Stacja Zmiana
Stacja Zmiana to podcast dla osób lubiących zmiany, i tych którzy zmian się boją. To podcast o tym, że coś trzeba przywitać, a coś pożegnać, bo w życiu coś się kończy, a coś się zaczyna. Będziemy rozmawiali o zmianach w naszym funkcjonowaniu, dbaniu o zdrowie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe, decyzjach szalonych i decyzjach przemyślanych. Będziemy rozmawiali z osobami, którzy zmiany przeszli, przechodzą lub wiedzą dużo na temat zmian.
Podcast prowadzony jest przez Katarzynę Michałowską i Tomasza Nadolnego.
Kategorie:
Społeczeństwo i Kultura
Społeczeństwo i Kultura
KTIP Dlaczego nie realizujemy postanowień noworocznych?
2018-01-01 22:26:31
Dlaczego często brakuje nam silnej woli, by wytrwać w realizacji postanowień noworocznych? Wyobraźcie sobie, że nie ma w tym nic dziwnego! Nasz mózg jest tak uformowany, że wybiera utarte ścieżki, niż znajdowanie nowych dróg. Z tego powodu, aby coś zmienić, trzeba się napracować.
W podcaście skupiam się na wyjaśnieniu czym różni się silna wola od motywacji oraz opisuję proces kształtowania naszych nawyków.
A wszystko to na podstawie książki Angeliki Chimkowskiej “Psychologia zmiany w życiu i biznesie”. Zachęcam was do wysłuchania podcastu oraz do lektury książki.
Kasia
Dlaczego często brakuje nam silnej woli, by wytrwać w realizacji postanowień noworocznych? Wyobraźcie sobie, że nie ma w tym nic dziwnego! Nasz mózg jest tak uformowany, że wybiera utarte ścieżki, niż znajdowanie nowych dróg. Z tego powodu, aby coś zmienić, trzeba się napracować.
W podcaście skupiam się na wyjaśnieniu czym różni się silna wola od motywacji oraz opisuję proces kształtowania naszych nawyków.
A wszystko to na podstawie książki Angeliki Chimkowskiej “Psychologia zmiany w życiu i biznesie”. Zachęcam was do wysłuchania podcastu oraz do lektury książki.
Kasia
27. Żyć uważnie, ale czy to się uda?
2017-12-18 01:00:00
Spotkaliśmy się z Tomkiem w dzień, który Amerykanie nazywają giving Tuesday. Jest to dzień dobroczynności. W Polsce takimi dniami jest czas przedświąteczny, dlatego teraz publikujemy nasz podcast.
Te dni skłoniły nas do zastanawiania się nad tym, czy można żyć lepiej, uważniej, mądrzej. By innych nie krzywdzić i sprawiać, że świat stanie się lepszy. Zastanawiamy się dlaczego czasami z tego rezygnujemy i nie podejmujemy działań.
Stawiamy wiele tez, zapewne wielu filozofów nie zgodziłoby się z nami, ale my chcemy zachęcić przede wszystkim was do myślenia.
Co wy możecie zrobić? Co my możemy zrobić?
Nie mamy tej samej perspektywy. Dyskutujemy i szukamy odpowiedzi.
Linki i artykuły, które przywołujemy
Jedzenie wegetariańskie jest bardziej etycznym sposobem odżywiania się: http://read.bi/2kEtzrh
Próba przewidywania niezwykłych implikacji, faktu, że Amerykanie przestaliby jeść mięso: http://bit.ly/2aRr1DQ, http://bit.ly/2alGjPa
Książka o człowieku, który radykalnie wycofał się z życia - “The stranger in the woods” M. Finkel: http://bit.ly/2B0CDBT
Powołujemy się na rozmowę z Julitą Kordońską: http://bit.ly/2zJzNMI
Ktip o aplikacji, która pomaga w medytacji: http://bit.ly/2yNk1PJ
Ślad energetyczny zostawiany przez nas, ,,na przykład poprzez pozostawianie like”. Nasze aplikacje i telefony, internet w ogólności pożera coraz więcej energii: http://bit.ly/2B1iSdw
Kilka cennych wg nas myśli, które padły w tym energetycznym podcaście:
Warto rozróżniać zmianę społeczną od dobroczynności. Często te dwa wątki mieszają się nam się jak fakty i opinie (Tomek).
Pieniądze to najgorszy pan, a najwspanialszy sługa (Kasia).
Największą walutą jaką masz w życiu, to czas (Tomasz).
A może to wszystko wokół nas działa zupełnie nie tak jak powinno? (Kasia)
Pokazujmy, że nas coś obchodzi, bo wtedy wielkie koncerny będą zmieniały swoje zasady działania (Tomek).
Żyj! I pozwól żyć innym (Kasia).
Działaj lokalnie, myśl globalnie (Tomek).
Miejmy zasadę wspierania, a nie terroryzowania (Kasia).
Piszcie do nas, ślijcie wasze pomysły, to nas zawsze skłania do poszukiwania nowych dróg i wyruszania w nowe podróże.
Spotkaliśmy się z Tomkiem w dzień, który Amerykanie nazywają giving Tuesday. Jest to dzień dobroczynności. W Polsce takimi dniami jest czas przedświąteczny, dlatego teraz publikujemy nasz podcast.
Te dni skłoniły nas do zastanawiania się nad tym, czy można żyć lepiej, uważniej, mądrzej. By innych nie krzywdzić i sprawiać, że świat stanie się lepszy. Zastanawiamy się dlaczego czasami z tego rezygnujemy i nie podejmujemy działań.
Stawiamy wiele tez, zapewne wielu filozofów nie zgodziłoby się z nami, ale my chcemy zachęcić przede wszystkim was do myślenia.
Co wy możecie zrobić? Co my możemy zrobić?
Nie mamy tej samej perspektywy. Dyskutujemy i szukamy odpowiedzi.
Linki i artykuły, które przywołujemy
Jedzenie wegetariańskie jest bardziej etycznym sposobem odżywiania się: http://read.bi/2kEtzrh
Próba przewidywania niezwykłych implikacji, faktu, że Amerykanie przestaliby jeść mięso: http://bit.ly/2aRr1DQ, http://bit.ly/2alGjPa
Książka o człowieku, który radykalnie wycofał się z życia - “The stranger in the woods” M. Finkel: http://bit.ly/2B0CDBT
Powołujemy się na rozmowę z Julitą Kordońską: http://bit.ly/2zJzNMI
Ktip o aplikacji, która pomaga w medytacji: http://bit.ly/2yNk1PJ
Ślad energetyczny zostawiany przez nas, ,,na przykład poprzez pozostawianie like”. Nasze aplikacje i telefony, internet w ogólności pożera coraz więcej energii: http://bit.ly/2B1iSdw
Kilka cennych wg nas myśli, które padły w tym energetycznym podcaście:
Warto rozróżniać zmianę społeczną od dobroczynności. Często te dwa wątki mieszają się nam się jak fakty i opinie (Tomek).
Pieniądze to najgorszy pan, a najwspanialszy sługa (Kasia).
Największą walutą jaką masz w życiu, to czas (Tomasz).
A może to wszystko wokół nas działa zupełnie nie tak jak powinno? (Kasia)
Pokazujmy, że nas coś obchodzi, bo wtedy wielkie koncerny będą zmieniały swoje zasady działania (Tomek).
Żyj! I pozwól żyć innym (Kasia).
Działaj lokalnie, myśl globalnie (Tomek).
Miejmy zasadę wspierania, a nie terroryzowania (Kasia).
Piszcie do nas, ślijcie wasze pomysły, to nas zawsze skłania do poszukiwania nowych dróg i wyruszania w nowe podróże.
KTIP Fake News - krótki przewodnik jak przestać na nie reagować.
2017-12-11 01:00:00
Pomimo, że więkoszość z nas deklaruje, że wstrzemięźliwie i ostrożnie podchodzi do najróżniejszych informacji podawanych nam w internecie, to badania wykauzują, że po spełnieniu pewnych warunków niewiarygodnie często dajemy się nabierać i chętnie rozprzestrzeniamy "fejki" dalej.
Dzisiaj Tomek w punktach o tym jak skutecznie się uodpornić na nieprawdziwe informacje.
Jeśli macie jakieś swoje sposoby wyślijcie je nam na tomek@stacjazmiana.pl
Pomimo, że więkoszość z nas deklaruje, że wstrzemięźliwie i ostrożnie podchodzi do najróżniejszych informacji podawanych nam w internecie, to badania wykauzują, że po spełnieniu pewnych warunków niewiarygodnie często dajemy się nabierać i chętnie rozprzestrzeniamy "fejki" dalej.
Dzisiaj Tomek w punktach o tym jak skutecznie się uodpornić na nieprawdziwe informacje.
Jeśli macie jakieś swoje sposoby wyślijcie je nam na tomek@stacjazmiana.pl
26. Choroby autoimmunologiczne, co to znaczy i czy możemy je mieć?
2017-12-04 01:00:00
Co zrobić, jeśli nasz organizm zamiast nas bronić staje się naszym wrogiem i zaczyna nas atakować? W taki sposób działają choroby autoimmunologiczne.
Na liście chorób z autoagresji znajdziemy zapisanych ponad 70 pozycji. Nasi przyjaciele, rodzina i znajomi mówią coraz częściej, że mają taką chorobę.
Rozmawiamy z Małgorzatą Pszczołą, współwłaścicielką kliniki Immuno Zdrowie oraz psychologiem Sylwią Hofman-Bałdygą.
Dziewczyny wspólnie stworzyły klinikę zajmującą się leczeniem chorób autoimmunologicznych. Zrobiły to z pasji i ciekawości.
Dostrzegły, jak wiele osób zmaga się z chorobami autoimmunologicznymi i jak wielu z nich bliscy wmawiają hipochondryzm.
Dowiadujemy się co to są choroby autoimmunologiczne, jakie są objawy i jak można je leczyć. Jakie wyzwania stoją przed lekarzem, który chce wykryć chorobę, a jakie wyzwania stoją przed pacjentem?
Przewlekłe zmęczenie, bóle głowy, nawracające infekcje mogą być podstawą do rozpoznania choroby autoimmunologicznej.
Poniżej kilka ciekawych linków o których wspominamy w podcaście albo mogą poszerzyć temat:
Klinika Immuno Zdrowie: https://immunozdrowie.pl/
Blog, pisany przez lekarzy Immuno Zdrowie: http://bit.ly/2A0y8GU
Rozmowa z Julitą Kordońską na temat zdrowego odżywiania: http://bit.ly/2zJzNMI
Rozmowa z rehabilitantami o naszej fizjologii: http://bit.ly/2AlERHS
Wystąpienie na TED dr Terry Wahls, o którym wspominamy w czasie rozmowy - lekarki ze stwardnieniem rozsianym, która zastosowała zasady medycyny funkcjonalnej (głównie dietę) i cofnęła wszystkie niemalże symptomy swojej choroby. http://bit.ly/1hEIR3X
Leczenie niskimi dawkami naltreksonu w chorobach autoimmunologicznych. Wspominana w podcascie forma terapii.
http://www.lowdosenaltrexone.org/
Terapeutka żywieniowa Julita Kordońska, z którą nagraliśmy rozmowę kilka miesięcy temu prowadzi też grupę na Facebook - " Leczenie dietą":
http://bit.ly/2idVc9Y
Jarosława Burdzy - osteopata, który przyjmuje w Immuno Zdrowie
https://osteohealth.pl/
Co zrobić, jeśli nasz organizm zamiast nas bronić staje się naszym wrogiem i zaczyna nas atakować? W taki sposób działają choroby autoimmunologiczne.
Na liście chorób z autoagresji znajdziemy zapisanych ponad 70 pozycji. Nasi przyjaciele, rodzina i znajomi mówią coraz częściej, że mają taką chorobę.
Rozmawiamy z Małgorzatą Pszczołą, współwłaścicielką kliniki Immuno Zdrowie oraz psychologiem Sylwią Hofman-Bałdygą.
Dziewczyny wspólnie stworzyły klinikę zajmującą się leczeniem chorób autoimmunologicznych. Zrobiły to z pasji i ciekawości.
Dostrzegły, jak wiele osób zmaga się z chorobami autoimmunologicznymi i jak wielu z nich bliscy wmawiają hipochondryzm.
Dowiadujemy się co to są choroby autoimmunologiczne, jakie są objawy i jak można je leczyć. Jakie wyzwania stoją przed lekarzem, który chce wykryć chorobę, a jakie wyzwania stoją przed pacjentem?
Przewlekłe zmęczenie, bóle głowy, nawracające infekcje mogą być podstawą do rozpoznania choroby autoimmunologicznej.
Poniżej kilka ciekawych linków o których wspominamy w podcaście albo mogą poszerzyć temat:
Klinika Immuno Zdrowie: https://immunozdrowie.pl/
Blog, pisany przez lekarzy Immuno Zdrowie: http://bit.ly/2A0y8GU
Rozmowa z Julitą Kordońską na temat zdrowego odżywiania: http://bit.ly/2zJzNMI
Rozmowa z rehabilitantami o naszej fizjologii: http://bit.ly/2AlERHS
Wystąpienie na TED dr Terry Wahls, o którym wspominamy w czasie rozmowy - lekarki ze stwardnieniem rozsianym, która zastosowała zasady medycyny funkcjonalnej (głównie dietę) i cofnęła wszystkie niemalże symptomy swojej choroby. http://bit.ly/1hEIR3X
Leczenie niskimi dawkami naltreksonu w chorobach autoimmunologicznych. Wspominana w podcascie forma terapii.
http://www.lowdosenaltrexone.org/
Terapeutka żywieniowa Julita Kordońska, z którą nagraliśmy rozmowę kilka miesięcy temu prowadzi też grupę na Facebook - " Leczenie dietą":
http://bit.ly/2idVc9Y
Jarosława Burdzy - osteopata, który przyjmuje w Immuno Zdrowie
https://osteohealth.pl/
KTIP Kreatywne wow!
2017-11-27 01:00:00
Tym razem KTIPem dzieli się Tomek i poleca lekturę książki, która otwiera oczy na mechanizmy naszych działań. Mowa o książce "Siła nawyku" Charlesa Duhigga.
Znajdziecie tu kilka powodów, dla których warto sięgnąć po tę pozycję, ale znajdziecie w niej dużo, dużo więcej trafnych i ważnych spostrzeżeń oraz porad, przydatnych także dla organizacji, w której żyjecie, pracujecie.
Książka ta została również wydana po polsku, przez PWN w wersji drukowanej, e-book i wersji audio, co może być pomocne dla słuchaczy podcastów.
http://bit.ly/2zxRpyp
Tomek korzystał z angielskojęzycznej książki, którą bardzo dobrze się czyta, nawet bez doskonałej znajomości języka angielskiego.
http://bit.ly/1eKE2c4
Niedawno Charles Duhigg wydał kolejną książkę pt. "Smarter. Better. Faster" ale o tym może innym razem.
Napiszcie do nas, który fragment sprawił, że coś ciekawego odkryliście? Tomek twierdzi, że to książka z gatunku tych, co otwierają oczy, a Kasię skłoniło to do wstawienia na listę książek "do przeczytania - koniecznie".
Tym razem KTIPem dzieli się Tomek i poleca lekturę książki, która otwiera oczy na mechanizmy naszych działań. Mowa o książce "Siła nawyku" Charlesa Duhigga.
Znajdziecie tu kilka powodów, dla których warto sięgnąć po tę pozycję, ale znajdziecie w niej dużo, dużo więcej trafnych i ważnych spostrzeżeń oraz porad, przydatnych także dla organizacji, w której żyjecie, pracujecie.
Książka ta została również wydana po polsku, przez PWN w wersji drukowanej, e-book i wersji audio, co może być pomocne dla słuchaczy podcastów.
http://bit.ly/2zxRpyp
Tomek korzystał z angielskojęzycznej książki, którą bardzo dobrze się czyta, nawet bez doskonałej znajomości języka angielskiego.
http://bit.ly/1eKE2c4
Niedawno Charles Duhigg wydał kolejną książkę pt. "Smarter. Better. Faster" ale o tym może innym razem.
Napiszcie do nas, który fragment sprawił, że coś ciekawego odkryliście? Tomek twierdzi, że to książka z gatunku tych, co otwierają oczy, a Kasię skłoniło to do wstawienia na listę książek "do przeczytania - koniecznie".
25. Czy to co robimy ma sens? - Tomasz Tomaszewski
2017-11-20 01:00:00
Rozmawiamy z Tomaszem Tomaszewskim o tym jak to jest być product managerem, z czym się wiąże taka praca, jakie problemy napotyka product manager i kto może nim zostać?
Tomasz Tomaszewski jest product managerem, konsultantem i wiceprezesem Rocket Studio. Od kilku lat pomaga zwinnie zarządzać oraz tworzyć produkty online zarówno korporacjom jak i startupom. Specjalizuje się w agile product development (jest certyfikowanym Scrum Masterem oraz AgilePM), lean startup i customer development. Tworząc produkty opiera się na faktach, z silną pasją do UX i projektowania.
W wolnych chwilach bloguje, czyta książki i ucieka za miasto rowerem. Przed kilkoma tygodniami pobrał się z Hanią i nasza rozmowa musiała przeczekać przygotowania do ślubu i związane z tym zamieszanie.
Tomek mówi, że product manager musi umieć spojrzeć na trzy perspektywy: operacyjną (techniczną), biznesową i przez perspektywę użytkownika.
Opowiada o narzędziach, które używa product manager, między mówi o co chodzi w scrumie.
Jeśli ktoś z was potrzebuje więcej informacji, to znajdzie tutaj: https://www.scrum.org/
Firma Tomka Rocket Studio: http://rocketstudio.eu/
Wraz z pozostałymi członkami zespołu prowadzą bloga o tematyce zarządzania projektami: https://productvision.pl/
Jak wygląda dzień z życia product ownera? - http://bit.ly/2hDMMbi
Jak zostać Product Managerem? - http://bit.ly/2zjEe4G
Tomek polecał spotkania inicjatywy koduj dla Polski: https://kodujdlapolski.pl/
Mamy zniżkę dla słuchaczy na Podręcznik Product Managera
Product Guide - podręcznik dla początkujących product managerów - http://bit.ly/2txx1KO
Link do zakupu ze zniżką 25% specjalnie dla słuchaczy podcastów - http://bit.ly/2tkw4S9
Linki polecane przez Tomka Tomaszewskiego:
Eighty thousand hours: https://80000hours.org/
Efektywny altruizm: https://www.effectivealtruism.org/
Rozmawiamy z Tomaszem Tomaszewskim o tym jak to jest być product managerem, z czym się wiąże taka praca, jakie problemy napotyka product manager i kto może nim zostać?
Tomasz Tomaszewski jest product managerem, konsultantem i wiceprezesem Rocket Studio. Od kilku lat pomaga zwinnie zarządzać oraz tworzyć produkty online zarówno korporacjom jak i startupom. Specjalizuje się w agile product development (jest certyfikowanym Scrum Masterem oraz AgilePM), lean startup i customer development. Tworząc produkty opiera się na faktach, z silną pasją do UX i projektowania.
W wolnych chwilach bloguje, czyta książki i ucieka za miasto rowerem. Przed kilkoma tygodniami pobrał się z Hanią i nasza rozmowa musiała przeczekać przygotowania do ślubu i związane z tym zamieszanie.
Tomek mówi, że product manager musi umieć spojrzeć na trzy perspektywy: operacyjną (techniczną), biznesową i przez perspektywę użytkownika.
Opowiada o narzędziach, które używa product manager, między mówi o co chodzi w scrumie.
Jeśli ktoś z was potrzebuje więcej informacji, to znajdzie tutaj: https://www.scrum.org/
Firma Tomka Rocket Studio: http://rocketstudio.eu/
Wraz z pozostałymi członkami zespołu prowadzą bloga o tematyce zarządzania projektami: https://productvision.pl/
Jak wygląda dzień z życia product ownera? - http://bit.ly/2hDMMbi
Jak zostać Product Managerem? - http://bit.ly/2zjEe4G
Tomek polecał spotkania inicjatywy koduj dla Polski: https://kodujdlapolski.pl/
Mamy zniżkę dla słuchaczy na Podręcznik Product Managera
Product Guide - podręcznik dla początkujących product managerów - http://bit.ly/2txx1KO
Link do zakupu ze zniżką 25% specjalnie dla słuchaczy podcastów - http://bit.ly/2tkw4S9
Linki polecane przez Tomka Tomaszewskiego:
Eighty thousand hours: https://80000hours.org/
Efektywny altruizm: https://www.effectivealtruism.org/
KTIP Chcesz coś zmienić. Zmień nawyki
2017-11-13 01:00:00
Tym razem KTIPem dzieli się Tomek i poleca lekturę książki, która otwiera oczy na mechanizmy naszych działań. Mowa o książce "Siła nawyku" Charlesa Duhigga.
Znajdziecie tu kilka powodów, dla których warto sięgnąć po tę pozycję, ale znajdziecie w niej dużo, dużo więcej trafnych i ważnych spostrzeżeń oraz porad, przydatnych także dla organizacji, w której żyjecie, pracujecie.
Książka ta została również wydana po polsku, przez PWN w wersji drukowanej, e-book i wersji audio, co może być pomocne dla słuchaczy podcastów.
http://bit.ly/2zxRpyp
Tomek korzystał z angielskojęzycznej książki, którą bardzo dobrze się czyta, nawet bez doskonałej znajomości języka angielskiego.
http://bit.ly/1eKE2c4
Niedawno Charles Duhigg wydał kolejną książkę pt. "Smarter. Better. Faster" ale o tym może innym razem.
Napiszcie do nas, który fragment sprawił, że coś ciekawego odkryliście? Tomek twierdzi, że to książka z gatunku tych, co otwierają oczy, a Kasię skłoniło to do wstawienia na listę książek "do przeczytania - koniecznie".
Tym razem KTIPem dzieli się Tomek i poleca lekturę książki, która otwiera oczy na mechanizmy naszych działań. Mowa o książce "Siła nawyku" Charlesa Duhigga.
Znajdziecie tu kilka powodów, dla których warto sięgnąć po tę pozycję, ale znajdziecie w niej dużo, dużo więcej trafnych i ważnych spostrzeżeń oraz porad, przydatnych także dla organizacji, w której żyjecie, pracujecie.
Książka ta została również wydana po polsku, przez PWN w wersji drukowanej, e-book i wersji audio, co może być pomocne dla słuchaczy podcastów.
http://bit.ly/2zxRpyp
Tomek korzystał z angielskojęzycznej książki, którą bardzo dobrze się czyta, nawet bez doskonałej znajomości języka angielskiego.
http://bit.ly/1eKE2c4
Niedawno Charles Duhigg wydał kolejną książkę pt. "Smarter. Better. Faster" ale o tym może innym razem.
Napiszcie do nas, który fragment sprawił, że coś ciekawego odkryliście? Tomek twierdzi, że to książka z gatunku tych, co otwierają oczy, a Kasię skłoniło to do wstawienia na listę książek "do przeczytania - koniecznie".
24. Zmień nawyki i wybiegaj stres
2017-11-06 01:00:00
Bieganie zrobiło się modne, a biegi uliczne krótsze i dłuższe organizowane są już w prawie każdej polskiej miejscowości.
Różne bywają motywacje tych, którzy biegają. Różny jest staż biegaczy i doświadczenia. Nie każdy podchodzi do tego roztropnie. Zarówno Kasia jak i Tomek bieganie widzą nieco inaczej i inną rolę w życiu mu przypisują.
Czy warto biegać? A jeśli biegać, to jak biegać, żeby sobie nie zrobić krzywdy a poprawić samopoczucie i kondycję?
Dwójka amatorów biegania postanowiła podyskutować o tym. Okoliczności rozmowy są inne niż zwykle. Stacja Zmiana eksperymentuje z nagrywaniem rozmów na wideo. Jeszcze nie wiemy czy ktoś będzie to oglądał, ale rozmową o bieganiu rozpoczynamy nowy etap w podcasterskim życiu.
Tomek wspomina o bardzo dobrych miejscach, które mogą pomóc wam, jeśli szukacie porad doświadczonych biegaczy:
Warszawski Biegacz, czyli Bartosz Olszewski http://warszawskibiegacz.pl/ to najlepsze źródło wiedzy dla tych, co chcą przebiec np. Maraton i doskonalić swoje wyniki,
Edwin Zasada na blogu Zabij Grubasa dokumentuje swoje nowe życie, w którym sport, zdrowie, żywienie zajmuje ważne miejsce http://zabijgrubasa.pl/.
W Trójmieście Tomek poleca treningi z Łukaszem w ramach Biegaj z Głową http://biegajzglowa.nazwa.pl/ w soboty i niedzielę rano oraz treningi, dające świetną zaprawę przed biegami, na stadionie lekkoatletycznym AWFiS w Gdańsku w każdą sobotę o 9:30 w ramach ogólnopolskiej akcji Biegam, bo Lubię http://biegambolubie.com.pl/.
Zajrzyjcie tam, jeśli szukacie treningów w pobliżu swojego miejsca zamieszkania.
Warto też czasem poszukać na Polska Biega, serwis Gazeta.pl ciekawych tras, ciekawych biegów, ludzi, historii ludzkich zmagań itd. Tomek tam często zagląda: http://bit.ly/2vOwmpG
Wspominamy rozmowę z rechabilitantami, Mateuszem Jurcabą i Jacekiem Dolnym: http://bit.ly/2AlERHS warto do niej wrócić.
Tomek mówi, że zmienił swoje odżywianie. Pisze więcej o tym na swoim blogu: http://bit.ly/2ioWUEQ
A poza tym, kto odsłucha ten podcast, usłyszy jak Tomek naśladuje Kasię Nosowską.
Ktip o dziesięciu tysiącach kroków: http://bit.ly/2sthkRx
W Gdańsku mamy biegają z Natalią: http://trimama.pl
Można zapytać o bieganie Mirka, najlepiej poprzez Twittera: http://bit.ly/2zydRIf
Bieganie zrobiło się modne, a biegi uliczne krótsze i dłuższe organizowane są już w prawie każdej polskiej miejscowości.
Różne bywają motywacje tych, którzy biegają. Różny jest staż biegaczy i doświadczenia. Nie każdy podchodzi do tego roztropnie. Zarówno Kasia jak i Tomek bieganie widzą nieco inaczej i inną rolę w życiu mu przypisują.
Czy warto biegać? A jeśli biegać, to jak biegać, żeby sobie nie zrobić krzywdy a poprawić samopoczucie i kondycję?
Dwójka amatorów biegania postanowiła podyskutować o tym. Okoliczności rozmowy są inne niż zwykle. Stacja Zmiana eksperymentuje z nagrywaniem rozmów na wideo. Jeszcze nie wiemy czy ktoś będzie to oglądał, ale rozmową o bieganiu rozpoczynamy nowy etap w podcasterskim życiu.
Tomek wspomina o bardzo dobrych miejscach, które mogą pomóc wam, jeśli szukacie porad doświadczonych biegaczy:
Warszawski Biegacz, czyli Bartosz Olszewski http://warszawskibiegacz.pl/ to najlepsze źródło wiedzy dla tych, co chcą przebiec np. Maraton i doskonalić swoje wyniki,
Edwin Zasada na blogu Zabij Grubasa dokumentuje swoje nowe życie, w którym sport, zdrowie, żywienie zajmuje ważne miejsce http://zabijgrubasa.pl/.
W Trójmieście Tomek poleca treningi z Łukaszem w ramach Biegaj z Głową http://biegajzglowa.nazwa.pl/ w soboty i niedzielę rano oraz treningi, dające świetną zaprawę przed biegami, na stadionie lekkoatletycznym AWFiS w Gdańsku w każdą sobotę o 9:30 w ramach ogólnopolskiej akcji Biegam, bo Lubię http://biegambolubie.com.pl/.
Zajrzyjcie tam, jeśli szukacie treningów w pobliżu swojego miejsca zamieszkania.
Warto też czasem poszukać na Polska Biega, serwis Gazeta.pl ciekawych tras, ciekawych biegów, ludzi, historii ludzkich zmagań itd. Tomek tam często zagląda: http://bit.ly/2vOwmpG
Wspominamy rozmowę z rechabilitantami, Mateuszem Jurcabą i Jacekiem Dolnym: http://bit.ly/2AlERHS warto do niej wrócić.
Tomek mówi, że zmienił swoje odżywianie. Pisze więcej o tym na swoim blogu: http://bit.ly/2ioWUEQ
A poza tym, kto odsłucha ten podcast, usłyszy jak Tomek naśladuje Kasię Nosowską.
Ktip o dziesięciu tysiącach kroków: http://bit.ly/2sthkRx
W Gdańsku mamy biegają z Natalią: http://trimama.pl
Można zapytać o bieganie Mirka, najlepiej poprzez Twittera: http://bit.ly/2zydRIf
KTIP Inteligencja emocjonalna - czy to czujecie?
2017-10-30 01:00:00
Wielu ludzi, gdy słyszy o inteligencji emocjonalnej, myśli, że są to dwa przeciwstawne pojęcia. Bo jeśli jesteś inteligentny, to nie jesteś emocjonalny.
Warto się zastanowić, czy kiedy wracamy z pracy, a bliscy pytają nas jak było, to opowiadamy o tym jakie zadania wykonaliśmy? Czy raczej o tym, czy szef dzisiaj wrzeszczał, czy miał dobry humor? Dodajemy, że pani Janeczka to dzisiaj wyjątkowo miła, a pan Rysio to jak zwykle. A tak w ogóle to czujemy się zniechęceni, bo już normalnie nie możemy wytrzymać.
Emocje są ważne.
Pracę dostajemy z powodu wysokiego IQ (iloraz inteligencji), a tracimy z powodu niskiego EQ (inteligencja emocjonalna).
Po wysłuchaniu tego KTIpa, lepiej zrozumiesz o co chodzi w inteligencji emocjonalnej i zrozumiesz jakie są konsekwencje jej braku.
Dowiesz się jakie są warunki sukcesu pracy zespołu i w jakim procencie zależy to od emocji w środowisku pracy.
Kasia
Wielu ludzi, gdy słyszy o inteligencji emocjonalnej, myśli, że są to dwa przeciwstawne pojęcia. Bo jeśli jesteś inteligentny, to nie jesteś emocjonalny.
Warto się zastanowić, czy kiedy wracamy z pracy, a bliscy pytają nas jak było, to opowiadamy o tym jakie zadania wykonaliśmy? Czy raczej o tym, czy szef dzisiaj wrzeszczał, czy miał dobry humor? Dodajemy, że pani Janeczka to dzisiaj wyjątkowo miła, a pan Rysio to jak zwykle. A tak w ogóle to czujemy się zniechęceni, bo już normalnie nie możemy wytrzymać.
Emocje są ważne.
Pracę dostajemy z powodu wysokiego IQ (iloraz inteligencji), a tracimy z powodu niskiego EQ (inteligencja emocjonalna).
Po wysłuchaniu tego KTIpa, lepiej zrozumiesz o co chodzi w inteligencji emocjonalnej i zrozumiesz jakie są konsekwencje jej braku.
Dowiesz się jakie są warunki sukcesu pracy zespołu i w jakim procencie zależy to od emocji w środowisku pracy.
Kasia
KTIP O chlebie
2017-10-16 02:00:00
Kasia w KTIPie dzieli się przepisem na chleb oraz tajnikami jego przygotowania.
Bardzo prosty przepis na chleb:
Chleb na zakwasie
1 kg mąki pszennej (polecam używać orkisz)
0,5 kg mąki żytniej
5 łyżeczek soli
6-7 szklanek ciepłej wody (gdy włożysz palec masz czuć, że jest ciepła)
po 1 szklance:
otrębów pszennych
płatków owsianych
słonecznika
siemienia lnianego
sezamu
Suche składniki mieszam, dodaję wodę i zakwas. Mieszam, aż wszystko się połączy.
Odkładam zakwas do pojemnika (najlepiej do szklanego słoika) - 3-4 łyżki tej papki na następny zakwas.
Trzymam go w lodówce przez 2 tygodnie lub w zamrażarce (wtedy wyciągam dwa dni przed pieczeniem).
Do tego ciasta wg upodobania można dodać: 2-3 łyżeczki kminku lub czarnuszki, pestki z dyni, suszone śliwki lub morele.
Ciasto mieści się do trzech foremek tak zwanych keksówek. Wcześniej trzeba nasmarować margaryną. Foremki z ciastem nakrywamy ściereczką i odstawiamy na 12 godzin do wyrośnięcia.
Pieczemy 60 minut w 200 st. C, ostatnie 10-15 minut włączamy termoobieg.
Od razu po upieczeniu gorący chleb wyjmij z foremki.
I jecie pyszny chlebek!
Smacznego!
Skąd wziąć zakwas?
Tutaj macie adres: http://bit.ly/2ynKNzC
Jak zrobić zakwas?
http://bit.ly/2xIGeTy
Wytwórnia Makaronu BioBabalscy, można zamówić mąkę w sklepie internetowym: http://bit.ly/2gI8w5X
Można zapytać producentów o większe ilości (wtedy jest taniej), umówić się w jakiejś chlebowej grupie i zrobić wspólne zamówienie.
Powodzenia! Podzielcie się waszymi osiągnięciami w pieczeniu chleba.
Kasia
PS dziękuję ci Magdo Derezińska za ten super przepis na chleb, który jak widzisz, wciąż podaję dalej.
Kasia w KTIPie dzieli się przepisem na chleb oraz tajnikami jego przygotowania.
Bardzo prosty przepis na chleb:
Chleb na zakwasie
1 kg mąki pszennej (polecam używać orkisz)
0,5 kg mąki żytniej
5 łyżeczek soli
6-7 szklanek ciepłej wody (gdy włożysz palec masz czuć, że jest ciepła)
po 1 szklance:
otrębów pszennych
płatków owsianych
słonecznika
siemienia lnianego
sezamu
Suche składniki mieszam, dodaję wodę i zakwas. Mieszam, aż wszystko się połączy.
Odkładam zakwas do pojemnika (najlepiej do szklanego słoika) - 3-4 łyżki tej papki na następny zakwas.
Trzymam go w lodówce przez 2 tygodnie lub w zamrażarce (wtedy wyciągam dwa dni przed pieczeniem).
Do tego ciasta wg upodobania można dodać: 2-3 łyżeczki kminku lub czarnuszki, pestki z dyni, suszone śliwki lub morele.
Ciasto mieści się do trzech foremek tak zwanych keksówek. Wcześniej trzeba nasmarować margaryną. Foremki z ciastem nakrywamy ściereczką i odstawiamy na 12 godzin do wyrośnięcia.
Pieczemy 60 minut w 200 st. C, ostatnie 10-15 minut włączamy termoobieg.
Od razu po upieczeniu gorący chleb wyjmij z foremki.
I jecie pyszny chlebek!
Smacznego!
Skąd wziąć zakwas?
Tutaj macie adres: http://bit.ly/2ynKNzC
Jak zrobić zakwas?
http://bit.ly/2xIGeTy
Wytwórnia Makaronu BioBabalscy, można zamówić mąkę w sklepie internetowym: http://bit.ly/2gI8w5X
Można zapytać producentów o większe ilości (wtedy jest taniej), umówić się w jakiejś chlebowej grupie i zrobić wspólne zamówienie.
Powodzenia! Podzielcie się waszymi osiągnięciami w pieczeniu chleba.
Kasia
PS dziękuję ci Magdo Derezińska za ten super przepis na chleb, który jak widzisz, wciąż podaję dalej.