Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.

#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1532 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#109 Jak jeść w zgodzie ze sobą w święta
2022-12-22 21:44:28

W kolejnym odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak w święta jeść w zgodzie ze sobą. Zacznijmy od ważnej rzeczy: święta, to tylko kilka dni w roku. Dla naszej sylwetki i zdrowia o wiele większe znaczenie mają pozostałe dni w roku. Z drugiej strony dla wielu osób święta są trudne: nie potrafią odmówić dokładki czy się nie przejeść. Jak się w tym odnaleźć?Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Czy w święta naprawdę tyjemy Jak myślenie "100% albo nic" utrudnia nam racjonalne jedzenie w święta Czy warto odchudzać się w święta Dlaczego przejadamy się w święta Jaka myśl pomaga nie objadać się w święta W jaki sposób nasze przekonania wpływają na to, ile jemy Jak znaleźć równowagę pomiędzy jedzeniem wszystkiego i przejadaniem się a odmawianiem sobie świątecznych przysmaków W jaki sposób struktura posiłków pomaga nie przejadać się w świąteczne dni Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem w święta W jaki sposób odmawiać jedzenia z szacunkiem do drugiej osoby Dlaczego niektórzy członkowie rodziny namawiają nas do jedzenia Jak bronić swoich granic przy świątecznym stole Co powiedzieć, gdy ktoś namawia nas do jedzenia Jak czerpać przyjemność z jedzenia i się nie przejadać Koniecznie daj mi znać, czy wskazówki z tego odcinka są dla Ciebie pomocne! A ja życzę Ci spokojnych i radosnych świąt, spędzonych na własnych zasadach. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W kolejnym odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak w święta jeść w zgodzie ze sobą. Zacznijmy od ważnej rzeczy: święta, to tylko kilka dni w roku. Dla naszej sylwetki i zdrowia o wiele większe znaczenie mają pozostałe dni w roku. Z drugiej strony dla wielu osób święta są trudne: nie potrafią odmówić dokładki czy się nie przejeść. Jak się w tym odnaleźć?Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
  • Czy w święta naprawdę tyjemy
  • Jak myślenie "100% albo nic" utrudnia nam racjonalne jedzenie w święta
  • Czy warto odchudzać się w święta
  • Dlaczego przejadamy się w święta
  • Jaka myśl pomaga nie objadać się w święta
  • W jaki sposób nasze przekonania wpływają na to, ile jemy
  • Jak znaleźć równowagę pomiędzy jedzeniem wszystkiego i przejadaniem się a odmawianiem sobie świątecznych przysmaków
  • W jaki sposób struktura posiłków pomaga nie przejadać się w świąteczne dni
  • Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem w święta
  • W jaki sposób odmawiać jedzenia z szacunkiem do drugiej osoby
  • Dlaczego niektórzy członkowie rodziny namawiają nas do jedzenia
  • Jak bronić swoich granic przy świątecznym stole
  • Co powiedzieć, gdy ktoś namawia nas do jedzenia
  • Jak czerpać przyjemność z jedzenia i się nie przejadać
Koniecznie daj mi znać, czy wskazówki z tego odcinka są dla Ciebie pomocne! A ja życzę Ci spokojnych i radosnych świąt, spędzonych na własnych zasadach.

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

#108 Jak polubić ćwiczenia i ruszać się więcej
2022-12-15 13:59:44

W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Piotrkiem, trenerem windsurfingu, kalisteniki, kulturystyki i snowbordu, a prywatnie moim kuzynem. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak znaleźć aktywność fizyczną dla siebie i włączyć ją w swój styl życia - Co jest największą blokadą w podjęciu aktywności i jak ją pokonać - Jak polubić ćwiczenia i się nimi nie nudzić - Czy trening musi odbywać się na siłowni i co nam daje spontaniczna aktywność fizyczna - Jak zmienić swoje przekonania na temat treningu - Czy trzeba ćwiczyć codziennie, aby mieć efekty - Jak znaleźć motywację do aktywności fizycznej - W jaki sposób zbudować nawyk regularnego trenowania - Czym jest workout-life balance - Od czego zacząć trenowanie i jak w prosty sposób więcej się ruszać - Czy cele sylwetkowe to dobra motywacja do ćwiczeń Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Odwiedź Piotrka w sieci: https://ghetto-workout.com/ https://www.instagram.com/swiec/ https://www.instagram.com/ghettoworkoutpl/
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Piotrkiem, trenerem windsurfingu, kalisteniki, kulturystyki i snowbordu, a prywatnie moim kuzynem. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

- Jak znaleźć aktywność fizyczną dla siebie i włączyć ją w swój styl życia
- Co jest największą blokadą w podjęciu aktywności i jak ją pokonać
- Jak polubić ćwiczenia i się nimi nie nudzić
- Czy trening musi odbywać się na siłowni i co nam daje spontaniczna aktywność fizyczna
- Jak zmienić swoje przekonania na temat treningu
- Czy trzeba ćwiczyć codziennie, aby mieć efekty
- Jak znaleźć motywację do aktywności fizycznej
- W jaki sposób zbudować nawyk regularnego trenowania
- Czym jest workout-life balance
- Od czego zacząć trenowanie i jak w prosty sposób więcej się ruszać
- Czy cele sylwetkowe to dobra motywacja do ćwiczeń


Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Odwiedź Piotrka w sieci:
https://ghetto-workout.com/
https://www.instagram.com/swiec/
https://www.instagram.com/ghettoworkoutpl/

#107 Jak reagować na niechciane komentarze w święta
2022-12-08 10:41:41

Kolejny odcinek podcastu zainspirowała moja wizyta w rodzinnej miejscowości i pytania: "Kiedy dzieci?". Opowiadam o asertywnej komunikacji w święta i obronie swoich granic. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak nauczyć się stawiać granice i ich bronić - Czy dobre intencje usprawiedliwiają komentowanie cudzego wyglądu i wyborów życiowych - Jak reagować na nieproszone komentarze innych - Czy asertywna odpowiedź zawsze jest najlepsza - Skąd inni mają wiedzieć, gdzie przebiegają nasze granice i czego potrzebujemy - Jak komunikować się z partnerem, przyjaciółmi i rodziną - W jaki sposób sformułować asertywny komunikat, gdy ktoś komentuje nasz wygląd - Na czym polega technika asertywnej komunikacji o nazwie "przywołanie zaplecza" - Czy powinniśmy się wstydzić, że stawiamy granice i komunikujemy się asertywnie - Po czym poznać, że nasze granice zostały przekroczone - Czym jest "komunikat ja" - Jak nie bać się nieproszonych komentarzy przy rodzinnym stole Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Odcinek zawiera autopromocję - w nagraniu opowiadam o moim kursie o asertywności, który jest dostępny na Akademii Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc.
Kolejny odcinek podcastu zainspirowała moja wizyta w rodzinnej miejscowości i pytania: "Kiedy dzieci?". Opowiadam o asertywnej komunikacji w święta i obronie swoich granic.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak nauczyć się stawiać granice i ich bronić
- Czy dobre intencje usprawiedliwiają komentowanie cudzego wyglądu i wyborów życiowych
- Jak reagować na nieproszone komentarze innych
- Czy asertywna odpowiedź zawsze jest najlepsza
- Skąd inni mają wiedzieć, gdzie przebiegają nasze granice i czego potrzebujemy
- Jak komunikować się z partnerem, przyjaciółmi i rodziną
- W jaki sposób sformułować asertywny komunikat, gdy ktoś komentuje nasz wygląd
- Na czym polega technika asertywnej komunikacji o nazwie "przywołanie zaplecza"
- Czy powinniśmy się wstydzić, że stawiamy granice i komunikujemy się asertywnie
- Po czym poznać, że nasze granice zostały przekroczone
- Czym jest "komunikat ja"
- Jak nie bać się nieproszonych komentarzy przy rodzinnym stole


Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Odcinek zawiera autopromocję - w nagraniu opowiadam o moim kursie o asertywności, który jest dostępny na Akademii Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc.

#106 Cierpliwość w odchudzaniu
2022-12-01 13:31:03

W pierwszym odcinku po sezonie z kursantkami opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czym jest filtr poznawczy - Czy mamy wpływ na swoje myśli - Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami - Skąd biorą się nasze przekonania - W jaki zmienić swój sposób myślenia - Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie - Czy małe kroki mają sens - Jak budować cierpliwość - Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian - Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała - W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem - Do czego prowadzą niewspierające przekonania - Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu - Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W nagraniu polecam książki: -Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem" - Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli" - Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą" Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.
W pierwszym odcinku po sezonie z kursantkami opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czym jest filtr poznawczy
- Czy mamy wpływ na swoje myśli
- Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami
- Skąd biorą się nasze przekonania
- W jaki zmienić swój sposób myślenia
- Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie
- Czy małe kroki mają sens
- Jak budować cierpliwość
- Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian
- Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała
- W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem
- Do czego prowadzą niewspierające przekonania
- Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu
- Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat


Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

W nagraniu polecam książki:
-Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem"
- Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli"
- Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą"

Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.

#105 Czy można jeść słodycze i chudnąć | Gość: Marta uczestniczka KSO
2022-11-10 18:03:21

Dołącz do VII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/ W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak wyzwolić się z kultury diet - W jaki sposób dopasować proces zmian do siebie - Jak przestać odreagowywać stres i zmęczenie słodyczami - W jaki sposób KSO pomaga schudnąć - Jak radzić sobie z komentarzami innych na temat naszego wyglądu - Czy można jeść słodycze i chudnąć - Jak dopasować dietę do siebie i utrzymać jej efekty na dłużej - W jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały głodu i sytości - Jak przestać wstydzić się tego, że jemy słodycze albo mamy problem z objadaniem się - W jaki sposób nauczyć się doceniać siebie za małe kroki - Dlaczego tak ważne w odchudzaniu jest wzięcie odpowiedzialności za swoje działania Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Dołącz do VII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/

W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak wyzwolić się z kultury diet
- W jaki sposób dopasować proces zmian do siebie
- Jak przestać odreagowywać stres i zmęczenie słodyczami
- W jaki sposób KSO pomaga schudnąć
- Jak radzić sobie z komentarzami innych na temat naszego wyglądu
- Czy można jeść słodycze i chudnąć
- Jak dopasować dietę do siebie i utrzymać jej efekty na dłużej
- W jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały głodu i sytości
- Jak przestać wstydzić się tego, że jemy słodycze albo mamy problem z objadaniem się
- W jaki sposób nauczyć się doceniać siebie za małe kroki
- Dlaczego tak ważne w odchudzaniu jest wzięcie odpowiedzialności za swoje działania

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/


Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

#104 Kulisy KSO - na czym polega opieka ekspertek podczas kursu | Gość: Anna Łukasik
2022-11-03 21:47:52

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast W 104. odcinku rozmawiam z Anią Łukasik, ekspertką Kursu Skutecznego Odchudzania. Ania wspiera zespół KSO już od V edycji kursu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Na czym polega i jak wygląda wsparcie ekspertek KSO - Jak psychologia łączy się z jedzeniem - W jaki sposób dotrzeć do prawdziwych przyczyn swoich trudności z wagą - Jak nauczyć się działać metodą małych kroków - W jaki sposób dopasować proces zmian do siebie - Komu najbardziej pomoże KSO - Jak szybkich zmian możemy spodziewać się podczas KSO - Z jakimi tematami kursanci piszą do ekspertek - Jaką rolę pełni zamknięta grupa kursowa na FB Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ A jeśli chcesz wziąć udział w VII edycji KSO, to zapisz się na listę zainteresowanych tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/ Otrzymasz specjalną ofertę dołączenia w przedsprzedaży.
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

W 104. odcinku rozmawiam z Anią Łukasik, ekspertką Kursu Skutecznego Odchudzania. Ania wspiera zespół KSO już od V edycji kursu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

- Na czym polega i jak wygląda wsparcie ekspertek KSO
- Jak psychologia łączy się z jedzeniem
- W jaki sposób dotrzeć do prawdziwych przyczyn swoich trudności z wagą
- Jak nauczyć się działać metodą małych kroków
- W jaki sposób dopasować proces zmian do siebie
- Komu najbardziej pomoże KSO
- Jak szybkich zmian możemy spodziewać się podczas KSO
- Z jakimi tematami kursanci piszą do ekspertek
- Jaką rolę pełni zamknięta grupa kursowa na FB

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

A jeśli chcesz wziąć udział w VII edycji KSO, to zapisz się na listę zainteresowanych tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/ Otrzymasz specjalną ofertę dołączenia w przedsprzedaży.

#103 Dlaczego to ważne, aby żyć w zgodzie ze sobą | Gość: Gosia, Uczestniczka i Dobry Duch KSO
2022-10-27 22:37:58

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast W kolejnym odcinku w ramach serii nagrań z kursantkami rozmawiam z Gosią, która wzięła udział w Kursie Skutecznego Odchudzania. Teraz wspiera w grupie innych uczestników jako Dobry Duszek KSO. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak wyrwać się z błędnego koła diet i efektu jo-jo - W jaki sposób skończyć z jedzeniem pod wpływem stresu i silnych emocji - Jak nasz sposób myślenia i emocje wpływają na to, jak jemy i wyglądamy - W jaki sposób zwiększyć swoją kontrolę nad jedzeniem - Jak przestać ciągle myśleć o jedzeniu - Co KSO zmienia w podejściu do diety i jak znaleźć zasoby do odchudzania - Kto zapada na zaburzenia odżywiania - Jak nauczyć się dbać o siebie i spędzać czas ze sobą - W jaki sposób nauczyć się odmawiać - Jak nasze samopoczucie odbija się na naszym ciele - W jaki sposób pokonać ataki paniki i emocjonalne jedzenie - Jak nauczyć się żyć w zgodzie ze sobą i być bliżej siebie Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Jeśli chcesz tak, jak Gosia, zmienić swoją relację z jedzeniem i z ciałem, to zapisz się na listę zainteresowanych VII edycją KSO. Przedsprzedaż miejsc już od 26.10! https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

W kolejnym odcinku w ramach serii nagrań z kursantkami rozmawiam z Gosią, która wzięła udział w Kursie Skutecznego Odchudzania. Teraz wspiera w grupie innych uczestników jako Dobry Duszek KSO.

Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak wyrwać się z błędnego koła diet i efektu jo-jo
- W jaki sposób skończyć z jedzeniem pod wpływem stresu i silnych emocji
- Jak nasz sposób myślenia i emocje wpływają na to, jak jemy i wyglądamy
- W jaki sposób zwiększyć swoją kontrolę nad jedzeniem
- Jak przestać ciągle myśleć o jedzeniu
- Co KSO zmienia w podejściu do diety i jak znaleźć zasoby do odchudzania
- Kto zapada na zaburzenia odżywiania
- Jak nauczyć się dbać o siebie i spędzać czas ze sobą
- W jaki sposób nauczyć się odmawiać
- Jak nasze samopoczucie odbija się na naszym ciele
- W jaki sposób pokonać ataki paniki i emocjonalne jedzenie
- Jak nauczyć się żyć w zgodzie ze sobą i być bliżej siebie


Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Jeśli chcesz tak, jak Gosia, zmienić swoją relację z jedzeniem i z ciałem, to zapisz się na listę zainteresowanych VII edycją KSO. Przedsprzedaż miejsc już od 26.10!
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5

#102 Po 20 latach zaakceptowała siebie i dokonała zmiany | Gość: Klaudia, Uczestniczka KSO
2022-10-20 16:05:43

Zapraszam na kolejny odcinek z serii nagrań z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania Moją gościnią jest Klaudia, która brała udział w VI edycji KSO.  Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: - Jak pożegnać nadmierną wagę po wielu nieudanych dietach i restrykcjach - W jaki sposób radzić sobie z komentarzami rodziny na temat naszej wagi i wyglądu - Jak zaakceptować siebie bez względu na to, jak wyglądamy - W jaki sposób wyrwać się z błędnego koła chudnięcia i tycia - Jak zacząć rozsądne odchudzanie i zmienić swoje przekonania o dietach - W jaki sposób wziąć odpowiedzialność za swoje żywienie i wprowadzić trwałe zmiany - Czy da się schudnąć na kursie online - Jak zmienić myślenie "100% albo nic" - W jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniem i jeść bez poczucia winy - Jak doceniać się za małe kroki - Co jest cenniejsze niż utrata kilogramów - Jak zmienić sposób, w jaki myślimy o sobie - Czy podczas odchudzania można jeść wyłącznie dietetyczne dania - Jak elastycznie dopasowywać dietę do siebie Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Jeśli chcesz tak, jak Klaudia, dotrzeć do przyczyn nadmiernych kilogramów i wdrożyć strategię zmiany dopasowaną do Ciebie, to zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania. Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Zapraszam na kolejny odcinek z serii nagrań z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania Moją gościnią jest Klaudia, która brała udział w VI edycji KSO. 

Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Jak pożegnać nadmierną wagę po wielu nieudanych dietach i restrykcjach
- W jaki sposób radzić sobie z komentarzami rodziny na temat naszej wagi i wyglądu
- Jak zaakceptować siebie bez względu na to, jak wyglądamy
- W jaki sposób wyrwać się z błędnego koła chudnięcia i tycia
- Jak zacząć rozsądne odchudzanie i zmienić swoje przekonania o dietach
- W jaki sposób wziąć odpowiedzialność za swoje żywienie i wprowadzić trwałe zmiany
- Czy da się schudnąć na kursie online
- Jak zmienić myślenie "100% albo nic"
- W jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniem i jeść bez poczucia winy
- Jak doceniać się za małe kroki
- Co jest cenniejsze niż utrata kilogramów
- Jak zmienić sposób, w jaki myślimy o sobie
- Czy podczas odchudzania można jeść wyłącznie dietetyczne dania
- Jak elastycznie dopasowywać dietę do siebie


Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Jeśli chcesz tak, jak Klaudia, dotrzeć do przyczyn nadmiernych kilogramów i wdrożyć strategię zmiany dopasowaną do Ciebie, to zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania.


Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

#101 Racjonalnie o Hashimoto i niedoczynności tarczycy | Gość: Paulina Ihnatowicz
2022-10-13 15:05:16

W 101. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Pauliną Ihnatowicz o zdrowiu i chorobach tarczycy - niedoczynności oraz Hashimoto. Sponsorem odcinka jest firma Health Labs. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy choroby tarczycy mają wpływ na odchudzanie - Czym charakteryzuje się Hashimoto, a czym niedoczynność tarczycy - Jakie badania wykonać, aby sprawdzić zdrowie swojej tarczycy - Co jest przyczyną niedoczynności tarczycy - Jak interpretować wyniki TSH - Jakie są zalecenia żywieniowe w chorobach tarczycy - Jakie produkty ograniczać, a jakie wybierać, jeśli mamy problemy z tarczycą - Która dieta jest najlepsza i co suplementować przy Hashimoto - Czy można jeść słodycze i przetworzone produkty w chorobach tarczycy - Jak komponować swój jadłospis w chorobach tarczycy - Z jakimi chorobami, niedoborami i nietolerancjami pokarmowymi często współwystępuje Hashimoto i niedoczynność tarczycy - Jak dobrać odpowiednie suplementy dla siebie - Czy mieszanki suplementów działają Paulina dzieli się wskazówkami, jak dbać o zdrowie tarczycy, co badać i w jaki sposób komponować dietę w chorobach tarczycy. Odwiedź Paulinę i Health Labs w sieci - https://www.healthlabs.care/pl -10% na całe zamówienie z kodem "wiemcojem10" - https://www.sandiet.pl/o-nas/paulina-ihnatowicz/ - https://www.instagram.com/paulina.ihnat/ - https://www.facebook.com/PaulinaIhnatowicz/   #podcastsponsorowany #współpracareklamowa
W 101. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Pauliną Ihnatowicz o zdrowiu i chorobach tarczycy - niedoczynności oraz Hashimoto. Sponsorem odcinka jest firma Health Labs.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy choroby tarczycy mają wpływ na odchudzanie
- Czym charakteryzuje się Hashimoto, a czym niedoczynność tarczycy
- Jakie badania wykonać, aby sprawdzić zdrowie swojej tarczycy
- Co jest przyczyną niedoczynności tarczycy
- Jak interpretować wyniki TSH
- Jakie są zalecenia żywieniowe w chorobach tarczycy
- Jakie produkty ograniczać, a jakie wybierać, jeśli mamy problemy z tarczycą
- Która dieta jest najlepsza i co suplementować przy Hashimoto
- Czy można jeść słodycze i przetworzone produkty w chorobach tarczycy
- Jak komponować swój jadłospis w chorobach tarczycy
- Z jakimi chorobami, niedoborami i nietolerancjami pokarmowymi często współwystępuje Hashimoto i niedoczynność tarczycy
- Jak dobrać odpowiednie suplementy dla siebie
- Czy mieszanki suplementów działają

Paulina dzieli się wskazówkami, jak dbać o zdrowie tarczycy, co badać i w jaki sposób komponować dietę w chorobach tarczycy.

Odwiedź Paulinę i Health Labs w sieci
- https://www.healthlabs.care/pl -10% na całe zamówienie z kodem "wiemcojem10"
- https://www.sandiet.pl/o-nas/paulina-ihnatowicz/
- https://www.instagram.com/paulina.ihnat/
- https://www.facebook.com/PaulinaIhnatowicz/
 
#podcastsponsorowany #współpracareklamowa

#100 Przestała tyć, gdy porzuciła diety | Gość: Daria, Uczestniczka KSO
2022-10-06 14:13:59

W 100. odcinku mojego podcastu rozpoczynam nowy sezon z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania. Do nagrania zaprosiłam Darię, która wzięła udział w VI edycji szkolenia.  Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak poradzić sobie z przykrymi komentarzami o naszym wyglądzie - Jak zyskać motywację do ćwiczeń i zdrowego odżywiania - Czy da się schudnąć, gdy mamy problemy z tarczycą i insulinooporność - Jak skończyć z zajadaniem problemów i smutków - W jaki sposób dopasować proces zmiany do swoich zasobów psychofizycznych - Jak wyleczyć się z podejścia zero-jedynkowego - Czy codzienne ważenie pomaga w odchudzaniu i budowaniu dobrej relacji z jedzeniem - Jak dać sobie zgodę na odpoczynek i regenerację - W jaki sposób zacząć skuteczny proces zmian i w nim wytrwać - Jak dopasować do siebie jadłospis i chudnąć - Czy konieczne jest liczenie kilokalorii na diecie - Jak zawierzyć procesowi i nauczyć się cierpliwie czekać na efekty zmian Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Daria opowiada też o narzędziu, które pomaga jej w trudniejszych chwilach odchudzania: dzienniku procesu zmiany. Jeśli chcesz tak, jak Daria, dotrzeć do przyczyn nadmiernych kilogramów i wdrożyć strategię zmiany dopasowaną do Ciebie, to zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania. Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 100. odcinku mojego podcastu rozpoczynam nowy sezon z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania. Do nagrania zaprosiłam Darię, która wzięła udział w VI edycji szkolenia. 

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak poradzić sobie z przykrymi komentarzami o naszym wyglądzie
- Jak zyskać motywację do ćwiczeń i zdrowego odżywiania
- Czy da się schudnąć, gdy mamy problemy z tarczycą i insulinooporność
- Jak skończyć z zajadaniem problemów i smutków
- W jaki sposób dopasować proces zmiany do swoich zasobów psychofizycznych
- Jak wyleczyć się z podejścia zero-jedynkowego
- Czy codzienne ważenie pomaga w odchudzaniu i budowaniu dobrej relacji z jedzeniem
- Jak dać sobie zgodę na odpoczynek i regenerację
- W jaki sposób zacząć skuteczny proces zmian i w nim wytrwać
- Jak dopasować do siebie jadłospis i chudnąć
- Czy konieczne jest liczenie kilokalorii na diecie
- Jak zawierzyć procesowi i nauczyć się cierpliwie czekać na efekty zmian


Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Daria opowiada też o narzędziu, które pomaga jej w trudniejszych chwilach odchudzania: dzienniku procesu zmiany.

Jeśli chcesz tak, jak Daria, dotrzeć do przyczyn nadmiernych kilogramów i wdrożyć strategię zmiany dopasowaną do Ciebie, to zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania.


Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie