Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#16 Najczęstsze błędy w odchudzaniu (oraz jak sobie z nimi radzić) cz. 2
2020-03-05 18:30:30
Ogłosiłam ostatnio akcję na swoim Instastory, w którym poprosiłam swoich obserwatorów, aby wskazali problem, który najbardziej przeszkadza im w odchudzaniu. Miałam plan, aby omówić tych kilka rzeczy na swoim Instagramie. Jednak ilość odpowiedzi naprawdę mnie zaskoczyła. Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. Postanowiłam zebrać je w jednym miejscu i na każdy z nich dać wskazówkę, propozycję rozwiązania lub nową perspektywę, z której należy spojrzeć, aby sobie z nim poradzić. W ten sposób powstała pierwsza część podcastu o najczęstszych problemach w odchudzaniu, w którym mówię o tym: 1.Jak robić zakupy, aby do koszyka nie wpadały nam słodycze 2.Co zrobić, kiedy dostaniemy dużo słodyczy na prezent 3.Jak radzić sobie z podjadaniem, kiedy w domu jest za dużo jedzenia 4.Jak radzić sobie z głodem w trakcie karmienia piersią (i nie tylko) 5.Jak rozplanować jedzenie, kiedy mamy nocną zmianę 6.Co zrobić, kiedy nie chce nam się znów zaczynać od nowa 7.Jak poradzić sobie z tym, że ciągle popełniam błędy 8.Jak radzić sobie z jedzeniem podczas weekendów i spotkań towarzyskich 9.Jak schudnąć kiedy ma się insulinooporność Linki, o których mówię w podcaście: 1. Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso 2. Tekst „Jak jeść dużo i chudnąć”: https://wiem-co-jem.pl/jak-jesc-duzo-i-schudnac/
Ogłosiłam ostatnio akcję na swoim Instastory, w którym poprosiłam swoich obserwatorów, aby wskazali problem, który najbardziej przeszkadza im w odchudzaniu. Miałam plan, aby omówić tych kilka rzeczy na swoim Instagramie. Jednak ilość odpowiedzi naprawdę mnie zaskoczyła.
Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. Postanowiłam zebrać je w jednym miejscu i na każdy z nich dać wskazówkę, propozycję rozwiązania lub nową perspektywę, z której należy spojrzeć, aby sobie z nim poradzić. W ten sposób powstała pierwsza część podcastu o najczęstszych problemach w odchudzaniu, w którym mówię o tym:
1.Jak robić zakupy, aby do koszyka nie wpadały nam słodycze
2.Co zrobić, kiedy dostaniemy dużo słodyczy na prezent
3.Jak radzić sobie z podjadaniem, kiedy w domu jest za dużo jedzenia
4.Jak radzić sobie z głodem w trakcie karmienia piersią (i nie tylko)
5.Jak rozplanować jedzenie, kiedy mamy nocną zmianę
6.Co zrobić, kiedy nie chce nam się znów zaczynać od nowa
7.Jak poradzić sobie z tym, że ciągle popełniam błędy
8.Jak radzić sobie z jedzeniem podczas weekendów i spotkań towarzyskich
9.Jak schudnąć kiedy ma się insulinooporność
Linki, o których mówię w podcaście:
1. Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso
2. Tekst „Jak jeść dużo i chudnąć”: https://wiem-co-jem.pl/jak-jesc-duzo-i-schudnac/
Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. Postanowiłam zebrać je w jednym miejscu i na każdy z nich dać wskazówkę, propozycję rozwiązania lub nową perspektywę, z której należy spojrzeć, aby sobie z nim poradzić. W ten sposób powstała pierwsza część podcastu o najczęstszych problemach w odchudzaniu, w którym mówię o tym:
1.Jak robić zakupy, aby do koszyka nie wpadały nam słodycze
2.Co zrobić, kiedy dostaniemy dużo słodyczy na prezent
3.Jak radzić sobie z podjadaniem, kiedy w domu jest za dużo jedzenia
4.Jak radzić sobie z głodem w trakcie karmienia piersią (i nie tylko)
5.Jak rozplanować jedzenie, kiedy mamy nocną zmianę
6.Co zrobić, kiedy nie chce nam się znów zaczynać od nowa
7.Jak poradzić sobie z tym, że ciągle popełniam błędy
8.Jak radzić sobie z jedzeniem podczas weekendów i spotkań towarzyskich
9.Jak schudnąć kiedy ma się insulinooporność
Linki, o których mówię w podcaście:
1. Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso
2. Tekst „Jak jeść dużo i chudnąć”: https://wiem-co-jem.pl/jak-jesc-duzo-i-schudnac/
#15 Najczęstsze problemy w odchudzaniu (oraz jak sobie z nimi radzić) cz. 1
2020-02-27 13:12:46
Ogłosiłam ostatnio akcję na swoim Instastory, w którym poprosiłam swoich obserwatorów, aby wskazali problem, który najbardziej przeszkadza im w odchudzaniu. Miałam plan, aby omówić tych kilka rzeczy na swoim Instagramie. Jednak ilość odpowiedzi naprawdę mnie zaskoczyła. Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. Postanowiłam zebrać je w jednym miejscu i na każdy z nich dać wskazówkę, propozycję rozwiązania lub nową perspektywę, z której należy spojrzeć, aby sobie z nim poradzić. W ten sposób powstała pierwsza część podcastu o najczęstszych problemach w odchudzaniu, w którym mówię o tym: - Co zrobić, kiedy zbyt szybko się poddajesz, - Jak uwolnić się od postanawiania wszystkiego „od jutra”, - Co w sytuacji, w której robimy wszystko jak należy a mimo to waga nie spada, - Jak poradzić sobie z brakiem konsekwencji i podejściem „100 albo nic”, - Dlaczego tak trudno przestać jeść słodycze oraz co zrobić, aby odzyskać nad nimi kontrolę, - Co robić, kiedy nie mamy na nic energii, - Jak odnaleźć swój własny sposób na odchudzanie, - Jak przestać myśleć o jedzeniu, - Jak poradzić sobie z brakiem widocznych efektów, - Co zrobić, kiedy nasi bliscy nas nie wspierają, - Jak poradzić sobie z podjadaniem Linki, o których mówię w podcaście: 1. Kurs Skutecznego Odchudzania: http://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ 2. Webinar „Jak nigdy więcej nie być na diecie a mimo to chudnąć”: http://bit.ly/2SS7mHh 3. Podcast „Nie mogę przestać myśleć o jedzeniu”: http://bit.ly/2Tmzgvg 4. Podcast „Jak lepiej komunikować się z innymi ludźmi”: http://bit.ly/2PvZMRP 5. Tekst „Naucz ich jak mają do Ciebie mówić: https://wiem-co-jem.pl/jak-radzic-sobie-z-ocenami/
Ogłosiłam ostatnio akcję na swoim Instastory, w którym poprosiłam swoich obserwatorów, aby wskazali problem, który najbardziej przeszkadza im w odchudzaniu. Miałam plan, aby omówić tych kilka rzeczy na swoim Instagramie. Jednak ilość odpowiedzi naprawdę mnie zaskoczyła. Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. Postanowiłam zebrać je w jednym miejscu i na każdy z nich dać wskazówkę, propozycję rozwiązania lub nową perspektywę, z której należy spojrzeć, aby sobie z nim poradzić. W ten sposób powstała pierwsza część podcastu o najczęstszych problemach w odchudzaniu, w którym mówię o tym:
- Co zrobić, kiedy zbyt szybko się poddajesz,
- Jak uwolnić się od postanawiania wszystkiego „od jutra”,
- Co w sytuacji, w której robimy wszystko jak należy a mimo to waga nie spada,
- Jak poradzić sobie z brakiem konsekwencji i podejściem „100 albo nic”,
- Dlaczego tak trudno przestać jeść słodycze oraz co zrobić, aby odzyskać nad nimi kontrolę,
- Co robić, kiedy nie mamy na nic energii,
- Jak odnaleźć swój własny sposób na odchudzanie,
- Jak przestać myśleć o jedzeniu,
- Jak poradzić sobie z brakiem widocznych efektów,
- Co zrobić, kiedy nasi bliscy nas nie wspierają,
- Jak poradzić sobie z podjadaniem
Linki, o których mówię w podcaście:
1. Kurs Skutecznego Odchudzania: http://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
2. Webinar „Jak nigdy więcej nie być na diecie a mimo to chudnąć”: http://bit.ly/2SS7mHh
3. Podcast „Nie mogę przestać myśleć o jedzeniu”: http://bit.ly/2Tmzgvg
4. Podcast „Jak lepiej komunikować się z innymi ludźmi”: http://bit.ly/2PvZMRP
5. Tekst „Naucz ich jak mają do Ciebie mówić: https://wiem-co-jem.pl/jak-radzic-sobie-z-ocenami/
- Co zrobić, kiedy zbyt szybko się poddajesz,
- Jak uwolnić się od postanawiania wszystkiego „od jutra”,
- Co w sytuacji, w której robimy wszystko jak należy a mimo to waga nie spada,
- Jak poradzić sobie z brakiem konsekwencji i podejściem „100 albo nic”,
- Dlaczego tak trudno przestać jeść słodycze oraz co zrobić, aby odzyskać nad nimi kontrolę,
- Co robić, kiedy nie mamy na nic energii,
- Jak odnaleźć swój własny sposób na odchudzanie,
- Jak przestać myśleć o jedzeniu,
- Jak poradzić sobie z brakiem widocznych efektów,
- Co zrobić, kiedy nasi bliscy nas nie wspierają,
- Jak poradzić sobie z podjadaniem
Linki, o których mówię w podcaście:
1. Kurs Skutecznego Odchudzania: http://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
2. Webinar „Jak nigdy więcej nie być na diecie a mimo to chudnąć”: http://bit.ly/2SS7mHh
3. Podcast „Nie mogę przestać myśleć o jedzeniu”: http://bit.ly/2Tmzgvg
4. Podcast „Jak lepiej komunikować się z innymi ludźmi”: http://bit.ly/2PvZMRP
5. Tekst „Naucz ich jak mają do Ciebie mówić: https://wiem-co-jem.pl/jak-radzic-sobie-z-ocenami/
#14 Codziennie jadła słodycze i schudła. Case study mojej podopiecznej | Gość: Julia Begg
2020-02-20 11:12:44
Zapisz się na listę oczekujących do Kursu Skutecznego Odchudzania https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso W 14 odcinku mojego podcastu spotykam się z Julią Begg, z którą współpracowałyśmy przez 4 miesiące. Julia zgłosiła się do mnie, bo chciała schudnąć, ale po nieudanych próbach odchudzania w przeszłości była pewna, że dieta oznacza stanie godzinami w kuchni, rygorystyczne zakazy i drobiazgowe wyliczanie kalorii. Dlatego tak zdziwiło ją, gdy w pierwszej rozpisce posiłków, którą ode mnie otrzymała znalazły się słodycze :O. O tym, jak to się stało, że Julia stała się masterchefem mrożonek oraz zrzuciła zbędne kilogramy bez wyrzeczeń posłuchacie w najnowszym odcinku podcastu! Poza tym dowiecie się także: -Jak wygląda efektywna współpraca dietetyczna i czego powinna uczyć? -Jak rozpocząć współpracę z dietetykiem? -Dlaczego głodzenie i rygorystyczna dieta nie przynoszą dobrych rezultatów? -Czy będąc na diecie można jeść dania gotowe? -Dlaczego chudnięcie, to efekt uboczny zdrowego stylu życia? -Jakie jest znaczenie wsparcia środowiska w procesie odchudzania? Zachęcam do odsłuchania odcinka! ;) Zapisz się na webinar "Jak nigdy nie być na diecie, a mimo to chudnąć" http://bit.ly/2SS7mHh Zapisz się na listę oczekujących do Kursu Skutecznego Odchudzania https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso
Zapisz się na listę oczekujących do Kursu Skutecznego Odchudzania
https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso
W 14 odcinku mojego podcastu spotykam się z Julią Begg, z którą współpracowałyśmy przez 4 miesiące. Julia zgłosiła się do mnie, bo chciała schudnąć, ale po nieudanych próbach odchudzania w przeszłości była pewna, że dieta oznacza stanie godzinami w kuchni, rygorystyczne zakazy i drobiazgowe wyliczanie kalorii. Dlatego tak zdziwiło ją, gdy w pierwszej rozpisce posiłków, którą ode mnie otrzymała znalazły się słodycze :O. O tym, jak to się stało, że Julia stała się masterchefem mrożonek oraz zrzuciła zbędne kilogramy bez wyrzeczeń posłuchacie w najnowszym odcinku podcastu! Poza tym dowiecie się także:
-Jak wygląda efektywna współpraca dietetyczna i czego powinna uczyć?
-Jak rozpocząć współpracę z dietetykiem?
-Dlaczego głodzenie i rygorystyczna dieta nie przynoszą dobrych rezultatów?
-Czy będąc na diecie można jeść dania gotowe?
-Dlaczego chudnięcie, to efekt uboczny zdrowego stylu życia?
-Jakie jest znaczenie wsparcia środowiska w procesie odchudzania?
Zachęcam do odsłuchania odcinka! ;)
Zapisz się na webinar "Jak nigdy nie być na diecie, a mimo to chudnąć"
http://bit.ly/2SS7mHh
Zapisz się na listę oczekujących do Kursu Skutecznego Odchudzania
https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso
https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso
W 14 odcinku mojego podcastu spotykam się z Julią Begg, z którą współpracowałyśmy przez 4 miesiące. Julia zgłosiła się do mnie, bo chciała schudnąć, ale po nieudanych próbach odchudzania w przeszłości była pewna, że dieta oznacza stanie godzinami w kuchni, rygorystyczne zakazy i drobiazgowe wyliczanie kalorii. Dlatego tak zdziwiło ją, gdy w pierwszej rozpisce posiłków, którą ode mnie otrzymała znalazły się słodycze :O. O tym, jak to się stało, że Julia stała się masterchefem mrożonek oraz zrzuciła zbędne kilogramy bez wyrzeczeń posłuchacie w najnowszym odcinku podcastu! Poza tym dowiecie się także:
-Jak wygląda efektywna współpraca dietetyczna i czego powinna uczyć?
-Jak rozpocząć współpracę z dietetykiem?
-Dlaczego głodzenie i rygorystyczna dieta nie przynoszą dobrych rezultatów?
-Czy będąc na diecie można jeść dania gotowe?
-Dlaczego chudnięcie, to efekt uboczny zdrowego stylu życia?
-Jakie jest znaczenie wsparcia środowiska w procesie odchudzania?
Zachęcam do odsłuchania odcinka! ;)
Zapisz się na webinar "Jak nigdy nie być na diecie, a mimo to chudnąć"
http://bit.ly/2SS7mHh
Zapisz się na listę oczekujących do Kursu Skutecznego Odchudzania
https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso
#13 Od tostów z majonezem do dwóch książek kulinarnych. Rozmowa z Violą Urban.
2020-02-13 16:13:21
W kolejnym odcinku podcastu zrobiło się bardzo smakowicie, a to za sprawą Violi Urban z bloga Okiem Dietetyka. Od ponad 7 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzieli się wiedzą, opiniami i inspiracjami kulinarnymi. W swoich wpisach przybliża podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania. Na jej blogu znajdziesz teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i prawdziwych historii. Spotkałam się z Viola podczas jej odwiedzin w Warszawie, a rozmawiałyśmy o tym: -Jak polubić zdrowe odżywianie i poczuć przyjemność z gotowania? -Jak nauczyć się łączenia smaków i stworzyć swoją bazę kulinarną? -Jak komponować posiłki dla zwiększenia ich smakowitości? -Czy da się zrobić dobre danie z 5 składników? -Czy zdrowe odżywianie musi być nudne i bez smaku? Z rozmowy dowiecie się także jak przejść od jedzenia tostów z majonezem do wydawania książek kulinarnych! ;) Zapraszam do odsłuchania odcinka. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Wpadnijcie też na profile Violi w social mediach: IG: https://www.instagram.com/viola_okiem_dietetyka/ FB: https://www.facebook.com/OkiemDietetyka/ Pinterest: https://pl.pinterest.com/okiemdietetyka/ Strona: https://okiemdietetyka.pl/ Zapraszam też na moje profile
W kolejnym odcinku podcastu zrobiło się bardzo smakowicie, a to za sprawą Violi Urban z bloga Okiem Dietetyka. Od ponad 7 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzieli się wiedzą, opiniami i inspiracjami kulinarnymi. W swoich wpisach przybliża podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania. Na jej blogu znajdziesz teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i prawdziwych historii. Spotkałam się z Viola podczas jej odwiedzin w Warszawie, a rozmawiałyśmy o tym:
-Jak polubić zdrowe odżywianie i poczuć przyjemność z gotowania?
-Jak nauczyć się łączenia smaków i stworzyć swoją bazę kulinarną?
-Jak komponować posiłki dla zwiększenia ich smakowitości?
-Czy da się zrobić dobre danie z 5 składników?
-Czy zdrowe odżywianie musi być nudne i bez smaku?
Z rozmowy dowiecie się także jak przejść od jedzenia tostów z majonezem do wydawania książek kulinarnych! ;) Zapraszam do odsłuchania odcinka.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Wpadnijcie też na profile Violi w social mediach:
IG: https://www.instagram.com/viola_okiem_dietetyka/
FB: https://www.facebook.com/OkiemDietetyka/
Pinterest: https://pl.pinterest.com/okiemdietetyka/
Strona: https://okiemdietetyka.pl/
Zapraszam też na moje profile
-Jak polubić zdrowe odżywianie i poczuć przyjemność z gotowania?
-Jak nauczyć się łączenia smaków i stworzyć swoją bazę kulinarną?
-Jak komponować posiłki dla zwiększenia ich smakowitości?
-Czy da się zrobić dobre danie z 5 składników?
-Czy zdrowe odżywianie musi być nudne i bez smaku?
Z rozmowy dowiecie się także jak przejść od jedzenia tostów z majonezem do wydawania książek kulinarnych! ;) Zapraszam do odsłuchania odcinka.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Wpadnijcie też na profile Violi w social mediach:
IG: https://www.instagram.com/viola_okiem_dietetyka/
FB: https://www.facebook.com/OkiemDietetyka/
Pinterest: https://pl.pinterest.com/okiemdietetyka/
Strona: https://okiemdietetyka.pl/
Zapraszam też na moje profile
#12 Jak się nie odchudzać - Antyporadnik psychodietetyków | Gość: Dr Lifestyle
2020-02-06 11:43:41
Jaka była najdziwniejsza dieta, na którą przeszłaś, żeby schudnąć? Każda z nas ma za sobą choć jedną niedorzeczną próbę odchudzania! Zdefiniowanie, czym dla Ciebie jest zdrowa dieta, zajmuje czas i wymaga wytrwałości. Mało kto wie o tym tak dobrze, jak dr Lifestyle! W 12 odcinku podcastu spotkałam się z Moniką Ciesielską, która na swoim blogu pisze lekko o sprawach wagi ciężkiej. Promuje zdrowe podejście do zdrowego stylu życia i pozytywne odchudzanie oparte na skutecznych, udowodnionych naukowo metodach. Lubi zjeść czekoladę, ale to nie przeszkodziło jej, aby schudnąć. Wysłuchaj naszej rozmowy, aby dowiedzieć się: -Jak się nie odchudzać? -Dlaczego dieta, to nie powinien być ciąg wyrzeczeń? -Jak uniknąć długofalowych negatywnych skutków diet cud? -Co daje odpowiedzenie sobie na pytanie “dlaczego chcę schudnąć”? -Czy herbatki odchudzające lub woda z cytryną pomagają w chudnięciu? -Czy jedzenie owoców wieczorem sprawia, że nie możesz schudnąć? -Jak podchodzić do odstępstw od diety? -Dlaczego dieta powinna kształtować dobre nawyki, a nie tylko powodować gubienie kilogramów? Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Zapraszam! A po odsłuchaniu odcinka koniecznie odwiedź media społecznościowe Moniki! IG: https://www.instagram.com/drlifestyle.pl/ FB: https://www.facebook.com/drLifestyle YT: https://www.youtube.com/channel/UCvWWPpOXKWoj08cPb5f100Q Strona: https://www.drlifestyle.pl/ Zapraszam też na moje profile ;) IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Jaka była najdziwniejsza dieta, na którą przeszłaś, żeby schudnąć? Każda z nas ma za sobą choć jedną niedorzeczną próbę odchudzania! Zdefiniowanie, czym dla Ciebie jest zdrowa dieta, zajmuje czas i wymaga wytrwałości. Mało kto wie o tym tak dobrze, jak dr Lifestyle! W 12 odcinku podcastu spotkałam się z Moniką Ciesielską, która na swoim blogu pisze lekko o sprawach wagi ciężkiej. Promuje zdrowe podejście do zdrowego stylu życia i pozytywne odchudzanie oparte na skutecznych, udowodnionych naukowo metodach. Lubi zjeść czekoladę, ale to nie przeszkodziło jej, aby schudnąć. Wysłuchaj naszej rozmowy, aby dowiedzieć się:
-Jak się nie odchudzać?
-Dlaczego dieta, to nie powinien być ciąg wyrzeczeń?
-Jak uniknąć długofalowych negatywnych skutków diet cud?
-Co daje odpowiedzenie sobie na pytanie “dlaczego chcę schudnąć”?
-Czy herbatki odchudzające lub woda z cytryną pomagają w chudnięciu?
-Czy jedzenie owoców wieczorem sprawia, że nie możesz schudnąć?
-Jak podchodzić do odstępstw od diety?
-Dlaczego dieta powinna kształtować dobre nawyki, a nie tylko powodować gubienie kilogramów?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Zapraszam! A po odsłuchaniu odcinka koniecznie odwiedź media społecznościowe Moniki!
IG: https://www.instagram.com/drlifestyle.pl/
FB: https://www.facebook.com/drLifestyle
YT: https://www.youtube.com/channel/UCvWWPpOXKWoj08cPb5f100Q
Strona: https://www.drlifestyle.pl/
Zapraszam też na moje profile ;)
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
-Jak się nie odchudzać?
-Dlaczego dieta, to nie powinien być ciąg wyrzeczeń?
-Jak uniknąć długofalowych negatywnych skutków diet cud?
-Co daje odpowiedzenie sobie na pytanie “dlaczego chcę schudnąć”?
-Czy herbatki odchudzające lub woda z cytryną pomagają w chudnięciu?
-Czy jedzenie owoców wieczorem sprawia, że nie możesz schudnąć?
-Jak podchodzić do odstępstw od diety?
-Dlaczego dieta powinna kształtować dobre nawyki, a nie tylko powodować gubienie kilogramów?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Zapraszam! A po odsłuchaniu odcinka koniecznie odwiedź media społecznościowe Moniki!
IG: https://www.instagram.com/drlifestyle.pl/
FB: https://www.facebook.com/drLifestyle
YT: https://www.youtube.com/channel/UCvWWPpOXKWoj08cPb5f100Q
Strona: https://www.drlifestyle.pl/
Zapraszam też na moje profile ;)
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
#11 Rafał Gębura o drodze do swojego sukcesu na Youtube, swoich słabościach i ekologii
2020-01-30 07:00:06
Gościem 11 odcinka mojego podcastu jest Rafał Gębura - dziennikarz i politolog, który w trakcie swojej kariery udowodnił, że potrafi opowiadać niezwykłe historie zwykłych ludzi. Od 2017 roku prowadzi na YouTubie program „7 metrów pod ziemią”, w którym pokazuje, jak formuła internetowych wywiadów może ciekawie prezentować społeczne tematy. Jego filmy, artykuły i podcasty trafiły do milionów odbiorców. Podczas godzinnej rozmowy opowiada między innymi o tym: -Dlaczego założył swój kanał na YT i czy ta platforma jest miejscem na prowadzenie poważnych rozmów? -Czy egzorcysta pojawi się w odcinku “7 metrów pod ziemią”? -Jak radzi sobie z intensywnością wirtualnego świata? -Czy pracoholizm i dążenie do swoich celów idą ze sobą w parze? -Czy tylko seksi tematy mają szansę zaciekawić odbiorcę? -Do czego słabość ma Rafał Gębura? -Jak zachęcić ludzi do bardziej ekologicznego stylu życia? Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Zapraszam do odsłuchania odcinka i śledzenia Rafała w mediach społecznościowych! IG Rafała: https://www.instagram.com/rafal_gebura/ FB Rafała: https://www.facebook.com/RafalGebura.RG, https://www.facebook.com/7metrowpodziemia/ Youtube Rafała: https://www.youtube.com/channel/UCwz-vpQaawff1CxXKpU-FAw Zapraszam także na moje profile ;). IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Gościem 11 odcinka mojego podcastu jest Rafał Gębura - dziennikarz i politolog, który w trakcie swojej kariery udowodnił, że potrafi opowiadać niezwykłe historie zwykłych ludzi. Od 2017 roku prowadzi na YouTubie program „7 metrów pod ziemią”, w którym pokazuje, jak formuła internetowych wywiadów może ciekawie prezentować społeczne tematy. Jego filmy, artykuły i podcasty trafiły do milionów odbiorców.
Podczas godzinnej rozmowy opowiada między innymi o tym:
-Dlaczego założył swój kanał na YT i czy ta platforma jest miejscem na prowadzenie poważnych rozmów?
-Czy egzorcysta pojawi się w odcinku “7 metrów pod ziemią”?
-Jak radzi sobie z intensywnością wirtualnego świata?
-Czy pracoholizm i dążenie do swoich celów idą ze sobą w parze?
-Czy tylko seksi tematy mają szansę zaciekawić odbiorcę?
-Do czego słabość ma Rafał Gębura?
-Jak zachęcić ludzi do bardziej ekologicznego stylu życia?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Zapraszam do odsłuchania odcinka i śledzenia Rafała w mediach społecznościowych!
IG Rafała: https://www.instagram.com/rafal_gebura/
FB Rafała: https://www.facebook.com/RafalGebura.RG, https://www.facebook.com/7metrowpodziemia/
Youtube Rafała: https://www.youtube.com/channel/UCwz-vpQaawff1CxXKpU-FAw
Zapraszam także na moje profile ;).
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Podczas godzinnej rozmowy opowiada między innymi o tym:
-Dlaczego założył swój kanał na YT i czy ta platforma jest miejscem na prowadzenie poważnych rozmów?
-Czy egzorcysta pojawi się w odcinku “7 metrów pod ziemią”?
-Jak radzi sobie z intensywnością wirtualnego świata?
-Czy pracoholizm i dążenie do swoich celów idą ze sobą w parze?
-Czy tylko seksi tematy mają szansę zaciekawić odbiorcę?
-Do czego słabość ma Rafał Gębura?
-Jak zachęcić ludzi do bardziej ekologicznego stylu życia?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Zapraszam do odsłuchania odcinka i śledzenia Rafała w mediach społecznościowych!
IG Rafała: https://www.instagram.com/rafal_gebura/
FB Rafała: https://www.facebook.com/RafalGebura.RG, https://www.facebook.com/7metrowpodziemia/
Youtube Rafała: https://www.youtube.com/channel/UCwz-vpQaawff1CxXKpU-FAw
Zapraszam także na moje profile ;).
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
#10 "Nie mogę przestać myśleć o jedzeniu"
2020-01-21 22:00:01
Masz czasami tak, że nie jesteś w stanie myśleć o niczym innym, bo ciągle myślisz o jedzeniu? Budzisz się i nie możesz się na niczym skoncentrować, bo w Twojej głowie przewalają się myśli o tym co dzisiaj zjesz? A może po prostu temat diet już Cię męczy i chcesz zrobić coś, żeby kaloryczność nie wyznaczała biegu Twojego życia?Jeśli tak to ten odcinek podcastu na pewno Ci pomoże. Opowiadam w nim o tym jakie są przyczyny natrętnych myśli o jedzeniu, dlaczego pojawiają się w takich a nie innych momentach oraz co zrobić, aby się ich pozbyć. Zapraszam! Szkolenie „Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się”: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kompulsywne/ Promocja na wszystkie szkolenia na akademia.wiem-co-jem.pl trwa do 31 stycznia! Sprawdź moje media: FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Blog: https://wiem-co-jem.pl
Masz czasami tak, że nie jesteś w stanie myśleć o niczym innym, bo ciągle myślisz o jedzeniu? Budzisz się i nie możesz się na niczym skoncentrować, bo w Twojej głowie przewalają się myśli o tym co dzisiaj zjesz? A może po prostu temat diet już Cię męczy i chcesz zrobić coś, żeby kaloryczność nie wyznaczała biegu Twojego życia?Jeśli tak to ten odcinek podcastu na pewno Ci pomoże.
Opowiadam w nim o tym jakie są przyczyny natrętnych myśli o jedzeniu, dlaczego pojawiają się w takich a nie innych momentach oraz co zrobić, aby się ich pozbyć. Zapraszam!
Szkolenie „Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się”: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kompulsywne/
Promocja na wszystkie szkolenia na akademia.wiem-co-jem.pl trwa do 31 stycznia!
Sprawdź moje media:
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Blog: https://wiem-co-jem.pl
Opowiadam w nim o tym jakie są przyczyny natrętnych myśli o jedzeniu, dlaczego pojawiają się w takich a nie innych momentach oraz co zrobić, aby się ich pozbyć. Zapraszam!
Szkolenie „Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się”: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kompulsywne/
Promocja na wszystkie szkolenia na akademia.wiem-co-jem.pl trwa do 31 stycznia!
Sprawdź moje media:
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Blog: https://wiem-co-jem.pl
#9 Jak zacząć odchudzanie
2020-01-14 16:07:15
Ten podcast równie dobrze mogłabym zatytułować „Jak zacząć jeździć na nartach”, „Jak zacząć grać na pianinie” lub „Jak nauczyć się nowego języka”. Dlaczego? Ponieważ wszystkie wyżej wymienione włącznie z tytułowym odchudzaniem to UMIEJĘTNOŚCI. Do nauki umiejętności stosujemy konkretne podejście, które nie polega na tym, aby robić dużo, ale aby robić systematycznie. I właśnie to podejście zgłębisz dzisiaj słuchając mojego podcastu. Zapraszam! Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Blog: https://wiem-co-jem.pl/ Weź udział w szkoleniu charytatywnym: https://wiem-co-jem.pl/jak-wytrenowac-silna-wole/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Ten podcast równie dobrze mogłabym zatytułować „Jak zacząć jeździć na nartach”, „Jak zacząć grać na pianinie” lub „Jak nauczyć się nowego języka”. Dlaczego? Ponieważ wszystkie wyżej wymienione włącznie z tytułowym odchudzaniem to UMIEJĘTNOŚCI. Do nauki umiejętności stosujemy konkretne podejście, które nie polega na tym, aby robić dużo, ale aby robić systematycznie. I właśnie to podejście zgłębisz dzisiaj słuchając mojego podcastu. Zapraszam!
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Blog: https://wiem-co-jem.pl/
Weź udział w szkoleniu charytatywnym: https://wiem-co-jem.pl/jak-wytrenowac-silna-wole/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Blog: https://wiem-co-jem.pl/
Weź udział w szkoleniu charytatywnym: https://wiem-co-jem.pl/jak-wytrenowac-silna-wole/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#8 Jak dzieciństwo wpływa na nawyki żywieniowe (i jak wpływać na nawyki żywieniowe dziecka)? | Gość: Nina Wojtyra
2020-01-07 15:49:18
Do dzisiejszego podcastu zaprosiłam Ninę Wojtyrę – dietetyczkę i psychodietetyczkę z 15 letnim doświadczeniem, która specjalizuje się w żywieniu i kształtowaniu nawyków żywieniowych u dzieci. Zapytałam Ninę o to, jak nasze nawyki żywieniowe ukształtowane w dzieciństwie wpływają na dorosłe życie, jak prawidłowo kształtować nawyki żywieniowe u dzieci oraz co zrobić, aby dzieci w Polsce jadły lepiej. Jestem pewna, że ta rozmowa zainspiruje Was do zupełnie innego spojrzenia na problem dzieci niejadków i dorosłych, którzy są wybredni. Zapraszam serdecznie! Szkolenie dla edukatorów żywieniowych: http://www.ninawojtyra.pl/edukacja/ Facebook Niny: https://www.facebook.com/vitanina/ Instagram Niny: https://www.instagram.com/nina_vitanina/ Strona Internetowa Niny: https://www.ninawojtyra.pl/ Weź udział w szkoleniu charytatywnym: https://wiem-co-jem.pl/jak-wytrenowac-silna-wole/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Do dzisiejszego podcastu zaprosiłam Ninę Wojtyrę – dietetyczkę i psychodietetyczkę z 15 letnim doświadczeniem, która specjalizuje się w żywieniu i kształtowaniu nawyków żywieniowych u dzieci. Zapytałam Ninę o to, jak nasze nawyki żywieniowe ukształtowane w dzieciństwie wpływają na dorosłe życie, jak prawidłowo kształtować nawyki żywieniowe u dzieci oraz co zrobić, aby dzieci w Polsce jadły lepiej. Jestem pewna, że ta rozmowa zainspiruje Was do zupełnie innego spojrzenia na problem dzieci niejadków i dorosłych, którzy są wybredni.
Zapraszam serdecznie!
Szkolenie dla edukatorów żywieniowych: http://www.ninawojtyra.pl/edukacja/
Facebook Niny: https://www.facebook.com/vitanina/
Instagram Niny: https://www.instagram.com/nina_vitanina/
Strona Internetowa Niny: https://www.ninawojtyra.pl/
Weź udział w szkoleniu charytatywnym: https://wiem-co-jem.pl/jak-wytrenowac-silna-wole/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Zapraszam serdecznie!
Szkolenie dla edukatorów żywieniowych: http://www.ninawojtyra.pl/edukacja/
Facebook Niny: https://www.facebook.com/vitanina/
Instagram Niny: https://www.instagram.com/nina_vitanina/
Strona Internetowa Niny: https://www.ninawojtyra.pl/
Weź udział w szkoleniu charytatywnym: https://wiem-co-jem.pl/jak-wytrenowac-silna-wole/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#7 Dlaczego podejście "100% albo nic" nie działa?
2019-12-17 22:53:55
Cześć! Nagrałam dla Was podcast na temat tego dlaczego podejście 100% albo nic nie działa oraz co za tym idzie – jak je zmienić. To nie jest łatwy podcast. Skonfrontowanie się z przekonaniami, które siedzą w nas bardzo głęboko w ogóle nie jest łatwe. Ale mam nadzieję, że ten format pomoże Wam odnaleźć drogę do wyjścia z powtarzającego się, błędnego koła odchudzania. Dajcie znać czy przemawia do Was taka forma konfrontacji. Przy okazji w podcaście daję znak życia i mówię kilka słów na temat tego, dlaczego mnie nie ma. Przerwa jeszcze trochę potrwa, ale wrócę. Jak tylko będę na to gotowa
Cześć!
Nagrałam dla Was podcast na temat tego dlaczego podejście 100% albo nic nie działa oraz co za tym idzie – jak je zmienić. To nie jest łatwy podcast. Skonfrontowanie się z przekonaniami, które siedzą w nas bardzo głęboko w ogóle nie jest łatwe. Ale mam nadzieję, że ten format pomoże Wam odnaleźć drogę do wyjścia z powtarzającego się, błędnego koła odchudzania. Dajcie znać czy przemawia do Was taka forma konfrontacji.
Przy okazji w podcaście daję znak życia i mówię kilka słów na temat tego, dlaczego mnie nie ma. Przerwa jeszcze trochę potrwa, ale wrócę. Jak tylko będę na to gotowa
Nagrałam dla Was podcast na temat tego dlaczego podejście 100% albo nic nie działa oraz co za tym idzie – jak je zmienić. To nie jest łatwy podcast. Skonfrontowanie się z przekonaniami, które siedzą w nas bardzo głęboko w ogóle nie jest łatwe. Ale mam nadzieję, że ten format pomoże Wam odnaleźć drogę do wyjścia z powtarzającego się, błędnego koła odchudzania. Dajcie znać czy przemawia do Was taka forma konfrontacji.
Przy okazji w podcaście daję znak życia i mówię kilka słów na temat tego, dlaczego mnie nie ma. Przerwa jeszcze trochę potrwa, ale wrócę. Jak tylko będę na to gotowa