Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#96 Wszystko, co słyszałaś o zdrowym stylu życia jest kłamstwem | Viola Urban i Justyna Świetlicka
2022-06-23 17:47:36
W 96. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą Urban i Justyną Świetlicką o tym, jakie mają sposoby na budowanie nawyków i zdrowy styl życia. Chociaż różnimy się w podejściu do ćwiczeń i diety, to łączy nas jedno: dopasowałyśmy do siebie swoją aktywność i dietę, aby czuć się dobrze. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy nawyki i rutyny każdemu będą służyć? - Co jest najważniejsze w dopasowywaniu do siebie zdrowego stylu życia? - Jak skupić się na procesie, a nie tylko na efekcie? - W jaki sposób polubić aktywność fizyczną? - Czy cele sylwetkowe są skuteczne i motywują? - W jaki sposób mieć więcej czasu na to, co dla nas ważne? - Jak żyć bardziej intencjonalnie? - W jaki sposób przestać dopasowywać się do innych i żyć w zgodzie ze sobą? - Jak podejmować decyzje, które będą dla nas dobre? - W jaki sposób znaleźć prawdziwą motywację? - Jak ułatwić sobie podejmowanie dobrych decyzji żywieniowych i skończyć z restrykcjami? Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Dzielimy się tym, jak dopasowałyśmy do siebie zdrowy styl życia i w jaki sposób podejmujemy codzienne wybory żywieniowe w zgodzie ze sobą. Mamy nadzieję, że wyciągniesz dużo dla siebie z tego odcinka! Test Via Character: https://www.viacharacter.org/survey/account/Register
W 96. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą Urban i Justyną Świetlicką o tym, jakie mają sposoby na budowanie nawyków i zdrowy styl życia. Chociaż różnimy się w podejściu do ćwiczeń i diety, to łączy nas jedno: dopasowałyśmy do siebie swoją aktywność i dietę, aby czuć się dobrze. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy nawyki i rutyny każdemu będą służyć?
- Co jest najważniejsze w dopasowywaniu do siebie zdrowego stylu życia?
- Jak skupić się na procesie, a nie tylko na efekcie?
- W jaki sposób polubić aktywność fizyczną?
- Czy cele sylwetkowe są skuteczne i motywują?
- W jaki sposób mieć więcej czasu na to, co dla nas ważne?
- Jak żyć bardziej intencjonalnie?
- W jaki sposób przestać dopasowywać się do innych i żyć w zgodzie ze sobą?
- Jak podejmować decyzje, które będą dla nas dobre?
- W jaki sposób znaleźć prawdziwą motywację?
- Jak ułatwić sobie podejmowanie dobrych decyzji żywieniowych i skończyć z restrykcjami?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Dzielimy się tym, jak dopasowałyśmy do siebie zdrowy styl życia i w jaki sposób podejmujemy codzienne wybory żywieniowe w zgodzie ze sobą. Mamy nadzieję, że wyciągniesz dużo dla siebie z tego odcinka!
Test Via Character: https://www.viacharacter.org/survey/account/Register
- Czy nawyki i rutyny każdemu będą służyć?
- Co jest najważniejsze w dopasowywaniu do siebie zdrowego stylu życia?
- Jak skupić się na procesie, a nie tylko na efekcie?
- W jaki sposób polubić aktywność fizyczną?
- Czy cele sylwetkowe są skuteczne i motywują?
- W jaki sposób mieć więcej czasu na to, co dla nas ważne?
- Jak żyć bardziej intencjonalnie?
- W jaki sposób przestać dopasowywać się do innych i żyć w zgodzie ze sobą?
- Jak podejmować decyzje, które będą dla nas dobre?
- W jaki sposób znaleźć prawdziwą motywację?
- Jak ułatwić sobie podejmowanie dobrych decyzji żywieniowych i skończyć z restrykcjami?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Dzielimy się tym, jak dopasowałyśmy do siebie zdrowy styl życia i w jaki sposób podejmujemy codzienne wybory żywieniowe w zgodzie ze sobą. Mamy nadzieję, że wyciągniesz dużo dla siebie z tego odcinka!
Test Via Character: https://www.viacharacter.org/survey/account/Register
#95 Co mówi o Tobie Twój temperament
2022-06-16 19:46:01
W 95. odcinku opowiadam o temperamencie i o tym, jak łączy się z asertywnością. Odcinek opiera się na regulacyjnej teorii temperamentu stworzonej przez Jana Strelau. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - W czym pomaga znajomość własnego temperamentu - Jak dać sobie prawo do stawiania granic - Czym jest temperament i czy możemy go zmienić - Co wpływa na nasz temperament - Czym jest wrażliwość sensoryczna i jak wiąże się z temperamentem - Czy skłonność do wzruszeń i głębokiego przeżywania emocji jest powiązana z temperamentem - Po czym poznać zharmonizowany temperament - Osoba o jakim typie temperamentu będzie dobrze znosiła presję - Jak różnice indywidualne wpływają na to, w jaki sposób odbieramy wydarzenia - Jaki typ temperamentu jest najbardziej ceniony w dzisiejszym świecie - Czym jest perseweratywność - Czy cechy składające się na temperament można wzmacniać - Jak zbadać swój temperament Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Więcej o temperamencie dowiesz się z lekcji mojego kursu o asertywności. Zachęcam do zapoznania się z tym szkoleniem tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.
W 95. odcinku opowiadam o temperamencie i o tym, jak łączy się z asertywnością. Odcinek opiera się na regulacyjnej teorii temperamentu stworzonej przez Jana Strelau. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- W czym pomaga znajomość własnego temperamentu
- Jak dać sobie prawo do stawiania granic
- Czym jest temperament i czy możemy go zmienić
- Co wpływa na nasz temperament
- Czym jest wrażliwość sensoryczna i jak wiąże się z temperamentem
- Czy skłonność do wzruszeń i głębokiego przeżywania emocji jest powiązana z temperamentem
- Po czym poznać zharmonizowany temperament
- Osoba o jakim typie temperamentu będzie dobrze znosiła presję
- Jak różnice indywidualne wpływają na to, w jaki sposób odbieramy wydarzenia
- Jaki typ temperamentu jest najbardziej ceniony w dzisiejszym świecie
- Czym jest perseweratywność
- Czy cechy składające się na temperament można wzmacniać
- Jak zbadać swój temperament
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Więcej o temperamencie dowiesz się z lekcji mojego kursu o asertywności. Zachęcam do zapoznania się z tym szkoleniem tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.
- W czym pomaga znajomość własnego temperamentu
- Jak dać sobie prawo do stawiania granic
- Czym jest temperament i czy możemy go zmienić
- Co wpływa na nasz temperament
- Czym jest wrażliwość sensoryczna i jak wiąże się z temperamentem
- Czy skłonność do wzruszeń i głębokiego przeżywania emocji jest powiązana z temperamentem
- Po czym poznać zharmonizowany temperament
- Osoba o jakim typie temperamentu będzie dobrze znosiła presję
- Jak różnice indywidualne wpływają na to, w jaki sposób odbieramy wydarzenia
- Jaki typ temperamentu jest najbardziej ceniony w dzisiejszym świecie
- Czym jest perseweratywność
- Czy cechy składające się na temperament można wzmacniać
- Jak zbadać swój temperament
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Więcej o temperamencie dowiesz się z lekcji mojego kursu o asertywności. Zachęcam do zapoznania się z tym szkoleniem tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.
#94 Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra, psychodietetyk - do kogo po pomoc
2022-06-09 20:17:54
W 94. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, do kogo udać się po pomoc: do psychologa, psychoterapeuty, psychiatry czy psychodietetyka. Do tego odcinka zainspirowało mnie pytanie, które dostałam na IG. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czym zajmuje się psychiatra - Jaki specjalista przepisuje leki - Kiedy udać się po pomoc do specjalisty - Czy z problemami z jedzeniem warto udać się do psychiatry - W czym pomaga psycholog - Do jakiego specjalisty udać się w pierwszej kolejności - Kto kieruje na psychoterapię - Jak pomaga psychoterapia - Czym charakteryzują się poszczególne typy terapii i jak dobrać odpowiedni dla siebie - Kto może mianować się psychodietetykiem - Komu pomaga psychodietetyk - Z jakich narzędzi korzysta psychodietetyk, by pomagać swoim klientom - Jak dobrać specjalistę dla siebie - Czy polecam konkretnych specjalistów Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Lista zainteresowanych studiami z psychodietetetyki pod moją opieką: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/n2f0e7
W 94. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, do kogo udać się po pomoc: do psychologa, psychoterapeuty, psychiatry czy psychodietetyka. Do tego odcinka zainspirowało mnie pytanie, które dostałam na IG. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czym zajmuje się psychiatra
- Jaki specjalista przepisuje leki
- Kiedy udać się po pomoc do specjalisty
- Czy z problemami z jedzeniem warto udać się do psychiatry
- W czym pomaga psycholog
- Do jakiego specjalisty udać się w pierwszej kolejności
- Kto kieruje na psychoterapię
- Jak pomaga psychoterapia
- Czym charakteryzują się poszczególne typy terapii i jak dobrać odpowiedni dla siebie
- Kto może mianować się psychodietetykiem
- Komu pomaga psychodietetyk
- Z jakich narzędzi korzysta psychodietetyk, by pomagać swoim klientom
- Jak dobrać specjalistę dla siebie
- Czy polecam konkretnych specjalistów
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Lista zainteresowanych studiami z psychodietetetyki pod moją opieką: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/n2f0e7
- Czym zajmuje się psychiatra
- Jaki specjalista przepisuje leki
- Kiedy udać się po pomoc do specjalisty
- Czy z problemami z jedzeniem warto udać się do psychiatry
- W czym pomaga psycholog
- Do jakiego specjalisty udać się w pierwszej kolejności
- Kto kieruje na psychoterapię
- Jak pomaga psychoterapia
- Czym charakteryzują się poszczególne typy terapii i jak dobrać odpowiedni dla siebie
- Kto może mianować się psychodietetykiem
- Komu pomaga psychodietetyk
- Z jakich narzędzi korzysta psychodietetyk, by pomagać swoim klientom
- Jak dobrać specjalistę dla siebie
- Czy polecam konkretnych specjalistów
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Lista zainteresowanych studiami z psychodietetetyki pod moją opieką: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/n2f0e7
#93 Dlaczego NAPRAWDĘ tyjemy? | Gość: Arkadiusz Matras
2022-05-26 17:55:02
W 93. odcinku mojego podcastu wzięłam na warsztat pytanie: dlaczego tyjemy? Mogłoby się wydawać, że odpowiedź na to pytanie jest oczywista - tyjemy, ponieważ przyjmujemy więcej kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. O ile to jest dosyć proste, o tyle to, dlaczego jemy zbyt dużo jest już o wiele bardziej skomplikowane. Dlatego do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Arka Matrasa z Dietetyki #NieNaŻarty. Spojrzyjmy szerzej na temat nadwagi i otyłości, aby pokazać złożoność tego problemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy sama wiedza wystarczy, aby schudnąć - Czy stygmatyzowanie otyłości pomaga radzić sobie z nadmiernymi kilogramami - Jakie czynniki wpływają na powstawanie nadwagi i otyłości - Czy tyjemy z powodu genów - Jaki wpływ na wagę ma nasze dzieciństwo i nawyki wyniesione z domu - Jak modelowanie wpływa na rozwój otyłości - W jaki sposób radzić sobie z objadaniem się słodyczami - Jak nasze otoczenie wpływa na naszą wagę - Czy otyłość to efekt lenistwa - Jak status socjoekonomiczny wpływa na nadwagę - Czy od leków się tyje - Z czyjej pomocy korzystać, aby poradzić sobie z nadwagą i otyłością Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Mam nadzieję, że ten odcinek pokaże Ci, jak złożone mogą być przyczyny nadwagi i otyłości. Daj mi znać w social mediach, co dla siebie zabierasz z tego nagrania! Link do posta, o którym mówimy: https://www.instagram.com/p/CeBqcU6sKDO/ Odwiedź Arka w sieci Strona: https://dietetykanienazarty.pl/ IG: https://www.instagram.com/dietetykanienazartypl/ FB: https://www.facebook.com/DietetykaNieNaZarty/ Zapraszam też do mnie Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
W 93. odcinku mojego podcastu wzięłam na warsztat pytanie: dlaczego tyjemy? Mogłoby się wydawać, że odpowiedź na to pytanie jest oczywista - tyjemy, ponieważ przyjmujemy więcej kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. O ile to jest dosyć proste, o tyle to, dlaczego jemy zbyt dużo jest już o wiele bardziej skomplikowane.
Dlatego do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Arka Matrasa z Dietetyki #NieNaŻarty. Spojrzyjmy szerzej na temat nadwagi i otyłości, aby pokazać złożoność tego problemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy sama wiedza wystarczy, aby schudnąć
- Czy stygmatyzowanie otyłości pomaga radzić sobie z nadmiernymi kilogramami
- Jakie czynniki wpływają na powstawanie nadwagi i otyłości
- Czy tyjemy z powodu genów
- Jaki wpływ na wagę ma nasze dzieciństwo i nawyki wyniesione z domu
- Jak modelowanie wpływa na rozwój otyłości
- W jaki sposób radzić sobie z objadaniem się słodyczami
- Jak nasze otoczenie wpływa na naszą wagę
- Czy otyłość to efekt lenistwa
- Jak status socjoekonomiczny wpływa na nadwagę
- Czy od leków się tyje
- Z czyjej pomocy korzystać, aby poradzić sobie z nadwagą i otyłością
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Mam nadzieję, że ten odcinek pokaże Ci, jak złożone mogą być przyczyny nadwagi i otyłości. Daj mi znać w social mediach, co dla siebie zabierasz z tego nagrania!
Link do posta, o którym mówimy: https://www.instagram.com/p/CeBqcU6sKDO/
Odwiedź Arka w sieci
Strona: https://dietetykanienazarty.pl/
IG: https://www.instagram.com/dietetykanienazartypl/
FB: https://www.facebook.com/DietetykaNieNaZarty/
Zapraszam też do mnie
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Dlatego do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Arka Matrasa z Dietetyki #NieNaŻarty. Spojrzyjmy szerzej na temat nadwagi i otyłości, aby pokazać złożoność tego problemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy sama wiedza wystarczy, aby schudnąć
- Czy stygmatyzowanie otyłości pomaga radzić sobie z nadmiernymi kilogramami
- Jakie czynniki wpływają na powstawanie nadwagi i otyłości
- Czy tyjemy z powodu genów
- Jaki wpływ na wagę ma nasze dzieciństwo i nawyki wyniesione z domu
- Jak modelowanie wpływa na rozwój otyłości
- W jaki sposób radzić sobie z objadaniem się słodyczami
- Jak nasze otoczenie wpływa na naszą wagę
- Czy otyłość to efekt lenistwa
- Jak status socjoekonomiczny wpływa na nadwagę
- Czy od leków się tyje
- Z czyjej pomocy korzystać, aby poradzić sobie z nadwagą i otyłością
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Mam nadzieję, że ten odcinek pokaże Ci, jak złożone mogą być przyczyny nadwagi i otyłości. Daj mi znać w social mediach, co dla siebie zabierasz z tego nagrania!
Link do posta, o którym mówimy: https://www.instagram.com/p/CeBqcU6sKDO/
Odwiedź Arka w sieci
Strona: https://dietetykanienazarty.pl/
IG: https://www.instagram.com/dietetykanienazartypl/
FB: https://www.facebook.com/DietetykaNieNaZarty/
Zapraszam też do mnie
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
#92 Czy Intermittent Fasting pomoże Ci schudnąć?
2022-05-19 23:14:03
W 92. odcinku mojego podcastu opowiadam o Intermittent Fasting, czyli poście przerywanym. Taki model żywienia zakłada, że zjadamy całe swoje zapotrzebowanie kaloryczne w czasie np. 6 godzin, a przez pozostałą część dnia pościmy. Zdecydowałam się na ten temat, bo wiele osób pyta o to, czy polecam IF. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy post przerywany pomoże Ci skutecznie schudnąć - Na czym polega post przerywany i czy jest dla każdego - Jak IF wpływa na naszą relację z jedzeniem - Jakich produktów może brakować na poście przerywanym - Czy post przerywany pomoże nam poradzić sobie z natrętnymi myślami o jedzeniu - Jaka dieta pomaga trwale schudnąć Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
W 92. odcinku mojego podcastu opowiadam o Intermittent Fasting, czyli poście przerywanym. Taki model żywienia zakłada, że zjadamy całe swoje zapotrzebowanie kaloryczne w czasie np. 6 godzin, a przez pozostałą część dnia pościmy. Zdecydowałam się na ten temat, bo wiele osób pyta o to, czy polecam IF.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy post przerywany pomoże Ci skutecznie schudnąć
- Na czym polega post przerywany i czy jest dla każdego
- Jak IF wpływa na naszą relację z jedzeniem
- Jakich produktów może brakować na poście przerywanym
- Czy post przerywany pomoże nam poradzić sobie z natrętnymi myślami o jedzeniu
- Jaka dieta pomaga trwale schudnąć
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy post przerywany pomoże Ci skutecznie schudnąć
- Na czym polega post przerywany i czy jest dla każdego
- Jak IF wpływa na naszą relację z jedzeniem
- Jakich produktów może brakować na poście przerywanym
- Czy post przerywany pomoże nam poradzić sobie z natrętnymi myślami o jedzeniu
- Jaka dieta pomaga trwale schudnąć
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
#91 Szczerze o przybraniu na wadze oraz jak sobie z tym poradziłam
2022-05-12 16:45:30
Odcinek 91. to chyba najważniejszy dla mnie odcinek podcastu od samego jego początku. Opowiedziałam w nim swoją drogę do wyjścia z największego dołu, w jakim się w swoim życiu do tej pory znalazłam. Posłuchacie w nim o tym: - Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ - Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześnie - Kiedy zorientowałam się, że przybrałam na wadze i czym to było spowodowane - Jak poradziłam sobie z przybraniem na wadze jednocześnie ucząc o odchudzaniu - Jaki plan poradzenia sobie z tą sytuacją wprowadziłam - Jakie są jego efekty - Moje wnioski i dalsze plany Zapraszam serdecznie Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odcinek 91. to chyba najważniejszy dla mnie odcinek podcastu od samego jego początku. Opowiedziałam w nim swoją drogę do wyjścia z największego dołu, w jakim się w swoim życiu do tej pory znalazłam. Posłuchacie w nim o tym:
- Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ
- Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześnie
- Kiedy zorientowałam się, że przybrałam na wadze i czym to było spowodowane
- Jak poradziłam sobie z przybraniem na wadze jednocześnie ucząc o odchudzaniu
- Jaki plan poradzenia sobie z tą sytuacją wprowadziłam
- Jakie są jego efekty
- Moje wnioski i dalsze plany
Zapraszam serdecznie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
- Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ
- Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześnie
- Kiedy zorientowałam się, że przybrałam na wadze i czym to było spowodowane
- Jak poradziłam sobie z przybraniem na wadze jednocześnie ucząc o odchudzaniu
- Jaki plan poradzenia sobie z tą sytuacją wprowadziłam
- Jakie są jego efekty
- Moje wnioski i dalsze plany
Zapraszam serdecznie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#90 Jak wybrać moment na odchudzanie
2022-05-05 14:44:46
W 90. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak wybrać moment na odchudzanie. Czy istnieje idealny czas na to, by zacząć dietę? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak nie odkładać odchudzana na później - W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety - Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany - Jak dopasować zmiany do ilości swoich zasobów - Jakie rodzaje planów warto tworzyć, aby budować nawyki - W jaki sposób nauczyć się słuchać własnych potrzeb - Jak rozróżnić brak zasobów od wymówek - W jaki sposób nasze przekonania i myśli wpływają na odchudzanie - Jak zbudować własną strategię zmiany - Od czego zacząć odchudzanie, gdy wciąż je odwlekamy Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W odcinku opowiadam też o tym, jak rozpocząć odchudzanie, jeśli w przeszłości kończyło się ono porzuceniem diety i efektem jo-jo. Jeśli potrzebujesz wsparcia w stworzeniu procesu zmiany dopasowanego do Ciebie, którego efektem będzie wypracowanie nowych nawyków i zrzucenie kilogramów, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Właśnie trwa sprzedaż miejsc na 6. edycję szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/.
W 90. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak wybrać moment na odchudzanie. Czy istnieje idealny czas na to, by zacząć dietę? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak nie odkładać odchudzana na później
- W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety
- Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany
- Jak dopasować zmiany do ilości swoich zasobów
- Jakie rodzaje planów warto tworzyć, aby budować nawyki
- W jaki sposób nauczyć się słuchać własnych potrzeb
- Jak rozróżnić brak zasobów od wymówek
- W jaki sposób nasze przekonania i myśli wpływają na odchudzanie
- Jak zbudować własną strategię zmiany
- Od czego zacząć odchudzanie, gdy wciąż je odwlekamy
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku opowiadam też o tym, jak rozpocząć odchudzanie, jeśli w przeszłości kończyło się ono porzuceniem diety i efektem jo-jo.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w stworzeniu procesu zmiany dopasowanego do Ciebie, którego efektem będzie wypracowanie nowych nawyków i zrzucenie kilogramów, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Właśnie trwa sprzedaż miejsc na 6. edycję szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/.
- Jak nie odkładać odchudzana na później
- W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety
- Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany
- Jak dopasować zmiany do ilości swoich zasobów
- Jakie rodzaje planów warto tworzyć, aby budować nawyki
- W jaki sposób nauczyć się słuchać własnych potrzeb
- Jak rozróżnić brak zasobów od wymówek
- W jaki sposób nasze przekonania i myśli wpływają na odchudzanie
- Jak zbudować własną strategię zmiany
- Od czego zacząć odchudzanie, gdy wciąż je odwlekamy
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku opowiadam też o tym, jak rozpocząć odchudzanie, jeśli w przeszłości kończyło się ono porzuceniem diety i efektem jo-jo.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w stworzeniu procesu zmiany dopasowanego do Ciebie, którego efektem będzie wypracowanie nowych nawyków i zrzucenie kilogramów, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Właśnie trwa sprzedaż miejsc na 6. edycję szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/.
#89 Czym są zasoby psychoenergetyczne
2022-04-28 18:25:35
Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ W kolejnym odcinku mojego podcastu postanowiłam odpowiedzieć na pytanie: czym są zasoby psychoenergetyczne? Z nagrania dowiesz się: - Jaka jest definicja zasobów psychoenergetycznych? - Po czym poznać, że mamy ich dużo? - Jak objawia się brak zasobów psychoenergetycznych? - Czy możemy efektywnie działać, jeśli mamy ich zbyt mało? - Co wyczerpuje nasze zasoby psychoenergetyczne? - Ile zasobów wykorzystamy na zachowania nawykowe? - W jaki sposób zregenerować swoje zasoby? - Jak podejmowanie decyzji wpływa na stan naszych zasobów? - W jaki sposób poziom zasobów psychoenergetycznych wpływa na odchudzanie? - Jak dopasować plan działania do poziomu swoich zasobów? - Czy relacje z innymi ludźmi wpływają na stan naszych zasobów psychoenergetycznych? - Jakie przekonania zwiększają prawdopodobieństwo, że będziemy notorycznie wyczerpywać swoje zasoby? - Czy na odpoczynek trzeba zasłużyć? Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W odcinku polecam też pytania, które warto sobie zadać, aby sprawdzić, jak zarządzamy własnymi zasobami psychoenergetycznymi. Jakie są Twoje sposoby na regenerację zasobów? Daj mi znać w komentarzu! Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/ Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
W kolejnym odcinku mojego podcastu postanowiłam odpowiedzieć na pytanie: czym są zasoby psychoenergetyczne? Z nagrania dowiesz się:
- Jaka jest definicja zasobów psychoenergetycznych?
- Po czym poznać, że mamy ich dużo?
- Jak objawia się brak zasobów psychoenergetycznych?
- Czy możemy efektywnie działać, jeśli mamy ich zbyt mało?
- Co wyczerpuje nasze zasoby psychoenergetyczne?
- Ile zasobów wykorzystamy na zachowania nawykowe?
- W jaki sposób zregenerować swoje zasoby?
- Jak podejmowanie decyzji wpływa na stan naszych zasobów?
- W jaki sposób poziom zasobów psychoenergetycznych wpływa na odchudzanie?
- Jak dopasować plan działania do poziomu swoich zasobów?
- Czy relacje z innymi ludźmi wpływają na stan naszych zasobów psychoenergetycznych?
- Jakie przekonania zwiększają prawdopodobieństwo, że będziemy notorycznie wyczerpywać swoje zasoby?
- Czy na odpoczynek trzeba zasłużyć?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku polecam też pytania, które warto sobie zadać, aby sprawdzić, jak zarządzamy własnymi zasobami psychoenergetycznymi.
Jakie są Twoje sposoby na regenerację zasobów? Daj mi znać w komentarzu!
Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
W kolejnym odcinku mojego podcastu postanowiłam odpowiedzieć na pytanie: czym są zasoby psychoenergetyczne? Z nagrania dowiesz się:
- Jaka jest definicja zasobów psychoenergetycznych?
- Po czym poznać, że mamy ich dużo?
- Jak objawia się brak zasobów psychoenergetycznych?
- Czy możemy efektywnie działać, jeśli mamy ich zbyt mało?
- Co wyczerpuje nasze zasoby psychoenergetyczne?
- Ile zasobów wykorzystamy na zachowania nawykowe?
- W jaki sposób zregenerować swoje zasoby?
- Jak podejmowanie decyzji wpływa na stan naszych zasobów?
- W jaki sposób poziom zasobów psychoenergetycznych wpływa na odchudzanie?
- Jak dopasować plan działania do poziomu swoich zasobów?
- Czy relacje z innymi ludźmi wpływają na stan naszych zasobów psychoenergetycznych?
- Jakie przekonania zwiększają prawdopodobieństwo, że będziemy notorycznie wyczerpywać swoje zasoby?
- Czy na odpoczynek trzeba zasłużyć?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku polecam też pytania, które warto sobie zadać, aby sprawdzić, jak zarządzamy własnymi zasobami psychoenergetycznymi.
Jakie są Twoje sposoby na regenerację zasobów? Daj mi znać w komentarzu!
Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/
Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
#88 Od jakich produktów się tyje
2022-04-21 10:47:41
Zapisz się na bezpłatny webinar o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/. W pierwszym odcinku nowego sezonu mojego podcastu opowiadam o produktach, od których tyjemy. Wybrałam ten temat, ponieważ często spotykam się z pytaniami czy faktycznie przybieramy na wadze od chleba, ziemniaków czy czekolady? Wiele osób przechodząc na dietę wyklucza ze swojego jadłospisu przekąski czy konkretne składniki, zgodnie z przekonaniem, że to właśnie one powodują przybieranie na wadze. Czy tak jest rzeczywiście? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy tyjemy od słodyczy albo pizzy? - Jakie produkty nie wspierają odchudzania? - Co to znaczy, że produkt ma niską gęstość energetyczną? - Co wpływa na długoterminową skuteczność redukcji masy ciała? - Czy odczuwanie głodu oznacza, że spalamy tkankę tłuszczową? - Jaki jest wpływ naszej psychiki na odchudzanie? - Co zrobić z zachciankami na diecie? - Czy zakazywanie sobie określonych produktów pomaga schudnąć? - Jak świadomie podejmować decyzje o zjedzeniu wysokokalorycznych produktów? - Co zrobić, jeśli nie mamy kontroli nad jedzeniem? - Jakie pytania sobie zadać, żeby zrozumieć, dlaczego jemy zbyt dużo? - Jak komponować swój jadłospis, aby schudnąć? - W jaki sposób dopasować proces odchudzania do siebie? - Jak odejść od myślenia "100% albo nic" w kierunku małych kroków i doceniania siebie? Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W nagraniu opowiadam też o tym, co jest ważniejsze od konkretnych produktów, które spożywamy, jeśli chcemy schudnąć. Jeśli takie podejście Ci się podoba i chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie, to zapisz się na bezpłatny webinar. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/.
Zapisz się na bezpłatny webinar o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/.
W pierwszym odcinku nowego sezonu mojego podcastu opowiadam o produktach, od których tyjemy. Wybrałam ten temat, ponieważ często spotykam się z pytaniami czy faktycznie przybieramy na wadze od chleba, ziemniaków czy czekolady?
Wiele osób przechodząc na dietę wyklucza ze swojego jadłospisu przekąski czy konkretne składniki, zgodnie z przekonaniem, że to właśnie one powodują przybieranie na wadze. Czy tak jest rzeczywiście?
Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy tyjemy od słodyczy albo pizzy?
- Jakie produkty nie wspierają odchudzania?
- Co to znaczy, że produkt ma niską gęstość energetyczną?
- Co wpływa na długoterminową skuteczność redukcji masy ciała?
- Czy odczuwanie głodu oznacza, że spalamy tkankę tłuszczową?
- Jaki jest wpływ naszej psychiki na odchudzanie?
- Co zrobić z zachciankami na diecie?
- Czy zakazywanie sobie określonych produktów pomaga schudnąć?
- Jak świadomie podejmować decyzje o zjedzeniu wysokokalorycznych produktów?
- Co zrobić, jeśli nie mamy kontroli nad jedzeniem?
- Jakie pytania sobie zadać, żeby zrozumieć, dlaczego jemy zbyt dużo?
- Jak komponować swój jadłospis, aby schudnąć?
- W jaki sposób dopasować proces odchudzania do siebie?
- Jak odejść od myślenia "100% albo nic" w kierunku małych kroków i doceniania siebie?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W nagraniu opowiadam też o tym, co jest ważniejsze od konkretnych produktów, które spożywamy, jeśli chcemy schudnąć. Jeśli takie podejście Ci się podoba i chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie, to zapisz się na bezpłatny webinar. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/.
W pierwszym odcinku nowego sezonu mojego podcastu opowiadam o produktach, od których tyjemy. Wybrałam ten temat, ponieważ często spotykam się z pytaniami czy faktycznie przybieramy na wadze od chleba, ziemniaków czy czekolady?
Wiele osób przechodząc na dietę wyklucza ze swojego jadłospisu przekąski czy konkretne składniki, zgodnie z przekonaniem, że to właśnie one powodują przybieranie na wadze. Czy tak jest rzeczywiście?
Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy tyjemy od słodyczy albo pizzy?
- Jakie produkty nie wspierają odchudzania?
- Co to znaczy, że produkt ma niską gęstość energetyczną?
- Co wpływa na długoterminową skuteczność redukcji masy ciała?
- Czy odczuwanie głodu oznacza, że spalamy tkankę tłuszczową?
- Jaki jest wpływ naszej psychiki na odchudzanie?
- Co zrobić z zachciankami na diecie?
- Czy zakazywanie sobie określonych produktów pomaga schudnąć?
- Jak świadomie podejmować decyzje o zjedzeniu wysokokalorycznych produktów?
- Co zrobić, jeśli nie mamy kontroli nad jedzeniem?
- Jakie pytania sobie zadać, żeby zrozumieć, dlaczego jemy zbyt dużo?
- Jak komponować swój jadłospis, aby schudnąć?
- W jaki sposób dopasować proces odchudzania do siebie?
- Jak odejść od myślenia "100% albo nic" w kierunku małych kroków i doceniania siebie?
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W nagraniu opowiadam też o tym, co jest ważniejsze od konkretnych produktów, które spożywamy, jeśli chcemy schudnąć. Jeśli takie podejście Ci się podoba i chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie, to zapisz się na bezpłatny webinar. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/.
#87 Jak utrzymać masę ciała po odchudzaniu | Gość: Agata, kursantka KSO
2021-11-25 21:23:00
W 87. odcinku moim gościem jest Agata, z którą spotkałam się w podcaście ponownie po 11 miesiącach. Rozmawiamy o tym, co zmieniło się u niej przez ten czas i jak to robi, że nadal bez problemu utrzymuje swoją formę. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebie W jaki sposób zmienić swoje nawyki dotyczące jedzenia słodyczy Jak gotować smacznie, zdrowo i nie spędzać godzin w kuchni Czy trudno wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie i nawyki żywieniowe Jakie wahania wagi są normalne - i co one oznaczają Jak znaleźć motywację i aktywność fizyczną dla siebie W jaki sposób odpuścić myślenie "100% albo nic" Jak dotrzeć do przyczyn swoich trudności z wagą Czy brak asertywności wpływa na odchudzanie W jaki sposób wybaczyć sobie, że w przeszłości źle się traktowałyśmy i od czego zacząć zmiany Jeśli chcesz tak jak Agata schudnąć w zgodzie ze sobą i utrzymywać efekty bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W 87. odcinku moim gościem jest Agata, z którą spotkałam się w podcaście ponownie po 11 miesiącach. Rozmawiamy o tym, co zmieniło się u niej przez ten czas i jak to robi, że nadal bez problemu utrzymuje swoją formę. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebie
W jaki sposób zmienić swoje nawyki dotyczące jedzenia słodyczy
Jak gotować smacznie, zdrowo i nie spędzać godzin w kuchni
Czy trudno wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie i nawyki żywieniowe
Jakie wahania wagi są normalne - i co one oznaczają
Jak znaleźć motywację i aktywność fizyczną dla siebie
W jaki sposób odpuścić myślenie "100% albo nic"
Jak dotrzeć do przyczyn swoich trudności z wagą
Czy brak asertywności wpływa na odchudzanie
W jaki sposób wybaczyć sobie, że w przeszłości źle się traktowałyśmy i od czego zacząć zmiany
Jeśli chcesz tak jak Agata schudnąć w zgodzie ze sobą i utrzymywać efekty bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebie
W jaki sposób zmienić swoje nawyki dotyczące jedzenia słodyczy
Jak gotować smacznie, zdrowo i nie spędzać godzin w kuchni
Czy trudno wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie i nawyki żywieniowe
Jakie wahania wagi są normalne - i co one oznaczają
Jak znaleźć motywację i aktywność fizyczną dla siebie
W jaki sposób odpuścić myślenie "100% albo nic"
Jak dotrzeć do przyczyn swoich trudności z wagą
Czy brak asertywności wpływa na odchudzanie
W jaki sposób wybaczyć sobie, że w przeszłości źle się traktowałyśmy i od czego zacząć zmiany
Jeśli chcesz tak jak Agata schudnąć w zgodzie ze sobą i utrzymywać efekty bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/