Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#189 Z głodzenia do wolności: Jak Joanna wygrała z restrykcyjnymi dietami i napadami jedzenia
2024-10-24 12:37:56
Dowiedz się więcej o Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Do 189. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Joannę, uczestniczkę Kursu Skutecznego Odchudzania. Joanna od głodzenia i przejadania oraz restrykcyjnych diet przeszła do zdrowej i dobrej relacji z jedzeniem. W podcaście opowiada jak zrobiła to krok po kroku i co musiała zmienić, by było to możliwe. Z historii Joanny dowiesz się: W jaki sposób zaburzenia odżywiania wpływają na samopoczucie i pewność siebie Jak sytuacja rodzinna wpływa na nasze nawyki żywieniowe W jaki sposób skończyć z restrykcyjnymi dietami Co pomaga uświadomić sobie ukryte przekonania o jedzeniu i sobie z nimi poradzić Jak radzić sobie z zajadaniem stresu i napięcia W jaki sposób jeść ulubione produkty i chudnąć Dlaczego zasoby są ważne w procesie zmian Czy warto nakładać na siebie sporo presji, by schudnąć Jak poradzić sobie z wewnętrznym krytykiem i podejść do siebie z większym współczuciem Jak radzić sobie z napadami kompulsywnego jedzenia Co może nasilać napady kompulsywnego jedzenia
Dowiedz się więcej o Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Do 189. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Joannę, uczestniczkę Kursu Skutecznego Odchudzania. Joanna od głodzenia i przejadania oraz restrykcyjnych diet przeszła do zdrowej i dobrej relacji z jedzeniem. W podcaście opowiada jak zrobiła to krok po kroku i co musiała zmienić, by było to możliwe.
Z historii Joanny dowiesz się:
Do 189. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Joannę, uczestniczkę Kursu Skutecznego Odchudzania. Joanna od głodzenia i przejadania oraz restrykcyjnych diet przeszła do zdrowej i dobrej relacji z jedzeniem. W podcaście opowiada jak zrobiła to krok po kroku i co musiała zmienić, by było to możliwe.
Z historii Joanny dowiesz się:
- W jaki sposób zaburzenia odżywiania wpływają na samopoczucie i pewność siebie
- Jak sytuacja rodzinna wpływa na nasze nawyki żywieniowe
- W jaki sposób skończyć z restrykcyjnymi dietami
- Co pomaga uświadomić sobie ukryte przekonania o jedzeniu i sobie z nimi poradzić
- Jak radzić sobie z zajadaniem stresu i napięcia
- W jaki sposób jeść ulubione produkty i chudnąć
- Dlaczego zasoby są ważne w procesie zmian
- Czy warto nakładać na siebie sporo presji, by schudnąć
- Jak poradzić sobie z wewnętrznym krytykiem i podejść do siebie z większym współczuciem
- Jak radzić sobie z napadami kompulsywnego jedzenia
- Co może nasilać napady kompulsywnego jedzenia
#188 Odchudzanie, które działa na lata: Historia Violi i jej trwałych efektów
2024-10-17 16:24:03
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Zapisanie się na listę nie zobowiązuje do zakupu, ale daje Ci możliwość skorzystania ze specjalnej oferty, która jest niedostępna publicznie. W 188. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez wiele lat – w swoim życiu testowała liczne diety, ale kilogramy zawsze wracały. W podcaście opowiada co zmieniła, by osiągnąć trwałe efekty. Z historii Violi dowiesz się: W jaki sposób budować trwałe nawyki Jak zmienić relację z aktywnością fizyczną i znaleźć w niej radość Czy da się skutecznie zredukować masę ciała Jak ustalać świadome cele w trakcie procesu zmian W jaki sposób naprawić relację ze słodyczami i czy można jeść je na diecie Jak dostosować proces zmian do siebie i swoich potrzeb W jaki sposób wzmacniać swoją sprawczość i kontrolę nad jedzeniem W jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo Jak zaakceptować swoje ciało W jaki sposób zrobić pierwszy krok do zmian Czy kurs online może pomóc w redukcji masy ciała Czy jedzenie na diecie może być przyjemnością
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Zapisanie się na listę nie zobowiązuje do zakupu, ale daje Ci możliwość skorzystania ze specjalnej oferty, która jest niedostępna publicznie.
W 188. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez wiele lat – w swoim życiu testowała liczne diety, ale kilogramy zawsze wracały. W podcaście opowiada co zmieniła, by osiągnąć trwałe efekty.
Z historii Violi dowiesz się:
Zapisanie się na listę nie zobowiązuje do zakupu, ale daje Ci możliwość skorzystania ze specjalnej oferty, która jest niedostępna publicznie.
W 188. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez wiele lat – w swoim życiu testowała liczne diety, ale kilogramy zawsze wracały. W podcaście opowiada co zmieniła, by osiągnąć trwałe efekty.
Z historii Violi dowiesz się:
- W jaki sposób budować trwałe nawyki
- Jak zmienić relację z aktywnością fizyczną i znaleźć w niej radość
- Czy da się skutecznie zredukować masę ciała
- Jak ustalać świadome cele w trakcie procesu zmian
- W jaki sposób naprawić relację ze słodyczami i czy można jeść je na diecie
- Jak dostosować proces zmian do siebie i swoich potrzeb
- W jaki sposób wzmacniać swoją sprawczość i kontrolę nad jedzeniem
- W jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo
- Jak zaakceptować swoje ciało
- W jaki sposób zrobić pierwszy krok do zmian
- Czy kurs online może pomóc w redukcji masy ciała
- Czy jedzenie na diecie może być przyjemnością
#187 Zdrowie psychiczne: Kiedy warto się zaniepokoić i szukać pomocy? - Joanna Adamiak
2024-10-10 15:21:48
Do 187. odcinka podcastu zaprosiłam psychiatrę Joannę Adamiak, by poruszyć temat świadomości zdrowia psychicznego. Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak rozpoznać, że możemy mieć problemy ze zdrowiem psychicznym Dlaczego tak ważna jest samoobserwacja Kiedy warto udać się do specjalisty zdrowia psychicznego Jak nam może pomóc psychoterapia Dlaczego jako społeczeństwo doświadczamy coraz więcej problemów ze zdrowiem psychicznym Dlaczego warto sięgać po pomoc specjalistów zdrowia psychicznego Do którego specjalisty warto udać się w pierwszej kolejności, gdy czujemy, że potrzebujemy pomocy W czym może pomóc nam psycholog, a w czym psychoterapueta Czy trzeba się bać farmakoterapii Jak zadbać o kondycję jelit przyjmując farmakoterapię Jak styl życia wpływa na nasze zdrowie psychiczne Joannę znajdziesz: WWW: https://swiatoczamipsychiatry.pl/ IG: https://www.instagram.com/swiat_oczami_psychiatry/
Do 187. odcinka podcastu zaprosiłam psychiatrę Joannę Adamiak, by poruszyć temat świadomości zdrowia psychicznego.
Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa
Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Joannę znajdziesz:
WWW: https://swiatoczamipsychiatry.pl/
IG: https://www.instagram.com/swiat_oczami_psychiatry/
Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa
Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Jak rozpoznać, że możemy mieć problemy ze zdrowiem psychicznym
- Dlaczego tak ważna jest samoobserwacja
- Kiedy warto udać się do specjalisty zdrowia psychicznego
- Jak nam może pomóc psychoterapia
- Dlaczego jako społeczeństwo doświadczamy coraz więcej problemów ze zdrowiem psychicznym
- Dlaczego warto sięgać po pomoc specjalistów zdrowia psychicznego
- Do którego specjalisty warto udać się w pierwszej kolejności, gdy czujemy, że potrzebujemy pomocy
- W czym może pomóc nam psycholog, a w czym psychoterapueta
- Czy trzeba się bać farmakoterapii
- Jak zadbać o kondycję jelit przyjmując farmakoterapię
- Jak styl życia wpływa na nasze zdrowie psychiczne
Joannę znajdziesz:
WWW: https://swiatoczamipsychiatry.pl/
IG: https://www.instagram.com/swiat_oczami_psychiatry/
#186 Po 30 latach wyzwoliła się błędnego koła diet. Jak to zrobiła? - Iwona kursantka KSO
2024-10-03 12:33:09
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast W 186. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Iwoną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Jej problemy z wagą zaczęły się, gdy wyprowadziła się z domu rodzinnego. Iwona objadała się słodyczami i jedzeniem na mieście, tyła, a potem przechodziła na restrykcyjną dietę. Wpadła w błędne koło diet, w którym tkwiła przez 30 lat, a z pomocą Kursu Skutecznego Odchudzania, bez liczenia kcal, wyzwoliła się z niego. Posłuchaj, jak z pomocą KSO Iwona zrzuciła ciężar nie tylko nadmiernych kilogramów, ale także objadania się i wstydu. Z historii Iwony dowiesz się: Jak była w stanie przejść od jedzenia na raz 5 batonów, czekolady i ptasiego mleczka do świadomego jedzenia i delektowania się ulubionymi słodyczami Jak przestała ważyć składniki posiłku i nauczyła się jeść w zgodzie ze sobą bez liczenia kcal Jak przestała myśleć, że jedna porażka oznacza, że lepiej rzucić budowanie nowych nawyków Jak ćwiczenia z KSO pomogły jej zrozumieć, dlaczego ma problem z jedzeniem dużych ilości słodyczy i objadaniem się Jak przestała szukać idealnej diety, dopasowała proces do siebie i zaakceptowała, że na trwałe zmiany potrzeba czasu Co sprawiło, że postanowiła dołączyć do Kursu Skutecznego Odchudzania i jak jej pomógł Jak udział w KSO pomógł jej wprowadzić w życie wiedzę o żywieniu Jak bez restrykcji i liczenia kcal była w stanie zmniejszyć ilości słodyczy, które jadła Jak nauczyła się puszczać kontrolę, dzięki czemu schudła bez restrykcji i detoksów od słodyczy Jak dopasowała zdrowsze nawyki do swojego stylu życia i codzienności, dzięki czemu jest w stanie je utrzymać Jak z poczucia, że stoi pod ścianą zaufała sobie, wytrwała w zmianach i przestała się objadać Jak teraz radzi sobie z sytuacjami, gdy zje więcej słodyczy niż planowała Jak przeszła z poczucia, że zje wszystkie słodycze w sklepie do świadomego wyboru, co lubi i ma ochotę zjeść Jak nauczyła się skupiać na procesie, a nie na efekcie wagowym i schudła Jak wyhamowała tycie i zmniejszyła ilość słodyczy, które je, bez odmawiania ich sobie Jak przejęła odpowiedzialność za swoje decyzje żywieniowe bez biczowania się za to, co je Jak przeanalizowała swoje poprzednie próby zmiany, wyciągnęła z nich lekcje i wprowadziła zmiany
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 186. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Iwoną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Jej problemy z wagą zaczęły się, gdy wyprowadziła się z domu rodzinnego.
Iwona objadała się słodyczami i jedzeniem na mieście, tyła, a potem przechodziła na restrykcyjną dietę. Wpadła w błędne koło diet, w którym tkwiła przez 30 lat, a z pomocą Kursu Skutecznego Odchudzania, bez liczenia kcal, wyzwoliła się z niego.
Posłuchaj, jak z pomocą KSO Iwona zrzuciła ciężar nie tylko nadmiernych kilogramów, ale także objadania się i wstydu.
Z historii Iwony dowiesz się:
W 186. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Iwoną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Jej problemy z wagą zaczęły się, gdy wyprowadziła się z domu rodzinnego.
Iwona objadała się słodyczami i jedzeniem na mieście, tyła, a potem przechodziła na restrykcyjną dietę. Wpadła w błędne koło diet, w którym tkwiła przez 30 lat, a z pomocą Kursu Skutecznego Odchudzania, bez liczenia kcal, wyzwoliła się z niego.
Posłuchaj, jak z pomocą KSO Iwona zrzuciła ciężar nie tylko nadmiernych kilogramów, ale także objadania się i wstydu.
Z historii Iwony dowiesz się:
- Jak była w stanie przejść od jedzenia na raz 5 batonów, czekolady i ptasiego mleczka do świadomego jedzenia i delektowania się ulubionymi słodyczami
- Jak przestała ważyć składniki posiłku i nauczyła się jeść w zgodzie ze sobą bez liczenia kcal
- Jak przestała myśleć, że jedna porażka oznacza, że lepiej rzucić budowanie nowych nawyków
- Jak ćwiczenia z KSO pomogły jej zrozumieć, dlaczego ma problem z jedzeniem dużych ilości słodyczy i objadaniem się
- Jak przestała szukać idealnej diety, dopasowała proces do siebie i zaakceptowała, że na trwałe zmiany potrzeba czasu
- Co sprawiło, że postanowiła dołączyć do Kursu Skutecznego Odchudzania i jak jej pomógł
- Jak udział w KSO pomógł jej wprowadzić w życie wiedzę o żywieniu
- Jak bez restrykcji i liczenia kcal była w stanie zmniejszyć ilości słodyczy, które jadła
- Jak nauczyła się puszczać kontrolę, dzięki czemu schudła bez restrykcji i detoksów od słodyczy
- Jak dopasowała zdrowsze nawyki do swojego stylu życia i codzienności, dzięki czemu jest w stanie je utrzymać
- Jak z poczucia, że stoi pod ścianą zaufała sobie, wytrwała w zmianach i przestała się objadać
- Jak teraz radzi sobie z sytuacjami, gdy zje więcej słodyczy niż planowała
- Jak przeszła z poczucia, że zje wszystkie słodycze w sklepie do świadomego wyboru, co lubi i ma ochotę zjeść
- Jak nauczyła się skupiać na procesie, a nie na efekcie wagowym i schudła
- Jak wyhamowała tycie i zmniejszyła ilość słodyczy, które je, bez odmawiania ich sobie
- Jak przejęła odpowiedzialność za swoje decyzje żywieniowe bez biczowania się za to, co je
- Jak przeanalizowała swoje poprzednie próby zmiany, wyciągnęła z nich lekcje i wprowadziła zmiany
#185 25 lat walki z objadaniem – co pomogło ją wygrać? | Gość: Martyna - uczestniczka KSO
2024-09-26 07:00:02
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast W 185. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martyną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Problemy z wagą miała od dziecka, a od liceum tkwiła w błędnym kole diet. W odcinku opowiada, jak wyelimowała napadowe jedzenie po 25 latach objadania się siatami słodyczy. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Jak Martyna przeszła od restrykcji do jedzenia tego, co chce, bez poczucia winy i tycia Jak wyrwała się z nieracjonalnych diet i objadania się Jak przyznała się bliskim do napadowego jedzenia Jak przerwała obsesyjne myśli o jedzeniu Po czym poznała, że problem tkwi głębiej niż w samym jedzeniu Jak przestała się biczować za napady objadania Jak poradziła sobie z produktami, które wywołują napad Co pomogło jej odzyskać kontrolę nad jedzeniem Jak przestała "kolekcjonować wiedzę", przełożyła ją na konkretne działania i wprowadziła zmiany Jakie praktyczne zmiany wprowadziła w odżywianiu, żeby przestać się objadać i schudnąć Jak zrozumiała, co powoduje objadanie Jak nauczyła się odróżniać zachciankę od głodu i słuchać swojego ciała Jak przeszła od jedzenia całej blachy ciasta do 1 kawałka ciasta Czy trzeba liczyć kalorie, żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem O co zapytać siebie zanim automatycznie sięgniemy po jedzenie na stole Kiedy KSO to za mało i warto pójść na terapię
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 185. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martyną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Problemy z wagą miała od dziecka, a od liceum tkwiła w błędnym kole diet. W odcinku opowiada, jak wyelimowała napadowe jedzenie po 25 latach objadania się siatami słodyczy.
Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
W 185. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martyną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Problemy z wagą miała od dziecka, a od liceum tkwiła w błędnym kole diet. W odcinku opowiada, jak wyelimowała napadowe jedzenie po 25 latach objadania się siatami słodyczy.
Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Jak Martyna przeszła od restrykcji do jedzenia tego, co chce, bez poczucia winy i tycia
- Jak wyrwała się z nieracjonalnych diet i objadania się
- Jak przyznała się bliskim do napadowego jedzenia
- Jak przerwała obsesyjne myśli o jedzeniu
- Po czym poznała, że problem tkwi głębiej niż w samym jedzeniu
- Jak przestała się biczować za napady objadania
- Jak poradziła sobie z produktami, które wywołują napad
- Co pomogło jej odzyskać kontrolę nad jedzeniem
- Jak przestała "kolekcjonować wiedzę", przełożyła ją na konkretne działania i wprowadziła zmiany
- Jakie praktyczne zmiany wprowadziła w odżywianiu, żeby przestać się objadać i schudnąć
- Jak zrozumiała, co powoduje objadanie
- Jak nauczyła się odróżniać zachciankę od głodu i słuchać swojego ciała
- Jak przeszła od jedzenia całej blachy ciasta do 1 kawałka ciasta
- Czy trzeba liczyć kalorie, żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem
- O co zapytać siebie zanim automatycznie sięgniemy po jedzenie na stole
- Kiedy KSO to za mało i warto pójść na terapię
#184 - Jak schudnąć 30 kg i utrzymać efekt na lata? - Ania uczestniczka KSO
2024-09-19 17:16:48
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Do 184. odcinka podcastu zaprosiłam Anię Strożek - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym w jaki sposób naprawić relację z jedzeniem, poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem i wprowadzić zmiany skutecznie. To już drugi odcinek z Anią w moim podcaście. Ania dzieli się w nim zmianami w odżywianiu i w podejściu do jedzenia, które zaszły na przestrzeni ostatnich lat. Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się: Z czym mierzą się osoby, które doświadczają kompulsywnego objadania Kiedy warto sięgnąć po pomoc Co pomogło Ani poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem W jaki sposób pokonać wstyd, by głośno mówić o kompulsywnym objadaniu się Dlaczego nie warto tracić nadziei i szukać rozwiązań dopasowanych do naszych potrzeb Jak na relację z jedzeniem wpływają restrykcyjne diety Czy naprawianie relacji z jedzeniem jest łatwe i szybkie Jak zacząć wprowadzać zmiany Czy można poradzić sobie z negatywnym dialogiem wewnętrznym Jak może wyglądać kształtowanie świadomego podejścia krok po kroku Czy utrata masy ciała może być tylko skutkiem ubocznym W jaki sposób zacząć czerpać przyjemność z procesu, a nie skupiać się wyłącznie na efekcie Poprzednia rozmowa z Anią - https://www.youtube.com/watch?v=SbuVsDjGA7w Anię znajdziesz: IG - https://www.instagram.com/anna.strozek/ FB - https://www.facebook.com/anna.strozek.1/ Strona - https://feedyourbodynotyourmind.com/
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Do 184. odcinka podcastu zaprosiłam Anię Strożek - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym w jaki sposób naprawić relację z jedzeniem, poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem i wprowadzić zmiany skutecznie. To już drugi odcinek z Anią w moim podcaście. Ania dzieli się w nim zmianami w odżywianiu i w podejściu do jedzenia, które zaszły na przestrzeni ostatnich lat.
Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Anię znajdziesz:
Do 184. odcinka podcastu zaprosiłam Anię Strożek - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym w jaki sposób naprawić relację z jedzeniem, poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem i wprowadzić zmiany skutecznie. To już drugi odcinek z Anią w moim podcaście. Ania dzieli się w nim zmianami w odżywianiu i w podejściu do jedzenia, które zaszły na przestrzeni ostatnich lat.
Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Z czym mierzą się osoby, które doświadczają kompulsywnego objadania
- Kiedy warto sięgnąć po pomoc
- Co pomogło Ani poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem
- W jaki sposób pokonać wstyd, by głośno mówić o kompulsywnym objadaniu się
- Dlaczego nie warto tracić nadziei i szukać rozwiązań dopasowanych do naszych potrzeb
- Jak na relację z jedzeniem wpływają restrykcyjne diety
- Czy naprawianie relacji z jedzeniem jest łatwe i szybkie
- Jak zacząć wprowadzać zmiany
- Czy można poradzić sobie z negatywnym dialogiem wewnętrznym
- Jak może wyglądać kształtowanie świadomego podejścia krok po kroku
- Czy utrata masy ciała może być tylko skutkiem ubocznym
- W jaki sposób zacząć czerpać przyjemność z procesu, a nie skupiać się wyłącznie na efekcie
Anię znajdziesz:
- IG - https://www.instagram.com/anna.strozek/
- FB - https://www.facebook.com/anna.strozek.1/
- Strona - https://feedyourbodynotyourmind.com/
#183 Jak zjeść tylko jedno ciastko, a nie całe opakowanie? - sztuka rezygnowania
2024-09-12 17:53:41
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o4z8h0 Tematem 183. odcinka podcastu jest sztuka rezygnowania. Opowiadam o tym w jaki sposób podejmować decyzje żywieniowe, które nam służą. Poruszam w nim również temat zmian i strat z nimi związanych. Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: Z czym wiążą się zmiany Dlaczego tak ciężko nam nauczyć się sztuki rezygnowania Po co nam sztuka rezygnowania w czasie zmian Dlaczego tak ważne jest, by zaczynać zmiany z odpowiednimi zasobami W jaki sposób można przygotować się na trudne momenty w trakcie zmiany Jak poradzić sobie ze stratą w procesie zmiany Dlaczego warto przyjrzeć się zyskom i stratom przed rozpoczęciem procesu zmian Co może nam pomóc zmniejszać poczucie straty na diecie Jak radzić sobie z jedzeniowym FOMO (lękiem przed przegapieniem okazji) Jak mądrze podejmować decyzje żywieniowe Czy to co podpowiadają nam nasze myśli, zawsze jest dla nas dobre Jaki jest pierwszy krok do zmian Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o4z8h0
Tematem 183. odcinka podcastu jest sztuka rezygnowania. Opowiadam o tym w jaki sposób podejmować decyzje żywieniowe, które nam służą. Poruszam w nim również temat zmian i strat z nimi związanych.
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
Tematem 183. odcinka podcastu jest sztuka rezygnowania. Opowiadam o tym w jaki sposób podejmować decyzje żywieniowe, które nam służą. Poruszam w nim również temat zmian i strat z nimi związanych.
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Z czym wiążą się zmiany
- Dlaczego tak ciężko nam nauczyć się sztuki rezygnowania
- Po co nam sztuka rezygnowania w czasie zmian
- Dlaczego tak ważne jest, by zaczynać zmiany z odpowiednimi zasobami
- W jaki sposób można przygotować się na trudne momenty w trakcie zmiany
- Jak poradzić sobie ze stratą w procesie zmiany
- Dlaczego warto przyjrzeć się zyskom i stratom przed rozpoczęciem procesu zmian
- Co może nam pomóc zmniejszać poczucie straty na diecie
- Jak radzić sobie z jedzeniowym FOMO (lękiem przed przegapieniem okazji)
- Jak mądrze podejmować decyzje żywieniowe
- Czy to co podpowiadają nam nasze myśli, zawsze jest dla nas dobre
- Jaki jest pierwszy krok do zmian
Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
#182 Strategie, które sprawią, że zechcesz się ruszać więcej - Łukasz Raróg
2024-09-05 23:48:16
Gościem 182. odcinka podcastu jest Łukasz Raróg, szkoleniowiec trenerów personalnych, trener personalny, trener przygotowania motorycznego w Kadrze Polski Muay Thai oraz Pogonii Basket Szczecin. Rozmawiamy o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie. Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: Co tracimy, gdy kojarzymy aktywność fizyczną tylko z odchudzaniem Co nam daje regularna aktywność fizyczna Czy warto włączyć aktywność fizyczną, gdy mamy sporo stresu Jak działa ruch na nasze zdrowie psychiczne Z jakimi neuroprzekaźnikami wiąże się aktywność fizyczna Jaki jest wpływ aktywności fizycznej na pracę mózgu Jak radzić sobie z podejściem “100% albo nic” Czy aktywność fizyczna może sprawiać przyjemność Jak czerpać radość ze sportu Czy trening musi być długi, by czerpać z niego korzyści Dlaczego warto budować tkankę mięśniową Czy warto sięgać po różnorodne formy aktywności Jak motywować się do aktywności fizycznej Odwiedź Łukasza w sieci WWW: https://athleticmind.pl/ IG: https://www.instagram.com/athletic_mind/ FB: https://www.facebook.com/athleticmindlukaszrarog Darmowy e-book “Odkrywanie Sekretów Długowieczności” - https://athleticmind.pl/produkt/odkrywanie-sekretow-dlugowiecznosci-darmowy-e-book/
Gościem 182. odcinka podcastu jest Łukasz Raróg, szkoleniowiec trenerów personalnych, trener personalny, trener przygotowania motorycznego w Kadrze Polski Muay Thai oraz Pogonii Basket Szczecin. Rozmawiamy o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie.
Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
Odwiedź Łukasza w sieci
WWW: https://athleticmind.pl/
IG: https://www.instagram.com/athletic_mind/
FB: https://www.facebook.com/athleticmindlukaszrarog
Darmowy e-book “Odkrywanie Sekretów Długowieczności” - https://athleticmind.pl/produkt/odkrywanie-sekretow-dlugowiecznosci-darmowy-e-book/
Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Co tracimy, gdy kojarzymy aktywność fizyczną tylko z odchudzaniem
- Co nam daje regularna aktywność fizyczna
- Czy warto włączyć aktywność fizyczną, gdy mamy sporo stresu
- Jak działa ruch na nasze zdrowie psychiczne
- Z jakimi neuroprzekaźnikami wiąże się aktywność fizyczna
- Jaki jest wpływ aktywności fizycznej na pracę mózgu
- Jak radzić sobie z podejściem “100% albo nic”
- Czy aktywność fizyczna może sprawiać przyjemność
- Jak czerpać radość ze sportu
- Czy trening musi być długi, by czerpać z niego korzyści
- Dlaczego warto budować tkankę mięśniową
- Czy warto sięgać po różnorodne formy aktywności
- Jak motywować się do aktywności fizycznej
Odwiedź Łukasza w sieci
WWW: https://athleticmind.pl/
IG: https://www.instagram.com/athletic_mind/
FB: https://www.facebook.com/athleticmindlukaszrarog
Darmowy e-book “Odkrywanie Sekretów Długowieczności” - https://athleticmind.pl/produkt/odkrywanie-sekretow-dlugowiecznosci-darmowy-e-book/
#181 Jak przekonać kogoś do leczenia, terapii, rzucenia palenia, zadbania o swoje zdrowie
2024-08-29 19:03:50
W 181. odcinku podcastu poruszam temat motywowania bliskich do zmiany. Opowiadam o tym jak wspierać w skuteczny, ale też empatyczny sposób. Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy możemy przekonać bliskich do zmiany, której oni nie chcą Dlaczego w rozmowach o zmianach często pojawia się opór i niechęć do zmian W jaki sposób rozmawiać z bliskimi, by nie pogłębiać ich oporu Jaki sposób komunikacji nie działa w rozmowach, gdy chcemy zmotywować innych Jak wydobywać motywację u innych osób Czym jest Dialog Motywujący i jak może pomagać w rozmowach z bliskimi Czy można brać na siebie odpowiedzialność za decyzje innych osób Dlaczego w rozmowie o zmianach warto dawać drugiej osobie przestrzeń na wyrażanie własnego zdania Jak dawać innym rady Dlaczego podjęcie decyzji o zmianie może zabierać sporo czasu O czym warto pamiętać pomagając bliskim Książka o której wspominam w podcaście “Motywacja. Metoda sześciu kroków” - Pantalon Michael Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
W 181. odcinku podcastu poruszam temat motywowania bliskich do zmiany. Opowiadam o tym jak wspierać w skuteczny, ale też empatyczny sposób.
Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa
Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa
Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Czy możemy przekonać bliskich do zmiany, której oni nie chcą
- Dlaczego w rozmowach o zmianach często pojawia się opór i niechęć do zmian
- W jaki sposób rozmawiać z bliskimi, by nie pogłębiać ich oporu
- Jaki sposób komunikacji nie działa w rozmowach, gdy chcemy zmotywować innych
- Jak wydobywać motywację u innych osób
- Czym jest Dialog Motywujący i jak może pomagać w rozmowach z bliskimi
- Czy można brać na siebie odpowiedzialność za decyzje innych osób
- Dlaczego w rozmowie o zmianach warto dawać drugiej osobie przestrzeń na wyrażanie własnego zdania
- Jak dawać innym rady
- Dlaczego podjęcie decyzji o zmianie może zabierać sporo czasu
- O czym warto pamiętać pomagając bliskim
- Książka o której wspominam w podcaście “Motywacja. Metoda sześciu kroków” - Pantalon Michael
Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
#180 Jak lepiej radzić sobie z ADHD? - Julka Migdalska
2024-08-22 10:54:44
Do 180. odcinka podcastu zaprosiłam Julkę Migdalską, dietetyczkę, psychodietetyczkę i twórczynię internetową, by porozmawiać o neuroatypowości, ADHD i zdrowiu psychicznym. Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: Dlaczego warto dzielić się swoimi problemami i trudnościami z innymi W jaki sposób pomaga szerzenie wiedzy na tema ADHD Czy ADHD to tylko kolejna moda Jakie czynniki są kluczowe w diagnozie ADHD W czym może pomóc diagnoza Jak ADHD może utrudniać codzienne funkcjonowanie Jak pomaga farmakoterapia w ADHD Z czym wiąże się brak leczenia ADHD Jakie strategie mogą być pomocne dla osób z ADHD Jak może się objawiać ADHD Jak ADHD może wpływać na żywienie i masę ciała Co można zrobić, by ułatwić sobie wprowadzanie zdrowych nawyków, gdy ma się ADHD Jak neuroatypowość może wpływać na poczucie wartości i sprawczości Odwiedź Julkę w sieci WWW: https://www.julkamigdalska.pl/ IG: https://www.instagram.com/julka_migdalska/ YT: https://www.youtube.com/@julka_migdalska
Do 180. odcinka podcastu zaprosiłam Julkę Migdalską, dietetyczkę, psychodietetyczkę i twórczynię internetową, by porozmawiać o neuroatypowości, ADHD i zdrowiu psychicznym.
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
Odwiedź Julkę w sieci
WWW: https://www.julkamigdalska.pl/
IG: https://www.instagram.com/julka_migdalska/
YT: https://www.youtube.com/@julka_migdalska
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Dlaczego warto dzielić się swoimi problemami i trudnościami z innymi
- W jaki sposób pomaga szerzenie wiedzy na tema ADHD
- Czy ADHD to tylko kolejna moda
- Jakie czynniki są kluczowe w diagnozie ADHD
- W czym może pomóc diagnoza
- Jak ADHD może utrudniać codzienne funkcjonowanie
- Jak pomaga farmakoterapia w ADHD
- Z czym wiąże się brak leczenia ADHD
- Jakie strategie mogą być pomocne dla osób z ADHD
- Jak może się objawiać ADHD
- Jak ADHD może wpływać na żywienie i masę ciała
- Co można zrobić, by ułatwić sobie wprowadzanie zdrowych nawyków, gdy ma się ADHD
- Jak neuroatypowość może wpływać na poczucie wartości i sprawczości
Odwiedź Julkę w sieci
WWW: https://www.julkamigdalska.pl/
IG: https://www.instagram.com/julka_migdalska/
YT: https://www.youtube.com/@julka_migdalska