Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.

#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1532 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#199 Odchudzanie to maraton, a nie sprint – jak nie stracić sił po drodze?
2025-01-12 17:53:15

W 198. odcinku opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czym jest filtr poznawczy - Czy mamy wpływ na swoje myśli - Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami - Skąd biorą się nasze przekonania - W jaki zmienić swój sposób myślenia - Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie - Czy małe kroki mają sens - Jak budować cierpliwość - Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian - Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała - W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem - Do czego prowadzą niewspierające przekonania - Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu - Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: W nagraniu polecam książki: -Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem" - Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli" - Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą" Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/. ⁠https://akademia.wiem-co-jem.pl/⁠

W 198. odcinku opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

- Czym jest filtr poznawczy

- Czy mamy wpływ na swoje myśli

- Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami

- Skąd biorą się nasze przekonania

- W jaki zmienić swój sposób myślenia

- Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie

- Czy małe kroki mają sens

- Jak budować cierpliwość

- Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian

- Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała

- W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem

- Do czego prowadzą niewspierające przekonania

- Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu

- Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online:

W nagraniu polecam książki:

-Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem"

- Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli"

- Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą"

Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.

⁠https://akademia.wiem-co-jem.pl/⁠

#198 Jak nie rzucić postanowień w lutym? Sprawdzone sposoby!
2025-01-05 19:20:50

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Tematem 198. odcinka podcastu są noworoczne postanowienia. Opowiadam w nim o tym, w jaki sposób robić je mądrze, tak, by były skuteczne. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy noworoczne postanowienia są skuteczne Jak budować postanowienia, by w końcu się udały Dlaczego cele długotrwałe tak ciężko osiągnąć Jak planować adekwatnie Czy warto stawiać sobie ambitne cele Dlaczego warto analizować dotychczasowe próby zmian Czy warto budować swoją samoocenę na naszych sukcesach i porażkach Jak formułować postanowienia skupione na działaniu Dlaczego warto skupiać się na tym czego faktycznie chcesz Czy tylko spektakularne efekty powinny nas cieszyć Co motywuje nas najbardziej

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Tematem 198. odcinka podcastu są noworoczne postanowienia. Opowiadam w nim o tym, w jaki sposób robić je mądrze, tak, by były skuteczne. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy noworoczne postanowienia są skuteczne Jak budować postanowienia, by w końcu się udały Dlaczego cele długotrwałe tak ciężko osiągnąć Jak planować adekwatnie Czy warto stawiać sobie ambitne cele Dlaczego warto analizować dotychczasowe próby zmian Czy warto budować swoją samoocenę na naszych sukcesach i porażkach Jak formułować postanowienia skupione na działaniu Dlaczego warto skupiać się na tym czego faktycznie chcesz Czy tylko spektakularne efekty powinny nas cieszyć Co motywuje nas najbardziej

#197 Kryzysy w odchudzaniu – jak nie pozwolić, by Cię zatrzymały? | Gość: Klaudia Łakoma
2024-12-26 16:16:04

Gościem 197. odcinka podcastu jest Klaudia Łakoma, dietetyczka, mentorka stylu życia i autorka bestsellerowych jadłospisów. Rozmawiamy o tym jak radzić sobie z trudnymi momentami w czasie procesu zmiany oraz nieprzychylnymi komentarzami. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy chcieć znaczy móc Co w momencie, gdy nasze postanowienia nam nie wychodzą, a inni bacznie obserwują Dlaczego warto normalizować to, jak wygląda proces zmian i że jest długotrwały Jak zaspokajanie potrzeb innych ludzi, a zapominanie o sobie, wpływa na relację z jedzeniem i zdrowie Jak perfekcjonizm może przeszkadzać we wprowadzaniu zdrowych nawyków żywieniowych Jak zmienić podejście ze “100% albo nic” na “mogę popełniać błędy w trakcie procesu zmiany” Co działa lepiej: kary czy nagrody W jaki sposób planować zmiany i tworzyć noworoczne postanowienia Jak radzić sobie z tym, że proces zmian długo trwa W jaki sposób radzić sobie z trudnymi chwilami i potknięciami w procesie zmian Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem Klaudię znajdziesz: IG: https://www.instagram.com/klaudia.lakoma/ Strona: https://lakominawiedze.pl/ Podcast: https://open.spotify.com/show/2JYi4uSVfSXOB3CAP6Gice

Gościem 197. odcinka podcastu jest Klaudia Łakoma, dietetyczka, mentorka stylu życia i autorka bestsellerowych jadłospisów. Rozmawiamy o tym jak radzić sobie z trudnymi momentami w czasie procesu zmiany oraz nieprzychylnymi komentarzami.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

  • Czy chcieć znaczy móc

  • Co w momencie, gdy nasze postanowienia nam nie wychodzą, a inni bacznie obserwują

  • Dlaczego warto normalizować to, jak wygląda proces zmian i że jest długotrwały

  • Jak zaspokajanie potrzeb innych ludzi, a zapominanie o sobie, wpływa na relację z jedzeniem i zdrowie

  • Jak perfekcjonizm może przeszkadzać we wprowadzaniu zdrowych nawyków żywieniowych

  • Jak zmienić podejście ze “100% albo nic” na “mogę popełniać błędy w trakcie procesu zmiany”

  • Co działa lepiej: kary czy nagrody

  • W jaki sposób planować zmiany i tworzyć noworoczne postanowienia

  • Jak radzić sobie z tym, że proces zmian długo trwa

  • W jaki sposób radzić sobie z trudnymi chwilami i potknięciami w procesie zmian

  • Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem


Klaudię znajdziesz:

IG: https://www.instagram.com/klaudia.lakoma/

Strona: https://lakominawiedze.pl/

Podcast: https://open.spotify.com/show/2JYi4uSVfSXOB3CAP6Gice

#196 Jak być asertywnym w święta?
2024-12-19 19:49:43

Święta to czas spotkań, stołu pełnego jedzenia i… trudnych sytuacji, kiedy trudno powiedzieć „nie”. Babcia namawia na trzeci kawałek ciasta, wujek komentuje Twoją wagę, a Ty czujesz presję, żeby „nie robić problemu”. W tym odcinku opowiem o asertywności w świątecznych sytuacjach : • Jak odmawiać jedzenia bez poczucia winy? • Jak stawiać granice, gdy ktoś wtrąca się w Twoje życie? • Jak dbać o siebie i swoje potrzeby, nie rezygnując z relacji? Święta mogą być przyjemne i spokojne – pod warunkiem, że zadbasz o swój komfort. Posłuchaj i przekonaj się, jak powiedzieć „dość” w sposób, który szanuje Ciebie i innych.

Święta to czas spotkań, stołu pełnego jedzenia i… trudnych sytuacji, kiedy trudno powiedzieć „nie”. Babcia namawia na trzeci kawałek ciasta, wujek komentuje Twoją wagę, a Ty czujesz presję, żeby „nie robić problemu”.


W tym odcinku opowiem o asertywności w świątecznych sytuacjach:

• Jak odmawiać jedzenia bez poczucia winy?

• Jak stawiać granice, gdy ktoś wtrąca się w Twoje życie?

• Jak dbać o siebie i swoje potrzeby, nie rezygnując z relacji?


Święta mogą być przyjemne i spokojne – pod warunkiem, że zadbasz o swój komfort. Posłuchaj i przekonaj się, jak powiedzieć „dość” w sposób, który szanuje Ciebie i innych.

#195 Święta bez wyrzutów sumienia: jak jeść, by nie żałować?
2024-12-12 16:22:19

Zastanawiasz się,  co z dietą w święta?  Wielkimi krokami zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, a wraz z nim dylemat - jak poradzić sobie z dietą? Ograniczać się przy świątecznym stole czy jednak trochę odpuścić? Czy świąteczne odstępstwa mogą sprawić, że całe Twoje wysiłki pójdą na marne? A może skorzystanie z dobrodziejstwa świąt może nam pomóc w długoterminowym utrzymaniu planu? Na te pytania odpowiadam w 195. odcinku podcastu. Zapraszam!

Zastanawiasz się, co z dietą w święta? Wielkimi krokami zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, a wraz z nim dylemat - jak poradzić sobie z dietą? Ograniczać się przy świątecznym stole czy jednak trochę odpuścić? Czy świąteczne odstępstwa mogą sprawić, że całe Twoje wysiłki pójdą na marne? A może skorzystanie z dobrodziejstwa świąt może nam pomóc w długoterminowym utrzymaniu planu?


Na te pytania odpowiadam w 195. odcinku podcastu. Zapraszam!

#194 "Nie chudnę, bo większa jestem bezpieczna"
2024-12-06 17:25:56

W 194. poruszam tematy autosabotażu redukcji masy ciała, który nie jest do końca bezzasadny. Wywołuję społeczny problem, który wydaje się nie mieć jednoznacznego rozwiązania. Mam nadzieję, że puszczenie tego przekazu w eter skłoni do refleksji. Jestem bardzo ciekawa Waszego zdania na ten temat.

W 194. poruszam tematy autosabotażu redukcji masy ciała, który nie jest do końca bezzasadny. Wywołuję społeczny problem, który wydaje się nie mieć jednoznacznego rozwiązania.


Mam nadzieję, że puszczenie tego przekazu w eter skłoni do refleksji. Jestem bardzo ciekawa Waszego zdania na ten temat.

#193 Emocje i jelita: dlaczego „po prostu się nie stresuj” to za mało? - Zosia Winczewska
2024-11-28 13:13:36

Do 193. odcinka podcastu zaprosiłam Zosię Winczewską, farmaceutkę, autorkę podcastu “Szare komórki” i “Bio-logiczna rezyliencja”, blogerkę i edukatorkę. Głównym tematem rozmowy jest wpływ czynników biologicznych na naszą odporność na stres.  Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jaki wpływ ma mikrobiota jelitowa na nasze zdrowie psychiczne Czy emocje biorą się z jelit Czym jest oś mózgowo-jelitowa i w jaki sposób działa Jak stres wpływa na zdrowie naszych jelit Dlaczego częściej chorujemy, gdy nie radzimy sobie ze stresem Jak wesprzeć organizm i mikrobiotę w czasie stresu Czym są psychobiotyki i jak mogą nas wspomagać O jakie składniki warto zadbać, by wesprzeć organizm w trakcie stresu Jak dbać o zdrowie psychiczne na poziomie biologicznym Zosię znajdziesz: IG: ⁠⁠https://www.instagram.com/zosia_winczewska/⁠⁠ Podcast "Szare komórki": https://open.spotify.com/show/5lnFCpgDTQ5J9HleLjFJwr Podczas "Bio-logiczna rezyliencja": https://open.spotify.com/show/772yyfJ3ptevetmj6TWh10 Strona: https://zosiawinczewska.pl/ Darmowy e-book: ⁠https://zosiawinczewska.pl/edukacja/⁠

Do 193. odcinka podcastu zaprosiłam Zosię Winczewską, farmaceutkę, autorkę podcastu “Szare komórki” i “Bio-logiczna rezyliencja”, blogerkę i edukatorkę. Głównym tematem rozmowy jest wpływ czynników biologicznych na naszą odporność na stres. 

Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

  • Jaki wpływ ma mikrobiota jelitowa na nasze zdrowie psychiczne

  • Czy emocje biorą się z jelit

  • Czym jest oś mózgowo-jelitowa i w jaki sposób działa

  • Jak stres wpływa na zdrowie naszych jelit

  • Dlaczego częściej chorujemy, gdy nie radzimy sobie ze stresem

  • Jak wesprzeć organizm i mikrobiotę w czasie stresu

  • Czym są psychobiotyki i jak mogą nas wspomagać

  • O jakie składniki warto zadbać, by wesprzeć organizm w trakcie stresu

  • Jak dbać o zdrowie psychiczne na poziomie biologicznym


Zosię znajdziesz:

IG: ⁠⁠https://www.instagram.com/zosia_winczewska/⁠⁠

Podcast "Szare komórki": https://open.spotify.com/show/5lnFCpgDTQ5J9HleLjFJwr

Podczas "Bio-logiczna rezyliencja": https://open.spotify.com/show/772yyfJ3ptevetmj6TWh10

Strona: https://zosiawinczewska.pl/

Darmowy e-book: ⁠https://zosiawinczewska.pl/edukacja/⁠

#192 Jak mieć 3 dzieci i nie zwariować? gość Nina Wojtyra
2024-11-21 20:11:26

W 192. odcinku podcastu goszczę Ninę Wojtyrę, która na co dzień udziela eksperckich wypowiedzi w temacie żywienia dzieci i psychodietetyki, ale dziś możecie usłyszeć ją w innej roli. Nina dzieli się swoim doświadczeniem o budowaniu równowagi, podziale obowiązków i nie pozwoleniu sobie na to, aby wpisać się w schemat poświęcania się dla wszystkich dookoła będąc żoną i mamą trójki dzieci. Ninę znajdziesz: https://www.instagram.com/nina_vitanina/ https://www.facebook.com/vitanina https://ninawojtyra.pl/

W 192. odcinku podcastu goszczę Ninę Wojtyrę, która na co dzień udziela eksperckich wypowiedzi w temacie żywienia dzieci i psychodietetyki, ale dziś możecie usłyszeć ją w innej roli.


Nina dzieli się swoim doświadczeniem o budowaniu równowagi, podziale obowiązków i nie pozwoleniu sobie na to, aby wpisać się w schemat poświęcania się dla wszystkich dookoła będąc żoną i mamą trójki dzieci.


Ninę znajdziesz:

https://www.instagram.com/nina_vitanina/

https://www.facebook.com/vitanina

https://ninawojtyra.pl/


#191 Nie powinnaś przechodzić na dietę. Dlaczego?
2024-11-14 17:36:26

W 191. odcinku podcastu opowiadam o tym jak zmienić swoje podejście i postępowanie do wprowadzania zdrowszych nawyków, aby w końcu były skuteczne, a nie jak w przypadku większości diet - kończyły się pierwszym gorszym momencie.  Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania:  https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 191. odcinku podcastu opowiadam o tym jak zmienić swoje podejście i postępowanie do wprowadzania zdrowszych nawyków, aby w końcu były skuteczne, a nie jak w przypadku większości diet - kończyły się pierwszym gorszym momencie. 

Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania: 
https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

#190 Zdrowie psychiczne Twojego dziecka: na co zwrócić uwagę? - dr Agata Misera
2024-10-31 12:49:36

Do 190. odcinka podcastu zaprosiłam dr Agatę Miserę, psychiatrę dziecięcą i psychoterapeutkę, by porozmawiać o zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży. Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Co powinno nas niepokoić w zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży Dlaczego diagnostyka chorób psychicznych u dzieci i młodzieży jest tak skomplikowana Dlaczego warto przyglądać się zachowaniom dziecka w różnych sytuacjach W którym momencie u dzieci rozwija się umiejętność samoobserwacji W jaki sposób edukować dzieci o emocjach i uczuciach W jaki sposób ignorowanie potrzeb dziecka wpływa na jego samopoczucie i rozwój Jakie zachowania mogą wynikać z niewystarczającej uwagi ze strony rodziców Jak proces dojrzewania może wpływać na zachowania dziecka i na co warto zwracać uwagę w tym czasie Jak wygląda diagnostyka problemów psychicznych u dzieci i młodzieży Jak może wyglądać leczenie chorób psychicznych dzieci i młodzieży W jaki sposób rodzice i opiekunowie mogą wspierać zdrowie psychiczne dzieci Dlaczego warto pomagać dziecku budować odporność na stres Jak działa technika SEEDS i po co ją stosować Jakie zmiany stylu życia warto włączyć, by zadbać o zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży
Do 190. odcinka podcastu zaprosiłam dr Agatę Miserę, psychiatrę dziecięcą i psychoterapeutkę, by porozmawiać o zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży.

Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Co powinno nas niepokoić w zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży
  • Dlaczego diagnostyka chorób psychicznych u dzieci i młodzieży jest tak skomplikowana
  • Dlaczego warto przyglądać się zachowaniom dziecka w różnych sytuacjach
  • W którym momencie u dzieci rozwija się umiejętność samoobserwacji
  • W jaki sposób edukować dzieci o emocjach i uczuciach
  • W jaki sposób ignorowanie potrzeb dziecka wpływa na jego samopoczucie i rozwój
  • Jakie zachowania mogą wynikać z niewystarczającej uwagi ze strony rodziców
  • Jak proces dojrzewania może wpływać na zachowania dziecka i na co warto zwracać uwagę w tym czasie
  • Jak wygląda diagnostyka problemów psychicznych u dzieci i młodzieży
  • Jak może wyglądać leczenie chorób psychicznych dzieci i młodzieży
  • W jaki sposób rodzice i opiekunowie mogą wspierać zdrowie psychiczne dzieci
  • Dlaczego warto pomagać dziecku budować odporność na stres
  • Jak działa technika SEEDS i po co ją stosować
  • Jakie zmiany stylu życia warto włączyć, by zadbać o zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie