Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#99 Co się stanie, jeśli nie nauczysz się doceniać siebie za małe kroki?
2022-08-04 21:11:20
W jaki sposób nagradzać siebie za małe kroki? Odcinek zainspirowały moje spotkanie z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania i konsultacje indywidualne, które ostatnio prowadziłam. Może też masz tak, że o wiele łatwiej jest Ci skrytykować siebie niż docenić własne działania? Jeśli tak, to odsłuchaj tego odcinka, bo opowiadam w nim: - Jak przestać nagradzać się jedzeniem - Czym nagradzać siebie za własne starania - Jak wpływa na nas modelowanie - Czy karanie siebie motywuje do zmiany zachowania - Jak zmienić negatywny dialog wewnętrzny - W jaki sposób sabotujemy własne działania - Czym jest "wewnętrzne dziecko" - Jak napięcie wpływa na nasz sposób żywienia - Czy myślenie o sobie i dbanie o siebie jest egoistyczne - Jak nauczyć się odpuszczać kontrolę - W jaki sposób uznać, że zasługujemy na pochwałę Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Koniecznie daj mi znać, czy przetestujesz metodę, którą opisuję w odcinku! Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
W jaki sposób nagradzać siebie za małe kroki? Odcinek zainspirowały moje spotkanie z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania i konsultacje indywidualne, które ostatnio prowadziłam.
Może też masz tak, że o wiele łatwiej jest Ci skrytykować siebie niż docenić własne działania? Jeśli tak, to odsłuchaj tego odcinka, bo opowiadam w nim:
- Jak przestać nagradzać się jedzeniem
- Czym nagradzać siebie za własne starania
- Jak wpływa na nas modelowanie
- Czy karanie siebie motywuje do zmiany zachowania
- Jak zmienić negatywny dialog wewnętrzny
- W jaki sposób sabotujemy własne działania
- Czym jest "wewnętrzne dziecko"
- Jak napięcie wpływa na nasz sposób żywienia
- Czy myślenie o sobie i dbanie o siebie jest egoistyczne
- Jak nauczyć się odpuszczać kontrolę
- W jaki sposób uznać, że zasługujemy na pochwałę
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Koniecznie daj mi znać, czy przetestujesz metodę, którą opisuję w odcinku!
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Może też masz tak, że o wiele łatwiej jest Ci skrytykować siebie niż docenić własne działania? Jeśli tak, to odsłuchaj tego odcinka, bo opowiadam w nim:
- Jak przestać nagradzać się jedzeniem
- Czym nagradzać siebie za własne starania
- Jak wpływa na nas modelowanie
- Czy karanie siebie motywuje do zmiany zachowania
- Jak zmienić negatywny dialog wewnętrzny
- W jaki sposób sabotujemy własne działania
- Czym jest "wewnętrzne dziecko"
- Jak napięcie wpływa na nasz sposób żywienia
- Czy myślenie o sobie i dbanie o siebie jest egoistyczne
- Jak nauczyć się odpuszczać kontrolę
- W jaki sposób uznać, że zasługujemy na pochwałę
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Koniecznie daj mi znać, czy przetestujesz metodę, którą opisuję w odcinku!
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
#98 Jak zaakceptować swoje ciało
2022-07-21 14:18:54
Jak zaakceptować swoje ciało? To temat szczególnie mi bliski odkąd moja sylwetka się zmieniła. Nie od początku było mi łatwo zaakceptować, że inaczej wyglądam, ale paradoksalnie, gdy byłam szczupła, to mniej lubiłam swoje ciało. Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się: - Czy można akceptować swoje ciało i chcieć schudnąć - Czy nielubienie swojego ciała motywuje do zmian - Jak radzić sobie z kompleksami dotyczącymi wyglądu - Kto decyduje o obowiązującym kanonie piękna - Jak działać w zgodzie ze sobą, a nie podporządkowywać się normom - Co jest "normalne", a co "nienormalne" - Jak zacząć żyć już teraz, a nie dopiero, gdy schudniemy - W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała - Co nam robi "kultura diet" i kult szczupłego ciała - Jak przestać się martwić tym, co myślą o nas inni - W jaki sposób radzić sobie z komentarzami innych na temat naszego wyglądu Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka! Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Jak zaakceptować swoje ciało? To temat szczególnie mi bliski odkąd moja sylwetka się zmieniła. Nie od początku było mi łatwo zaakceptować, że inaczej wyglądam, ale paradoksalnie, gdy byłam szczupła, to mniej lubiłam swoje ciało. Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Czy można akceptować swoje ciało i chcieć schudnąć
- Czy nielubienie swojego ciała motywuje do zmian
- Jak radzić sobie z kompleksami dotyczącymi wyglądu
- Kto decyduje o obowiązującym kanonie piękna
- Jak działać w zgodzie ze sobą, a nie podporządkowywać się normom
- Co jest "normalne", a co "nienormalne"
- Jak zacząć żyć już teraz, a nie dopiero, gdy schudniemy
- W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała
- Co nam robi "kultura diet" i kult szczupłego ciała
- Jak przestać się martwić tym, co myślą o nas inni
- W jaki sposób radzić sobie z komentarzami innych na temat naszego wyglądu
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka!
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
- Czy można akceptować swoje ciało i chcieć schudnąć
- Czy nielubienie swojego ciała motywuje do zmian
- Jak radzić sobie z kompleksami dotyczącymi wyglądu
- Kto decyduje o obowiązującym kanonie piękna
- Jak działać w zgodzie ze sobą, a nie podporządkowywać się normom
- Co jest "normalne", a co "nienormalne"
- Jak zacząć żyć już teraz, a nie dopiero, gdy schudniemy
- W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała
- Co nam robi "kultura diet" i kult szczupłego ciała
- Jak przestać się martwić tym, co myślą o nas inni
- W jaki sposób radzić sobie z komentarzami innych na temat naszego wyglądu
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka!
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
#97 Jak zacząć trenować regularnie i się nie zniechęcić
2022-07-07 18:48:08
W kolejnym odcinku mojego podcastu opowiadam o aktywności fizycznej. Wiele osób chciałoby ćwiczyć więcej i bardziej regularnie, ale z wielu powodów okazuje się to trudne. W odcinku dzielę się też wskazówkami, które pomogły mi zbudować nawyk regularnych treningów. Wierzę, że dla Ciebie też będą pomocne! Posłuchaj tego nagrania, jeśli chcesz się dowiedzieć: - Jakie było moje podejście do treningów w przeszłości i jak wygląda teraz - Co zrobić, jeśli szybko nudzi nas dany typ aktywności fizycznej - Jak polubić aktywność fizyczną - W jaki sposób zmotywować się do ćwiczeń - Jaka aktywność fizyczna daje szybkie efekty - Jak wrócić do regularnej aktywności fizycznej - W jaki sposób znaleźć czas na trening - Jak zbudować nawyk trenowania - Jaka aktywność fizyczna pozwala schudnąć Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka! Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
W kolejnym odcinku mojego podcastu opowiadam o aktywności fizycznej. Wiele osób chciałoby ćwiczyć więcej i bardziej regularnie, ale z wielu powodów okazuje się to trudne. W odcinku dzielę się też wskazówkami, które pomogły mi zbudować nawyk regularnych treningów. Wierzę, że dla Ciebie też będą pomocne!
Posłuchaj tego nagrania, jeśli chcesz się dowiedzieć:
- Jakie było moje podejście do treningów w przeszłości i jak wygląda teraz
- Co zrobić, jeśli szybko nudzi nas dany typ aktywności fizycznej
- Jak polubić aktywność fizyczną
- W jaki sposób zmotywować się do ćwiczeń
- Jaka aktywność fizyczna daje szybkie efekty
- Jak wrócić do regularnej aktywności fizycznej
- W jaki sposób znaleźć czas na trening
- Jak zbudować nawyk trenowania
- Jaka aktywność fizyczna pozwala schudnąć
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka!
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Posłuchaj tego nagrania, jeśli chcesz się dowiedzieć:
- Jakie było moje podejście do treningów w przeszłości i jak wygląda teraz
- Co zrobić, jeśli szybko nudzi nas dany typ aktywności fizycznej
- Jak polubić aktywność fizyczną
- W jaki sposób zmotywować się do ćwiczeń
- Jaka aktywność fizyczna daje szybkie efekty
- Jak wrócić do regularnej aktywności fizycznej
- W jaki sposób znaleźć czas na trening
- Jak zbudować nawyk trenowania
- Jaka aktywność fizyczna pozwala schudnąć
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka!
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
#96 Wszystko, co słyszałaś o zdrowym stylu życia jest kłamstwem | Viola Urban i Justyna Świetlicka
2022-06-23 17:47:36
W 96. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą Urban i Justyną Świetlicką o tym, jakie mają sposoby na budowanie nawyków i zdrowy styl życia. Chociaż różnimy się w podejściu do ćwiczeń i diety, to łączy nas jedno: dopasowałyśmy do siebie swoją aktywność i dietę, aby czuć się dobrze. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy nawyki i rutyny każdemu będą służyć? - Co jest najważniejsze w dopasowywaniu do siebie zdrowego stylu życia? - Jak skupić się na procesie, a nie tylko na efekcie? - W jaki sposób polubić aktywność fizyczną? - Czy cele sylwetkowe są skuteczne i motywują? - W jaki sposób mieć więcej czasu na to, co dla nas ważne? - Jak żyć bardziej intencjonalnie? - W jaki sposób przestać dopasowywać się do innych i żyć w zgodzie ze sobą? - Jak podejmować decyzje, które będą dla nas dobre? - W jaki sposób znaleźć prawdziwą motywację? - Jak ułatwić sobie podejmowanie dobrych decyzji żywieniowych i skończyć z restrykcjami? Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Dzielimy się tym, jak dopasowałyśmy do siebie zdrowy styl życia i w jaki sposób podejmujemy codzienne wybory żywieniowe w zgodzie ze sobą. Mamy nadzieję, że wyciągniesz dużo dla siebie z tego odcinka! Test Via Character: https://www.viacharacter.org/survey/account/Register
W 96. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą Urban i Justyną Świetlicką o tym, jakie mają sposoby na budowanie nawyków i zdrowy styl życia. Chociaż różnimy się w podejściu do ćwiczeń i diety, to łączy nas jedno: dopasowałyśmy do siebie swoją aktywność i dietę, aby czuć się dobrze. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy nawyki i rutyny każdemu będą służyć?
- Co jest najważniejsze w dopasowywaniu do siebie zdrowego stylu życia?
- Jak skupić się na procesie, a nie tylko na efekcie?
- W jaki sposób polubić aktywność fizyczną?
- Czy cele sylwetkowe są skuteczne i motywują?
- W jaki sposób mieć więcej czasu na to, co dla nas ważne?
- Jak żyć bardziej intencjonalnie?
- W jaki sposób przestać dopasowywać się do innych i żyć w zgodzie ze sobą?
- Jak podejmować decyzje, które będą dla nas dobre?
- W jaki sposób znaleźć prawdziwą motywację?
- Jak ułatwić sobie podejmowanie dobrych decyzji żywieniowych i skończyć z restrykcjami?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Dzielimy się tym, jak dopasowałyśmy do siebie zdrowy styl życia i w jaki sposób podejmujemy codzienne wybory żywieniowe w zgodzie ze sobą. Mamy nadzieję, że wyciągniesz dużo dla siebie z tego odcinka!
Test Via Character: https://www.viacharacter.org/survey/account/Register
- Czy nawyki i rutyny każdemu będą służyć?
- Co jest najważniejsze w dopasowywaniu do siebie zdrowego stylu życia?
- Jak skupić się na procesie, a nie tylko na efekcie?
- W jaki sposób polubić aktywność fizyczną?
- Czy cele sylwetkowe są skuteczne i motywują?
- W jaki sposób mieć więcej czasu na to, co dla nas ważne?
- Jak żyć bardziej intencjonalnie?
- W jaki sposób przestać dopasowywać się do innych i żyć w zgodzie ze sobą?
- Jak podejmować decyzje, które będą dla nas dobre?
- W jaki sposób znaleźć prawdziwą motywację?
- Jak ułatwić sobie podejmowanie dobrych decyzji żywieniowych i skończyć z restrykcjami?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Dzielimy się tym, jak dopasowałyśmy do siebie zdrowy styl życia i w jaki sposób podejmujemy codzienne wybory żywieniowe w zgodzie ze sobą. Mamy nadzieję, że wyciągniesz dużo dla siebie z tego odcinka!
Test Via Character: https://www.viacharacter.org/survey/account/Register
#95 Co mówi o Tobie Twój temperament
2022-06-16 19:46:01
W 95. odcinku opowiadam o temperamencie i o tym, jak łączy się z asertywnością. Odcinek opiera się na regulacyjnej teorii temperamentu stworzonej przez Jana Strelau. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - W czym pomaga znajomość własnego temperamentu - Jak dać sobie prawo do stawiania granic - Czym jest temperament i czy możemy go zmienić - Co wpływa na nasz temperament - Czym jest wrażliwość sensoryczna i jak wiąże się z temperamentem - Czy skłonność do wzruszeń i głębokiego przeżywania emocji jest powiązana z temperamentem - Po czym poznać zharmonizowany temperament - Osoba o jakim typie temperamentu będzie dobrze znosiła presję - Jak różnice indywidualne wpływają na to, w jaki sposób odbieramy wydarzenia - Jaki typ temperamentu jest najbardziej ceniony w dzisiejszym świecie - Czym jest perseweratywność - Czy cechy składające się na temperament można wzmacniać - Jak zbadać swój temperament Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Więcej o temperamencie dowiesz się z lekcji mojego kursu o asertywności. Zachęcam do zapoznania się z tym szkoleniem tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.
W 95. odcinku opowiadam o temperamencie i o tym, jak łączy się z asertywnością. Odcinek opiera się na regulacyjnej teorii temperamentu stworzonej przez Jana Strelau. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- W czym pomaga znajomość własnego temperamentu
- Jak dać sobie prawo do stawiania granic
- Czym jest temperament i czy możemy go zmienić
- Co wpływa na nasz temperament
- Czym jest wrażliwość sensoryczna i jak wiąże się z temperamentem
- Czy skłonność do wzruszeń i głębokiego przeżywania emocji jest powiązana z temperamentem
- Po czym poznać zharmonizowany temperament
- Osoba o jakim typie temperamentu będzie dobrze znosiła presję
- Jak różnice indywidualne wpływają na to, w jaki sposób odbieramy wydarzenia
- Jaki typ temperamentu jest najbardziej ceniony w dzisiejszym świecie
- Czym jest perseweratywność
- Czy cechy składające się na temperament można wzmacniać
- Jak zbadać swój temperament
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Więcej o temperamencie dowiesz się z lekcji mojego kursu o asertywności. Zachęcam do zapoznania się z tym szkoleniem tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.
- W czym pomaga znajomość własnego temperamentu
- Jak dać sobie prawo do stawiania granic
- Czym jest temperament i czy możemy go zmienić
- Co wpływa na nasz temperament
- Czym jest wrażliwość sensoryczna i jak wiąże się z temperamentem
- Czy skłonność do wzruszeń i głębokiego przeżywania emocji jest powiązana z temperamentem
- Po czym poznać zharmonizowany temperament
- Osoba o jakim typie temperamentu będzie dobrze znosiła presję
- Jak różnice indywidualne wpływają na to, w jaki sposób odbieramy wydarzenia
- Jaki typ temperamentu jest najbardziej ceniony w dzisiejszym świecie
- Czym jest perseweratywność
- Czy cechy składające się na temperament można wzmacniać
- Jak zbadać swój temperament
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Więcej o temperamencie dowiesz się z lekcji mojego kursu o asertywności. Zachęcam do zapoznania się z tym szkoleniem tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.
#94 Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra, psychodietetyk - do kogo po pomoc
2022-06-09 20:17:54
W 94. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, do kogo udać się po pomoc: do psychologa, psychoterapeuty, psychiatry czy psychodietetyka. Do tego odcinka zainspirowało mnie pytanie, które dostałam na IG. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czym zajmuje się psychiatra - Jaki specjalista przepisuje leki - Kiedy udać się po pomoc do specjalisty - Czy z problemami z jedzeniem warto udać się do psychiatry - W czym pomaga psycholog - Do jakiego specjalisty udać się w pierwszej kolejności - Kto kieruje na psychoterapię - Jak pomaga psychoterapia - Czym charakteryzują się poszczególne typy terapii i jak dobrać odpowiedni dla siebie - Kto może mianować się psychodietetykiem - Komu pomaga psychodietetyk - Z jakich narzędzi korzysta psychodietetyk, by pomagać swoim klientom - Jak dobrać specjalistę dla siebie - Czy polecam konkretnych specjalistów Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Lista zainteresowanych studiami z psychodietetetyki pod moją opieką: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/n2f0e7
W 94. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, do kogo udać się po pomoc: do psychologa, psychoterapeuty, psychiatry czy psychodietetyka. Do tego odcinka zainspirowało mnie pytanie, które dostałam na IG. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czym zajmuje się psychiatra
- Jaki specjalista przepisuje leki
- Kiedy udać się po pomoc do specjalisty
- Czy z problemami z jedzeniem warto udać się do psychiatry
- W czym pomaga psycholog
- Do jakiego specjalisty udać się w pierwszej kolejności
- Kto kieruje na psychoterapię
- Jak pomaga psychoterapia
- Czym charakteryzują się poszczególne typy terapii i jak dobrać odpowiedni dla siebie
- Kto może mianować się psychodietetykiem
- Komu pomaga psychodietetyk
- Z jakich narzędzi korzysta psychodietetyk, by pomagać swoim klientom
- Jak dobrać specjalistę dla siebie
- Czy polecam konkretnych specjalistów
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Lista zainteresowanych studiami z psychodietetetyki pod moją opieką: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/n2f0e7
- Czym zajmuje się psychiatra
- Jaki specjalista przepisuje leki
- Kiedy udać się po pomoc do specjalisty
- Czy z problemami z jedzeniem warto udać się do psychiatry
- W czym pomaga psycholog
- Do jakiego specjalisty udać się w pierwszej kolejności
- Kto kieruje na psychoterapię
- Jak pomaga psychoterapia
- Czym charakteryzują się poszczególne typy terapii i jak dobrać odpowiedni dla siebie
- Kto może mianować się psychodietetykiem
- Komu pomaga psychodietetyk
- Z jakich narzędzi korzysta psychodietetyk, by pomagać swoim klientom
- Jak dobrać specjalistę dla siebie
- Czy polecam konkretnych specjalistów
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Lista zainteresowanych studiami z psychodietetetyki pod moją opieką: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/n2f0e7
#93 Dlaczego NAPRAWDĘ tyjemy? | Gość: Arkadiusz Matras
2022-05-26 17:55:02
W 93. odcinku mojego podcastu wzięłam na warsztat pytanie: dlaczego tyjemy? Mogłoby się wydawać, że odpowiedź na to pytanie jest oczywista - tyjemy, ponieważ przyjmujemy więcej kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. O ile to jest dosyć proste, o tyle to, dlaczego jemy zbyt dużo jest już o wiele bardziej skomplikowane. Dlatego do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Arka Matrasa z Dietetyki #NieNaŻarty. Spojrzyjmy szerzej na temat nadwagi i otyłości, aby pokazać złożoność tego problemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy sama wiedza wystarczy, aby schudnąć - Czy stygmatyzowanie otyłości pomaga radzić sobie z nadmiernymi kilogramami - Jakie czynniki wpływają na powstawanie nadwagi i otyłości - Czy tyjemy z powodu genów - Jaki wpływ na wagę ma nasze dzieciństwo i nawyki wyniesione z domu - Jak modelowanie wpływa na rozwój otyłości - W jaki sposób radzić sobie z objadaniem się słodyczami - Jak nasze otoczenie wpływa na naszą wagę - Czy otyłość to efekt lenistwa - Jak status socjoekonomiczny wpływa na nadwagę - Czy od leków się tyje - Z czyjej pomocy korzystać, aby poradzić sobie z nadwagą i otyłością Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Mam nadzieję, że ten odcinek pokaże Ci, jak złożone mogą być przyczyny nadwagi i otyłości. Daj mi znać w social mediach, co dla siebie zabierasz z tego nagrania! Link do posta, o którym mówimy: https://www.instagram.com/p/CeBqcU6sKDO/ Odwiedź Arka w sieci Strona: https://dietetykanienazarty.pl/ IG: https://www.instagram.com/dietetykanienazartypl/ FB: https://www.facebook.com/DietetykaNieNaZarty/ Zapraszam też do mnie Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
W 93. odcinku mojego podcastu wzięłam na warsztat pytanie: dlaczego tyjemy? Mogłoby się wydawać, że odpowiedź na to pytanie jest oczywista - tyjemy, ponieważ przyjmujemy więcej kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. O ile to jest dosyć proste, o tyle to, dlaczego jemy zbyt dużo jest już o wiele bardziej skomplikowane.
Dlatego do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Arka Matrasa z Dietetyki #NieNaŻarty. Spojrzyjmy szerzej na temat nadwagi i otyłości, aby pokazać złożoność tego problemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy sama wiedza wystarczy, aby schudnąć
- Czy stygmatyzowanie otyłości pomaga radzić sobie z nadmiernymi kilogramami
- Jakie czynniki wpływają na powstawanie nadwagi i otyłości
- Czy tyjemy z powodu genów
- Jaki wpływ na wagę ma nasze dzieciństwo i nawyki wyniesione z domu
- Jak modelowanie wpływa na rozwój otyłości
- W jaki sposób radzić sobie z objadaniem się słodyczami
- Jak nasze otoczenie wpływa na naszą wagę
- Czy otyłość to efekt lenistwa
- Jak status socjoekonomiczny wpływa na nadwagę
- Czy od leków się tyje
- Z czyjej pomocy korzystać, aby poradzić sobie z nadwagą i otyłością
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Mam nadzieję, że ten odcinek pokaże Ci, jak złożone mogą być przyczyny nadwagi i otyłości. Daj mi znać w social mediach, co dla siebie zabierasz z tego nagrania!
Link do posta, o którym mówimy: https://www.instagram.com/p/CeBqcU6sKDO/
Odwiedź Arka w sieci
Strona: https://dietetykanienazarty.pl/
IG: https://www.instagram.com/dietetykanienazartypl/
FB: https://www.facebook.com/DietetykaNieNaZarty/
Zapraszam też do mnie
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Dlatego do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Arka Matrasa z Dietetyki #NieNaŻarty. Spojrzyjmy szerzej na temat nadwagi i otyłości, aby pokazać złożoność tego problemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy sama wiedza wystarczy, aby schudnąć
- Czy stygmatyzowanie otyłości pomaga radzić sobie z nadmiernymi kilogramami
- Jakie czynniki wpływają na powstawanie nadwagi i otyłości
- Czy tyjemy z powodu genów
- Jaki wpływ na wagę ma nasze dzieciństwo i nawyki wyniesione z domu
- Jak modelowanie wpływa na rozwój otyłości
- W jaki sposób radzić sobie z objadaniem się słodyczami
- Jak nasze otoczenie wpływa na naszą wagę
- Czy otyłość to efekt lenistwa
- Jak status socjoekonomiczny wpływa na nadwagę
- Czy od leków się tyje
- Z czyjej pomocy korzystać, aby poradzić sobie z nadwagą i otyłością
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Mam nadzieję, że ten odcinek pokaże Ci, jak złożone mogą być przyczyny nadwagi i otyłości. Daj mi znać w social mediach, co dla siebie zabierasz z tego nagrania!
Link do posta, o którym mówimy: https://www.instagram.com/p/CeBqcU6sKDO/
Odwiedź Arka w sieci
Strona: https://dietetykanienazarty.pl/
IG: https://www.instagram.com/dietetykanienazartypl/
FB: https://www.facebook.com/DietetykaNieNaZarty/
Zapraszam też do mnie
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
#92 Czy Intermittent Fasting pomoże Ci schudnąć?
2022-05-19 23:14:03
W 92. odcinku mojego podcastu opowiadam o Intermittent Fasting, czyli poście przerywanym. Taki model żywienia zakłada, że zjadamy całe swoje zapotrzebowanie kaloryczne w czasie np. 6 godzin, a przez pozostałą część dnia pościmy. Zdecydowałam się na ten temat, bo wiele osób pyta o to, czy polecam IF. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy post przerywany pomoże Ci skutecznie schudnąć - Na czym polega post przerywany i czy jest dla każdego - Jak IF wpływa na naszą relację z jedzeniem - Jakich produktów może brakować na poście przerywanym - Czy post przerywany pomoże nam poradzić sobie z natrętnymi myślami o jedzeniu - Jaka dieta pomaga trwale schudnąć Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
W 92. odcinku mojego podcastu opowiadam o Intermittent Fasting, czyli poście przerywanym. Taki model żywienia zakłada, że zjadamy całe swoje zapotrzebowanie kaloryczne w czasie np. 6 godzin, a przez pozostałą część dnia pościmy. Zdecydowałam się na ten temat, bo wiele osób pyta o to, czy polecam IF.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy post przerywany pomoże Ci skutecznie schudnąć
- Na czym polega post przerywany i czy jest dla każdego
- Jak IF wpływa na naszą relację z jedzeniem
- Jakich produktów może brakować na poście przerywanym
- Czy post przerywany pomoże nam poradzić sobie z natrętnymi myślami o jedzeniu
- Jaka dieta pomaga trwale schudnąć
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy post przerywany pomoże Ci skutecznie schudnąć
- Na czym polega post przerywany i czy jest dla każdego
- Jak IF wpływa na naszą relację z jedzeniem
- Jakich produktów może brakować na poście przerywanym
- Czy post przerywany pomoże nam poradzić sobie z natrętnymi myślami o jedzeniu
- Jaka dieta pomaga trwale schudnąć
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
#91 Szczerze o przybraniu na wadze oraz jak sobie z tym poradziłam
2022-05-12 16:45:30
Odcinek 91. to chyba najważniejszy dla mnie odcinek podcastu od samego jego początku. Opowiedziałam w nim swoją drogę do wyjścia z największego dołu, w jakim się w swoim życiu do tej pory znalazłam. Posłuchacie w nim o tym: - Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ - Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześnie - Kiedy zorientowałam się, że przybrałam na wadze i czym to było spowodowane - Jak poradziłam sobie z przybraniem na wadze jednocześnie ucząc o odchudzaniu - Jaki plan poradzenia sobie z tą sytuacją wprowadziłam - Jakie są jego efekty - Moje wnioski i dalsze plany Zapraszam serdecznie Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odcinek 91. to chyba najważniejszy dla mnie odcinek podcastu od samego jego początku. Opowiedziałam w nim swoją drogę do wyjścia z największego dołu, w jakim się w swoim życiu do tej pory znalazłam. Posłuchacie w nim o tym:
- Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ
- Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześnie
- Kiedy zorientowałam się, że przybrałam na wadze i czym to było spowodowane
- Jak poradziłam sobie z przybraniem na wadze jednocześnie ucząc o odchudzaniu
- Jaki plan poradzenia sobie z tą sytuacją wprowadziłam
- Jakie są jego efekty
- Moje wnioski i dalsze plany
Zapraszam serdecznie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
- Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ
- Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześnie
- Kiedy zorientowałam się, że przybrałam na wadze i czym to było spowodowane
- Jak poradziłam sobie z przybraniem na wadze jednocześnie ucząc o odchudzaniu
- Jaki plan poradzenia sobie z tą sytuacją wprowadziłam
- Jakie są jego efekty
- Moje wnioski i dalsze plany
Zapraszam serdecznie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#90 Jak wybrać moment na odchudzanie
2022-05-05 14:44:46
W 90. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak wybrać moment na odchudzanie. Czy istnieje idealny czas na to, by zacząć dietę? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak nie odkładać odchudzana na później - W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety - Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany - Jak dopasować zmiany do ilości swoich zasobów - Jakie rodzaje planów warto tworzyć, aby budować nawyki - W jaki sposób nauczyć się słuchać własnych potrzeb - Jak rozróżnić brak zasobów od wymówek - W jaki sposób nasze przekonania i myśli wpływają na odchudzanie - Jak zbudować własną strategię zmiany - Od czego zacząć odchudzanie, gdy wciąż je odwlekamy Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W odcinku opowiadam też o tym, jak rozpocząć odchudzanie, jeśli w przeszłości kończyło się ono porzuceniem diety i efektem jo-jo. Jeśli potrzebujesz wsparcia w stworzeniu procesu zmiany dopasowanego do Ciebie, którego efektem będzie wypracowanie nowych nawyków i zrzucenie kilogramów, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Właśnie trwa sprzedaż miejsc na 6. edycję szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/.
W 90. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak wybrać moment na odchudzanie. Czy istnieje idealny czas na to, by zacząć dietę? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak nie odkładać odchudzana na później
- W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety
- Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany
- Jak dopasować zmiany do ilości swoich zasobów
- Jakie rodzaje planów warto tworzyć, aby budować nawyki
- W jaki sposób nauczyć się słuchać własnych potrzeb
- Jak rozróżnić brak zasobów od wymówek
- W jaki sposób nasze przekonania i myśli wpływają na odchudzanie
- Jak zbudować własną strategię zmiany
- Od czego zacząć odchudzanie, gdy wciąż je odwlekamy
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku opowiadam też o tym, jak rozpocząć odchudzanie, jeśli w przeszłości kończyło się ono porzuceniem diety i efektem jo-jo.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w stworzeniu procesu zmiany dopasowanego do Ciebie, którego efektem będzie wypracowanie nowych nawyków i zrzucenie kilogramów, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Właśnie trwa sprzedaż miejsc na 6. edycję szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/.
- Jak nie odkładać odchudzana na później
- W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety
- Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany
- Jak dopasować zmiany do ilości swoich zasobów
- Jakie rodzaje planów warto tworzyć, aby budować nawyki
- W jaki sposób nauczyć się słuchać własnych potrzeb
- Jak rozróżnić brak zasobów od wymówek
- W jaki sposób nasze przekonania i myśli wpływają na odchudzanie
- Jak zbudować własną strategię zmiany
- Od czego zacząć odchudzanie, gdy wciąż je odwlekamy
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku opowiadam też o tym, jak rozpocząć odchudzanie, jeśli w przeszłości kończyło się ono porzuceniem diety i efektem jo-jo.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w stworzeniu procesu zmiany dopasowanego do Ciebie, którego efektem będzie wypracowanie nowych nawyków i zrzucenie kilogramów, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Właśnie trwa sprzedaż miejsc na 6. edycję szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/.