Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#71 Czy odchudzania można się nauczyć
2021-05-20 13:41:22
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć skutecznie, trwale i bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ W kolejnym odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie: czy odchudzania można się nauczyć? Ten temat dobrze oddaje, jak psychologia i psychodietetyka wzbogacają dietetykę. Przez ostatnie 10, 20, 30 lat panowało przekonanie, że aby schudnąć trzeba przejść na dietę. Powodzenie odchudzania stało się niemalże rosyjską ruletką - trzeba zacisnąć zęby i mieć nadzieję, że się uda. W tym odcinku pokażę Ci, że w skutecznym odchudzaniu nie ma mowy o przypadku. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak rozumienie pojęcia "dieta" wpływa na to czy schudniemy, czy nie - W jaki sposób podejście psychodietetyczne pomaga zrzucić zbędne kilogramy - Dlaczego odchudzanie to nauka nowej umiejętności - Czy warto odchudzać się na konkretną okazję lub do określonej daty - Jak wykorzystać motywację dla siebie, a nie przeciwko sobie - W jaki sposób wyczerpanie ego wpływa na odchudzanie - Czy dieta oznacza ciągłe odmawianie sobie - Jak dopasować "zdrowy styl życia" do siebie - W jaki sposób zbudować w sobie kontrolę wewnętrzną - Dlaczego będąc na diecie warto nauczyć się asertywności i stawiania granic - Czy można skutecznie schudnąć w 2 tygodnie - Dlaczego nie wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać, żeby trwale schudnąć - O czym nie mówią producenci suplementów na odchudzanie, gdy obiecują szybkie efekty - Dlaczego odchudzanie to maraton, a nie sprint Temat odcinka rozszerzę podczas bezpłatnego webinaru już 28 maja 2021 o godzinie 20:30. Na spotkanie zapiszesz się tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/jak-schudnac-na-lata/ Podczas webinaru odbędzie się konkurs, w którym można wygrać dostęp do wszystkich kursów na Akademia Wiem Co Jem. Wystartuje wtedy także promocja na moje szkolenia, a zniżki będą sięgały nawet 50%! Dzięki kursom na Akademii zrozumiesz przyczyny swoich problemów z odchudzaniem i znajdziesz skuteczne, dopasowane do Ciebie rozwiązania. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć skutecznie, trwale i bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
W kolejnym odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie: czy odchudzania można się nauczyć? Ten temat dobrze oddaje, jak psychologia i psychodietetyka wzbogacają dietetykę. Przez ostatnie 10, 20, 30 lat panowało przekonanie, że aby schudnąć trzeba przejść na dietę. Powodzenie odchudzania stało się niemalże rosyjską ruletką - trzeba zacisnąć zęby i mieć nadzieję, że się uda. W tym odcinku pokażę Ci, że w skutecznym odchudzaniu nie ma mowy o przypadku. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak rozumienie pojęcia "dieta" wpływa na to czy schudniemy, czy nie
- W jaki sposób podejście psychodietetyczne pomaga zrzucić zbędne kilogramy
- Dlaczego odchudzanie to nauka nowej umiejętności
- Czy warto odchudzać się na konkretną okazję lub do określonej daty
- Jak wykorzystać motywację dla siebie, a nie przeciwko sobie
- W jaki sposób wyczerpanie ego wpływa na odchudzanie
- Czy dieta oznacza ciągłe odmawianie sobie
- Jak dopasować "zdrowy styl życia" do siebie
- W jaki sposób zbudować w sobie kontrolę wewnętrzną
- Dlaczego będąc na diecie warto nauczyć się asertywności i stawiania granic
- Czy można skutecznie schudnąć w 2 tygodnie
- Dlaczego nie wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać, żeby trwale schudnąć
- O czym nie mówią producenci suplementów na odchudzanie, gdy obiecują szybkie efekty
- Dlaczego odchudzanie to maraton, a nie sprint
Temat odcinka rozszerzę podczas bezpłatnego webinaru już 28 maja 2021 o godzinie 20:30. Na spotkanie zapiszesz się tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/jak-schudnac-na-lata/
Podczas webinaru odbędzie się konkurs, w którym można wygrać dostęp do wszystkich kursów na Akademia Wiem Co Jem. Wystartuje wtedy także promocja na moje szkolenia, a zniżki będą sięgały nawet 50%! Dzięki kursom na Akademii zrozumiesz przyczyny swoich problemów z odchudzaniem i znajdziesz skuteczne, dopasowane do Ciebie rozwiązania.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W kolejnym odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie: czy odchudzania można się nauczyć? Ten temat dobrze oddaje, jak psychologia i psychodietetyka wzbogacają dietetykę. Przez ostatnie 10, 20, 30 lat panowało przekonanie, że aby schudnąć trzeba przejść na dietę. Powodzenie odchudzania stało się niemalże rosyjską ruletką - trzeba zacisnąć zęby i mieć nadzieję, że się uda. W tym odcinku pokażę Ci, że w skutecznym odchudzaniu nie ma mowy o przypadku. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak rozumienie pojęcia "dieta" wpływa na to czy schudniemy, czy nie
- W jaki sposób podejście psychodietetyczne pomaga zrzucić zbędne kilogramy
- Dlaczego odchudzanie to nauka nowej umiejętności
- Czy warto odchudzać się na konkretną okazję lub do określonej daty
- Jak wykorzystać motywację dla siebie, a nie przeciwko sobie
- W jaki sposób wyczerpanie ego wpływa na odchudzanie
- Czy dieta oznacza ciągłe odmawianie sobie
- Jak dopasować "zdrowy styl życia" do siebie
- W jaki sposób zbudować w sobie kontrolę wewnętrzną
- Dlaczego będąc na diecie warto nauczyć się asertywności i stawiania granic
- Czy można skutecznie schudnąć w 2 tygodnie
- Dlaczego nie wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać, żeby trwale schudnąć
- O czym nie mówią producenci suplementów na odchudzanie, gdy obiecują szybkie efekty
- Dlaczego odchudzanie to maraton, a nie sprint
Temat odcinka rozszerzę podczas bezpłatnego webinaru już 28 maja 2021 o godzinie 20:30. Na spotkanie zapiszesz się tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/jak-schudnac-na-lata/
Podczas webinaru odbędzie się konkurs, w którym można wygrać dostęp do wszystkich kursów na Akademia Wiem Co Jem. Wystartuje wtedy także promocja na moje szkolenia, a zniżki będą sięgały nawet 50%! Dzięki kursom na Akademii zrozumiesz przyczyny swoich problemów z odchudzaniem i znajdziesz skuteczne, dopasowane do Ciebie rozwiązania.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#70 Suplementy na odchudzanie - które z nich naprawdę działają
2021-04-29 11:06:14
W 3. odcinku z cyklu spotkań z Arkiem Matrasem z Dietetyki #NieNaŻarty rozmawiamy o suplementach na odchudzanie. Często stykam się z tym, że osoby odchudzające się chcą wspomóc ten proces herbatką na odchudzanie, spalaczem tłuszczu lub innym środkiem, który w teorii ma pomóc szybciej i skutecznej schudnąć. Jak z tym jest naprawdę? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Jak działają herbatki odchudzające -Czy spadek masy ciała i spadek ilości tłuszczu w organizmie są tożsame -Czy środki na usuwanie wody z organizmu pomagają schudnąć -Czym jest psychologiczny efekt rozgrzeszenia -Czy L-karnityna pomaga schudnąć -Czy warto włączyć do swojej diety batony proteinowe, kiedy jesteśmy na diecie -Jak działają spalacze tłuszczu i czy są skuteczne -Jakiej kontroli poddawane są suplementy przed wprowadzeniem na rynek -Jakie ryzyko może nieść korzystanie z suplementów i spalaczy -W jaki sposób kofeina wspomaga odchudzanie -Czy warto wprowadzić suplementację EGCg z zielonej herbaty -Czy picie kawy i herbaty może wpłynąć pozytywnie na odchudzanie -Jak działa 5-HTP i czy warto go stosować -Jakie produkty wpływają korzystnie na kontrolę łaknienia Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Arek dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak korzystać z suplementów na spalanie tłuszczu i kontrolę łaknienia. Więcej o tym, jak skutecznie schudnąć opowiadamy w kursie "Redukcja od A do Z 2.0". Każdy moduł składa się z części dietetycznej i psychodietetycznej. Więcej informacji o szkoleniu znajdziesz tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
W 3. odcinku z cyklu spotkań z Arkiem Matrasem z Dietetyki #NieNaŻarty rozmawiamy o suplementach na odchudzanie. Często stykam się z tym, że osoby odchudzające się chcą wspomóc ten proces herbatką na odchudzanie, spalaczem tłuszczu lub innym środkiem, który w teorii ma pomóc szybciej i skutecznej schudnąć. Jak z tym jest naprawdę? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
-Jak działają herbatki odchudzające
-Czy spadek masy ciała i spadek ilości tłuszczu w organizmie są tożsame
-Czy środki na usuwanie wody z organizmu pomagają schudnąć
-Czym jest psychologiczny efekt rozgrzeszenia
-Czy L-karnityna pomaga schudnąć
-Czy warto włączyć do swojej diety batony proteinowe, kiedy jesteśmy na diecie
-Jak działają spalacze tłuszczu i czy są skuteczne
-Jakiej kontroli poddawane są suplementy przed wprowadzeniem na rynek
-Jakie ryzyko może nieść korzystanie z suplementów i spalaczy
-W jaki sposób kofeina wspomaga odchudzanie
-Czy warto wprowadzić suplementację EGCg z zielonej herbaty
-Czy picie kawy i herbaty może wpłynąć pozytywnie na odchudzanie
-Jak działa 5-HTP i czy warto go stosować
-Jakie produkty wpływają korzystnie na kontrolę łaknienia
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Arek dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak korzystać z suplementów na spalanie tłuszczu i kontrolę łaknienia. Więcej o tym, jak skutecznie schudnąć opowiadamy w kursie "Redukcja od A do Z 2.0". Każdy moduł składa się z części dietetycznej i psychodietetycznej. Więcej informacji o szkoleniu znajdziesz tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
-Jak działają herbatki odchudzające
-Czy spadek masy ciała i spadek ilości tłuszczu w organizmie są tożsame
-Czy środki na usuwanie wody z organizmu pomagają schudnąć
-Czym jest psychologiczny efekt rozgrzeszenia
-Czy L-karnityna pomaga schudnąć
-Czy warto włączyć do swojej diety batony proteinowe, kiedy jesteśmy na diecie
-Jak działają spalacze tłuszczu i czy są skuteczne
-Jakiej kontroli poddawane są suplementy przed wprowadzeniem na rynek
-Jakie ryzyko może nieść korzystanie z suplementów i spalaczy
-W jaki sposób kofeina wspomaga odchudzanie
-Czy warto wprowadzić suplementację EGCg z zielonej herbaty
-Czy picie kawy i herbaty może wpłynąć pozytywnie na odchudzanie
-Jak działa 5-HTP i czy warto go stosować
-Jakie produkty wpływają korzystnie na kontrolę łaknienia
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Arek dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak korzystać z suplementów na spalanie tłuszczu i kontrolę łaknienia. Więcej o tym, jak skutecznie schudnąć opowiadamy w kursie "Redukcja od A do Z 2.0". Każdy moduł składa się z części dietetycznej i psychodietetycznej. Więcej informacji o szkoleniu znajdziesz tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
#69 Czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją
2021-04-22 07:28:54
Kurs "Redukcja od A do Z 2.0" już dostępny: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24 W 2 z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny, które nie pozwalają schudnąć lub wolny metabolizm mogą przeszkodzić nam w odchudzaniu? Wiele osób zwraca się do nas z właśnie takimi pytaniami. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Czy istnieje coś takiego jak zwolniony metabolizm -Co to jest całkowita i podstawowa przemiana materii -Czy geny wpływają na tycie -Jak niedoczynność tarczycy oddziałuje na metabolizm -Dlaczego warto skupić się na aktywności poza treningowej -Skąd wzięła się liczba 10 tys kroków dziennie -Czy w 21 dni da się zbudować nawyk -Co to jest fenotyp oszczędny i nieoszczędny -Czy mając "złe geny" można schudnąć -Dlaczego nie zawsze warto liczyć kalorie na diecie Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W odcinku odpowiadamy o tym, jak przekuć "złe geny" w dobre nawyki. Więcej na ten temat dowiesz się ze szkolenia "Redukcja od A do Z 2.0", który wczoraj miał swoją premierę! W kursie pokazujemy jak skutecznie schudnąć z punktu widzenia dietetycznego i psychodietetycznego. Dołącz do kursu już teraz w promocyjnej cenie: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
Kurs "Redukcja od A do Z 2.0" już dostępny: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
W 2 z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny, które nie pozwalają schudnąć lub wolny metabolizm mogą przeszkodzić nam w odchudzaniu? Wiele osób zwraca się do nas z właśnie takimi pytaniami. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
-Czy istnieje coś takiego jak zwolniony metabolizm
-Co to jest całkowita i podstawowa przemiana materii
-Czy geny wpływają na tycie
-Jak niedoczynność tarczycy oddziałuje na metabolizm
-Dlaczego warto skupić się na aktywności poza treningowej
-Skąd wzięła się liczba 10 tys kroków dziennie
-Czy w 21 dni da się zbudować nawyk
-Co to jest fenotyp oszczędny i nieoszczędny
-Czy mając "złe geny" można schudnąć
-Dlaczego nie zawsze warto liczyć kalorie na diecie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku odpowiadamy o tym, jak przekuć "złe geny" w dobre nawyki. Więcej na ten temat dowiesz się ze szkolenia "Redukcja od A do Z 2.0", który wczoraj miał swoją premierę! W kursie pokazujemy jak skutecznie schudnąć z punktu widzenia dietetycznego i psychodietetycznego. Dołącz do kursu już teraz w promocyjnej cenie: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
W 2 z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny, które nie pozwalają schudnąć lub wolny metabolizm mogą przeszkodzić nam w odchudzaniu? Wiele osób zwraca się do nas z właśnie takimi pytaniami. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
-Czy istnieje coś takiego jak zwolniony metabolizm
-Co to jest całkowita i podstawowa przemiana materii
-Czy geny wpływają na tycie
-Jak niedoczynność tarczycy oddziałuje na metabolizm
-Dlaczego warto skupić się na aktywności poza treningowej
-Skąd wzięła się liczba 10 tys kroków dziennie
-Czy w 21 dni da się zbudować nawyk
-Co to jest fenotyp oszczędny i nieoszczędny
-Czy mając "złe geny" można schudnąć
-Dlaczego nie zawsze warto liczyć kalorie na diecie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku odpowiadamy o tym, jak przekuć "złe geny" w dobre nawyki. Więcej na ten temat dowiesz się ze szkolenia "Redukcja od A do Z 2.0", który wczoraj miał swoją premierę! W kursie pokazujemy jak skutecznie schudnąć z punktu widzenia dietetycznego i psychodietetycznego. Dołącz do kursu już teraz w promocyjnej cenie: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
#68 Dlaczego diety niskokaloryczne nie działają
2021-04-16 15:46:33
Bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)" już 21.04, godz. 20:00. Zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym -Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej -Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych -Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny -Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody -Czy dieta odchudzająca musi być trudna do utrzymania -Jak wychowanie wpływa na nasze problemy z wagą -Czym jest syndrom RED-s -Jakie skutki zdrowotne i psychologiczne niesie przebywanie na niskokalorycznych dietach -Czy diety niskokaloryczne i restrykcje prowadzą do zaburzeń odżywiania Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Jeśli chcesz poznać inne błędy popełniane podczas odchudzania, to zapraszam Cię na bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)". Spotkanie odbędzie się już 21.04 o godz. 20:00. Aby wziąć udział w webinarze i otrzymać dostęp do powtórki zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar
Bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)" już 21.04, godz. 20:00. Zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar
Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
-Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym
-Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej
-Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych
-Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny
-Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody
-Czy dieta odchudzająca musi być trudna do utrzymania
-Jak wychowanie wpływa na nasze problemy z wagą
-Czym jest syndrom RED-s
-Jakie skutki zdrowotne i psychologiczne niesie przebywanie na niskokalorycznych dietach
-Czy diety niskokaloryczne i restrykcje prowadzą do zaburzeń odżywiania
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jeśli chcesz poznać inne błędy popełniane podczas odchudzania, to zapraszam Cię na bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)". Spotkanie odbędzie się już 21.04 o godz. 20:00. Aby wziąć udział w webinarze i otrzymać dostęp do powtórki zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar
Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
-Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym
-Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej
-Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych
-Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny
-Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody
-Czy dieta odchudzająca musi być trudna do utrzymania
-Jak wychowanie wpływa na nasze problemy z wagą
-Czym jest syndrom RED-s
-Jakie skutki zdrowotne i psychologiczne niesie przebywanie na niskokalorycznych dietach
-Czy diety niskokaloryczne i restrykcje prowadzą do zaburzeń odżywiania
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jeśli chcesz poznać inne błędy popełniane podczas odchudzania, to zapraszam Cię na bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)". Spotkanie odbędzie się już 21.04 o godz. 20:00. Aby wziąć udział w webinarze i otrzymać dostęp do powtórki zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar
#67 Jak porzucić perfekcjonizm i żyć pełnią życia
2021-04-08 12:10:24
W 67. odcinku mojego podcastu opowiadam o perfekcjonizmie i o tym, jak go przepracować. Przez lata borykałam się z nadmierną kontrolą i przekonaniem, że zawsze muszę być we wszystkim najlepsza. Jak doszłam do miejsca, w którym kieruję się filozofią "good enough" oraz pogodziłam się z tym, że nie wszystko będzie idealnie? Odsłuchaj odcinka, aby się tego dowiedzieć! Opowiadam o tym: -Jak przejawiał się mój perfekcjonizm -Czy perfekcjonizm jest zły -Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy -Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki -Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia -Czym jest paradoks wyboru -Jaki jest związek między perfekcjonizmem a nadmierną kontrolą -Dlaczego nie zawsze warto szukać najlepszej opcji -Jak brzmi wewnętrzny głos perfekcjonisty -Jakie pytanie zadać sobie, jeśli borykamy się z perfekcjonizmem -Jak szkoła i wychowanie wpływają na perfekcjonizm -Czy żałuję, że kiedyś byłam perfekcjonistką -Dlaczego nie warto porównywać się do innych -Jak dyskutować ze swoim wewnętrznym krytykiem i perfekcjonistą -Co pomogło mi poradzić sobie z perfekcjonizmem -Jak filozofia stoicka pomaga mi w walce z perfekcjonizmem -Dlaczego warto prosić o pomoc W odcinku dzielę się swoimi doświadczeniami i praktykami, które pomogły mi w walce z perfekcjonizmem. Jeśli także masz ten problem, to polecam Ci lekturę poniższych książek: -"Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy" Ryan Holiday -"Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej" Malwina Huńczak Zapraszam również do zakupu szkolenia ,,Psychodietetyka w praktyce'' https://psychodietetyka.wiem-co-jem.pl/ na nim nauczysz się jak identyfikować przeróżne schematy myślowe i jak odpowiednio nad nimi pracować, aby przyniosły korzyści i same pozytywy. Ważnym krokiem na mojej drodze do pokonania perfekcjonizmu była terapia. Nie wahaj się szukać pomocy, jeśli kontrola i perfekcjonizm, tak jak mnie kiedyś, odbierają Ci radość z życia. Możesz porzucić swój perfekcjonizm i żyć pełnią życia. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W 67. odcinku mojego podcastu opowiadam o perfekcjonizmie i o tym, jak go przepracować. Przez lata borykałam się z nadmierną kontrolą i przekonaniem, że zawsze muszę być we wszystkim najlepsza. Jak doszłam do miejsca, w którym kieruję się filozofią "good enough" oraz pogodziłam się z tym, że nie wszystko będzie idealnie? Odsłuchaj odcinka, aby się tego dowiedzieć! Opowiadam o tym:
-Jak przejawiał się mój perfekcjonizm
-Czy perfekcjonizm jest zły
-Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy
-Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki
-Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia
-Czym jest paradoks wyboru
-Jaki jest związek między perfekcjonizmem a nadmierną kontrolą
-Dlaczego nie zawsze warto szukać najlepszej opcji
-Jak brzmi wewnętrzny głos perfekcjonisty
-Jakie pytanie zadać sobie, jeśli borykamy się z perfekcjonizmem
-Jak szkoła i wychowanie wpływają na perfekcjonizm
-Czy żałuję, że kiedyś byłam perfekcjonistką
-Dlaczego nie warto porównywać się do innych
-Jak dyskutować ze swoim wewnętrznym krytykiem i perfekcjonistą
-Co pomogło mi poradzić sobie z perfekcjonizmem
-Jak filozofia stoicka pomaga mi w walce z perfekcjonizmem
-Dlaczego warto prosić o pomoc
W odcinku dzielę się swoimi doświadczeniami i praktykami, które pomogły mi w walce z perfekcjonizmem. Jeśli także masz ten problem, to polecam Ci lekturę poniższych książek:
-"Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy" Ryan Holiday
-"Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej" Malwina Huńczak
Zapraszam również do zakupu szkolenia ,,Psychodietetyka w praktyce'' https://psychodietetyka.wiem-co-jem.pl/ na nim nauczysz się jak identyfikować przeróżne schematy myślowe i jak odpowiednio nad nimi pracować, aby przyniosły korzyści i same pozytywy.
Ważnym krokiem na mojej drodze do pokonania perfekcjonizmu była terapia. Nie wahaj się szukać pomocy, jeśli kontrola i perfekcjonizm, tak jak mnie kiedyś, odbierają Ci radość z życia. Możesz porzucić swój perfekcjonizm i żyć pełnią życia.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
-Jak przejawiał się mój perfekcjonizm
-Czy perfekcjonizm jest zły
-Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy
-Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki
-Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia
-Czym jest paradoks wyboru
-Jaki jest związek między perfekcjonizmem a nadmierną kontrolą
-Dlaczego nie zawsze warto szukać najlepszej opcji
-Jak brzmi wewnętrzny głos perfekcjonisty
-Jakie pytanie zadać sobie, jeśli borykamy się z perfekcjonizmem
-Jak szkoła i wychowanie wpływają na perfekcjonizm
-Czy żałuję, że kiedyś byłam perfekcjonistką
-Dlaczego nie warto porównywać się do innych
-Jak dyskutować ze swoim wewnętrznym krytykiem i perfekcjonistą
-Co pomogło mi poradzić sobie z perfekcjonizmem
-Jak filozofia stoicka pomaga mi w walce z perfekcjonizmem
-Dlaczego warto prosić o pomoc
W odcinku dzielę się swoimi doświadczeniami i praktykami, które pomogły mi w walce z perfekcjonizmem. Jeśli także masz ten problem, to polecam Ci lekturę poniższych książek:
-"Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy" Ryan Holiday
-"Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej" Malwina Huńczak
Zapraszam również do zakupu szkolenia ,,Psychodietetyka w praktyce'' https://psychodietetyka.wiem-co-jem.pl/ na nim nauczysz się jak identyfikować przeróżne schematy myślowe i jak odpowiednio nad nimi pracować, aby przyniosły korzyści i same pozytywy.
Ważnym krokiem na mojej drodze do pokonania perfekcjonizmu była terapia. Nie wahaj się szukać pomocy, jeśli kontrola i perfekcjonizm, tak jak mnie kiedyś, odbierają Ci radość z życia. Możesz porzucić swój perfekcjonizm i żyć pełnią życia.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#66 3 największe błędy, przez które tracisz pacjentów
2021-03-18 16:40:14
W 66. odcinku mojego podcastu porozmawiamy o błędach, które popełniają dietetycy i inne osoby pracujące z podopiecznymi. To właśnie przez te błędy pacjent się zniechęca, ma opór przed zmianą i rezygnuje ze współpracy. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Skąd wynikają błędy, które w pracy z pacjentem popełniają dietetycy -Dlaczego dietetyk potrzebuje wiedzy psychologicznej -Czy dawanie rad pacjentowi pomaga -Co to jest styl dyrektywny w pracy z pacjentem -Czy model dyrektywny pomaga podopiecznemu w zmianie nawyków i automatyzmów -Czym jest "pułapka eksperta" -Jakie pytania zadawać pacjentowi, aby sam wyciągnął wnioski ze swojego zachowania -Co to jest "jedzenie zewnętrzne" -Dlaczego dietetyk nie powinien uzależniać od siebie podopiecznego, tylko budować w nim poczucie sprawczości -Jakie założenia specjalistów mogą negatywnie wpływać na współpracę dietetyczną -Jakie cele realizujemy w trakcie współpracy dietetycznej - i które z nich mogą szkodzić pacjentowi -Jak wydobywać z pacjenta motywację Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Więc na ten temat opowiadam w kursie Psychologia dla Dietetyka. W trakcie 10 godzin szkolenia nauczysz się używać wszystkich niezbędnych narzędzi psychologicznych, kluczowych w pracy dietetyka z pacjentem. https://www.warsztatnauki.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka/
W 66. odcinku mojego podcastu porozmawiamy o błędach, które popełniają dietetycy i inne osoby pracujące z podopiecznymi. To właśnie przez te błędy pacjent się zniechęca, ma opór przed zmianą i rezygnuje ze współpracy. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
-Skąd wynikają błędy, które w pracy z pacjentem popełniają dietetycy
-Dlaczego dietetyk potrzebuje wiedzy psychologicznej
-Czy dawanie rad pacjentowi pomaga
-Co to jest styl dyrektywny w pracy z pacjentem
-Czy model dyrektywny pomaga podopiecznemu w zmianie nawyków i automatyzmów
-Czym jest "pułapka eksperta"
-Jakie pytania zadawać pacjentowi, aby sam wyciągnął wnioski ze swojego zachowania
-Co to jest "jedzenie zewnętrzne"
-Dlaczego dietetyk nie powinien uzależniać od siebie podopiecznego, tylko budować w nim poczucie sprawczości
-Jakie założenia specjalistów mogą negatywnie wpływać na współpracę dietetyczną
-Jakie cele realizujemy w trakcie współpracy dietetycznej - i które z nich mogą szkodzić pacjentowi
-Jak wydobywać z pacjenta motywację
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Więc na ten temat opowiadam w kursie Psychologia dla Dietetyka. W trakcie 10 godzin szkolenia nauczysz się używać wszystkich niezbędnych narzędzi psychologicznych, kluczowych w pracy dietetyka z pacjentem. https://www.warsztatnauki.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka/
-Skąd wynikają błędy, które w pracy z pacjentem popełniają dietetycy
-Dlaczego dietetyk potrzebuje wiedzy psychologicznej
-Czy dawanie rad pacjentowi pomaga
-Co to jest styl dyrektywny w pracy z pacjentem
-Czy model dyrektywny pomaga podopiecznemu w zmianie nawyków i automatyzmów
-Czym jest "pułapka eksperta"
-Jakie pytania zadawać pacjentowi, aby sam wyciągnął wnioski ze swojego zachowania
-Co to jest "jedzenie zewnętrzne"
-Dlaczego dietetyk nie powinien uzależniać od siebie podopiecznego, tylko budować w nim poczucie sprawczości
-Jakie założenia specjalistów mogą negatywnie wpływać na współpracę dietetyczną
-Jakie cele realizujemy w trakcie współpracy dietetycznej - i które z nich mogą szkodzić pacjentowi
-Jak wydobywać z pacjenta motywację
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Więc na ten temat opowiadam w kursie Psychologia dla Dietetyka. W trakcie 10 godzin szkolenia nauczysz się używać wszystkich niezbędnych narzędzi psychologicznych, kluczowych w pracy dietetyka z pacjentem. https://www.warsztatnauki.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka/
#65 Od jedzenia obsesyjnego do intuicyjnego | gość: Ewa, uczestniczka KSO
2021-03-05 21:20:55
W ostatnim odcinku z serii rozmów z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Ewą. Podczas bardzo intymnej rozmowy Ewa opowiada o tym, jaką drogę przeszła od obsesyjnego kontrolowania diety i treningów, do jedzenia intuicyjnego i życia w zgodzie ze sobą. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Jak poradzić sobie z zaburzonym obrazem ciała -Kiedy treningi i dieta stają się problemem -Jak przestać ważyć jedzenie, liczyć kalorie i zacząć jeść w zgodzie ze sobą -Czy forma życia warta jest odmawiania sobie wszystkiego -Jak przestać karać się treningami i restrykcjami dietetycznymi -Jak wsparcie grupy pomaga w zmianie relacji z jedzeniem i ciałem -Co zrobić, żeby przestać ciągle myśleć o jedzeniu -Jak terapia pomaga naprawić relację z samą sobą -Dlaczego do zmian potrzebne jest zaufanie do siebie Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ A jeśli tak jak Ewa chcesz wejść na drogę zaufania do siebie i pozytywnych zmian, to dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania. Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W ostatnim odcinku z serii rozmów z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Ewą. Podczas bardzo intymnej rozmowy Ewa opowiada o tym, jaką drogę przeszła od obsesyjnego kontrolowania diety i treningów, do jedzenia intuicyjnego i życia w zgodzie ze sobą. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
-Jak poradzić sobie z zaburzonym obrazem ciała
-Kiedy treningi i dieta stają się problemem
-Jak przestać ważyć jedzenie, liczyć kalorie i zacząć jeść w zgodzie ze sobą
-Czy forma życia warta jest odmawiania sobie wszystkiego
-Jak przestać karać się treningami i restrykcjami dietetycznymi
-Jak wsparcie grupy pomaga w zmianie relacji z jedzeniem i ciałem
-Co zrobić, żeby przestać ciągle myśleć o jedzeniu
-Jak terapia pomaga naprawić relację z samą sobą
-Dlaczego do zmian potrzebne jest zaufanie do siebie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
A jeśli tak jak Ewa chcesz wejść na drogę zaufania do siebie i pozytywnych zmian, to dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania.
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
-Jak poradzić sobie z zaburzonym obrazem ciała
-Kiedy treningi i dieta stają się problemem
-Jak przestać ważyć jedzenie, liczyć kalorie i zacząć jeść w zgodzie ze sobą
-Czy forma życia warta jest odmawiania sobie wszystkiego
-Jak przestać karać się treningami i restrykcjami dietetycznymi
-Jak wsparcie grupy pomaga w zmianie relacji z jedzeniem i ciałem
-Co zrobić, żeby przestać ciągle myśleć o jedzeniu
-Jak terapia pomaga naprawić relację z samą sobą
-Dlaczego do zmian potrzebne jest zaufanie do siebie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
A jeśli tak jak Ewa chcesz wejść na drogę zaufania do siebie i pozytywnych zmian, to dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania.
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
#64 Jak wrócić do odchudzania po kompulsjach? | gość: Kasia, uczestniczka KSO
2021-02-25 16:23:08
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast W kolejnym odcinku z serii rozmów z Uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Kasią. Poruszamy bardzo ważny temat - co zrobić, gdy na drodze budowania nowych nawyków żywieniowych powinie nam się noga? Co jeśli wydarzenia, na które nie mamy wpływu, sprawiają, że nie jesteśmy w stanie kontynuować procesu zmiany? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się, jak w takiej sytuacji poradziła sobie Kasia. Podczas rozmowy opowiada: -Jak dodatkowe kilogramy pojawiły się w jej życiu -Kiedy zrozumiała, że kompulsywnie się objada -W jaki sposób dotarła do przyczyn swoich trudności z jedzeniem -Jak nauczyła się odróżniać brak zasobów od lenistwa -Co dało jej siłę, by wyjść z dołka -Jak pokonała lęk przed tym, że inni ludzie ocenią, że znowu przytyła -Co robi, kiedy nachodzi ją ochota na słone przekąski i objadanie się -W jaki sposób nauczyła się wyznaczać realistyczne cele -Co zmieniło w jej odchudzaniu wzięcie odpowiedzialności za swoje czyny -Czy można jeść normalnie i chudnąć -Dlaczego w odchudzaniu kluczowe jest zaufanie Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Kasia podczas rozmowy daje praktyczne wskazówki na wyjście z dołka oraz radzenie sobie z zachciankami, prowadzącymi do objadania się. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Was do szukania rozwiązań dla siebie i niepoddawania się w obliczu trudności! Bo umiejętności miękkie, o których mówi Kasia, można wzmacniać i budować przez całe życie.
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W kolejnym odcinku z serii rozmów z Uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Kasią. Poruszamy bardzo ważny temat - co zrobić, gdy na drodze budowania nowych nawyków żywieniowych powinie nam się noga? Co jeśli wydarzenia, na które nie mamy wpływu, sprawiają, że nie jesteśmy w stanie kontynuować procesu zmiany? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się, jak w takiej sytuacji poradziła sobie Kasia. Podczas rozmowy opowiada:
-Jak dodatkowe kilogramy pojawiły się w jej życiu
-Kiedy zrozumiała, że kompulsywnie się objada
-W jaki sposób dotarła do przyczyn swoich trudności z jedzeniem
-Jak nauczyła się odróżniać brak zasobów od lenistwa
-Co dało jej siłę, by wyjść z dołka
-Jak pokonała lęk przed tym, że inni ludzie ocenią, że znowu przytyła
-Co robi, kiedy nachodzi ją ochota na słone przekąski i objadanie się
-W jaki sposób nauczyła się wyznaczać realistyczne cele
-Co zmieniło w jej odchudzaniu wzięcie odpowiedzialności za swoje czyny
-Czy można jeść normalnie i chudnąć
-Dlaczego w odchudzaniu kluczowe jest zaufanie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Kasia podczas rozmowy daje praktyczne wskazówki na wyjście z dołka oraz radzenie sobie z zachciankami, prowadzącymi do objadania się. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Was do szukania rozwiązań dla siebie i niepoddawania się w obliczu trudności! Bo umiejętności miękkie, o których mówi Kasia, można wzmacniać i budować przez całe życie.
W kolejnym odcinku z serii rozmów z Uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Kasią. Poruszamy bardzo ważny temat - co zrobić, gdy na drodze budowania nowych nawyków żywieniowych powinie nam się noga? Co jeśli wydarzenia, na które nie mamy wpływu, sprawiają, że nie jesteśmy w stanie kontynuować procesu zmiany? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się, jak w takiej sytuacji poradziła sobie Kasia. Podczas rozmowy opowiada:
-Jak dodatkowe kilogramy pojawiły się w jej życiu
-Kiedy zrozumiała, że kompulsywnie się objada
-W jaki sposób dotarła do przyczyn swoich trudności z jedzeniem
-Jak nauczyła się odróżniać brak zasobów od lenistwa
-Co dało jej siłę, by wyjść z dołka
-Jak pokonała lęk przed tym, że inni ludzie ocenią, że znowu przytyła
-Co robi, kiedy nachodzi ją ochota na słone przekąski i objadanie się
-W jaki sposób nauczyła się wyznaczać realistyczne cele
-Co zmieniło w jej odchudzaniu wzięcie odpowiedzialności za swoje czyny
-Czy można jeść normalnie i chudnąć
-Dlaczego w odchudzaniu kluczowe jest zaufanie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Kasia podczas rozmowy daje praktyczne wskazówki na wyjście z dołka oraz radzenie sobie z zachciankami, prowadzącymi do objadania się. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Was do szukania rozwiązań dla siebie i niepoddawania się w obliczu trudności! Bo umiejętności miękkie, o których mówi Kasia, można wzmacniać i budować przez całe życie.
#63 Odrzuciła suplementy i zrzuciła kilogramy | gość: Magda, uczestniczka KSO
2021-02-18 16:45:14
Gościnią 63. odcinka mojego podcastu jest Magda, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania. To kolejne spotkanie z serii rozmów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują swoim przykładem, że zmiana w zgodzie ze sobą jest możliwa i skuteczna. Magda zaczęła się odchudzać, gdy miała 10 lat. Jak wspomina w rozmowie podczas tych pierwszych diet "motywowała się" zdaniami w rodzaju: nie żryj tyle, bo jesteś grubą świnią. Jak wyrwała się z błędnego koła diet i krytycznego myślenia o sobie? Posłuchaj odcinka, aby się dowiedzieć. Magda opowiada: -W jaki sposób polubienie siebie wpłynęło na jej odchudzanie -Jak odchudzanie w zgodzie ze sobą może zmienić życie -Czy wysoka wrażliwość pomaga w odchudzaniu -Jakie ćwiczenie wykonuje, gdy pojawia się myśl o objadaniu -Jak uważne jedzenie pomaga jeść mniej słodyczy -Czy restrykcje pomagają schudnąć -Dlaczego schudnięcie nie powinno być celem w życiu -Jak dopasować do siebie aktywność fizyczną -Czy można jeść słodycze i jedzenie, które się lubi i chudnąć -Jak gotować szybko i zdrowo Wierzę, że historia Magdy będzie inspiracją dla wszystkich, którzy borykają się z efektem jojo i powoli zaczynają tracić wiarę w to, że uda im się trwale schudnąć. Magda pokazuje, że utrata kilogramów, to naprawdę może być efekt uboczny zmian w myśleniu i życiu. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Ty także, tak jak Magda, możesz polubić swoje ciało, skupić się na procesie i na zawsze pożegnać niechciane kilogramy. Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Gościnią 63. odcinka mojego podcastu jest Magda, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania. To kolejne spotkanie z serii rozmów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują swoim przykładem, że zmiana w zgodzie ze sobą jest możliwa i skuteczna. Magda zaczęła się odchudzać, gdy miała 10 lat. Jak wspomina w rozmowie podczas tych pierwszych diet "motywowała się" zdaniami w rodzaju: nie żryj tyle, bo jesteś grubą świnią. Jak wyrwała się z błędnego koła diet i krytycznego myślenia o sobie? Posłuchaj odcinka, aby się dowiedzieć. Magda opowiada:
-W jaki sposób polubienie siebie wpłynęło na jej odchudzanie
-Jak odchudzanie w zgodzie ze sobą może zmienić życie
-Czy wysoka wrażliwość pomaga w odchudzaniu
-Jakie ćwiczenie wykonuje, gdy pojawia się myśl o objadaniu
-Jak uważne jedzenie pomaga jeść mniej słodyczy
-Czy restrykcje pomagają schudnąć
-Dlaczego schudnięcie nie powinno być celem w życiu
-Jak dopasować do siebie aktywność fizyczną
-Czy można jeść słodycze i jedzenie, które się lubi i chudnąć
-Jak gotować szybko i zdrowo
Wierzę, że historia Magdy będzie inspiracją dla wszystkich, którzy borykają się z efektem jojo i powoli zaczynają tracić wiarę w to, że uda im się trwale schudnąć. Magda pokazuje, że utrata kilogramów, to naprawdę może być efekt uboczny zmian w myśleniu i życiu.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Ty także, tak jak Magda, możesz polubić swoje ciało, skupić się na procesie i na zawsze pożegnać niechciane kilogramy.
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
-W jaki sposób polubienie siebie wpłynęło na jej odchudzanie
-Jak odchudzanie w zgodzie ze sobą może zmienić życie
-Czy wysoka wrażliwość pomaga w odchudzaniu
-Jakie ćwiczenie wykonuje, gdy pojawia się myśl o objadaniu
-Jak uważne jedzenie pomaga jeść mniej słodyczy
-Czy restrykcje pomagają schudnąć
-Dlaczego schudnięcie nie powinno być celem w życiu
-Jak dopasować do siebie aktywność fizyczną
-Czy można jeść słodycze i jedzenie, które się lubi i chudnąć
-Jak gotować szybko i zdrowo
Wierzę, że historia Magdy będzie inspiracją dla wszystkich, którzy borykają się z efektem jojo i powoli zaczynają tracić wiarę w to, że uda im się trwale schudnąć. Magda pokazuje, że utrata kilogramów, to naprawdę może być efekt uboczny zmian w myśleniu i życiu.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Ty także, tak jak Magda, możesz polubić swoje ciało, skupić się na procesie i na zawsze pożegnać niechciane kilogramy.
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
#62 Po latach restrykcji schudła w zgodzie ze sobą | gość: Daria, uczestniczka KSO
2021-02-11 15:14:56
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast W 62. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Darią, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. To już kolejne spotkanie w ramach serii wywiadów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują, że odchudzanie nie musi wieść przez zakazy, nakazy i restrykcje, a może być procesem dopasowanym do własnych potrzeb, sytuacji i możliwości. Daria ma za sobą wiele nieudanych diet i prób zmiany. Jak udało jej się wypracować trwałe rezultaty, odzyskać wolność żywieniową i szczęście? Opowiada o tym w nagraniu. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Jak zmienić nawyki żywieniowe wyniesione z domu rodzinnego -Czy można odchudzać się w zgodzie ze sobą, jeśli ważymy ponad 100 kg -Po ilu próbach zmiany powiedzieć sobie dość -W jaki sposób skupić się na procesie, a nie efekcie -Jak wkomponować w swój jadłospis słodycze i chudnąć -Jakie myśli i przekonania sprawiają, że nie możesz schudnąć -Czy niskokaloryczne diety są skuteczne -Ile ćwiczyć, aby zrzucić zbędne kilogramy -Jak polubić siebie i swoje ciało -W jaki sposób opanować niepohamowaną ochotę na słodycze -Jak wybaczyć sobie błędy i potknięcia na drodze do zmiany -Czy kurs online może pomóc zrzucić zbędne kilogramy -Kogo "oszukuje" cheat day -Jak znaleźć motywację do zmiany swojego stylu żywienia Historia Darii, to dla mnie ogromna inspiracja i mam nadzieję, że Wy także wiele wyciągniecie z niej dla siebie. Rozpiera mnie duma, że mogłam wesprzeć Darię w jej procesie zmian. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 62. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Darią, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. To już kolejne spotkanie w ramach serii wywiadów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują, że odchudzanie nie musi wieść przez zakazy, nakazy i restrykcje, a może być procesem dopasowanym do własnych potrzeb, sytuacji i możliwości. Daria ma za sobą wiele nieudanych diet i prób zmiany. Jak udało jej się wypracować trwałe rezultaty, odzyskać wolność żywieniową i szczęście? Opowiada o tym w nagraniu. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
-Jak zmienić nawyki żywieniowe wyniesione z domu rodzinnego
-Czy można odchudzać się w zgodzie ze sobą, jeśli ważymy ponad 100 kg
-Po ilu próbach zmiany powiedzieć sobie dość
-W jaki sposób skupić się na procesie, a nie efekcie
-Jak wkomponować w swój jadłospis słodycze i chudnąć
-Jakie myśli i przekonania sprawiają, że nie możesz schudnąć
-Czy niskokaloryczne diety są skuteczne
-Ile ćwiczyć, aby zrzucić zbędne kilogramy
-Jak polubić siebie i swoje ciało
-W jaki sposób opanować niepohamowaną ochotę na słodycze
-Jak wybaczyć sobie błędy i potknięcia na drodze do zmiany
-Czy kurs online może pomóc zrzucić zbędne kilogramy
-Kogo "oszukuje" cheat day
-Jak znaleźć motywację do zmiany swojego stylu żywienia
Historia Darii, to dla mnie ogromna inspiracja i mam nadzieję, że Wy także wiele wyciągniecie z niej dla siebie. Rozpiera mnie duma, że mogłam wesprzeć Darię w jej procesie zmian.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W 62. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Darią, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. To już kolejne spotkanie w ramach serii wywiadów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują, że odchudzanie nie musi wieść przez zakazy, nakazy i restrykcje, a może być procesem dopasowanym do własnych potrzeb, sytuacji i możliwości. Daria ma za sobą wiele nieudanych diet i prób zmiany. Jak udało jej się wypracować trwałe rezultaty, odzyskać wolność żywieniową i szczęście? Opowiada o tym w nagraniu. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
-Jak zmienić nawyki żywieniowe wyniesione z domu rodzinnego
-Czy można odchudzać się w zgodzie ze sobą, jeśli ważymy ponad 100 kg
-Po ilu próbach zmiany powiedzieć sobie dość
-W jaki sposób skupić się na procesie, a nie efekcie
-Jak wkomponować w swój jadłospis słodycze i chudnąć
-Jakie myśli i przekonania sprawiają, że nie możesz schudnąć
-Czy niskokaloryczne diety są skuteczne
-Ile ćwiczyć, aby zrzucić zbędne kilogramy
-Jak polubić siebie i swoje ciało
-W jaki sposób opanować niepohamowaną ochotę na słodycze
-Jak wybaczyć sobie błędy i potknięcia na drodze do zmiany
-Czy kurs online może pomóc zrzucić zbędne kilogramy
-Kogo "oszukuje" cheat day
-Jak znaleźć motywację do zmiany swojego stylu żywienia
Historia Darii, to dla mnie ogromna inspiracja i mam nadzieję, że Wy także wiele wyciągniecie z niej dla siebie. Rozpiera mnie duma, że mogłam wesprzeć Darię w jej procesie zmian.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/