Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.

#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1532 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#139 Stres - dlaczego każdy przeżywa go inaczej? - dr Agata Misera
2023-08-24 16:16:24

Partnerem odcinka jest marka Sanprobi #współpracareklamowa Do 139. odcinka podcastu zaprosiłam dr Agatę Miserę, psychiatrę dziecięcą i psychoterapeutkę, by porozmawiać o stresie, jego wpływie na organizm i sposobach na to, by sobie z nim radzić.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czym tak właściwie jest stres Dlaczego nie należy wyśmiewać stresorów innych osób Jak rozmawiać o stresie z dziećmi Czy dzieci i dorośli stresują się w taki sam sposób Jakie czynniki wpływają na to, że się stresujemy Dlaczego jedni stresują się bardziej niż inni W jaki sposób wesprzeć organizm, by lepiej znosił stres Jak mikrobiota wpływa na odczuwanie i radzenie sobie ze stresem Jak działają psychobiotyki i dla kogo będą pomocne Badanie dotyczące probiotykoterapii w połączeniu z leczeniem farmakologicznym: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10014913/ Połączenie między jelitami a mózgiem: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26805875/
Partnerem odcinka jest marka Sanprobi #współpracareklamowa

Do 139. odcinka podcastu zaprosiłam dr Agatę Miserę, psychiatrę dziecięcą i psychoterapeutkę, by porozmawiać o stresie, jego wpływie na organizm i sposobach na to, by sobie z nim radzić.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Czym tak właściwie jest stres
  • Dlaczego nie należy wyśmiewać stresorów innych osób
  • Jak rozmawiać o stresie z dziećmi
  • Czy dzieci i dorośli stresują się w taki sam sposób
  • Jakie czynniki wpływają na to, że się stresujemy
  • Dlaczego jedni stresują się bardziej niż inni
  • W jaki sposób wesprzeć organizm, by lepiej znosił stres
  • Jak mikrobiota wpływa na odczuwanie i radzenie sobie ze stresem
  • Jak działają psychobiotyki i dla kogo będą pomocne
Badanie dotyczące probiotykoterapii w połączeniu z leczeniem farmakologicznym: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10014913/
Połączenie między jelitami a mózgiem: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26805875/

#138 Czy psychodietetycy promują niezdrowe jedzenie i lenistwo? dr Anna Januszewicz
2023-08-17 17:23:22

W 138. odcinku podcastu rozmawiam z dr Anną Januszewicz - psycholożką, specjalistką psychodietetyki, kierowniczką studiów podyplomowych z psychodietetyki we Wrocławiu i w Katowicach, założycielką Instytutu Psychodietetyki we Wrocławiu oraz prezeską Towarzystwa Psychodietetyki. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy należy w 100% zrezygnować z cukru, Czy dietetykom wolno jest pokazywać i lubić żywność przetworzoną, Czy zakazywania innym spożywania cukru ma sens W jaki sposób pomagać innym wprowadzać zmiany Jak dopasować komunikację o zmianach do poziomu motywacji drugiej osoby Co wpływa na to, że wprowadzamy trwałe zmiany Jak promować zdrowe nawyki, żeby trafiały do jak największej liczby osób Czy dzielenie produktów na “dozwolone” i “zakazane” ma sens Jakie techniki pomagają zwiększyć skuteczność Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ dr Annę Januszewicz znajdziesz w sieci: Na stronie: https://instytutpsychodietetyki.pl/ Na FB: https://www.facebook.com/InstytutPsychodietetykiWroclaw/ Na IG: https://www.instagram.com/instytut_psychodietetyki/ Badania, o których mówimy w podcaście: Taksonomia technik zmiany zachowania:Michie, S., Ashford, S., Sniehotta, F. F., Dombrowski, S. U., Bishop, A., i French, D. P. (2012). A refined taxonomy of behaviour change techniques to help people change their physical activity and healthy eating behaviours: The CALORE taxonomy. Psychology and Health, 26, 11, 1479–1498 Metaanaliza badań na temat komunikatów informujących o zagrożeniu:Peters, G. J., Ruiter, R. A., & Kok, G. (2013). Threatening communication: a critical re-analysis and a revised meta-analytic test of fear appeal theory. Health psychology review, 7(Suppl 1), S8–S31. https://doi.org/10.1080/17437199.2012.703527 Artykuł na temat wykorzystywania technik zmiany zachowania w polskich programach:Januszewicz, A. i Łuszczyńska, A. (2011). Czy teoria jest stosowana w praktyce? Aplikacje modeli zachowań zdrowotnych w programach prewencji otyłości wśród dzieci i młodzieży realizowanych w Polsce w latach 2005-2009. Przegląd Psychologiczny, 54, 13-26.
W 138. odcinku podcastu rozmawiam z dr Anną Januszewicz - psycholożką, specjalistką psychodietetyki, kierowniczką studiów podyplomowych z psychodietetyki we Wrocławiu i w Katowicach, założycielką Instytutu Psychodietetyki we Wrocławiu oraz prezeską Towarzystwa Psychodietetyki.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Czy należy w 100% zrezygnować z cukru,
  • Czy dietetykom wolno jest pokazywać i lubić żywność przetworzoną,
  • Czy zakazywania innym spożywania cukru ma sens
  • W jaki sposób pomagać innym wprowadzać zmiany
  • Jak dopasować komunikację o zmianach do poziomu motywacji drugiej osoby
  • Co wpływa na to, że wprowadzamy trwałe zmiany
  • Jak promować zdrowe nawyki, żeby trafiały do jak największej liczby osób
  • Czy dzielenie produktów na “dozwolone” i “zakazane” ma sens
  • Jakie techniki pomagają zwiększyć skuteczność
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

dr Annę Januszewicz znajdziesz w sieci:
Na stronie: https://instytutpsychodietetyki.pl/
Na FB: https://www.facebook.com/InstytutPsychodietetykiWroclaw/
Na IG: https://www.instagram.com/instytut_psychodietetyki/

Badania, o których mówimy w podcaście:
Taksonomia technik zmiany zachowania:Michie, S., Ashford, S., Sniehotta, F. F., Dombrowski, S. U., Bishop, A., i French, D. P. (2012). A refined taxonomy of behaviour change techniques to help people change their physical activity and healthy eating behaviours: The CALORE taxonomy. Psychology and Health, 26, 11, 1479–1498

Metaanaliza badań na temat komunikatów informujących o zagrożeniu:Peters, G. J., Ruiter, R. A., & Kok, G. (2013). Threatening communication: a critical re-analysis and a revised meta-analytic test of fear appeal theory. Health psychology review, 7(Suppl 1), S8–S31. https://doi.org/10.1080/17437199.2012.703527

Artykuł na temat wykorzystywania technik zmiany zachowania w polskich programach:Januszewicz, A. i Łuszczyńska, A. (2011). Czy teoria jest stosowana w praktyce? Aplikacje modeli zachowań zdrowotnych w programach prewencji otyłości wśród dzieci i młodzieży realizowanych w Polsce w latach 2005-2009. Przegląd Psychologiczny, 54, 13-26.

