Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#86 Zamiast herbatek odchudzających, bunt i silne ciało | Gość: Basia, Uczestniczka KSO
2021-11-11 22:01:56
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Basią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Basia już jako dziecko piła herbatki odchudzające, ponieważ ważyła o 5 kg za dużo. Testowała wiele diet zanim doszła do momentu, w którym zaufała sobie i swojemu ciało. Jak to zrobiła? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak zmienić niezdrowe nawyki wyniesione z dzieciństwa W jaki sposób radzić sobie z komentarzami bliskich na temat naszej wagi i wyglądu Jak nauczyć się planować swoje posiłki i polubić aktywność fizyczną Jakie umiejętności pomagają schudnąć Jak nie zatracić się w myśleniu "100% albo nic" i nie przesadzić z ćwiczeniami Czy na diecie można jeść słodycze Co zrobić, gdy przybieramy na wadze, mimo że intensywnie trenujemy i trzymamy "czystą michę" Jak zmienić swoje negatywne przekonania o diecie i swoim ciele W jaki sposób nauczyć się słuchać swojego ciała i działać w zgodzie ze sobą Jak nauczyć się odpoczywać W jaki dotrzeć do przyczyn objadania się i zapobiec napadowi Jak wyzwolić się z "tyranii powinności" Dlaczego wsparcie innych osób pomaga w odchudzaniu Jak dbać o swoje zasoby W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała Możesz tak jak Basia polubić swoje ciało i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie". Zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Basią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Basia już jako dziecko piła herbatki odchudzające, ponieważ ważyła o 5 kg za dużo. Testowała wiele diet zanim doszła do momentu, w którym zaufała sobie i swojemu ciało. Jak to zrobiła? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
Jak zmienić niezdrowe nawyki wyniesione z dzieciństwa
W jaki sposób radzić sobie z komentarzami bliskich na temat naszej wagi i wyglądu
Jak nauczyć się planować swoje posiłki i polubić aktywność fizyczną
Jakie umiejętności pomagają schudnąć
Jak nie zatracić się w myśleniu "100% albo nic" i nie przesadzić z ćwiczeniami
Czy na diecie można jeść słodycze
Co zrobić, gdy przybieramy na wadze, mimo że intensywnie trenujemy i trzymamy "czystą michę"
Jak zmienić swoje negatywne przekonania o diecie i swoim ciele
W jaki sposób nauczyć się słuchać swojego ciała i działać w zgodzie ze sobą
Jak nauczyć się odpoczywać
W jaki dotrzeć do przyczyn objadania się i zapobiec napadowi
Jak wyzwolić się z "tyranii powinności"
Dlaczego wsparcie innych osób pomaga w odchudzaniu
Jak dbać o swoje zasoby
W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała
Możesz tak jak Basia polubić swoje ciało i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie". Zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jak zmienić niezdrowe nawyki wyniesione z dzieciństwa
W jaki sposób radzić sobie z komentarzami bliskich na temat naszej wagi i wyglądu
Jak nauczyć się planować swoje posiłki i polubić aktywność fizyczną
Jakie umiejętności pomagają schudnąć
Jak nie zatracić się w myśleniu "100% albo nic" i nie przesadzić z ćwiczeniami
Czy na diecie można jeść słodycze
Co zrobić, gdy przybieramy na wadze, mimo że intensywnie trenujemy i trzymamy "czystą michę"
Jak zmienić swoje negatywne przekonania o diecie i swoim ciele
W jaki sposób nauczyć się słuchać swojego ciała i działać w zgodzie ze sobą
Jak nauczyć się odpoczywać
W jaki dotrzeć do przyczyn objadania się i zapobiec napadowi
Jak wyzwolić się z "tyranii powinności"
Dlaczego wsparcie innych osób pomaga w odchudzaniu
Jak dbać o swoje zasoby
W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała
Możesz tak jak Basia polubić swoje ciało i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie". Zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#85 Jak naprawdę wygląda wychodzenie z kompulsywnego jedzenia | Gość: Megi, Uczestniczka KSO
2021-11-04 13:49:23
W kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Megi, uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Megi nigdy nie miała problemów z wagą - należała do osób, które mogły jeść wszystko i nie przybierały na wadze. Tak było, do czasu operacji kolana i unieruchomienia na pół roku. Jak Megi poradziła sobie z przybraniem na wadze i kompulsywnym jedzeniem, została trenerką i dietoterapeutką oraz poprawiła swoją relację z ciałem? Opowiada o tym w nagraniu! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Czy szybka przemiana materii jest dobra dla naszych nawyków żywieniowych Jak poradzić sobie ze wstydem z powodu kompulsywnego objadania się Co zrobić, aby przestać się objadać pod wpływem emocji W jaki sposób zaakceptować, że ma się problem z jedzeniem i szukać pomocy Jak poradzić sobie z presją, że trener i dietoterapeuta musi mieć idealną sylwetkę W jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniem Jak radzić sobie z tym, że ktoś ocenia i komentuje nasz wygląd W jaki sposób nauczyć się wyrozumiałości dla siebie i dać sobie zgodę na bycie "nieidealną" Jak porzucić myślenie "100% albo nic" W czym pomaga Kurs Skutecznego Odchudzania Jak wsparcie społeczne ułatwia wprowadzanie zmian w swoim życiu W jaki sposób nauczyć się działać dla siebie, a nie przeciwko sobie Jak dojść do przyczyn swoich problemów z wagą Co musimy zmienić, aby skutecznie i trwale schudnąć Jeśli tak, jak Megi, chcesz zyskać wolność w głowie, odpuścić restrykcje i zacząć działać dla siebie, a nie przeciwko sobie, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Megi, uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Megi nigdy nie miała problemów z wagą - należała do osób, które mogły jeść wszystko i nie przybierały na wadze. Tak było, do czasu operacji kolana i unieruchomienia na pół roku. Jak Megi poradziła sobie z przybraniem na wadze i kompulsywnym jedzeniem, została trenerką i dietoterapeutką oraz poprawiła swoją relację z ciałem? Opowiada o tym w nagraniu! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
Czy szybka przemiana materii jest dobra dla naszych nawyków żywieniowych
Jak poradzić sobie ze wstydem z powodu kompulsywnego objadania się
Co zrobić, aby przestać się objadać pod wpływem emocji
W jaki sposób zaakceptować, że ma się problem z jedzeniem i szukać pomocy
Jak poradzić sobie z presją, że trener i dietoterapeuta musi mieć idealną sylwetkę
W jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniem
Jak radzić sobie z tym, że ktoś ocenia i komentuje nasz wygląd
W jaki sposób nauczyć się wyrozumiałości dla siebie i dać sobie zgodę na bycie "nieidealną"
Jak porzucić myślenie "100% albo nic"
W czym pomaga Kurs Skutecznego Odchudzania
Jak wsparcie społeczne ułatwia wprowadzanie zmian w swoim życiu
W jaki sposób nauczyć się działać dla siebie, a nie przeciwko sobie
Jak dojść do przyczyn swoich problemów z wagą
Co musimy zmienić, aby skutecznie i trwale schudnąć
Jeśli tak, jak Megi, chcesz zyskać wolność w głowie, odpuścić restrykcje i zacząć działać dla siebie, a nie przeciwko sobie, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Czy szybka przemiana materii jest dobra dla naszych nawyków żywieniowych
Jak poradzić sobie ze wstydem z powodu kompulsywnego objadania się
Co zrobić, aby przestać się objadać pod wpływem emocji
W jaki sposób zaakceptować, że ma się problem z jedzeniem i szukać pomocy
Jak poradzić sobie z presją, że trener i dietoterapeuta musi mieć idealną sylwetkę
W jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniem
Jak radzić sobie z tym, że ktoś ocenia i komentuje nasz wygląd
W jaki sposób nauczyć się wyrozumiałości dla siebie i dać sobie zgodę na bycie "nieidealną"
Jak porzucić myślenie "100% albo nic"
W czym pomaga Kurs Skutecznego Odchudzania
Jak wsparcie społeczne ułatwia wprowadzanie zmian w swoim życiu
W jaki sposób nauczyć się działać dla siebie, a nie przeciwko sobie
Jak dojść do przyczyn swoich problemów z wagą
Co musimy zmienić, aby skutecznie i trwale schudnąć
Jeśli tak, jak Megi, chcesz zyskać wolność w głowie, odpuścić restrykcje i zacząć działać dla siebie, a nie przeciwko sobie, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#84 Po 10 latach przestała obsesyjnie myśleć o jedzeniu | gość: Ewelina, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania
2021-10-28 12:35:50
W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Eweliną, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Ewelina przez 10 lat borykała się z natrętnymi myślami o jedzeniu. Jak się od nich uwolniła? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Czy da się schudnąć pomimo problemów z jelitami i zaburzeń hormonalnych W jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały płynące z ciała Czy musimy dostosować swój jadłospis do Hashimoto, insulinooporności czy PCOS Jak poradzić sobie z przybraniem na wadze po ciąży Czy musimy zaakceptować swoje ciało, żeby wprowadzić zmiany Jak znaleźć aktywność fizyczną dla siebie i ją polubić Dlaczego warto być dla siebie wyrozumiałym Jak wyzwolić się od myśli, że na talerzu nic nie można zostawić W jaki sposób nawyki żywieniowe wyniesione z domu mogą nam pomóc w odchudzaniu Jak nauczyć się odpuszczania i dać sobie zgodę na regenerację - i dlaczego warto Dlaczego kompulsywnie jemy i jak z tym skończyć Z jakiego powodu czasami więcej wiedzy nie pomaga schudnąć Jak wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie, bez brania na siebie winy Zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Eweliną, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Ewelina przez 10 lat borykała się z natrętnymi myślami o jedzeniu. Jak się od nich uwolniła? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
Czy da się schudnąć pomimo problemów z jelitami i zaburzeń hormonalnych
W jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały płynące z ciała
Czy musimy dostosować swój jadłospis do Hashimoto, insulinooporności czy PCOS
Jak poradzić sobie z przybraniem na wadze po ciąży
Czy musimy zaakceptować swoje ciało, żeby wprowadzić zmiany
Jak znaleźć aktywność fizyczną dla siebie i ją polubić
Dlaczego warto być dla siebie wyrozumiałym
Jak wyzwolić się od myśli, że na talerzu nic nie można zostawić
W jaki sposób nawyki żywieniowe wyniesione z domu mogą nam pomóc w odchudzaniu
Jak nauczyć się odpuszczania i dać sobie zgodę na regenerację - i dlaczego warto
Dlaczego kompulsywnie jemy i jak z tym skończyć
Z jakiego powodu czasami więcej wiedzy nie pomaga schudnąć
Jak wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie, bez brania na siebie winy
Zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Czy da się schudnąć pomimo problemów z jelitami i zaburzeń hormonalnych
W jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały płynące z ciała
Czy musimy dostosować swój jadłospis do Hashimoto, insulinooporności czy PCOS
Jak poradzić sobie z przybraniem na wadze po ciąży
Czy musimy zaakceptować swoje ciało, żeby wprowadzić zmiany
Jak znaleźć aktywność fizyczną dla siebie i ją polubić
Dlaczego warto być dla siebie wyrozumiałym
Jak wyzwolić się od myśli, że na talerzu nic nie można zostawić
W jaki sposób nawyki żywieniowe wyniesione z domu mogą nam pomóc w odchudzaniu
Jak nauczyć się odpuszczania i dać sobie zgodę na regenerację - i dlaczego warto
Dlaczego kompulsywnie jemy i jak z tym skończyć
Z jakiego powodu czasami więcej wiedzy nie pomaga schudnąć
Jak wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie, bez brania na siebie winy
Zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#83 Wprowadziła TE zmiany w myśleniu i schudła | gość: Kasia, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania
2021-10-21 16:56:14
Dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Moje rozmówczynie w tej serii pokazują, że sekret skutecznego odchudzania, to wsłuchanie się w siebie i zawierzenie procesowi, a nie restrykcyjne diety i karanie siebie. Kasia opowiada o swojej drodze i zmianach, które wprowadza po kursie. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak schudnąć, kiedy lubimy jeść pizzę, słodycze i przekąski W jaki sposób kurs online pomógł Kasi zaplanować proces zmian dopasowany do siebie Czy da się codziennie jeść coś słodkiego i schudnąć W jaki sposób przestać zajadać stres i emocje Jak przygotowywać sycące i smaczne posiłki, by nie czuć głodu na diecie W jaki sposób wyzwolić się z efektu jojo i błędnego koła diet Czy warto obierać cele wagowe podczas odchudzania Jak zacząć więcej się ruszać i to polubić Dlaczego odchudzanie zaczyna się w głowie i jak nasze przekonania wpływają na utratę kg Jak przestać krytykować się za każdy błąd i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie" W jaki sposób uwierzyć w siebie i nie definiować swojej wartości przez wagę Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Moje rozmówczynie w tej serii pokazują, że sekret skutecznego odchudzania, to wsłuchanie się w siebie i zawierzenie procesowi, a nie restrykcyjne diety i karanie siebie. Kasia opowiada o swojej drodze i zmianach, które wprowadza po kursie. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
Jak schudnąć, kiedy lubimy jeść pizzę, słodycze i przekąski
W jaki sposób kurs online pomógł Kasi zaplanować proces zmian dopasowany do siebie
Czy da się codziennie jeść coś słodkiego i schudnąć
W jaki sposób przestać zajadać stres i emocje
Jak przygotowywać sycące i smaczne posiłki, by nie czuć głodu na diecie
W jaki sposób wyzwolić się z efektu jojo i błędnego koła diet
Czy warto obierać cele wagowe podczas odchudzania
Jak zacząć więcej się ruszać i to polubić
Dlaczego odchudzanie zaczyna się w głowie i jak nasze przekonania wpływają na utratę kg
Jak przestać krytykować się za każdy błąd i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie"
W jaki sposób uwierzyć w siebie i nie definiować swojej wartości przez wagę
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Moje rozmówczynie w tej serii pokazują, że sekret skutecznego odchudzania, to wsłuchanie się w siebie i zawierzenie procesowi, a nie restrykcyjne diety i karanie siebie. Kasia opowiada o swojej drodze i zmianach, które wprowadza po kursie. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
Jak schudnąć, kiedy lubimy jeść pizzę, słodycze i przekąski
W jaki sposób kurs online pomógł Kasi zaplanować proces zmian dopasowany do siebie
Czy da się codziennie jeść coś słodkiego i schudnąć
W jaki sposób przestać zajadać stres i emocje
Jak przygotowywać sycące i smaczne posiłki, by nie czuć głodu na diecie
W jaki sposób wyzwolić się z efektu jojo i błędnego koła diet
Czy warto obierać cele wagowe podczas odchudzania
Jak zacząć więcej się ruszać i to polubić
Dlaczego odchudzanie zaczyna się w głowie i jak nasze przekonania wpływają na utratę kg
Jak przestać krytykować się za każdy błąd i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie"
W jaki sposób uwierzyć w siebie i nie definiować swojej wartości przez wagę
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#82 Po 40 latach wyszła z błędnego koła diet | Gość: Viola, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania
2021-10-14 14:21:51
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, Uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez 40 lat – w swoim życiu testowała wiele diet, ale kilogramy zawsze wracały. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: W jaki sposób dotrzeć do przyczyny swoich nadmiernych kilogramów i rozpocząć odchudzanie na nowo Jak dopasować dietę do siebie i porzucić rozpiskę W jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo i nie czuć głodu na diecie Czy z kursem online można schudnąć i utrzymać efekty długoterminowo W jaki sposób poukładać swoją relację ze słodyczami i jeść słodycze na diecie Czy da się zmienić nawyki kształtowane przez 40 lat Jak przestać odwlekać wprowadzanie zmian i zacząć działać W jaki sposób perfekcjonizm wpływa na trudności z utratą kilogramów Jak nauczyć się radzić sobie ze stresem inaczej niż poprzez jedzenie Czy zdrowe posiłki mogą być smaczne i sycące W jaki sposób znaleźć aktywność fizyczną dla siebie Jak zacząć spełniać swoje potrzeby i wyzwolić się z narzuconych powinności W jaki sposób nauczyć się wyznaczać cele, które nam pomagają, a nie utrudniają odchudzanie Viola opowiada o swojej drodze od ciągłych myśli o jedzeniu i wyglądzie oraz restrykcji do wolności w głowie, dobrej relacji z jedzeniem i skupienia na procesie, a nie tylko na efekcie. Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania lub zapisz na listę zainteresowanych szkoleniem. Dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, Uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez 40 lat – w swoim życiu testowała wiele diet, ale kilogramy zawsze wracały. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
W jaki sposób dotrzeć do przyczyny swoich nadmiernych kilogramów i rozpocząć odchudzanie na nowo
Jak dopasować dietę do siebie i porzucić rozpiskę
W jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo i nie czuć głodu na diecie
Czy z kursem online można schudnąć i utrzymać efekty długoterminowo
W jaki sposób poukładać swoją relację ze słodyczami i jeść słodycze na diecie
Czy da się zmienić nawyki kształtowane przez 40 lat
Jak przestać odwlekać wprowadzanie zmian i zacząć działać
W jaki sposób perfekcjonizm wpływa na trudności z utratą kilogramów
Jak nauczyć się radzić sobie ze stresem inaczej niż poprzez jedzenie
Czy zdrowe posiłki mogą być smaczne i sycące
W jaki sposób znaleźć aktywność fizyczną dla siebie
Jak zacząć spełniać swoje potrzeby i wyzwolić się z narzuconych powinności
W jaki sposób nauczyć się wyznaczać cele, które nam pomagają, a nie utrudniają odchudzanie
Viola opowiada o swojej drodze od ciągłych myśli o jedzeniu i wyglądzie oraz restrykcji do wolności w głowie, dobrej relacji z jedzeniem i skupienia na procesie, a nie tylko na efekcie.
Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania lub zapisz na listę zainteresowanych szkoleniem.
Dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W jaki sposób dotrzeć do przyczyny swoich nadmiernych kilogramów i rozpocząć odchudzanie na nowo
Jak dopasować dietę do siebie i porzucić rozpiskę
W jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo i nie czuć głodu na diecie
Czy z kursem online można schudnąć i utrzymać efekty długoterminowo
W jaki sposób poukładać swoją relację ze słodyczami i jeść słodycze na diecie
Czy da się zmienić nawyki kształtowane przez 40 lat
Jak przestać odwlekać wprowadzanie zmian i zacząć działać
W jaki sposób perfekcjonizm wpływa na trudności z utratą kilogramów
Jak nauczyć się radzić sobie ze stresem inaczej niż poprzez jedzenie
Czy zdrowe posiłki mogą być smaczne i sycące
W jaki sposób znaleźć aktywność fizyczną dla siebie
Jak zacząć spełniać swoje potrzeby i wyzwolić się z narzuconych powinności
W jaki sposób nauczyć się wyznaczać cele, które nam pomagają, a nie utrudniają odchudzanie
Viola opowiada o swojej drodze od ciągłych myśli o jedzeniu i wyglądzie oraz restrykcji do wolności w głowie, dobrej relacji z jedzeniem i skupienia na procesie, a nie tylko na efekcie.
Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania lub zapisz na listę zainteresowanych szkoleniem.
Dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#81 Pracuje w gastro, a mimo to schudła 30 kg | Gość: Danka, Uczestniczka moich kursów online
2021-10-07 15:49:36
Moją dzisiejszą Gościnią jest Danka, Uczestniczka moich kursów online. Danka schudła 30 kg, ale jak sama mówi, to nie zmiana wyglądu okazała się najważniejsza, ale zmiana, która zaszła w jej głowie. W nagraniu opowiada o swojej drodze odchudzania i o tym, jak radzi sobie z nawrotem kompulsji. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: - W jaki sposób znaleźć przyczynę swojej nadmiernej wagi - Jak poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem - Czy aby schudnąć wystarczy przejść na dietę - Jak sobie pomóc, kiedy borykamy się z objadaniem od kilkunastu lat - Czy nawrót objadania się to porażka - Jak psychodietetyka pomaga naprawiać relacje z jedzeniem - W jaki sposób nauczyć się kontrolowania, ile jemy - Jak rozpoznać, że napad objadania się zbliża - W jaki sposób ułatwić sobie układanie jadłospisu - Jak zacząć ćwiczyć i dobrać aktywność dla siebie - W jaki sposób zacząć odchudzanie, gdy borykamy się z kompulsjami i emocjonalnym jedzeniem - Jak przygotować się na trudne momenty na diecie - W jaki sposób przestać naginać się do diety i treningów Zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Moją dzisiejszą Gościnią jest Danka, Uczestniczka moich kursów online. Danka schudła 30 kg, ale jak sama mówi, to nie zmiana wyglądu okazała się najważniejsza, ale zmiana, która zaszła w jej głowie. W nagraniu opowiada o swojej drodze odchudzania i o tym, jak radzi sobie z nawrotem kompulsji. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
- W jaki sposób znaleźć przyczynę swojej nadmiernej wagi
- Jak poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem
- Czy aby schudnąć wystarczy przejść na dietę
- Jak sobie pomóc, kiedy borykamy się z objadaniem od kilkunastu lat
- Czy nawrót objadania się to porażka
- Jak psychodietetyka pomaga naprawiać relacje z jedzeniem
- W jaki sposób nauczyć się kontrolowania, ile jemy
- Jak rozpoznać, że napad objadania się zbliża
- W jaki sposób ułatwić sobie układanie jadłospisu
- Jak zacząć ćwiczyć i dobrać aktywność dla siebie
- W jaki sposób zacząć odchudzanie, gdy borykamy się z kompulsjami i emocjonalnym jedzeniem
- Jak przygotować się na trudne momenty na diecie
- W jaki sposób przestać naginać się do diety i treningów
Zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
- W jaki sposób znaleźć przyczynę swojej nadmiernej wagi
- Jak poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem
- Czy aby schudnąć wystarczy przejść na dietę
- Jak sobie pomóc, kiedy borykamy się z objadaniem od kilkunastu lat
- Czy nawrót objadania się to porażka
- Jak psychodietetyka pomaga naprawiać relacje z jedzeniem
- W jaki sposób nauczyć się kontrolowania, ile jemy
- Jak rozpoznać, że napad objadania się zbliża
- W jaki sposób ułatwić sobie układanie jadłospisu
- Jak zacząć ćwiczyć i dobrać aktywność dla siebie
- W jaki sposób zacząć odchudzanie, gdy borykamy się z kompulsjami i emocjonalnym jedzeniem
- Jak przygotować się na trudne momenty na diecie
- W jaki sposób przestać naginać się do diety i treningów
Zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#80 Jak asertywność pomaga w odchudzaniu
2021-09-09 20:51:58
80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania: Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyką Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym Jak asertywność pozawala budować bliższe i bardziej szczere relacje W jaki sposób stawiać granice Jak odmawiać jedzenia, jeśli nie mamy na nie ochoty Naucz się mówić „nie” bez poczucia winy i żyj w zgodzie ze sobą. Sprawdź szkolenie o asertywności: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/ W 80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania: - Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyka, - Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania, - Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym, - Jak asertywność pozawala budować bliższe i szczersze relacje, - Jak stawiać granice, - Jak odmawiać jedzenia jeśli nie mamy na niego ochoty Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Moje social media: Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1 Strona internetowa i blog: https://www.wiemcojem.pl
80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania:
Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyką
Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania
Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym
Jak asertywność pozawala budować bliższe i bardziej szczere relacje
W jaki sposób stawiać granice
Jak odmawiać jedzenia, jeśli nie mamy na nie ochoty
Naucz się mówić „nie” bez poczucia winy i żyj w zgodzie ze sobą. Sprawdź szkolenie o asertywności: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/
W 80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania:
- Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyka,
- Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania,
- Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym,
- Jak asertywność pozawala budować bliższe i szczersze relacje,
- Jak stawiać granice,
- Jak odmawiać jedzenia jeśli nie mamy na niego ochoty
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Moje social media:
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Strona internetowa i blog: https://www.wiemcojem.pl
Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyką
Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania
Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym
Jak asertywność pozawala budować bliższe i bardziej szczere relacje
W jaki sposób stawiać granice
Jak odmawiać jedzenia, jeśli nie mamy na nie ochoty
Naucz się mówić „nie” bez poczucia winy i żyj w zgodzie ze sobą. Sprawdź szkolenie o asertywności: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/
W 80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania:
- Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyka,
- Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania,
- Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym,
- Jak asertywność pozawala budować bliższe i szczersze relacje,
- Jak stawiać granice,
- Jak odmawiać jedzenia jeśli nie mamy na niego ochoty
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Moje social media:
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Strona internetowa i blog: https://www.wiemcojem.pl
#79 Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie
2021-09-02 17:37:35
W 79. odcinku mojego podcastu rozwijam wątek, który niedawno poruszyłam w jednym z moich postów na IG: jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie? W nagraniu opowiadam, jak to zrobić i dlaczego warto. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Co to oznacza wziąć odpowiedzialność za swoje życie Jak odróżnić brak zasobów od braku chęci Czym są różnice indywidualne Czy poczucie winy jest tożsame z braniem odpowiedzialności za swoje decyzje Jak nauczyć się odpoczywać W jaki sposób dopasować odchudzanie do siebie Czy danie sobie luzu sprawi, że się rozleniwimy Jak odbudować swoje zasoby i motywację W odcinku opowiadam o tym, jak odbudowałam w sobie motywację do tego, by wrócić do treningów i znowu czerpać z nich przyjemność. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, to jeden z elementów postawy asertywnej. Kurs https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/ jest już dostępny w sprzedaży, dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą.
W 79. odcinku mojego podcastu rozwijam wątek, który niedawno poruszyłam w jednym z moich postów na IG: jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie? W nagraniu opowiadam, jak to zrobić i dlaczego warto. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
Co to oznacza wziąć odpowiedzialność za swoje życie
Jak odróżnić brak zasobów od braku chęci
Czym są różnice indywidualne
Czy poczucie winy jest tożsame z braniem odpowiedzialności za swoje decyzje
Jak nauczyć się odpoczywać
W jaki sposób dopasować odchudzanie do siebie
Czy danie sobie luzu sprawi, że się rozleniwimy
Jak odbudować swoje zasoby i motywację
W odcinku opowiadam o tym, jak odbudowałam w sobie motywację do tego, by wrócić do treningów i znowu czerpać z nich przyjemność.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, to jeden z elementów postawy asertywnej. Kurs https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/ jest już dostępny w sprzedaży, dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą.
Co to oznacza wziąć odpowiedzialność za swoje życie
Jak odróżnić brak zasobów od braku chęci
Czym są różnice indywidualne
Czy poczucie winy jest tożsame z braniem odpowiedzialności za swoje decyzje
Jak nauczyć się odpoczywać
W jaki sposób dopasować odchudzanie do siebie
Czy danie sobie luzu sprawi, że się rozleniwimy
Jak odbudować swoje zasoby i motywację
W odcinku opowiadam o tym, jak odbudowałam w sobie motywację do tego, by wrócić do treningów i znowu czerpać z nich przyjemność.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, to jeden z elementów postawy asertywnej. Kurs https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/ jest już dostępny w sprzedaży, dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą.
#78 Jak znaleźć własną drogę w życiu | gość: Jola Szymańska
2021-08-19 13:11:16
Moją dzisiejszą gościnią jest Jola Szymańska, twórczyni internetowa, która na swoim YouTubie i Instagramie mówi o zdrowiu psychicznym, kulturze i książkach. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: · jak wyzwolić się od oczekiwań społecznych · w jaki sposób zniekształcenia poznawcze wpływają na nasze postrzeganie świata · dlaczego tak trudno jest weryfikować przekonania wyniesione z dzieciństwa · jak lepiej poznać i zrozumieć siebie · w jaki sposób pozwolić sobie na odczuwanie i wyrażanie złości · jak wyzwolić się z tyranii powinności · czym jest autentyczność i w jaki sposób znaleźć swoją drogę w życiu · czy każdemu potrzebna jest psychoterapia i co dzięki niej zyskujemy · kiedy poprosić o pomoc specjalisty · jak stawianie granic pozwala nam dbać o siebie · co czeka na nas poza strefą komfortu · jak w pełni uczestniczyć w relacjach · dlaczego zmiany w życiu są trudne · jakie pytania zadać drugiej osobie, aby ją wesprzeć Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Jola mówi też o tym, jak postrzegała religię, co dawała jej wiara w boga i jak wyszła z kościoła. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o klarownej komunikacji, stawianiu granic i dbaniu o siebie, to sprawdź kurs ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą. https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/
Moją dzisiejszą gościnią jest Jola Szymańska, twórczyni internetowa, która na swoim YouTubie i Instagramie mówi o zdrowiu psychicznym, kulturze i książkach. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
· jak wyzwolić się od oczekiwań społecznych
· w jaki sposób zniekształcenia poznawcze wpływają na nasze postrzeganie świata
· dlaczego tak trudno jest weryfikować przekonania wyniesione z dzieciństwa
· jak lepiej poznać i zrozumieć siebie
· w jaki sposób pozwolić sobie na odczuwanie i wyrażanie złości
· jak wyzwolić się z tyranii powinności
· czym jest autentyczność i w jaki sposób znaleźć swoją drogę w życiu
· czy każdemu potrzebna jest psychoterapia i co dzięki niej zyskujemy
· kiedy poprosić o pomoc specjalisty
· jak stawianie granic pozwala nam dbać o siebie
· co czeka na nas poza strefą komfortu
· jak w pełni uczestniczyć w relacjach
· dlaczego zmiany w życiu są trudne
· jakie pytania zadać drugiej osobie, aby ją wesprzeć
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jola mówi też o tym, jak postrzegała religię, co dawała jej wiara w boga i jak wyszła z kościoła.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o klarownej komunikacji, stawianiu granic i dbaniu o siebie, to sprawdź kurs ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą. https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/
· jak wyzwolić się od oczekiwań społecznych
· w jaki sposób zniekształcenia poznawcze wpływają na nasze postrzeganie świata
· dlaczego tak trudno jest weryfikować przekonania wyniesione z dzieciństwa
· jak lepiej poznać i zrozumieć siebie
· w jaki sposób pozwolić sobie na odczuwanie i wyrażanie złości
· jak wyzwolić się z tyranii powinności
· czym jest autentyczność i w jaki sposób znaleźć swoją drogę w życiu
· czy każdemu potrzebna jest psychoterapia i co dzięki niej zyskujemy
· kiedy poprosić o pomoc specjalisty
· jak stawianie granic pozwala nam dbać o siebie
· co czeka na nas poza strefą komfortu
· jak w pełni uczestniczyć w relacjach
· dlaczego zmiany w życiu są trudne
· jakie pytania zadać drugiej osobie, aby ją wesprzeć
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jola mówi też o tym, jak postrzegała religię, co dawała jej wiara w boga i jak wyszła z kościoła.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o klarownej komunikacji, stawianiu granic i dbaniu o siebie, to sprawdź kurs ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą. https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/
#77 Dlaczego złość jest okej | Gość: Zuza Skrzyńska
2021-08-12 12:18:36
Gościnią 77. odcinka mojego podcastu jest Zuza Skrzyńska, twórczyni internetowa, autorka książki "Złość i trudne emocje w macierzyństwie" oraz "Kurwość losu", która niedługo ma swoją premierę. Posłuchaj rozmowy, aby dowiedzieć się: Co to znaczy być "dobrą matką" i jak pozostać sobą w macierzyństwie Jak wyzwolić się z perfekcjonizmu będąc mamą Kto ponosi odpowiedzialność za zachowanie dzieci Co dzieciom robi nadopiekuńczość rodziców Dlaczego warto pokazać dzieciom, jak radzić sobie z trudnymi emocjami Co mówi nam nasza złość i jak dać sobie na nią zgodę Jak radzić sobie z trudnymi emocjami w macierzyństwie W jaki sposób przyznać się przed samą sobą do depresji Jak radzić sobie z nieproszonymi radami W jaki sposób komunikować, że chcemy komuś pomóc, żeby naprawdę wesprzeć Jak dać sobie zgodę na trudne emocje i je odczuwać W jaki sposób wziąć odpowiedzialność za swoje emocje i myśli - i dlaczego warto Jak nauczyć się stawiania i komunikowania granic Czym jest, a czym nie jest asertywność Jakie przekonania sprawiają, że trudno nam być asertywną Dlaczego warto dać sobie zgodę na bycie nielubianą Co jest wyznacznikiem naszej wartości W rozmowie Zuza normalizuje trudy macierzyństwa i zdradza, dlaczego rada "wszystko to tylko kwestia organizacji" tak bardzo ją wkurza. Koniecznie daj mi znać, co w tym odcinku było dla Ciebie najbardziej wartościowe! Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Odwiedź Zuzę w sieci FB: https://www.facebook.com/zuzaskrzynska.blog IG: https://www.instagram.com/zuza.skrzynska/ strona www: https://zuzaskrzynska.com/ Zapraszam też do mnie FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Gościnią 77. odcinka mojego podcastu jest Zuza Skrzyńska, twórczyni internetowa, autorka książki "Złość i trudne emocje w macierzyństwie" oraz "Kurwość losu", która niedługo ma swoją premierę. Posłuchaj rozmowy, aby dowiedzieć się:
Co to znaczy być "dobrą matką" i jak pozostać sobą w macierzyństwie
Jak wyzwolić się z perfekcjonizmu będąc mamą
Kto ponosi odpowiedzialność za zachowanie dzieci
Co dzieciom robi nadopiekuńczość rodziców
Dlaczego warto pokazać dzieciom, jak radzić sobie z trudnymi emocjami
Co mówi nam nasza złość i jak dać sobie na nią zgodę
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami w macierzyństwie
W jaki sposób przyznać się przed samą sobą do depresji
Jak radzić sobie z nieproszonymi radami
W jaki sposób komunikować, że chcemy komuś pomóc, żeby naprawdę wesprzeć
Jak dać sobie zgodę na trudne emocje i je odczuwać
W jaki sposób wziąć odpowiedzialność za swoje emocje i myśli - i dlaczego warto
Jak nauczyć się stawiania i komunikowania granic
Czym jest, a czym nie jest asertywność
Jakie przekonania sprawiają, że trudno nam być asertywną
Dlaczego warto dać sobie zgodę na bycie nielubianą
Co jest wyznacznikiem naszej wartości
W rozmowie Zuza normalizuje trudy macierzyństwa i zdradza, dlaczego rada
"wszystko to tylko kwestia organizacji" tak bardzo ją wkurza. Koniecznie daj mi znać, co w tym odcinku było dla Ciebie najbardziej wartościowe!
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odwiedź Zuzę w sieci
FB: https://www.facebook.com/zuzaskrzynska.blog
IG: https://www.instagram.com/zuza.skrzynska/
strona www: https://zuzaskrzynska.com/
Zapraszam też do mnie
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Co to znaczy być "dobrą matką" i jak pozostać sobą w macierzyństwie
Jak wyzwolić się z perfekcjonizmu będąc mamą
Kto ponosi odpowiedzialność za zachowanie dzieci
Co dzieciom robi nadopiekuńczość rodziców
Dlaczego warto pokazać dzieciom, jak radzić sobie z trudnymi emocjami
Co mówi nam nasza złość i jak dać sobie na nią zgodę
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami w macierzyństwie
W jaki sposób przyznać się przed samą sobą do depresji
Jak radzić sobie z nieproszonymi radami
W jaki sposób komunikować, że chcemy komuś pomóc, żeby naprawdę wesprzeć
Jak dać sobie zgodę na trudne emocje i je odczuwać
W jaki sposób wziąć odpowiedzialność za swoje emocje i myśli - i dlaczego warto
Jak nauczyć się stawiania i komunikowania granic
Czym jest, a czym nie jest asertywność
Jakie przekonania sprawiają, że trudno nam być asertywną
Dlaczego warto dać sobie zgodę na bycie nielubianą
Co jest wyznacznikiem naszej wartości
W rozmowie Zuza normalizuje trudy macierzyństwa i zdradza, dlaczego rada
"wszystko to tylko kwestia organizacji" tak bardzo ją wkurza. Koniecznie daj mi znać, co w tym odcinku było dla Ciebie najbardziej wartościowe!
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odwiedź Zuzę w sieci
FB: https://www.facebook.com/zuzaskrzynska.blog
IG: https://www.instagram.com/zuza.skrzynska/
strona www: https://zuzaskrzynska.com/
Zapraszam też do mnie
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA