Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#93 Dlaczego NAPRAWDĘ tyjemy? | Gość: Arkadiusz Matras
2022-05-26 17:55:02
W 93. odcinku mojego podcastu wzięłam na warsztat pytanie: dlaczego tyjemy? Mogłoby się wydawać, że odpowiedź na to pytanie jest oczywista - tyjemy, ponieważ przyjmujemy więcej kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. O ile to jest dosyć proste, o tyle to, dlaczego jemy zbyt dużo jest już o wiele bardziej skomplikowane. Dlatego do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Arka Matrasa z Dietetyki #NieNaŻarty. Spojrzyjmy szerzej na temat nadwagi i otyłości, aby pokazać złożoność tego problemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy sama wiedza wystarczy, aby schudnąć - Czy stygmatyzowanie otyłości pomaga radzić sobie z nadmiernymi kilogramami - Jakie czynniki wpływają na powstawanie nadwagi i otyłości - Czy tyjemy z powodu genów - Jaki wpływ na wagę ma nasze dzieciństwo i nawyki wyniesione z domu - Jak modelowanie wpływa na rozwój otyłości - W jaki sposób radzić sobie z objadaniem się słodyczami - Jak nasze otoczenie wpływa na naszą wagę - Czy otyłość to efekt lenistwa - Jak status socjoekonomiczny wpływa na nadwagę - Czy od leków się tyje - Z czyjej pomocy korzystać, aby poradzić sobie z nadwagą i otyłością Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Mam nadzieję, że ten odcinek pokaże Ci, jak złożone mogą być przyczyny nadwagi i otyłości. Daj mi znać w social mediach, co dla siebie zabierasz z tego nagrania! Link do posta, o którym mówimy: https://www.instagram.com/p/CeBqcU6sKDO/ Odwiedź Arka w sieci Strona: https://dietetykanienazarty.pl/ IG: https://www.instagram.com/dietetykanienazartypl/ FB: https://www.facebook.com/DietetykaNieNaZarty/ Zapraszam też do mnie Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
W 93. odcinku mojego podcastu wzięłam na warsztat pytanie: dlaczego tyjemy? Mogłoby się wydawać, że odpowiedź na to pytanie jest oczywista - tyjemy, ponieważ przyjmujemy więcej kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. O ile to jest dosyć proste, o tyle to, dlaczego jemy zbyt dużo jest już o wiele bardziej skomplikowane.
Dlatego do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Arka Matrasa z Dietetyki #NieNaŻarty. Spojrzyjmy szerzej na temat nadwagi i otyłości, aby pokazać złożoność tego problemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy sama wiedza wystarczy, aby schudnąć
- Czy stygmatyzowanie otyłości pomaga radzić sobie z nadmiernymi kilogramami
- Jakie czynniki wpływają na powstawanie nadwagi i otyłości
- Czy tyjemy z powodu genów
- Jaki wpływ na wagę ma nasze dzieciństwo i nawyki wyniesione z domu
- Jak modelowanie wpływa na rozwój otyłości
- W jaki sposób radzić sobie z objadaniem się słodyczami
- Jak nasze otoczenie wpływa na naszą wagę
- Czy otyłość to efekt lenistwa
- Jak status socjoekonomiczny wpływa na nadwagę
- Czy od leków się tyje
- Z czyjej pomocy korzystać, aby poradzić sobie z nadwagą i otyłością
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Mam nadzieję, że ten odcinek pokaże Ci, jak złożone mogą być przyczyny nadwagi i otyłości. Daj mi znać w social mediach, co dla siebie zabierasz z tego nagrania!
Link do posta, o którym mówimy: https://www.instagram.com/p/CeBqcU6sKDO/
Odwiedź Arka w sieci
Strona: https://dietetykanienazarty.pl/
IG: https://www.instagram.com/dietetykanienazartypl/
FB: https://www.facebook.com/DietetykaNieNaZarty/
Zapraszam też do mnie
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Dlatego do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Arka Matrasa z Dietetyki #NieNaŻarty. Spojrzyjmy szerzej na temat nadwagi i otyłości, aby pokazać złożoność tego problemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy sama wiedza wystarczy, aby schudnąć
- Czy stygmatyzowanie otyłości pomaga radzić sobie z nadmiernymi kilogramami
- Jakie czynniki wpływają na powstawanie nadwagi i otyłości
- Czy tyjemy z powodu genów
- Jaki wpływ na wagę ma nasze dzieciństwo i nawyki wyniesione z domu
- Jak modelowanie wpływa na rozwój otyłości
- W jaki sposób radzić sobie z objadaniem się słodyczami
- Jak nasze otoczenie wpływa na naszą wagę
- Czy otyłość to efekt lenistwa
- Jak status socjoekonomiczny wpływa na nadwagę
- Czy od leków się tyje
- Z czyjej pomocy korzystać, aby poradzić sobie z nadwagą i otyłością
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Mam nadzieję, że ten odcinek pokaże Ci, jak złożone mogą być przyczyny nadwagi i otyłości. Daj mi znać w social mediach, co dla siebie zabierasz z tego nagrania!
Link do posta, o którym mówimy: https://www.instagram.com/p/CeBqcU6sKDO/
Odwiedź Arka w sieci
Strona: https://dietetykanienazarty.pl/
IG: https://www.instagram.com/dietetykanienazartypl/
FB: https://www.facebook.com/DietetykaNieNaZarty/
Zapraszam też do mnie
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
#92 Czy Intermittent Fasting pomoże Ci schudnąć?
2022-05-19 23:14:03
W 92. odcinku mojego podcastu opowiadam o Intermittent Fasting, czyli poście przerywanym. Taki model żywienia zakłada, że zjadamy całe swoje zapotrzebowanie kaloryczne w czasie np. 6 godzin, a przez pozostałą część dnia pościmy. Zdecydowałam się na ten temat, bo wiele osób pyta o to, czy polecam IF. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy post przerywany pomoże Ci skutecznie schudnąć - Na czym polega post przerywany i czy jest dla każdego - Jak IF wpływa na naszą relację z jedzeniem - Jakich produktów może brakować na poście przerywanym - Czy post przerywany pomoże nam poradzić sobie z natrętnymi myślami o jedzeniu - Jaka dieta pomaga trwale schudnąć Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
W 92. odcinku mojego podcastu opowiadam o Intermittent Fasting, czyli poście przerywanym. Taki model żywienia zakłada, że zjadamy całe swoje zapotrzebowanie kaloryczne w czasie np. 6 godzin, a przez pozostałą część dnia pościmy. Zdecydowałam się na ten temat, bo wiele osób pyta o to, czy polecam IF.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy post przerywany pomoże Ci skutecznie schudnąć
- Na czym polega post przerywany i czy jest dla każdego
- Jak IF wpływa na naszą relację z jedzeniem
- Jakich produktów może brakować na poście przerywanym
- Czy post przerywany pomoże nam poradzić sobie z natrętnymi myślami o jedzeniu
- Jaka dieta pomaga trwale schudnąć
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy post przerywany pomoże Ci skutecznie schudnąć
- Na czym polega post przerywany i czy jest dla każdego
- Jak IF wpływa na naszą relację z jedzeniem
- Jakich produktów może brakować na poście przerywanym
- Czy post przerywany pomoże nam poradzić sobie z natrętnymi myślami o jedzeniu
- Jaka dieta pomaga trwale schudnąć
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
#91 Szczerze o przybraniu na wadze oraz jak sobie z tym poradziłam
2022-05-12 16:45:30
Odcinek 91. to chyba najważniejszy dla mnie odcinek podcastu od samego jego początku. Opowiedziałam w nim swoją drogę do wyjścia z największego dołu, w jakim się w swoim życiu do tej pory znalazłam. Posłuchacie w nim o tym: - Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ - Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześnie - Kiedy zorientowałam się, że przybrałam na wadze i czym to było spowodowane - Jak poradziłam sobie z przybraniem na wadze jednocześnie ucząc o odchudzaniu - Jaki plan poradzenia sobie z tą sytuacją wprowadziłam - Jakie są jego efekty - Moje wnioski i dalsze plany Zapraszam serdecznie Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odcinek 91. to chyba najważniejszy dla mnie odcinek podcastu od samego jego początku. Opowiedziałam w nim swoją drogę do wyjścia z największego dołu, w jakim się w swoim życiu do tej pory znalazłam. Posłuchacie w nim o tym:
- Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ
- Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześnie
- Kiedy zorientowałam się, że przybrałam na wadze i czym to było spowodowane
- Jak poradziłam sobie z przybraniem na wadze jednocześnie ucząc o odchudzaniu
- Jaki plan poradzenia sobie z tą sytuacją wprowadziłam
- Jakie są jego efekty
- Moje wnioski i dalsze plany
Zapraszam serdecznie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
- Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ
- Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześnie
- Kiedy zorientowałam się, że przybrałam na wadze i czym to było spowodowane
- Jak poradziłam sobie z przybraniem na wadze jednocześnie ucząc o odchudzaniu
- Jaki plan poradzenia sobie z tą sytuacją wprowadziłam
- Jakie są jego efekty
- Moje wnioski i dalsze plany
Zapraszam serdecznie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#90 Jak wybrać moment na odchudzanie
2022-05-05 14:44:46
W 90. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak wybrać moment na odchudzanie. Czy istnieje idealny czas na to, by zacząć dietę? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak nie odkładać odchudzana na później - W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety - Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany - Jak dopasować zmiany do ilości swoich zasobów - Jakie rodzaje planów warto tworzyć, aby budować nawyki - W jaki sposób nauczyć się słuchać własnych potrzeb - Jak rozróżnić brak zasobów od wymówek - W jaki sposób nasze przekonania i myśli wpływają na odchudzanie - Jak zbudować własną strategię zmiany - Od czego zacząć odchudzanie, gdy wciąż je odwlekamy Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W odcinku opowiadam też o tym, jak rozpocząć odchudzanie, jeśli w przeszłości kończyło się ono porzuceniem diety i efektem jo-jo. Jeśli potrzebujesz wsparcia w stworzeniu procesu zmiany dopasowanego do Ciebie, którego efektem będzie wypracowanie nowych nawyków i zrzucenie kilogramów, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Właśnie trwa sprzedaż miejsc na 6. edycję szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/.
W 90. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak wybrać moment na odchudzanie. Czy istnieje idealny czas na to, by zacząć dietę? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak nie odkładać odchudzana na później
- W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety
- Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany
- Jak dopasować zmiany do ilości swoich zasobów
- Jakie rodzaje planów warto tworzyć, aby budować nawyki
- W jaki sposób nauczyć się słuchać własnych potrzeb
- Jak rozróżnić brak zasobów od wymówek
- W jaki sposób nasze przekonania i myśli wpływają na odchudzanie
- Jak zbudować własną strategię zmiany
- Od czego zacząć odchudzanie, gdy wciąż je odwlekamy
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku opowiadam też o tym, jak rozpocząć odchudzanie, jeśli w przeszłości kończyło się ono porzuceniem diety i efektem jo-jo.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w stworzeniu procesu zmiany dopasowanego do Ciebie, którego efektem będzie wypracowanie nowych nawyków i zrzucenie kilogramów, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Właśnie trwa sprzedaż miejsc na 6. edycję szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/.
- Jak nie odkładać odchudzana na później
- W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety
- Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany
- Jak dopasować zmiany do ilości swoich zasobów
- Jakie rodzaje planów warto tworzyć, aby budować nawyki
- W jaki sposób nauczyć się słuchać własnych potrzeb
- Jak rozróżnić brak zasobów od wymówek
- W jaki sposób nasze przekonania i myśli wpływają na odchudzanie
- Jak zbudować własną strategię zmiany
- Od czego zacząć odchudzanie, gdy wciąż je odwlekamy
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku opowiadam też o tym, jak rozpocząć odchudzanie, jeśli w przeszłości kończyło się ono porzuceniem diety i efektem jo-jo.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w stworzeniu procesu zmiany dopasowanego do Ciebie, którego efektem będzie wypracowanie nowych nawyków i zrzucenie kilogramów, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Właśnie trwa sprzedaż miejsc na 6. edycję szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/.
#89 Czym są zasoby psychoenergetyczne
2022-04-28 18:25:35
Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ W kolejnym odcinku mojego podcastu postanowiłam odpowiedzieć na pytanie: czym są zasoby psychoenergetyczne? Z nagrania dowiesz się: - Jaka jest definicja zasobów psychoenergetycznych? - Po czym poznać, że mamy ich dużo? - Jak objawia się brak zasobów psychoenergetycznych? - Czy możemy efektywnie działać, jeśli mamy ich zbyt mało? - Co wyczerpuje nasze zasoby psychoenergetyczne? - Ile zasobów wykorzystamy na zachowania nawykowe? - W jaki sposób zregenerować swoje zasoby? - Jak podejmowanie decyzji wpływa na stan naszych zasobów? - W jaki sposób poziom zasobów psychoenergetycznych wpływa na odchudzanie? - Jak dopasować plan działania do poziomu swoich zasobów? - Czy relacje z innymi ludźmi wpływają na stan naszych zasobów psychoenergetycznych? - Jakie przekonania zwiększają prawdopodobieństwo, że będziemy notorycznie wyczerpywać swoje zasoby? - Czy na odpoczynek trzeba zasłużyć? Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W odcinku polecam też pytania, które warto sobie zadać, aby sprawdzić, jak zarządzamy własnymi zasobami psychoenergetycznymi. Jakie są Twoje sposoby na regenerację zasobów? Daj mi znać w komentarzu! Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/ Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
W kolejnym odcinku mojego podcastu postanowiłam odpowiedzieć na pytanie: czym są zasoby psychoenergetyczne? Z nagrania dowiesz się:
- Jaka jest definicja zasobów psychoenergetycznych?
- Po czym poznać, że mamy ich dużo?
- Jak objawia się brak zasobów psychoenergetycznych?
- Czy możemy efektywnie działać, jeśli mamy ich zbyt mało?
- Co wyczerpuje nasze zasoby psychoenergetyczne?
- Ile zasobów wykorzystamy na zachowania nawykowe?
- W jaki sposób zregenerować swoje zasoby?
- Jak podejmowanie decyzji wpływa na stan naszych zasobów?
- W jaki sposób poziom zasobów psychoenergetycznych wpływa na odchudzanie?
- Jak dopasować plan działania do poziomu swoich zasobów?
- Czy relacje z innymi ludźmi wpływają na stan naszych zasobów psychoenergetycznych?
- Jakie przekonania zwiększają prawdopodobieństwo, że będziemy notorycznie wyczerpywać swoje zasoby?
- Czy na odpoczynek trzeba zasłużyć?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku polecam też pytania, które warto sobie zadać, aby sprawdzić, jak zarządzamy własnymi zasobami psychoenergetycznymi.
Jakie są Twoje sposoby na regenerację zasobów? Daj mi znać w komentarzu!
Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
W kolejnym odcinku mojego podcastu postanowiłam odpowiedzieć na pytanie: czym są zasoby psychoenergetyczne? Z nagrania dowiesz się:
- Jaka jest definicja zasobów psychoenergetycznych?
- Po czym poznać, że mamy ich dużo?
- Jak objawia się brak zasobów psychoenergetycznych?
- Czy możemy efektywnie działać, jeśli mamy ich zbyt mało?
- Co wyczerpuje nasze zasoby psychoenergetyczne?
- Ile zasobów wykorzystamy na zachowania nawykowe?
- W jaki sposób zregenerować swoje zasoby?
- Jak podejmowanie decyzji wpływa na stan naszych zasobów?
- W jaki sposób poziom zasobów psychoenergetycznych wpływa na odchudzanie?
- Jak dopasować plan działania do poziomu swoich zasobów?
- Czy relacje z innymi ludźmi wpływają na stan naszych zasobów psychoenergetycznych?
- Jakie przekonania zwiększają prawdopodobieństwo, że będziemy notorycznie wyczerpywać swoje zasoby?
- Czy na odpoczynek trzeba zasłużyć?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku polecam też pytania, które warto sobie zadać, aby sprawdzić, jak zarządzamy własnymi zasobami psychoenergetycznymi.
Jakie są Twoje sposoby na regenerację zasobów? Daj mi znać w komentarzu!
Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
#88 Od jakich produktów się tyje
2022-04-21 10:47:41
Zapisz się na bezpłatny webinar o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/. W pierwszym odcinku nowego sezonu mojego podcastu opowiadam o produktach, od których tyjemy. Wybrałam ten temat, ponieważ często spotykam się z pytaniami czy faktycznie przybieramy na wadze od chleba, ziemniaków czy czekolady? Wiele osób przechodząc na dietę wyklucza ze swojego jadłospisu przekąski czy konkretne składniki, zgodnie z przekonaniem, że to właśnie one powodują przybieranie na wadze. Czy tak jest rzeczywiście? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy tyjemy od słodyczy albo pizzy? - Jakie produkty nie wspierają odchudzania? - Co to znaczy, że produkt ma niską gęstość energetyczną? - Co wpływa na długoterminową skuteczność redukcji masy ciała? - Czy odczuwanie głodu oznacza, że spalamy tkankę tłuszczową? - Jaki jest wpływ naszej psychiki na odchudzanie? - Co zrobić z zachciankami na diecie? - Czy zakazywanie sobie określonych produktów pomaga schudnąć? - Jak świadomie podejmować decyzje o zjedzeniu wysokokalorycznych produktów? - Co zrobić, jeśli nie mamy kontroli nad jedzeniem? - Jakie pytania sobie zadać, żeby zrozumieć, dlaczego jemy zbyt dużo? - Jak komponować swój jadłospis, aby schudnąć? - W jaki sposób dopasować proces odchudzania do siebie? - Jak odejść od myślenia "100% albo nic" w kierunku małych kroków i doceniania siebie? Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W nagraniu opowiadam też o tym, co jest ważniejsze od konkretnych produktów, które spożywamy, jeśli chcemy schudnąć. Jeśli takie podejście Ci się podoba i chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie, to zapisz się na bezpłatny webinar. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/.
Zapisz się na bezpłatny webinar o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/.
W pierwszym odcinku nowego sezonu mojego podcastu opowiadam o produktach, od których tyjemy. Wybrałam ten temat, ponieważ często spotykam się z pytaniami czy faktycznie przybieramy na wadze od chleba, ziemniaków czy czekolady?
Wiele osób przechodząc na dietę wyklucza ze swojego jadłospisu przekąski czy konkretne składniki, zgodnie z przekonaniem, że to właśnie one powodują przybieranie na wadze. Czy tak jest rzeczywiście?
Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy tyjemy od słodyczy albo pizzy?
- Jakie produkty nie wspierają odchudzania?
- Co to znaczy, że produkt ma niską gęstość energetyczną?
- Co wpływa na długoterminową skuteczność redukcji masy ciała?
- Czy odczuwanie głodu oznacza, że spalamy tkankę tłuszczową?
- Jaki jest wpływ naszej psychiki na odchudzanie?
- Co zrobić z zachciankami na diecie?
- Czy zakazywanie sobie określonych produktów pomaga schudnąć?
- Jak świadomie podejmować decyzje o zjedzeniu wysokokalorycznych produktów?
- Co zrobić, jeśli nie mamy kontroli nad jedzeniem?
- Jakie pytania sobie zadać, żeby zrozumieć, dlaczego jemy zbyt dużo?
- Jak komponować swój jadłospis, aby schudnąć?
- W jaki sposób dopasować proces odchudzania do siebie?
- Jak odejść od myślenia "100% albo nic" w kierunku małych kroków i doceniania siebie?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W nagraniu opowiadam też o tym, co jest ważniejsze od konkretnych produktów, które spożywamy, jeśli chcemy schudnąć. Jeśli takie podejście Ci się podoba i chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie, to zapisz się na bezpłatny webinar. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/.
W pierwszym odcinku nowego sezonu mojego podcastu opowiadam o produktach, od których tyjemy. Wybrałam ten temat, ponieważ często spotykam się z pytaniami czy faktycznie przybieramy na wadze od chleba, ziemniaków czy czekolady?
Wiele osób przechodząc na dietę wyklucza ze swojego jadłospisu przekąski czy konkretne składniki, zgodnie z przekonaniem, że to właśnie one powodują przybieranie na wadze. Czy tak jest rzeczywiście?
Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy tyjemy od słodyczy albo pizzy?
- Jakie produkty nie wspierają odchudzania?
- Co to znaczy, że produkt ma niską gęstość energetyczną?
- Co wpływa na długoterminową skuteczność redukcji masy ciała?
- Czy odczuwanie głodu oznacza, że spalamy tkankę tłuszczową?
- Jaki jest wpływ naszej psychiki na odchudzanie?
- Co zrobić z zachciankami na diecie?
- Czy zakazywanie sobie określonych produktów pomaga schudnąć?
- Jak świadomie podejmować decyzje o zjedzeniu wysokokalorycznych produktów?
- Co zrobić, jeśli nie mamy kontroli nad jedzeniem?
- Jakie pytania sobie zadać, żeby zrozumieć, dlaczego jemy zbyt dużo?
- Jak komponować swój jadłospis, aby schudnąć?
- W jaki sposób dopasować proces odchudzania do siebie?
- Jak odejść od myślenia "100% albo nic" w kierunku małych kroków i doceniania siebie?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W nagraniu opowiadam też o tym, co jest ważniejsze od konkretnych produktów, które spożywamy, jeśli chcemy schudnąć. Jeśli takie podejście Ci się podoba i chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie, to zapisz się na bezpłatny webinar. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/.
#87 Jak utrzymać masę ciała po odchudzaniu | Gość: Agata, kursantka KSO
2021-11-25 21:23:00
W 87. odcinku moim gościem jest Agata, z którą spotkałam się w podcaście ponownie po 11 miesiącach. Rozmawiamy o tym, co zmieniło się u niej przez ten czas i jak to robi, że nadal bez problemu utrzymuje swoją formę. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebie W jaki sposób zmienić swoje nawyki dotyczące jedzenia słodyczy Jak gotować smacznie, zdrowo i nie spędzać godzin w kuchni Czy trudno wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie i nawyki żywieniowe Jakie wahania wagi są normalne - i co one oznaczają Jak znaleźć motywację i aktywność fizyczną dla siebie W jaki sposób odpuścić myślenie "100% albo nic" Jak dotrzeć do przyczyn swoich trudności z wagą Czy brak asertywności wpływa na odchudzanie W jaki sposób wybaczyć sobie, że w przeszłości źle się traktowałyśmy i od czego zacząć zmiany Jeśli chcesz tak jak Agata schudnąć w zgodzie ze sobą i utrzymywać efekty bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania. Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W 87. odcinku moim gościem jest Agata, z którą spotkałam się w podcaście ponownie po 11 miesiącach. Rozmawiamy o tym, co zmieniło się u niej przez ten czas i jak to robi, że nadal bez problemu utrzymuje swoją formę. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebie
W jaki sposób zmienić swoje nawyki dotyczące jedzenia słodyczy
Jak gotować smacznie, zdrowo i nie spędzać godzin w kuchni
Czy trudno wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie i nawyki żywieniowe
Jakie wahania wagi są normalne - i co one oznaczają
Jak znaleźć motywację i aktywność fizyczną dla siebie
W jaki sposób odpuścić myślenie "100% albo nic"
Jak dotrzeć do przyczyn swoich trudności z wagą
Czy brak asertywności wpływa na odchudzanie
W jaki sposób wybaczyć sobie, że w przeszłości źle się traktowałyśmy i od czego zacząć zmiany
Jeśli chcesz tak jak Agata schudnąć w zgodzie ze sobą i utrzymywać efekty bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania.
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebie
W jaki sposób zmienić swoje nawyki dotyczące jedzenia słodyczy
Jak gotować smacznie, zdrowo i nie spędzać godzin w kuchni
Czy trudno wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie i nawyki żywieniowe
Jakie wahania wagi są normalne - i co one oznaczają
Jak znaleźć motywację i aktywność fizyczną dla siebie
W jaki sposób odpuścić myślenie "100% albo nic"
Jak dotrzeć do przyczyn swoich trudności z wagą
Czy brak asertywności wpływa na odchudzanie
W jaki sposób wybaczyć sobie, że w przeszłości źle się traktowałyśmy i od czego zacząć zmiany
Jeśli chcesz tak jak Agata schudnąć w zgodzie ze sobą i utrzymywać efekty bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania.
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#86 Zamiast herbatek odchudzających, bunt i silne ciało | Gość: Basia, Uczestniczka KSO
2021-11-11 22:01:56
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Basią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Basia już jako dziecko piła herbatki odchudzające, ponieważ ważyła o 5 kg za dużo. Testowała wiele diet zanim doszła do momentu, w którym zaufała sobie i swojemu ciało. Jak to zrobiła? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak zmienić niezdrowe nawyki wyniesione z dzieciństwa W jaki sposób radzić sobie z komentarzami bliskich na temat naszej wagi i wyglądu Jak nauczyć się planować swoje posiłki i polubić aktywność fizyczną Jakie umiejętności pomagają schudnąć Jak nie zatracić się w myśleniu "100% albo nic" i nie przesadzić z ćwiczeniami Czy na diecie można jeść słodycze Co zrobić, gdy przybieramy na wadze, mimo że intensywnie trenujemy i trzymamy "czystą michę" Jak zmienić swoje negatywne przekonania o diecie i swoim ciele W jaki sposób nauczyć się słuchać swojego ciała i działać w zgodzie ze sobą Jak nauczyć się odpoczywać W jaki dotrzeć do przyczyn objadania się i zapobiec napadowi Jak wyzwolić się z "tyranii powinności" Dlaczego wsparcie innych osób pomaga w odchudzaniu Jak dbać o swoje zasoby W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała Możesz tak jak Basia polubić swoje ciało i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie". Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Basią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Basia już jako dziecko piła herbatki odchudzające, ponieważ ważyła o 5 kg za dużo. Testowała wiele diet zanim doszła do momentu, w którym zaufała sobie i swojemu ciało. Jak to zrobiła? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
Jak zmienić niezdrowe nawyki wyniesione z dzieciństwa
W jaki sposób radzić sobie z komentarzami bliskich na temat naszej wagi i wyglądu
Jak nauczyć się planować swoje posiłki i polubić aktywność fizyczną
Jakie umiejętności pomagają schudnąć
Jak nie zatracić się w myśleniu "100% albo nic" i nie przesadzić z ćwiczeniami
Czy na diecie można jeść słodycze
Co zrobić, gdy przybieramy na wadze, mimo że intensywnie trenujemy i trzymamy "czystą michę"
Jak zmienić swoje negatywne przekonania o diecie i swoim ciele
W jaki sposób nauczyć się słuchać swojego ciała i działać w zgodzie ze sobą
Jak nauczyć się odpoczywać
W jaki dotrzeć do przyczyn objadania się i zapobiec napadowi
Jak wyzwolić się z "tyranii powinności"
Dlaczego wsparcie innych osób pomaga w odchudzaniu
Jak dbać o swoje zasoby
W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała
Możesz tak jak Basia polubić swoje ciało i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie".
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jak zmienić niezdrowe nawyki wyniesione z dzieciństwa
W jaki sposób radzić sobie z komentarzami bliskich na temat naszej wagi i wyglądu
Jak nauczyć się planować swoje posiłki i polubić aktywność fizyczną
Jakie umiejętności pomagają schudnąć
Jak nie zatracić się w myśleniu "100% albo nic" i nie przesadzić z ćwiczeniami
Czy na diecie można jeść słodycze
Co zrobić, gdy przybieramy na wadze, mimo że intensywnie trenujemy i trzymamy "czystą michę"
Jak zmienić swoje negatywne przekonania o diecie i swoim ciele
W jaki sposób nauczyć się słuchać swojego ciała i działać w zgodzie ze sobą
Jak nauczyć się odpoczywać
W jaki dotrzeć do przyczyn objadania się i zapobiec napadowi
Jak wyzwolić się z "tyranii powinności"
Dlaczego wsparcie innych osób pomaga w odchudzaniu
Jak dbać o swoje zasoby
W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała
Możesz tak jak Basia polubić swoje ciało i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie".
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#85 Jak naprawdę wygląda wychodzenie z kompulsywnego jedzenia | Gość: Megi, Uczestniczka KSO
2021-11-04 13:49:23
W kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Megi, uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Megi nigdy nie miała problemów z wagą - należała do osób, które mogły jeść wszystko i nie przybierały na wadze. Tak było, do czasu operacji kolana i unieruchomienia na pół roku. Jak Megi poradziła sobie z przybraniem na wadze i kompulsywnym jedzeniem, została trenerką i dietoterapeutką oraz poprawiła swoją relację z ciałem? Opowiada o tym w nagraniu! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Czy szybka przemiana materii jest dobra dla naszych nawyków żywieniowych Jak poradzić sobie ze wstydem z powodu kompulsywnego objadania się Co zrobić, aby przestać się objadać pod wpływem emocji W jaki sposób zaakceptować, że ma się problem z jedzeniem i szukać pomocy Jak poradzić sobie z presją, że trener i dietoterapeuta musi mieć idealną sylwetkę W jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniem Jak radzić sobie z tym, że ktoś ocenia i komentuje nasz wygląd W jaki sposób nauczyć się wyrozumiałości dla siebie i dać sobie zgodę na bycie "nieidealną" Jak porzucić myślenie "100% albo nic" W czym pomaga Kurs Skutecznego Odchudzania Jak wsparcie społeczne ułatwia wprowadzanie zmian w swoim życiu W jaki sposób nauczyć się działać dla siebie, a nie przeciwko sobie Jak dojść do przyczyn swoich problemów z wagą Co musimy zmienić, aby skutecznie i trwale schudnąć Jeśli tak, jak Megi, chcesz zyskać wolność w głowie, odpuścić restrykcje i zacząć działać dla siebie, a nie przeciwko sobie, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Megi, uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Megi nigdy nie miała problemów z wagą - należała do osób, które mogły jeść wszystko i nie przybierały na wadze. Tak było, do czasu operacji kolana i unieruchomienia na pół roku. Jak Megi poradziła sobie z przybraniem na wadze i kompulsywnym jedzeniem, została trenerką i dietoterapeutką oraz poprawiła swoją relację z ciałem? Opowiada o tym w nagraniu! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
Czy szybka przemiana materii jest dobra dla naszych nawyków żywieniowych
Jak poradzić sobie ze wstydem z powodu kompulsywnego objadania się
Co zrobić, aby przestać się objadać pod wpływem emocji
W jaki sposób zaakceptować, że ma się problem z jedzeniem i szukać pomocy
Jak poradzić sobie z presją, że trener i dietoterapeuta musi mieć idealną sylwetkę
W jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniem
Jak radzić sobie z tym, że ktoś ocenia i komentuje nasz wygląd
W jaki sposób nauczyć się wyrozumiałości dla siebie i dać sobie zgodę na bycie "nieidealną"
Jak porzucić myślenie "100% albo nic"
W czym pomaga Kurs Skutecznego Odchudzania
Jak wsparcie społeczne ułatwia wprowadzanie zmian w swoim życiu
W jaki sposób nauczyć się działać dla siebie, a nie przeciwko sobie
Jak dojść do przyczyn swoich problemów z wagą
Co musimy zmienić, aby skutecznie i trwale schudnąć
Jeśli tak, jak Megi, chcesz zyskać wolność w głowie, odpuścić restrykcje i zacząć działać dla siebie, a nie przeciwko sobie, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania.
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Czy szybka przemiana materii jest dobra dla naszych nawyków żywieniowych
Jak poradzić sobie ze wstydem z powodu kompulsywnego objadania się
Co zrobić, aby przestać się objadać pod wpływem emocji
W jaki sposób zaakceptować, że ma się problem z jedzeniem i szukać pomocy
Jak poradzić sobie z presją, że trener i dietoterapeuta musi mieć idealną sylwetkę
W jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniem
Jak radzić sobie z tym, że ktoś ocenia i komentuje nasz wygląd
W jaki sposób nauczyć się wyrozumiałości dla siebie i dać sobie zgodę na bycie "nieidealną"
Jak porzucić myślenie "100% albo nic"
W czym pomaga Kurs Skutecznego Odchudzania
Jak wsparcie społeczne ułatwia wprowadzanie zmian w swoim życiu
W jaki sposób nauczyć się działać dla siebie, a nie przeciwko sobie
Jak dojść do przyczyn swoich problemów z wagą
Co musimy zmienić, aby skutecznie i trwale schudnąć
Jeśli tak, jak Megi, chcesz zyskać wolność w głowie, odpuścić restrykcje i zacząć działać dla siebie, a nie przeciwko sobie, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania.
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#84 Po 10 latach przestała obsesyjnie myśleć o jedzeniu | gość: Ewelina, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania
2021-10-28 12:35:50
W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Eweliną, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Ewelina przez 10 lat borykała się z natrętnymi myślami o jedzeniu. Jak się od nich uwolniła? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Czy da się schudnąć pomimo problemów z jelitami i zaburzeń hormonalnych W jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały płynące z ciała Czy musimy dostosować swój jadłospis do Hashimoto, insulinooporności czy PCOS Jak poradzić sobie z przybraniem na wadze po ciąży Czy musimy zaakceptować swoje ciało, żeby wprowadzić zmiany Jak znaleźć aktywność fizyczną dla siebie i ją polubić Dlaczego warto być dla siebie wyrozumiałym Jak wyzwolić się od myśli, że na talerzu nic nie można zostawić W jaki sposób nawyki żywieniowe wyniesione z domu mogą nam pomóc w odchudzaniu Jak nauczyć się odpuszczania i dać sobie zgodę na regenerację - i dlaczego warto Dlaczego kompulsywnie jemy i jak z tym skończyć Z jakiego powodu czasami więcej wiedzy nie pomaga schudnąć Jak wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie, bez brania na siebie winy Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Eweliną, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Ewelina przez 10 lat borykała się z natrętnymi myślami o jedzeniu. Jak się od nich uwolniła? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
Czy da się schudnąć pomimo problemów z jelitami i zaburzeń hormonalnych
W jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały płynące z ciała
Czy musimy dostosować swój jadłospis do Hashimoto, insulinooporności czy PCOS
Jak poradzić sobie z przybraniem na wadze po ciąży
Czy musimy zaakceptować swoje ciało, żeby wprowadzić zmiany
Jak znaleźć aktywność fizyczną dla siebie i ją polubić
Dlaczego warto być dla siebie wyrozumiałym
Jak wyzwolić się od myśli, że na talerzu nic nie można zostawić
W jaki sposób nawyki żywieniowe wyniesione z domu mogą nam pomóc w odchudzaniu
Jak nauczyć się odpuszczania i dać sobie zgodę na regenerację - i dlaczego warto
Dlaczego kompulsywnie jemy i jak z tym skończyć
Z jakiego powodu czasami więcej wiedzy nie pomaga schudnąć
Jak wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie, bez brania na siebie winy
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Czy da się schudnąć pomimo problemów z jelitami i zaburzeń hormonalnych
W jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały płynące z ciała
Czy musimy dostosować swój jadłospis do Hashimoto, insulinooporności czy PCOS
Jak poradzić sobie z przybraniem na wadze po ciąży
Czy musimy zaakceptować swoje ciało, żeby wprowadzić zmiany
Jak znaleźć aktywność fizyczną dla siebie i ją polubić
Dlaczego warto być dla siebie wyrozumiałym
Jak wyzwolić się od myśli, że na talerzu nic nie można zostawić
W jaki sposób nawyki żywieniowe wyniesione z domu mogą nam pomóc w odchudzaniu
Jak nauczyć się odpuszczania i dać sobie zgodę na regenerację - i dlaczego warto
Dlaczego kompulsywnie jemy i jak z tym skończyć
Z jakiego powodu czasami więcej wiedzy nie pomaga schudnąć
Jak wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie, bez brania na siebie winy
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/