#137 Jak bezpiecznie ograniczyć jedzenie mięsa? Iwona Kibil
2023-08-10 20:41:35

Gościem odcinka mojego podcastu jest Iwona Kibil, dietetyczka specjalizująca się w dietach roślinnych, autorka książek i publikacji na temat diety roślinnej, edukatorka żywieniowa, prelegentka konferencji, twórczyni kursów z zakresu diet roślinnych. Partnerem odcinka jest marka suplementów diety Naturell. Kod rabatowy dla Was od partnera podcastu Naturell w drogerii Melissa: https://e-melissa.pl/ Kod WIEMCOJEM15 upoważnia do zniżki na produkty marki Naturell w wysokości 15%. Okres trwania 17.08.2023 - 30.10.2023 15% rabatu Z podcastu dowiesz się: Jakie mogą być potencjalne zagrożenia dla osób, które chcą przejść na dietę roślinną Dlaczego warto ograniczać mięso Jak zadbać o sytość na diecie roślinnej Jakie są najczęstsze błędy na diecie roślinnej Dlaczego warto dbać o różnorodność w diecie Jak ułatwić sobie gotowanie zbilansowanych posiłków na diecie roślinnej Czy zamienniki mięsa i produktów odzwierzęcych mogą być wartościowym dodatkiem do diety Jak bezpiecznie przejść na dietę roślinną Na które składniki warto zwrócić uwagę w diecie roślinnej W jaki sposób uniknąć niedoborów na diecie roślinnej #współpracareklamowa Iwonę znajdziesz w Internecie: Strona: https://wegecentrum.pl/ IG: https://www.instagram.com/iwonakibil_dietetyk/ FB: https://www.facebook.com/Iwonakibildietetyk YT: https://www.youtube.com/channel/UCc_yrL8MjyLIXCHPpnCq6CQ
Gościem odcinka mojego podcastu jest Iwona Kibil, dietetyczka specjalizująca się w dietach roślinnych, autorka książek i publikacji na temat diety roślinnej, edukatorka żywieniowa, prelegentka konferencji, twórczyni kursów z zakresu diet roślinnych.

Partnerem odcinka jest marka suplementów diety Naturell. Kod rabatowy dla Was od partnera podcastu Naturell w drogerii Melissa: https://e-melissa.pl/ Kod WIEMCOJEM15 upoważnia do zniżki na produkty marki Naturell w wysokości 15%. Okres trwania 17.08.2023 - 30.10.2023 15% rabatu

Z podcastu dowiesz się:
  • Jakie mogą być potencjalne zagrożenia dla osób, które chcą przejść na dietę roślinną
  • Dlaczego warto ograniczać mięso
  • Jak zadbać o sytość na diecie roślinnej
  • Jakie są najczęstsze błędy na diecie roślinnej
  • Dlaczego warto dbać o różnorodność w diecie
  • Jak ułatwić sobie gotowanie zbilansowanych posiłków na diecie roślinnej
  • Czy zamienniki mięsa i produktów odzwierzęcych mogą być wartościowym dodatkiem do diety
  • Jak bezpiecznie przejść na dietę roślinną
  • Na które składniki warto zwrócić uwagę w diecie roślinnej
  • W jaki sposób uniknąć niedoborów na diecie roślinnej
#współpracareklamowa

Iwonę znajdziesz w Internecie:
Strona: https://wegecentrum.pl/
IG: https://www.instagram.com/iwonakibil_dietetyk/
FB: https://www.facebook.com/Iwonakibildietetyk
YT: https://www.youtube.com/channel/UCc_yrL8MjyLIXCHPpnCq6CQ

#136 Bakterie, które wspomagają odchudzanie - dr Natasza Staniak
2023-08-03 14:37:26

Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowa W 136. odcinku podcastu rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Staniak, specjalistką w dziedzinie neuropsychofarmakologii i ekspertką probiotykoterapii. Dyskutujemy głównie o wpływie mikrobioty na nadwagę i otyłość. Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się: Co wpływa na to, że jemy więcej niż potrzebujemy Jaki jest wpływ mikrobioty na metabolizm i wchłanianie składników pokarmowych Dlaczego niektóre osoby mogą jeść więcej i nie tyją Jak zadbać o zdrową mikrobiotę jelitową Jakie są różnice w mikrobiocie osób szczupłych i otyłych Jaki wpływ ma stan zapalny na masę ciała Jak mikrobiota wpływa na apetyt Czy antybiotykoterapia wpływają na ryzyko wystąpienia otyłości Dlaczego Akkermansia muciniphila jest szczególną bakterią dla naszego zdrowia Czy probiotykoterapia może wspomóc odchudzanie Link do live o Akkermansia muciniphila: https://www.instagram.com/p/CuU8O2sMVCV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== Nataszę znajdziesz w Internecie: Strona: https://nastaya.pl/ IG: https://www.instagram.com/dr_nastaya/ FB: https://www.facebook.com/drNataszaStaniak/ Bibliografia i link do wpisów bibliograficznych: https://nastaya.pl/jak-bakterie-jelitowe-sabotuja-nasze-odchudzanie/ Geng J, Ni Q, Sun W, Li L, Feng X. The links between gut microbiota and obesity and obesity related diseases. Biomed Pharmacother. 2022 Mar;147:112678. Gomes AC, Hoffmann C, Mota JF. The human gut microbiota: Metabolism and perspective in obesity. Gut Microbes. 2018 Jul 4;9(4):308-325. Liu BN, Liu XT, Liang ZH, Wang JH. Gut microbiota in obesity. World J Gastroenterol. 2021 Jul 7;27(25):3837-3850 Ridaura VK, Faith JJ, Rey FE, Cheng J, Duncan AE, Kau AL, Griffin NW, Lombard V, Henrissat B, Bain JR, Muehlbauer MJ, Ilkayeva O, Semenkovich CF, Funai K, Hayashi DK, Lyle BJ, Martini MC, Ursell LK, Clemente JC, Van Treuren W, Walters WA, Knight R, Newgard CB, Heath AC, Gordon JI. Gut microbiota from twins discordant for obesity modulate metabolism in mice. Science. 2013 Sep 6;341(6150):1241214. Turnbaugh PJ, Ley RE, Mahowald MA, Magrini V, Mardis ER, Gordon JI. An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest. Nature. 2006 Dec 21;444(7122):1027-31 Yan J, Sheng L, Li H. Akkermansia muciniphila: is it the Holy Grail for ameliorating metabolic diseases? Gut Microbes. 2021 Jan-Dec;13(1):1984104. Vallianou, N., Dalamaga, M., Stratigou, T. et al. Do Antibiotics Cause Obesity Through Long-term Alterations in the Gut Microbiome? A Review of Current Evidence. Curr Obes Rep 10, 244–262 (2021). Jumpertz R, Le DS, Turnbaugh PJ, Trinidad C, Bogardus C, Gordon JI, Krakoff J. Energy-balance studies reveal associations between gut microbes, caloric load, and nutrient absorption in humans. Am J Clin Nutr. 2011 Jul;94(1):58-65.
Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowa

W 136. odcinku podcastu rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Staniak, specjalistką w dziedzinie neuropsychofarmakologii i ekspertką probiotykoterapii. Dyskutujemy głównie o wpływie mikrobioty na nadwagę i otyłość.

Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Co wpływa na to, że jemy więcej niż potrzebujemy
  • Jaki jest wpływ mikrobioty na metabolizm i wchłanianie składników pokarmowych
  • Dlaczego niektóre osoby mogą jeść więcej i nie tyją
  • Jak zadbać o zdrową mikrobiotę jelitową
  • Jakie są różnice w mikrobiocie osób szczupłych i otyłych
  • Jaki wpływ ma stan zapalny na masę ciała
  • Jak mikrobiota wpływa na apetyt
  • Czy antybiotykoterapia wpływają na ryzyko wystąpienia otyłości
  • Dlaczego Akkermansia muciniphila jest szczególną bakterią dla naszego zdrowia
  • Czy probiotykoterapia może wspomóc odchudzanie
Link do live o Akkermansia muciniphila: https://www.instagram.com/p/CuU8O2sMVCV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Nataszę znajdziesz w Internecie:
Strona: https://nastaya.pl/
IG: https://www.instagram.com/dr_nastaya/
FB: https://www.facebook.com/drNataszaStaniak/

Bibliografia i link do wpisów bibliograficznych:
  1. https://nastaya.pl/jak-bakterie-jelitowe-sabotuja-nasze-odchudzanie/
  2. Geng J, Ni Q, Sun W, Li L, Feng X. The links between gut microbiota and obesity and obesity related diseases. Biomed Pharmacother. 2022 Mar;147:112678.
  3. Gomes AC, Hoffmann C, Mota JF. The human gut microbiota: Metabolism and perspective in obesity. Gut Microbes. 2018 Jul 4;9(4):308-325. Liu BN, Liu XT, Liang ZH, Wang JH. Gut microbiota in obesity. World J Gastroenterol. 2021 Jul 7;27(25):3837-3850
  4. Ridaura VK, Faith JJ, Rey FE, Cheng J, Duncan AE, Kau AL, Griffin NW, Lombard V, Henrissat B, Bain JR, Muehlbauer MJ, Ilkayeva O, Semenkovich CF, Funai K, Hayashi DK, Lyle BJ, Martini MC, Ursell LK, Clemente JC, Van Treuren W, Walters WA, Knight R, Newgard CB, Heath AC, Gordon JI. Gut microbiota from twins discordant for obesity modulate metabolism in mice. Science. 2013 Sep 6;341(6150):1241214.
  5. Turnbaugh PJ, Ley RE, Mahowald MA, Magrini V, Mardis ER, Gordon JI. An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest. Nature. 2006 Dec 21;444(7122):1027-31
  6. Yan J, Sheng L, Li H. Akkermansia muciniphila: is it the Holy Grail for ameliorating metabolic diseases? Gut Microbes. 2021 Jan-Dec;13(1):1984104. Vallianou, N., Dalamaga, M., Stratigou, T. et al. Do Antibiotics Cause Obesity Through Long-term Alterations in the Gut Microbiome? A Review of Current Evidence. Curr Obes Rep 10, 244–262 (2021).
  7. Jumpertz R, Le DS, Turnbaugh PJ, Trinidad C, Bogardus C, Gordon JI, Krakoff J. Energy-balance studies reveal associations between gut microbes, caloric load, and nutrient absorption in humans. Am J Clin Nutr. 2011 Jul;94(1):58-65.

#135 Jak doszłam do tego, że mogę mieć ADHD
2023-07-27 19:50:13

Dzisiejszy odcinek nie jest odcinkiem merytorycznym. Jest zbiorem moich doświadczeń, myśli i wspomnień, które doprowadziły mnie do momentu, w którym zaczęłam podejrzewać u siebie ADHD i skierowałam się na diagnozę. Chcę to bardzo podkreślić, że część MOICH objawów, o których mówię może wynikać z wielu innych przyczyn, nie tylko z ADHD. Nie wstawiam tego odcinka w celu autodiagnozy. Jeśli podejrzewacie u siebie to lub inne zaburzenie - bardzo gorąco polecam i zachęcam do zwrócenia się do psychologa, który specjalizuje się w diagnozie psychologicznej i/lub psychiatry. Webinary, o których mówię w odcinku: ADHD u dorosłych: https://www.youtube.com/watch?v=IcGJIIQSqRg ADHD u kobiet i dziewczynek: https://www.youtube.com/watch?v=eDqTsErbj7I Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Dzisiejszy odcinek nie jest odcinkiem merytorycznym. Jest zbiorem moich doświadczeń, myśli i wspomnień, które doprowadziły mnie do momentu, w którym zaczęłam podejrzewać u siebie ADHD i skierowałam się na diagnozę. Chcę to bardzo podkreślić, że część MOICH objawów, o których mówię może wynikać z wielu innych przyczyn, nie tylko z ADHD. Nie wstawiam tego odcinka w celu autodiagnozy. Jeśli podejrzewacie u siebie to lub inne zaburzenie - bardzo gorąco polecam i zachęcam do zwrócenia się do psychologa, który specjalizuje się w diagnozie psychologicznej i/lub psychiatry.

Webinary, o których mówię w odcinku:
  • ADHD u dorosłych: https://www.youtube.com/watch?v=IcGJIIQSqRg
  • ADHD u kobiet i dziewczynek: https://www.youtube.com/watch?v=eDqTsErbj7I

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

#134 Jak się zmotywować do ruchu w upał?
2023-07-20 19:01:24

W 134. odcinku opowiadam o tym jak się zmotywować do aktywności fizycznej latem. Przyglądam się tworzeniu nawyku ruchu z perspektywy psychodietetycznej oraz przekonaniom, które powstrzymują nas przed ćwiczeniami, gdy robi się ciepło. Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jakie czynniki wpływają na to, że podczas upałów ciężej nam zmotywować się do aktywności Jakie główne przekonania powstrzymują nas przed regularną aktywnością fizyczną Dlaczego nagrody są ważne w budowaniu nawyku Jak znaleźć radość i sens w aktywności fizycznej Co liczy się najbardziej w budowaniu nawyku aktywności fizycznej Jak wybrać odpowiednią aktywność fizyczną Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Zapraszam na moje profile w social mediach: IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
W 134. odcinku opowiadam o tym jak się zmotywować do aktywności fizycznej latem. Przyglądam się tworzeniu nawyku ruchu z perspektywy psychodietetycznej oraz przekonaniom, które powstrzymują nas przed ćwiczeniami, gdy robi się ciepło.

Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Jakie czynniki wpływają na to, że podczas upałów ciężej nam zmotywować się do aktywności
  • Jakie główne przekonania powstrzymują nas przed regularną aktywnością fizyczną
  • Dlaczego nagrody są ważne w budowaniu nawyku
  • Jak znaleźć radość i sens w aktywności fizycznej
  • Co liczy się najbardziej w budowaniu nawyku aktywności fizycznej
  • Jak wybrać odpowiednią aktywność fizyczną

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Zapraszam na moje profile w social mediach:
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

#133 Czy nasze ciało broni się przed odchudzaniem? Adaptacje metaboliczne - Radosław Smolik
2023-07-13 13:26:02

W 133. odcinku rozmawiam z Radkiem Smolikiem, założycielem “Dietetyki opartej na faktach”, szkoleniowcem i popularyzatorem wiedzy. Dyskutujemy o adaptacjach metabolicznych, a także o tym co dzieje się z organizmem w trakcie redukcji masy ciała.Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czym jest metabolizm Skąd biorą się mity dotyczące redukcji masy ciała i przemian zachodzących w ciele Czym są adaptacje metaboliczne i w jakich sytuacjach się uruchamiają Dlaczego na diecie redukcyjnej wzrasta nasz apetyt Czy adaptacji metabolicznych da się uniknąć Czy jest fenotyp oszczędny i nieoszczędny W jaki sposób zmniejszyć wpływ adaptacji metabolicznych Jaki wpływ na zdrowie ma długotrwałe utrzymywanie dużego deficytu energetycznego Dlaczego w redukcji masy ciała kluczowe jest indywidualne podejście Co wpływa na skuteczność diety redukcyjnej Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Radka znajdziesz w Internecie: Strona: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/ IG: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/?hl=pl FB: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach/ YT: https://www.youtube.com/channel/UCMqIHbtOVp7yoef8qrBq1qw
W 133. odcinku rozmawiam z Radkiem Smolikiem, założycielem “Dietetyki opartej na faktach”, szkoleniowcem i popularyzatorem wiedzy. Dyskutujemy o adaptacjach metabolicznych, a także o tym co dzieje się z organizmem w trakcie redukcji masy ciała.Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Czym jest metabolizm
  • Skąd biorą się mity dotyczące redukcji masy ciała i przemian zachodzących w ciele
  • Czym są adaptacje metaboliczne i w jakich sytuacjach się uruchamiają
  • Dlaczego na diecie redukcyjnej wzrasta nasz apetyt
  • Czy adaptacji metabolicznych da się uniknąć
  • Czy jest fenotyp oszczędny i nieoszczędny
  • W jaki sposób zmniejszyć wpływ adaptacji metabolicznych
  • Jaki wpływ na zdrowie ma długotrwałe utrzymywanie dużego deficytu energetycznego
  • Dlaczego w redukcji masy ciała kluczowe jest indywidualne podejście
  • Co wpływa na skuteczność diety redukcyjnej

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Radka znajdziesz w Internecie:
Strona: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/
IG: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/?hl=pl
FB: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach/
YT: https://www.youtube.com/channel/UCMqIHbtOVp7yoef8qrBq1qw

#132 - Dlaczego wciąż nie chudniesz? Perspektywa psychologa
2023-06-29 15:09:25

W 132. odcinku opowiadam o problematyce nadwagi i otyłości z perspektywy psychologa. Radzę jak wyjść z błędnego koła efektu jojo i zmienić perspektywę patrzenia na odchudzanie. Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jakie są psychologiczne aspekty nadwagi i otyłości Jak odnaleźć przyczyny nadmiernego jedzenia Dlaczego jedne osoby chudną szybciej niż inne Jak schematy z dzieciństwa wpływają na styl jedzenia W jaki sposób odżywianie rodziców wpływa na nawyki żywieniowe ich dzieci Czy jesteśmy przystosowani do nadwyżek jedzenia Jaki sposób myślenia sprzyja długotrwałemu utrzymaniu efektów Dlaczego zasoby psychoenergetyczne są ważne dla zmiany nawyków żywieniowych Jakie czynniki wpływają na masę ciała Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Z apraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
W 132. odcinku opowiadam o problematyce nadwagi i otyłości z perspektywy psychologa. Radzę jak wyjść z błędnego koła efektu jojo i zmienić perspektywę patrzenia na odchudzanie.


Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Jakie są psychologiczne aspekty nadwagi i otyłości
  • Jak odnaleźć przyczyny nadmiernego jedzenia
  • Dlaczego jedne osoby chudną szybciej niż inne
  • Jak schematy z dzieciństwa wpływają na styl jedzenia
  • W jaki sposób odżywianie rodziców wpływa na nawyki żywieniowe ich dzieci
  • Czy jesteśmy przystosowani do nadwyżek jedzenia
  • Jaki sposób myślenia sprzyja długotrwałemu utrzymaniu efektów
  • Dlaczego zasoby psychoenergetyczne są ważne dla zmiany nawyków żywieniowych
  • Jakie czynniki wpływają na masę ciała

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

#131 Zaskakujące Psychobiotyki - jak bakterie w jelitach wpływają na myśli i emocje - dr Natasza Staniak
2023-06-22 23:17:23

Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowa W 131. odcinku podcastu rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Staniak, specjalistką w dziedzinie neuropsychofarmakologii i ekspertką probiotykoterapii. Dyskutujemy głównie na temat znaczenia mikrobiomu dla zdrowia psychicznego i właściwego odżywiania. Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czym są probiotyki i dlaczego są ważne dla naszego zdrowia Co to znaczy, że działanie probiotyku jest szczepozależne Jakie są mechanizmy działania psychobiotyków Jak mikrobiom wpływa na odczuwanie stresu Czym jest stan zapalny i co ma z nim wspólnego jelito W jaki sposób nieszczelna bariera jelitowa utrudnia nam odchudzanie Czy nieszczelna bariera jelitowa może zwiększać ryzyko występowania ataków paniki Jak probiotyki wpływają na poziom kortyzolu Jak wykorzystać psychobiotyki dla wsparcia zdrowia psychicznego Czym się kierować przy wyborze preparatów probiotycznych Nataszę znajdziesz w Internecie: Strona: https://nastaya.pl/ IG: https://www.instagram.com/dr_nastaya/ FB: https://www.facebook.com/drNataszaStaniak/
Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowa

W 131. odcinku podcastu rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Staniak, specjalistką w dziedzinie neuropsychofarmakologii i ekspertką probiotykoterapii. Dyskutujemy głównie na temat znaczenia mikrobiomu dla zdrowia psychicznego i właściwego odżywiania.

Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Czym są probiotyki i dlaczego są ważne dla naszego zdrowia
  • Co to znaczy, że działanie probiotyku jest szczepozależne
  • Jakie są mechanizmy działania psychobiotyków
  • Jak mikrobiom wpływa na odczuwanie stresu
  • Czym jest stan zapalny i co ma z nim wspólnego jelito
  • W jaki sposób nieszczelna bariera jelitowa utrudnia nam odchudzanie
  • Czy nieszczelna bariera jelitowa może zwiększać ryzyko występowania ataków paniki
  • Jak probiotyki wpływają na poziom kortyzolu
  • Jak wykorzystać psychobiotyki dla wsparcia zdrowia psychicznego
  • Czym się kierować przy wyborze preparatów probiotycznych

Nataszę znajdziesz w Internecie:
Strona: https://nastaya.pl/
IG: https://www.instagram.com/dr_nastaya/
FB: https://www.facebook.com/drNataszaStaniak/

#130 Jak świadomie podjąć decyzję o macierzyństwie - Andżelika Dominiak - Banach
2023-06-15 14:31:49

W 130. odcinku rozmawiam z Andżeliką Dominiak - Banach psycholożką, psychoterapeutką nurtu CBT, psychodietetyczką, autorką książki “Self care – droga do samoakceptacji”. Dyskutujemy na temat świadomego rodzicielstwa i bezdzietności. Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy istnieje coś takiego, jak instynkt macierzyński Jakie czynniki psychologiczne wpływają na to, że decydujemy się nie mieć dzieci Jak dojrzałość emocjonalna wpływa na naszą decyzję o posiadaniu dzieci Jak sobie radzić z presją środowiska w kontekście posiadania dziecka Dlaczego zmuszanie innych do podjęcia decyzji nie działa Czy macierzyństwo może służyć do zaspokajania innych potrzeb emocjonalnych Jakie mogą być plusy i minusy macierzyństwa Jak mądrze i świadomie podjąć decyzję o macierzyństwie lub bezdzietności Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Andżelikę znajdziesz: Strona: https://andzelikadominiak.pl/ IG: https://www.instagram.com/andzelika.dominiak_psycholog/
W 130. odcinku rozmawiam z Andżeliką Dominiak - Banach psycholożką, psychoterapeutką nurtu CBT, psychodietetyczką, autorką książki “Self care – droga do samoakceptacji”. Dyskutujemy na temat świadomego rodzicielstwa i bezdzietności.

Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Czy istnieje coś takiego, jak instynkt macierzyński
  • Jakie czynniki psychologiczne wpływają na to, że decydujemy się nie mieć dzieci
  • Jak dojrzałość emocjonalna wpływa na naszą decyzję o posiadaniu dzieci
  • Jak sobie radzić z presją środowiska w kontekście posiadania dziecka
  • Dlaczego zmuszanie innych do podjęcia decyzji nie działa
  • Czy macierzyństwo może służyć do zaspokajania innych potrzeb emocjonalnych
  • Jakie mogą być plusy i minusy macierzyństwa
  • Jak mądrze i świadomie podjąć decyzję o macierzyństwie lub bezdzietności

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Andżelikę znajdziesz:
Strona: https://andzelikadominiak.pl/
IG: https://www.instagram.com/andzelika.dominiak_psycholog/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie