TALKS4LIFE
#talks4life i lepiej zrozum swoje ciało
Wychodzimy z naszych gabinetów i otwieramy dla Was cykl rozmów przybliżających i oswajających problemy naszych pacjentów, który w formie ciekawego i łatwo przyswajalnego podcastu dostarczy Wam mnóstwo niezbędnej wiedzy i ciekawostek na temat własnego ciała.
Gospodarzami podcastu #talks4life są założyciele Fizjo4life Karolina i Michał Dachowscy, którzy wraz z zespołem naszych specjalistów będą omawiać tematy związane z holistycznym podejściem do ciała i zdrowym stylem życia.
W oparciu o nasze doświadczenia, różnorodne specjalizacje zawodowe, studia przypadków i najnowsze badania będziemy obalać rehabilitacyjne mity, a także zgłębiać problemy związane z wadami postawy, wzorcami ruchowymi, kontuzjami i urazami.
Poznacie nasz punkt widzenia na prozdrowotną i bezpieczna formę aktywności fizycznej, rekomendowane sposoby na skuteczną regenerację i przeciwdziałanie negatywnym skutkom stresu i przemęczenia oraz najważniejsze kwestie okresu okołoporodowego.
Bez zbędnej i trudnej terminologii, bez łamiącej język nomenklatury będziemy mówić o tym, co w naszych ciałach piszczy i jak sprawić by „piszczało” jak najrzadziej
W każdej z rozmów #talk4life specjaliści naszego Studia będą omawiać najważniejsze tematy związane ze zdrowiem, aktywnością fizyczną i dobrym samopoczuciem, a w nich:
- specjalistyczne podejście do tematu
- mnóstwo merytorycznych porad
- doświadczenie i wymiana spostrzeżeń
- ciekawa i dynamiczna dyskusja
- prosty i zrozumiały język
- doza humoru i pozytywnego nastawienia do życia
Zapraszamy do talks4life!
Kategorie:
Edukacja
Edukacja
Kontuzje w sztukach walki - jak trenować, by lepiej unikać kontuzji?
2024-05-29 12:47:40
Sztuki walki z natury rzeczy, czyli ze względu na to, że są sportami kontaktowymi, których celem jest pokonanie przeciwnika poprzez uderzenia, kopnięcia czy pracę w parterze, kojarzą się z dużą urazowością. W dzisiejszym odcinku podcastu poruszamy temat kontuzji związanych z trenowaniem sztuk walki. Nasi eksperci, fizjoterapeuci ze studia Fizjo4life, opowiedzą, które dyscypliny są najbardziej kontuzjogenne, jakie urazy najczęściej występują oraz jak można się przed nimi bronić. Jeśli trenujesz sztuki walki lub planujesz zacząć, ten odcinek jest dla Ciebie! Zobacz jakie ćwiczenia mogą pomóc w wzmocnieniu nadgarstków, obręczy barkowej czy nóg oraz jak skutecznie unikać kontuzji. Rozdziały: 00:00 Jakie kontuzje wiążą się z trenowaniem sztuk walki? 01:47 Jakie sztuki walki są najbardziej kontuzjogenne? 02:48 Czy MMA to dyscyplina najbardziej narażona na urazy? 04:07 Jakie są przyczyny kontuzji i urazów w sportach walki? 05:56 Co może pomóc w unikaniu kontuzji czy urazów? 08:03 Czy na każdym treningu sztuk walki powinna być sekcja sparingowa? 09:29 Najczęstsze kontuzje w sportach uderzanych, to… 10:16 Czy rękawice stabilizują nadgarstki? 11:33 Jakie ćwiczenia są dobre na wzmocnienie nadgarstków? 12:45 Jakie ćwiczenia na obręcz barkową są zalecane? 13:31 Co jest częstsze w uderzanych, a co w kopanych sztukach walki? 14:24 Czym jest konflikt panewkowo-udowy? 16:07 Jakie kontuzje w obszarze głowy mogą mieć miejsce? 17:13 Czy rozgrzewka jest kluczowa przy unikaniu urazów? 18:59 Urazy mięśniowe wśród zawodników sztuk walki? 20:15 Urazy stawów - które są najczęstsze? 21:28 Dynamika w sportach walki, jakie są zagrożenia? 22:32 Jakie ćwiczenia są polecane na prewencję urazów? 24:36 Jaka jest przyczyna konfliktu panewkowo-udowego? 26:22 Co zrobić, gdy objawi się konflikt panewkowo-udowy? 27:24 Jak długo trwa rehabilitacja w tym przypadku? 28:21 Co można polecić osobom, które dopiero chcą zacząć trenować sztuki walki? 30:37 Co można polecić osobom, które długo trenują sztuki walki? 33:11 Czy sztuki walki można polecić jako dobrą formę aktywności fizycznej? Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy. -- Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Sztuki walki z natury rzeczy, czyli ze względu na to, że są sportami kontaktowymi, których celem jest pokonanie przeciwnika poprzez uderzenia, kopnięcia czy pracę w parterze, kojarzą się z dużą urazowością.
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszamy temat kontuzji związanych z trenowaniem sztuk walki. Nasi eksperci, fizjoterapeuci ze studia Fizjo4life, opowiedzą, które dyscypliny są najbardziej kontuzjogenne, jakie urazy najczęściej występują oraz jak można się przed nimi bronić.
Jeśli trenujesz sztuki walki lub planujesz zacząć, ten odcinek jest dla Ciebie! Zobacz jakie ćwiczenia mogą pomóc w wzmocnieniu nadgarstków, obręczy barkowej czy nóg oraz jak skutecznie unikać kontuzji.
Rozdziały:
00:00 Jakie kontuzje wiążą się z trenowaniem sztuk walki?
01:47 Jakie sztuki walki są najbardziej kontuzjogenne?
02:48 Czy MMA to dyscyplina najbardziej narażona na urazy?
04:07 Jakie są przyczyny kontuzji i urazów w sportach walki?
05:56 Co może pomóc w unikaniu kontuzji czy urazów?
08:03 Czy na każdym treningu sztuk walki powinna być sekcja sparingowa?
09:29 Najczęstsze kontuzje w sportach uderzanych, to…
10:16 Czy rękawice stabilizują nadgarstki?
11:33 Jakie ćwiczenia są dobre na wzmocnienie nadgarstków?
12:45 Jakie ćwiczenia na obręcz barkową są zalecane?
13:31 Co jest częstsze w uderzanych, a co w kopanych sztukach walki?
14:24 Czym jest konflikt panewkowo-udowy?
16:07 Jakie kontuzje w obszarze głowy mogą mieć miejsce?
17:13 Czy rozgrzewka jest kluczowa przy unikaniu urazów?
18:59 Urazy mięśniowe wśród zawodników sztuk walki?
20:15 Urazy stawów - które są najczęstsze?
21:28 Dynamika w sportach walki, jakie są zagrożenia?
22:32 Jakie ćwiczenia są polecane na prewencję urazów?
24:36 Jaka jest przyczyna konfliktu panewkowo-udowego?
26:22 Co zrobić, gdy objawi się konflikt panewkowo-udowy?
27:24 Jak długo trwa rehabilitacja w tym przypadku?
28:21 Co można polecić osobom, które dopiero chcą zacząć trenować sztuki walki?
30:37 Co można polecić osobom, które długo trenują sztuki walki?
33:11 Czy sztuki walki można polecić jako dobrą formę aktywności fizycznej?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszamy temat kontuzji związanych z trenowaniem sztuk walki. Nasi eksperci, fizjoterapeuci ze studia Fizjo4life, opowiedzą, które dyscypliny są najbardziej kontuzjogenne, jakie urazy najczęściej występują oraz jak można się przed nimi bronić.
Jeśli trenujesz sztuki walki lub planujesz zacząć, ten odcinek jest dla Ciebie! Zobacz jakie ćwiczenia mogą pomóc w wzmocnieniu nadgarstków, obręczy barkowej czy nóg oraz jak skutecznie unikać kontuzji.
Rozdziały:
00:00 Jakie kontuzje wiążą się z trenowaniem sztuk walki?
01:47 Jakie sztuki walki są najbardziej kontuzjogenne?
02:48 Czy MMA to dyscyplina najbardziej narażona na urazy?
04:07 Jakie są przyczyny kontuzji i urazów w sportach walki?
05:56 Co może pomóc w unikaniu kontuzji czy urazów?
08:03 Czy na każdym treningu sztuk walki powinna być sekcja sparingowa?
09:29 Najczęstsze kontuzje w sportach uderzanych, to…
10:16 Czy rękawice stabilizują nadgarstki?
11:33 Jakie ćwiczenia są dobre na wzmocnienie nadgarstków?
12:45 Jakie ćwiczenia na obręcz barkową są zalecane?
13:31 Co jest częstsze w uderzanych, a co w kopanych sztukach walki?
14:24 Czym jest konflikt panewkowo-udowy?
16:07 Jakie kontuzje w obszarze głowy mogą mieć miejsce?
17:13 Czy rozgrzewka jest kluczowa przy unikaniu urazów?
18:59 Urazy mięśniowe wśród zawodników sztuk walki?
20:15 Urazy stawów - które są najczęstsze?
21:28 Dynamika w sportach walki, jakie są zagrożenia?
22:32 Jakie ćwiczenia są polecane na prewencję urazów?
24:36 Jaka jest przyczyna konfliktu panewkowo-udowego?
26:22 Co zrobić, gdy objawi się konflikt panewkowo-udowy?
27:24 Jak długo trwa rehabilitacja w tym przypadku?
28:21 Co można polecić osobom, które dopiero chcą zacząć trenować sztuki walki?
30:37 Co można polecić osobom, które długo trenują sztuki walki?
33:11 Czy sztuki walki można polecić jako dobrą formę aktywności fizycznej?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Najczęstsze kontuzje w siatkówce.
2024-05-22 12:36:21
Siądzmy dziś na chwilę na ławkę rezerwowych i przyjrzyjmy się nieco bliżej temu, co kryje się za kurtyną siatkarskich zmagań. Siatkówka to nie tylko widowiskowa gra na boisku, ale również pełna wyzwań podróż przez ogromne ilości treningów, które pociągając za sobą ryzyko kontuzji, mogą zatrzymać nawet najbardziej utalentowanych graczy. Od skomplikowanych skręceń i naciągnięć po zwichnięcia i naderwania - każda kontuzja w siatkówce ma swoją historię do opowiedzenia. Będziemy zagłębiać się w kulisy tych historii, próbując rozwikłać tajemnice, dlaczego jedne części ciała zdają się być bardziej narażone na urazy niż inne, a także jakie są najczęstsze sytuacje prowadzące do kontuzji w trakcie intensywnych zmagań na siatkarskim parkiecie Ale to nie koniec naszej podróży. Kiedy już zrozumiemy, co kryje się za siatkarskimi urazami, skierujemy naszą uwagę na strategie powrotu do gry po kontuzji. Odkryjemy tajniki skutecznej rehabilitacji, które mogą pomóc zawodnikom wrócić na szczyt swojej formy w szybszym tempie niż kiedykolwiek wcześniej. Wreszcie, jak każdy dobry trener, przysiądziemy, aby podzielić się najskuteczniejszymi strategiami prewencyjnymi, które mogą pomóc uniknąć tych przykrych urazów. Od treningów siłowych po właściwą technikę gry - nasz cel jest jasny: chronić miłośników siatkówki przed przeciwnościami losu i utrzymać ich na szczytach swoich umiejętności przez długie lata ekscytujących zmagań na boisku. Przygotujcie się do odkrywania tajemnic siatkarskich! 00:00 Jakie są najczęstsze kontuzje w siatkówce? 3:08 Jakie są przyczyny kontuzji w siatkówce? 3:55 Czy siatkówka jest sportem kontaktowym? 5:59 Czym są urazy przeciążeniowe? Jakie urazy przeciążeniowe są najczęstsze w siatkówce? 7:43 Urazy kostek u siatkarzy. 10:01 Jak zapobiegać kontuzjom kostki? 12:43 Prewencja urazów u siatkarzy. 15:35 Jak wygląda rehabilitacja stawu skokowego? 18:10 Czy po każdym skręceniu kostki trzeba robić RTG? 19:13 Kontuzje kolan w siatkówce. 21:50 Jak długo trwa powrót na boisko po kontuzjach przeciążeniowych? 23:48 Jak uniknąć kontuzji w siatkówce? 25:10 Kontuzje barków u siatkarzy. 27:19 Wybicia palców w siatkówce. 30:10 Jak zapobiegac kontuzji barku w siatkówce? 32:25 Neuropatia nerwu nadłopatkowego u siatkarzy. 34:55 Ile trwa rehabilitacja barku? 38:40 Ból kręgosłupa a gra w siatkówkę. 40:43 Czy gra w siatkówkę powoduje rwę kulszową? 41:24 Kręgoszczelina u młodych siatkarzy. 44:50 Niestabilność stawu skokowego u siatkarzy. Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy. -- Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Siądzmy dziś na chwilę na ławkę rezerwowych i przyjrzyjmy się nieco bliżej temu, co kryje się za kurtyną siatkarskich zmagań. Siatkówka to nie tylko widowiskowa gra na boisku, ale również pełna wyzwań podróż przez ogromne ilości treningów, które pociągając za sobą ryzyko kontuzji, mogą zatrzymać nawet najbardziej utalentowanych graczy.
Od skomplikowanych skręceń i naciągnięć po zwichnięcia i naderwania - każda kontuzja w siatkówce ma swoją historię do opowiedzenia. Będziemy zagłębiać się w kulisy tych historii, próbując rozwikłać tajemnice, dlaczego jedne części ciała zdają się być bardziej narażone na urazy niż inne, a także jakie są najczęstsze sytuacje prowadzące do kontuzji w trakcie intensywnych zmagań na siatkarskim parkiecie
Ale to nie koniec naszej podróży. Kiedy już zrozumiemy, co kryje się za siatkarskimi urazami, skierujemy naszą uwagę na strategie powrotu do gry po kontuzji. Odkryjemy tajniki skutecznej rehabilitacji, które mogą pomóc zawodnikom wrócić na szczyt swojej formy w szybszym tempie niż kiedykolwiek wcześniej.
Wreszcie, jak każdy dobry trener, przysiądziemy, aby podzielić się najskuteczniejszymi strategiami prewencyjnymi, które mogą pomóc uniknąć tych przykrych urazów. Od treningów siłowych po właściwą technikę gry - nasz cel jest jasny: chronić miłośników siatkówki przed przeciwnościami losu i utrzymać ich na szczytach swoich umiejętności przez długie lata ekscytujących zmagań na boisku. Przygotujcie się do odkrywania tajemnic siatkarskich!
00:00 Jakie są najczęstsze kontuzje w siatkówce?
3:08 Jakie są przyczyny kontuzji w siatkówce?
3:55 Czy siatkówka jest sportem kontaktowym?
5:59 Czym są urazy przeciążeniowe? Jakie urazy przeciążeniowe są najczęstsze w siatkówce?
7:43 Urazy kostek u siatkarzy.
10:01 Jak zapobiegać kontuzjom kostki?
12:43 Prewencja urazów u siatkarzy.
15:35 Jak wygląda rehabilitacja stawu skokowego?
18:10 Czy po każdym skręceniu kostki trzeba robić RTG?
19:13 Kontuzje kolan w siatkówce.
21:50 Jak długo trwa powrót na boisko po kontuzjach przeciążeniowych?
23:48 Jak uniknąć kontuzji w siatkówce?
25:10 Kontuzje barków u siatkarzy.
27:19 Wybicia palców w siatkówce.
30:10 Jak zapobiegac kontuzji barku w siatkówce?
32:25 Neuropatia nerwu nadłopatkowego u siatkarzy.
34:55 Ile trwa rehabilitacja barku?
38:40 Ból kręgosłupa a gra w siatkówkę.
40:43 Czy gra w siatkówkę powoduje rwę kulszową?
41:24 Kręgoszczelina u młodych siatkarzy.
44:50 Niestabilność stawu skokowego u siatkarzy.
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Od skomplikowanych skręceń i naciągnięć po zwichnięcia i naderwania - każda kontuzja w siatkówce ma swoją historię do opowiedzenia. Będziemy zagłębiać się w kulisy tych historii, próbując rozwikłać tajemnice, dlaczego jedne części ciała zdają się być bardziej narażone na urazy niż inne, a także jakie są najczęstsze sytuacje prowadzące do kontuzji w trakcie intensywnych zmagań na siatkarskim parkiecie
Ale to nie koniec naszej podróży. Kiedy już zrozumiemy, co kryje się za siatkarskimi urazami, skierujemy naszą uwagę na strategie powrotu do gry po kontuzji. Odkryjemy tajniki skutecznej rehabilitacji, które mogą pomóc zawodnikom wrócić na szczyt swojej formy w szybszym tempie niż kiedykolwiek wcześniej.
Wreszcie, jak każdy dobry trener, przysiądziemy, aby podzielić się najskuteczniejszymi strategiami prewencyjnymi, które mogą pomóc uniknąć tych przykrych urazów. Od treningów siłowych po właściwą technikę gry - nasz cel jest jasny: chronić miłośników siatkówki przed przeciwnościami losu i utrzymać ich na szczytach swoich umiejętności przez długie lata ekscytujących zmagań na boisku. Przygotujcie się do odkrywania tajemnic siatkarskich!
00:00 Jakie są najczęstsze kontuzje w siatkówce?
3:08 Jakie są przyczyny kontuzji w siatkówce?
3:55 Czy siatkówka jest sportem kontaktowym?
5:59 Czym są urazy przeciążeniowe? Jakie urazy przeciążeniowe są najczęstsze w siatkówce?
7:43 Urazy kostek u siatkarzy.
10:01 Jak zapobiegać kontuzjom kostki?
12:43 Prewencja urazów u siatkarzy.
15:35 Jak wygląda rehabilitacja stawu skokowego?
18:10 Czy po każdym skręceniu kostki trzeba robić RTG?
19:13 Kontuzje kolan w siatkówce.
21:50 Jak długo trwa powrót na boisko po kontuzjach przeciążeniowych?
23:48 Jak uniknąć kontuzji w siatkówce?
25:10 Kontuzje barków u siatkarzy.
27:19 Wybicia palców w siatkówce.
30:10 Jak zapobiegac kontuzji barku w siatkówce?
32:25 Neuropatia nerwu nadłopatkowego u siatkarzy.
34:55 Ile trwa rehabilitacja barku?
38:40 Ból kręgosłupa a gra w siatkówkę.
40:43 Czy gra w siatkówkę powoduje rwę kulszową?
41:24 Kręgoszczelina u młodych siatkarzy.
44:50 Niestabilność stawu skokowego u siatkarzy.
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Jak przygotować się do porodu- fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży.
2024-05-15 12:49:31
Ciąża to taki życiowy rollercoaster – pełno radości i oczekiwań, ale też trochę niechcianych gości w postaci bólów i dyskomfortu. Kiedy jednak przychodzi czas na przygotowania do tego wielkiego finału, czyli porodu, coraz więcej uwagi poświęca się fizjoterapii uroginekologicznej. To właśnie ona staje się bohaterem, pomagając przyszłym mamom czuć się lepiej i przygotować się na wielkie wyzwanie, jakim jest narodzenie dziecka. Jeżeli zastawiasz się: jak wygląda fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży? jak przygotować się do porodu? czy fizjoterapia uroginekologiczna może przyspieszyć poród? czy fizjoterapia uroginekologiczna chroni przed pęknięciem krocza albo rozejściem spojenia łonowego? jak przygotować się do połogu już w ciąży? odsłuchaj koniecznie najnowszego odcinka podcastu, w którym specjalistki z warszawskiego studia Fizjo4life wyjaśnią jak można przygotować się do ciąży, porodu i połogu wykorzystując fizjoterapię uroginekologiczną. 00:00 Kiedy warto pójść do fizjoterapeutki uroginekologicznej? 2:58 Fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży- kiedy warto się zgłosić na wizytę? 3:34 Jak często korzystać z fizjoterapii uroginekologicznej w ciąży? 4:22 Jak wygląda fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży? 6:23 Jak fizjoterapia uroginekologiczna może pomóc podczas porodu? 9:52 Masaż krocza w ciąży- czy warto go wykonywać? 12:44 Czy fizjoterapia uroginekologiczna chroni przed pęknięciem krocza? 14:25 Czy fizjoterapia uroginekologiczna pomaga na rozejście mięśni prostych brzucha?18:09 Czego obawiają się kobiety podczas porodu? 19:40 Czy fizjoterapia uroginekologiczna pomaga w połogu? 20:45 Kiedy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej po porodzie? 24:55 Czy fizjoterapia uroginekologiczna może wywołać przedwczesny poród? Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy. -- Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Ciąża to taki życiowy rollercoaster – pełno radości i oczekiwań, ale też trochę niechcianych gości w postaci bólów i dyskomfortu. Kiedy jednak przychodzi czas na przygotowania do tego wielkiego finału, czyli porodu, coraz więcej uwagi poświęca się fizjoterapii uroginekologicznej. To właśnie ona staje się bohaterem, pomagając przyszłym mamom czuć się lepiej i przygotować się na wielkie wyzwanie, jakim jest narodzenie dziecka.
Jeżeli zastawiasz się:
00:00 Kiedy warto pójść do fizjoterapeutki uroginekologicznej?
2:58 Fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży- kiedy warto się zgłosić na wizytę?
3:34 Jak często korzystać z fizjoterapii uroginekologicznej w ciąży?
4:22 Jak wygląda fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży?
6:23 Jak fizjoterapia uroginekologiczna może pomóc podczas porodu?
9:52 Masaż krocza w ciąży- czy warto go wykonywać?
12:44 Czy fizjoterapia uroginekologiczna chroni przed pęknięciem krocza?
14:25 Czy fizjoterapia uroginekologiczna pomaga na rozejście mięśni prostych brzucha?18:09 Czego obawiają się kobiety podczas porodu?
19:40 Czy fizjoterapia uroginekologiczna pomaga w połogu?
20:45 Kiedy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej po porodzie?
24:55 Czy fizjoterapia uroginekologiczna może wywołać przedwczesny poród?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Jeżeli zastawiasz się:
- jak wygląda fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży?
- jak przygotować się do porodu?
- czy fizjoterapia uroginekologiczna może przyspieszyć poród?
- czy fizjoterapia uroginekologiczna chroni przed pęknięciem krocza albo rozejściem spojenia łonowego?
- jak przygotować się do połogu już w ciąży?
00:00 Kiedy warto pójść do fizjoterapeutki uroginekologicznej?
2:58 Fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży- kiedy warto się zgłosić na wizytę?
3:34 Jak często korzystać z fizjoterapii uroginekologicznej w ciąży?
4:22 Jak wygląda fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży?
6:23 Jak fizjoterapia uroginekologiczna może pomóc podczas porodu?
9:52 Masaż krocza w ciąży- czy warto go wykonywać?
12:44 Czy fizjoterapia uroginekologiczna chroni przed pęknięciem krocza?
14:25 Czy fizjoterapia uroginekologiczna pomaga na rozejście mięśni prostych brzucha?18:09 Czego obawiają się kobiety podczas porodu?
19:40 Czy fizjoterapia uroginekologiczna pomaga w połogu?
20:45 Kiedy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej po porodzie?
24:55 Czy fizjoterapia uroginekologiczna może wywołać przedwczesny poród?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Jakie są najczęstsze kontuzje w koszykówce i jak ich uniknąć?
2024-05-08 12:55:01
Czy grasz w koszykówkę lub po prostu rzucasz do kosza? Czy doświadczyłeś bólu lub dyskomfortu? Dowiedz się, jakie są najczęstsze urazy wśród koszykarzy, jak je rozpoznać i skutecznie leczyć. Porozmawiamy także o profilaktyce – jakie ćwiczenia i nawyki treningowe pomogą zminimalizować ryzyko kontuzji w koszykówce oraz jak ważna jest właściwa regeneracja. Jeżeli chcesz dowiedzieć się: jakie są przyczyny kontuzji wśród koszykarzy? jakie są kontuzje kolan wśród koszykarzy? jakie są kotuzje kostek wśród koszykarzy? czy można uniknąć kontuzji i jak to zrobić? Koniecznie posłuchaj naszego odcinka podcastu i graj lub wróć na boisko w pełnej formie, czerpiąć radość z gry bez bólu i urazów. 00:00 Czy kontuzje w koszykówce są częste? 2:33 Obrona czy atak- kiedy łatwiej o kontuzje na boisku? 3:01 Jakie kontuzje są najczęstsze w koszykówce? 3:44 Jakie są przyczyny kontuzji u koszykarzy? 4:47 Kontuzje u koszykarzy amatorów. 6:28 Urazy mięśniowe w koszykówce. 9:28 Skręcenie kostki w koszykówce. 13:15 Fizjoterapia po skręceniu stawu skokowego. 15:01 Uszkodzenia ścięgna Achillesa w koszykówce. 18:32 Jak zapobiegać kontuzjom stawu skokowego? 20:54 Czy do koszykówki wybrać buty za kostkę czy niskie? 21:53 Czy można grać w koszykówkę w ortezie? 24:22 Kontuzje kolan u koszykarzy. 25:00 Czy można grać mając kolano skoczka? 27:21 Fizjoterapia po urazach kolan u koszykarzy. 28:31 Urazy bioder w koszykówce. 29:48 Kontuzje palców u koszykarzy. 31:02 Idealny trening koszykarza- jak wygląda? Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy. -- Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Czy grasz w koszykówkę lub po prostu rzucasz do kosza? Czy doświadczyłeś bólu lub dyskomfortu? Dowiedz się, jakie są najczęstsze urazy wśród koszykarzy, jak je rozpoznać i skutecznie leczyć. Porozmawiamy także o profilaktyce – jakie ćwiczenia i nawyki treningowe pomogą zminimalizować ryzyko kontuzji w koszykówce oraz jak ważna jest właściwa regeneracja.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się:
Koniecznie posłuchaj naszego odcinka podcastu i graj lub wróć na boisko w pełnej formie, czerpiąć radość z gry bez bólu i urazów.
00:00 Czy kontuzje w koszykówce są częste?
2:33 Obrona czy atak- kiedy łatwiej o kontuzje na boisku?
3:01 Jakie kontuzje są najczęstsze w koszykówce?
3:44 Jakie są przyczyny kontuzji u koszykarzy?
4:47 Kontuzje u koszykarzy amatorów.
6:28 Urazy mięśniowe w koszykówce.
9:28 Skręcenie kostki w koszykówce.
13:15 Fizjoterapia po skręceniu stawu skokowego.
15:01 Uszkodzenia ścięgna Achillesa w koszykówce.
18:32 Jak zapobiegać kontuzjom stawu skokowego?
20:54 Czy do koszykówki wybrać buty za kostkę czy niskie?
21:53 Czy można grać w koszykówkę w ortezie?
24:22 Kontuzje kolan u koszykarzy.
25:00 Czy można grać mając kolano skoczka?
27:21 Fizjoterapia po urazach kolan u koszykarzy.
28:31 Urazy bioder w koszykówce.
29:48 Kontuzje palców u koszykarzy.
31:02 Idealny trening koszykarza- jak wygląda?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Jeżeli chcesz dowiedzieć się:
- jakie są przyczyny kontuzji wśród koszykarzy?
- jakie są kontuzje kolan wśród koszykarzy?
- jakie są kotuzje kostek wśród koszykarzy?
- czy można uniknąć kontuzji i jak to zrobić?
Koniecznie posłuchaj naszego odcinka podcastu i graj lub wróć na boisko w pełnej formie, czerpiąć radość z gry bez bólu i urazów.
00:00 Czy kontuzje w koszykówce są częste?
2:33 Obrona czy atak- kiedy łatwiej o kontuzje na boisku?
3:01 Jakie kontuzje są najczęstsze w koszykówce?
3:44 Jakie są przyczyny kontuzji u koszykarzy?
4:47 Kontuzje u koszykarzy amatorów.
6:28 Urazy mięśniowe w koszykówce.
9:28 Skręcenie kostki w koszykówce.
13:15 Fizjoterapia po skręceniu stawu skokowego.
15:01 Uszkodzenia ścięgna Achillesa w koszykówce.
18:32 Jak zapobiegać kontuzjom stawu skokowego?
20:54 Czy do koszykówki wybrać buty za kostkę czy niskie?
21:53 Czy można grać w koszykówkę w ortezie?
24:22 Kontuzje kolan u koszykarzy.
25:00 Czy można grać mając kolano skoczka?
27:21 Fizjoterapia po urazach kolan u koszykarzy.
28:31 Urazy bioder w koszykówce.
29:48 Kontuzje palców u koszykarzy.
31:02 Idealny trening koszykarza- jak wygląda?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Czy pływanie jest zdrowe?
2024-05-01 12:45:02
Oczywiste jest, że pływanie przynosi szereg korzyści zdrowotnych, od poprawy kondycji fizycznej i wydolności oddechowej po wzmacnianie mięśni i redukcję stresu. Jednakże, pomimo tych licznych zalet, nie możemy ignorować faktu, że nawet najbardziej doświadczeni pływacy mogą doświadczyć kontuzji. W tym odcinku naszego podcastu przyjrzymy się bliżej różnym rodzajom kontuzji, jakie mogą dotknąć pływaków, takim jak ból barku, kontuzje pleców czy przeciążenie mięśni. Nie tylko omówimy typowe objawy tych urazów, ale także przedstawimy sposoby, które umożliwiają maksymalizować korzyści zdrowotne płynące z uprawiania pływania. Jeżeli chcesz dowiedzieć się: Czy kontuzje w pływaniu są częste? Czym jest bark pływaka? Czy pływanie jest dobre na kręgosłup? Czy pływanie jest dobre na skoliozę? Jak uniknąć kontuzji pływając? wysłuchaj koniecznie nowego odcinka podcastu talks4life, w którym specjaliści z warszawskiego studia Fizjo4life omówią kluczowe kwestie związane z kontuzjami w pływaniu i sposobami na przeciwdziałanie im. 00:00 Kontuzje podczas pływania. 1:35 Czy kontuzje w pływaniu są częste? 2:18 Kontuzje w pływaniu rekreacyjnym. 3:47 Czy pływanie zawodowe jest zdrowe? 6:24 Naderwania mięśni podczas pływania. 7:45 Uszkodzenie barku u pływaków 9:03 Jak wygląda leczenie barku pływaka? 11:28 Bóle kręgosłupa po pływaniu. 13:56 Problemy z rotacją kręgosłupa a pływanie. 15:50 Czy pływanie jest dobre na skoliozę? 18:34 Bóle nadgarstków a pływanie. 19:54 Czy nogi narażone są na kontuzje w pływaniu? 22:21 Czy istnieje niebezpieczny styl pływania? 25:31 Czy na basenie można zbudować mięśnie? Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy. -- Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Oczywiste jest, że pływanie przynosi szereg korzyści zdrowotnych, od poprawy kondycji fizycznej i wydolności oddechowej po wzmacnianie mięśni i redukcję stresu. Jednakże, pomimo tych licznych zalet, nie możemy ignorować faktu, że nawet najbardziej doświadczeni pływacy mogą doświadczyć kontuzji.
W tym odcinku naszego podcastu przyjrzymy się bliżej różnym rodzajom kontuzji, jakie mogą dotknąć pływaków, takim jak ból barku, kontuzje pleców czy przeciążenie mięśni. Nie tylko omówimy typowe objawy tych urazów, ale także przedstawimy sposoby, które umożliwiają maksymalizować korzyści zdrowotne płynące z uprawiania pływania.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się:
00:00 Kontuzje podczas pływania.
1:35 Czy kontuzje w pływaniu są częste?
2:18 Kontuzje w pływaniu rekreacyjnym.
3:47 Czy pływanie zawodowe jest zdrowe?
6:24 Naderwania mięśni podczas pływania.
7:45 Uszkodzenie barku u pływaków
9:03 Jak wygląda leczenie barku pływaka?
11:28 Bóle kręgosłupa po pływaniu.
13:56 Problemy z rotacją kręgosłupa a pływanie.
15:50 Czy pływanie jest dobre na skoliozę?
18:34 Bóle nadgarstków a pływanie.
19:54 Czy nogi narażone są na kontuzje w pływaniu?
22:21 Czy istnieje niebezpieczny styl pływania?
25:31 Czy na basenie można zbudować mięśnie?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
W tym odcinku naszego podcastu przyjrzymy się bliżej różnym rodzajom kontuzji, jakie mogą dotknąć pływaków, takim jak ból barku, kontuzje pleców czy przeciążenie mięśni. Nie tylko omówimy typowe objawy tych urazów, ale także przedstawimy sposoby, które umożliwiają maksymalizować korzyści zdrowotne płynące z uprawiania pływania.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się:
- Czy kontuzje w pływaniu są częste?
- Czym jest bark pływaka?
- Czy pływanie jest dobre na kręgosłup?
- Czy pływanie jest dobre na skoliozę?
- Jak uniknąć kontuzji pływając?
00:00 Kontuzje podczas pływania.
1:35 Czy kontuzje w pływaniu są częste?
2:18 Kontuzje w pływaniu rekreacyjnym.
3:47 Czy pływanie zawodowe jest zdrowe?
6:24 Naderwania mięśni podczas pływania.
7:45 Uszkodzenie barku u pływaków
9:03 Jak wygląda leczenie barku pływaka?
11:28 Bóle kręgosłupa po pływaniu.
13:56 Problemy z rotacją kręgosłupa a pływanie.
15:50 Czy pływanie jest dobre na skoliozę?
18:34 Bóle nadgarstków a pływanie.
19:54 Czy nogi narażone są na kontuzje w pływaniu?
22:21 Czy istnieje niebezpieczny styl pływania?
25:31 Czy na basenie można zbudować mięśnie?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Ćwiczenia w ciąży - 3 trymestr.
2024-04-24 12:45:02
Oczywistością jest, że ciąża to czas pełen zmian i wyzwań dla przyszłych mam. Jednakże, aktywność fizyczna w tym okresie może przynieść liczne korzyści zarówno dla matki, jak i dziecka. Wraz z postępem ciąży, pojawiają się różne pytania i wątpliwości dotyczące tego, jakie formy aktywności są bezpieczne i jak można dostosować trening do zmieniających się potrzeb organizmu. W trzecim trymestrze, gdy brzuch staje się coraz większy, a ciało doświadcza coraz większego obciążenia, ważne jest zrozumienie, jak odpowiednio zadbać o swoje zdrowie fizyczne. Pomimo pewnych ograniczeń związanych z rozwojem ciąży, istnieje wiele bezpiecznych i skutecznych sposobów utrzymania aktywności fizycznej nawet do ostatnich tygodni oczekiwania na przyjście na świat dziecka. Jeżeli zastanawiasz się: czy ćwiczenia są bezpieczne w 3 trymestrze ciąży? kiedy odpuścić trening będąc w zaawansowanej ciąży? jakie są przeciwwskazania do ćwiczeń w 3 trymestrze ciąży? jakie ćwiczenia są najlepsze dla zdrowia mamy i dziecka? to ten odcinek podcastu jest właśnie dla Ciebie. Fizjoterapeutki z warszawskiego studia Fizjo4life, które na co dzień pracują z kobietami w ciąży, opowiedzą o aktywności fizycznej w 3 trymestrze ciąży! 00:00 Jak wygląda trzeci trymestr ciąży? 1:51 Jaka aktywność fizyczna zalecana jest w 3 trymestrze ciąży? 3:07 Na co zwrócić uwagę w 3 trymestrze ciąży? 4:06 Czy aktywność fizyczna w ciąży ułatwia poród? 5:00 Szkoła rodzenia a aktywność fizyczna. 5:31 Jak wyglądają zajęcia grupowe w 3 trymestrze ciąży? 7:09 Jakie są przeciwwskazania do aktywności fizycznej w 3 trymestrze ciąży? 8:55 Czym są pozycje odwrócone? 9:03 Jakie formy aktywności nie są wskazane w 3 trymestrze ciąży? 10:58 Idealny plan ćwiczeń w 3 trymestrze ciąży 12:18 Czy można robić przysiady w 3 trymestrze ciąży? 13:03 Czy w 3 trymestrze ciąży można wykonywać intensywne ćwiczenia aerobowe? 14:22 Kiedy przerwać aktywność w 3 trymestrze ciąży? Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy. -- Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Oczywistością jest, że ciąża to czas pełen zmian i wyzwań dla przyszłych mam. Jednakże, aktywność fizyczna w tym okresie może przynieść liczne korzyści zarówno dla matki, jak i dziecka. Wraz z postępem ciąży, pojawiają się różne pytania i wątpliwości dotyczące tego, jakie formy aktywności są bezpieczne i jak można dostosować trening do zmieniających się potrzeb organizmu.
W trzecim trymestrze, gdy brzuch staje się coraz większy, a ciało doświadcza coraz większego obciążenia, ważne jest zrozumienie, jak odpowiednio zadbać o swoje zdrowie fizyczne. Pomimo pewnych ograniczeń związanych z rozwojem ciąży, istnieje wiele bezpiecznych i skutecznych sposobów utrzymania aktywności fizycznej nawet do ostatnich tygodni oczekiwania na przyjście na świat dziecka.
Jeżeli zastanawiasz się:
00:00 Jak wygląda trzeci trymestr ciąży?
1:51 Jaka aktywność fizyczna zalecana jest w 3 trymestrze ciąży?
3:07 Na co zwrócić uwagę w 3 trymestrze ciąży?
4:06 Czy aktywność fizyczna w ciąży ułatwia poród?
5:00 Szkoła rodzenia a aktywność fizyczna.
5:31 Jak wyglądają zajęcia grupowe w 3 trymestrze ciąży?
7:09 Jakie są przeciwwskazania do aktywności fizycznej w 3 trymestrze ciąży?
8:55 Czym są pozycje odwrócone?
9:03 Jakie formy aktywności nie są wskazane w 3 trymestrze ciąży?
10:58 Idealny plan ćwiczeń w 3 trymestrze ciąży
12:18 Czy można robić przysiady w 3 trymestrze ciąży?
13:03 Czy w 3 trymestrze ciąży można wykonywać intensywne ćwiczenia aerobowe?
14:22 Kiedy przerwać aktywność w 3 trymestrze ciąży?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
W trzecim trymestrze, gdy brzuch staje się coraz większy, a ciało doświadcza coraz większego obciążenia, ważne jest zrozumienie, jak odpowiednio zadbać o swoje zdrowie fizyczne. Pomimo pewnych ograniczeń związanych z rozwojem ciąży, istnieje wiele bezpiecznych i skutecznych sposobów utrzymania aktywności fizycznej nawet do ostatnich tygodni oczekiwania na przyjście na świat dziecka.
Jeżeli zastanawiasz się:
- czy ćwiczenia są bezpieczne w 3 trymestrze ciąży?
- kiedy odpuścić trening będąc w zaawansowanej ciąży?
- jakie są przeciwwskazania do ćwiczeń w 3 trymestrze ciąży?
- jakie ćwiczenia są najlepsze dla zdrowia mamy i dziecka?
00:00 Jak wygląda trzeci trymestr ciąży?
1:51 Jaka aktywność fizyczna zalecana jest w 3 trymestrze ciąży?
3:07 Na co zwrócić uwagę w 3 trymestrze ciąży?
4:06 Czy aktywność fizyczna w ciąży ułatwia poród?
5:00 Szkoła rodzenia a aktywność fizyczna.
5:31 Jak wyglądają zajęcia grupowe w 3 trymestrze ciąży?
7:09 Jakie są przeciwwskazania do aktywności fizycznej w 3 trymestrze ciąży?
8:55 Czym są pozycje odwrócone?
9:03 Jakie formy aktywności nie są wskazane w 3 trymestrze ciąży?
10:58 Idealny plan ćwiczeń w 3 trymestrze ciąży
12:18 Czy można robić przysiady w 3 trymestrze ciąży?
13:03 Czy w 3 trymestrze ciąży można wykonywać intensywne ćwiczenia aerobowe?
14:22 Kiedy przerwać aktywność w 3 trymestrze ciąży?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Jakie są najczęstsze kontuzje w piłce nożnej i jak ich uniknąć?
2024-04-17 12:49:22
Piłka nożna to sport, w którym pasja spotyka się z determinacją, a rywalizacja prowadzi do niezapomnianych emocji. Jednakże, w tej dynamicznej dyscyplinie, obok triumfów i chwil chwały, istnieje również ciemniejsza strona – kontuzje. Dla wielu zawodników oraz fanów, urazy są nieodłącznym elementem piłkarskiej rzeczywistości. Kontuzje- problem, który dotyka zarówno zawodowych graczy, jak i amatorów. Od zwichnięć i skręceń po urazy mięśniowe i stłuczenia, piłka nożna może być brutalna dla ciała, jeśli nie zostaną podjęte odpowiednie kroki, mające na celu ograniczenie ryzyka urazów. Jeżeli interesuje Cię: jakie są najczęstsze urazy w piłce nożnej i jak do nich dochodzi? czy każda kontuzja wyłącza zawodnika z gry? jakie są przyczyny kontuzji u piłkarzy? czy kontuzjom w piłce nożnej można zapobiec? czy nawierzchnia boiska ma wpływ na kontuzje? koniecznie wysłuchaj nowego odcinka podcastu talks4life, w którym specjaliści z warszawskiego studia Fizjo4life odpowiedzą na te i wiele innych pytań! 00:00 Jakie są najczęstsze kontuzje i urazy u piłkarzy 2:10 Tendinopatie u piłkarzy. 4:10 Jakie są przyczyny kontuzji u piłkarzy? 7:02 Skręcenie stawu skokowego u piłkarzy. 11:33 Choroba Osgooda-Schlattera u młodych piłkarzy. 12:54 Czy istnieją ćwiczenia, które pozwalają uniknąć kontuzji na boisku? 16:20 Czy nawierzchnia boiska ma wpływ na kontuzje? 17:58 Czy złamania są częste w piłce nożnej? 18:30 Urazy ścięgna Achillesa w piłce nożnej. 20:45 Czy uraz ścięgna Achillesa może na stałe wykluczyć z gry zawodnika? 21:46 Urazy kolan w piłce nożnej. 22:21 Jakie sygnały ostrzegawcze daje kolano? 24:59 Zerwanie ACL u piłkarzy. 26:07 Kontuzje u bramkarzy. Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy. -- Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Piłka nożna to sport, w którym pasja spotyka się z determinacją, a rywalizacja prowadzi do niezapomnianych emocji. Jednakże, w tej dynamicznej dyscyplinie, obok triumfów i chwil chwały, istnieje również ciemniejsza strona – kontuzje. Dla wielu zawodników oraz fanów, urazy są nieodłącznym elementem piłkarskiej rzeczywistości.
Kontuzje- problem, który dotyka zarówno zawodowych graczy, jak i amatorów. Od zwichnięć i skręceń po urazy mięśniowe i stłuczenia, piłka nożna może być brutalna dla ciała, jeśli nie zostaną podjęte odpowiednie kroki, mające na celu ograniczenie ryzyka urazów.
Jeżeli interesuje Cię:
00:00 Jakie są najczęstsze kontuzje i urazy u piłkarzy
2:10 Tendinopatie u piłkarzy.
4:10 Jakie są przyczyny kontuzji u piłkarzy?
7:02 Skręcenie stawu skokowego u piłkarzy.
11:33 Choroba Osgooda-Schlattera u młodych piłkarzy.
12:54 Czy istnieją ćwiczenia, które pozwalają uniknąć kontuzji na boisku?
16:20 Czy nawierzchnia boiska ma wpływ na kontuzje?
17:58 Czy złamania są częste w piłce nożnej?
18:30 Urazy ścięgna Achillesa w piłce nożnej.
20:45 Czy uraz ścięgna Achillesa może na stałe wykluczyć z gry zawodnika?
21:46 Urazy kolan w piłce nożnej.
22:21 Jakie sygnały ostrzegawcze daje kolano?
24:59 Zerwanie ACL u piłkarzy.
26:07 Kontuzje u bramkarzy.
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Kontuzje- problem, który dotyka zarówno zawodowych graczy, jak i amatorów. Od zwichnięć i skręceń po urazy mięśniowe i stłuczenia, piłka nożna może być brutalna dla ciała, jeśli nie zostaną podjęte odpowiednie kroki, mające na celu ograniczenie ryzyka urazów.
Jeżeli interesuje Cię:
- jakie są najczęstsze urazy w piłce nożnej i jak do nich dochodzi?
- czy każda kontuzja wyłącza zawodnika z gry?
- jakie są przyczyny kontuzji u piłkarzy?
- czy kontuzjom w piłce nożnej można zapobiec?
- czy nawierzchnia boiska ma wpływ na kontuzje?
00:00 Jakie są najczęstsze kontuzje i urazy u piłkarzy
2:10 Tendinopatie u piłkarzy.
4:10 Jakie są przyczyny kontuzji u piłkarzy?
7:02 Skręcenie stawu skokowego u piłkarzy.
11:33 Choroba Osgooda-Schlattera u młodych piłkarzy.
12:54 Czy istnieją ćwiczenia, które pozwalają uniknąć kontuzji na boisku?
16:20 Czy nawierzchnia boiska ma wpływ na kontuzje?
17:58 Czy złamania są częste w piłce nożnej?
18:30 Urazy ścięgna Achillesa w piłce nożnej.
20:45 Czy uraz ścięgna Achillesa może na stałe wykluczyć z gry zawodnika?
21:46 Urazy kolan w piłce nożnej.
22:21 Jakie sygnały ostrzegawcze daje kolano?
24:59 Zerwanie ACL u piłkarzy.
26:07 Kontuzje u bramkarzy.
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Jakie ćwiczenia w 2 trymestrze ciąży?
2024-04-10 12:55:20
Ciąża to czas pełen radości, ale także ważny okres, kiedy dbanie o zdrowie staje się priorytetem. W najnowszym odcinku skupimy się na bezpiecznych formach aktywności fizycznej w 2 trymestrze ciąży, przynoszących korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne przyszłym mamom. Aktywność fizyczna w ciąży odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia matki i dziecka. Dlatego omówimy najlepsze ćwiczenia, dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży. Wspólnie przeanalizujemy, jakie aktywności są bezpieczne i korzystne, jak również podzielimy się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi monitorowania intensywności treningu i reakcji organizmu. Jeżeli chcesz dowiedzieć się: czy ćwiczenia w 2 trymestrze ciąży są bezpieczne? jakie ćwiczenia są zalecane w 2 trymestrze ciąży? czy fizjoterapia uroginekologiczna jest bezpieczna i skuteczna? czy szkoła rodzenia zastąpi treningi? czego unikać i kiedy nie można wykonywać ćwiczeń w ciąży? to koniecznie wysłuchaj naszego nowego odcinka podcastu, w którym fizjoterapeutki z warszawskiego studia Fizjo4life omówią najważniejsze kwestie związane z tym tematem. 00:00 Czy można ćwiczyć w 2 trymestrze ciąży? 2:18 Z kim najlepiej skonsultować aktywność fizyczną? 4:58 Czy kobiety, które nie były aktywne mogą zacząć ćwiczyć w ciąży? 5:36 Czy przed treningiem w ciąży należy wykonać badania? 6:10 Jaką aktywność wybrać dla siebie w 2 trymestrze ciąży? 7:21 Na co uważać w 2 trymestrze ciąży? 10:38 Czy w ciąży można robić przysiady i brzuszki? 12:26 Czy treningi z internetu są bezpieczne w ciąży? 16:02 Czy można uprawiać jogę i pilates będąc w 2 trymestrze ciąży? 16:49 Czy w 2 trymestrze ciąży można trenować siłowo? 21:08 Czy szkoła rodzenia to odpowiedni trening w ciąży? 25:06 Jak wyglądają zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży? 28:20 Jakie są przeciwwskazania do treningu w 2 trymestrze ciąży? Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy. -- Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Ciąża to czas pełen radości, ale także ważny okres, kiedy dbanie o zdrowie staje się priorytetem. W najnowszym odcinku skupimy się na bezpiecznych formach aktywności fizycznej w 2 trymestrze ciąży, przynoszących korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne przyszłym mamom.
Aktywność fizyczna w ciąży odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia matki i dziecka. Dlatego omówimy najlepsze ćwiczenia, dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży. Wspólnie przeanalizujemy, jakie aktywności są bezpieczne i korzystne, jak również podzielimy się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi monitorowania intensywności treningu i reakcji organizmu.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się:
00:00 Czy można ćwiczyć w 2 trymestrze ciąży?
2:18 Z kim najlepiej skonsultować aktywność fizyczną?
4:58 Czy kobiety, które nie były aktywne mogą zacząć ćwiczyć w ciąży?
5:36 Czy przed treningiem w ciąży należy wykonać badania?
6:10 Jaką aktywność wybrać dla siebie w 2 trymestrze ciąży?
7:21 Na co uważać w 2 trymestrze ciąży?
10:38 Czy w ciąży można robić przysiady i brzuszki?
12:26 Czy treningi z internetu są bezpieczne w ciąży?
16:02 Czy można uprawiać jogę i pilates będąc w 2 trymestrze ciąży?
16:49 Czy w 2 trymestrze ciąży można trenować siłowo?
21:08 Czy szkoła rodzenia to odpowiedni trening w ciąży?
25:06 Jak wyglądają zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży?
28:20 Jakie są przeciwwskazania do treningu w 2 trymestrze ciąży?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Aktywność fizyczna w ciąży odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia matki i dziecka. Dlatego omówimy najlepsze ćwiczenia, dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży. Wspólnie przeanalizujemy, jakie aktywności są bezpieczne i korzystne, jak również podzielimy się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi monitorowania intensywności treningu i reakcji organizmu.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się:
- czy ćwiczenia w 2 trymestrze ciąży są bezpieczne?
- jakie ćwiczenia są zalecane w 2 trymestrze ciąży?
- czy fizjoterapia uroginekologiczna jest bezpieczna i skuteczna?
- czy szkoła rodzenia zastąpi treningi?
- czego unikać i kiedy nie można wykonywać ćwiczeń w ciąży?
00:00 Czy można ćwiczyć w 2 trymestrze ciąży?
2:18 Z kim najlepiej skonsultować aktywność fizyczną?
4:58 Czy kobiety, które nie były aktywne mogą zacząć ćwiczyć w ciąży?
5:36 Czy przed treningiem w ciąży należy wykonać badania?
6:10 Jaką aktywność wybrać dla siebie w 2 trymestrze ciąży?
7:21 Na co uważać w 2 trymestrze ciąży?
10:38 Czy w ciąży można robić przysiady i brzuszki?
12:26 Czy treningi z internetu są bezpieczne w ciąży?
16:02 Czy można uprawiać jogę i pilates będąc w 2 trymestrze ciąży?
16:49 Czy w 2 trymestrze ciąży można trenować siłowo?
21:08 Czy szkoła rodzenia to odpowiedni trening w ciąży?
25:06 Jak wyglądają zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży?
28:20 Jakie są przeciwwskazania do treningu w 2 trymestrze ciąży?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Jak zacząć biegać?
2024-04-03 12:50:01
Wraz z nadejściem wiosny i coraz cieplejszymi dniami, wiele osób zaczyna odczuwać pragnienie ruszenia się na świeżym powietrzu i aktywnego spędzenia czasu. Bieganie staje się jedną z najbardziej atrakcyjnych opcji dla tych, którzy pragną poprawić kondycję fizyczną, zrzucić kilka zbędnych kilogramów, czy po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele. Jednak dla wielu osób pytanie brzmi: od czego zacząć? Jeżeli interesuje Cię: Jak zacząć biegać? Jak uniknąć kontuzji i utraty motywacji biegając? Jak zaplanować trening biegania? Na jakim podłożu biegać i jakie buty kupić? Posłuchaj najnowszego odcinka podcastu talks4life, w którym fizjoterapeuci z warszawskiego studia Fizjo4life odpowiedzą na te i wiele innych pytań! 00:00 Jak zacząć biegać? 4:28 Czy można biegać mając słabą kondycję? 8:39 Czy warto zgłosić się do fizjoetrapeuty lub trenera zanim zacznę biegać? 11:29 Czy do biegania potrzebny jest plan treningowy? 12:38 Jak powinien wyglądać plan treningu biegowego dla początkujących? 14:34 Jaki dystans jest polecany na początek? 20:00 Czy trening interwałowy jest polecany dla początkujących? 25:41 Czy zdrowsze są biegi na krótszych czy dłuższych dystansach? 30:57 Jak oddychać podczas biegania? 34:35 Jakie buty do biegania wybrać? 39:50 Czy bieganie na bieżni jest dobrym pomysłem? 42:55 Jaki rodzaj podłoża wybrać do biegania? 44:25 Czy powinno się łączyć treningi biegowe z innymi formami ruchu? 49:12 Jakie są przeciwwskazania do biegania? 50:55 Otyłość a treningi biegowe. 55:36 Czy fizjoterapeuci zalecają bieganie? Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy. -- Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Wraz z nadejściem wiosny i coraz cieplejszymi dniami, wiele osób zaczyna odczuwać pragnienie ruszenia się na świeżym powietrzu i aktywnego spędzenia czasu.
Bieganie staje się jedną z najbardziej atrakcyjnych opcji dla tych, którzy pragną poprawić kondycję fizyczną, zrzucić kilka zbędnych kilogramów, czy po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele. Jednak dla wielu osób pytanie brzmi: od czego zacząć?
Jeżeli interesuje Cię:
00:00 Jak zacząć biegać?
4:28 Czy można biegać mając słabą kondycję?
8:39 Czy warto zgłosić się do fizjoetrapeuty lub trenera zanim zacznę biegać?
11:29 Czy do biegania potrzebny jest plan treningowy?
12:38 Jak powinien wyglądać plan treningu biegowego dla początkujących?
14:34 Jaki dystans jest polecany na początek?
20:00 Czy trening interwałowy jest polecany dla początkujących?
25:41 Czy zdrowsze są biegi na krótszych czy dłuższych dystansach?
30:57 Jak oddychać podczas biegania?
34:35 Jakie buty do biegania wybrać?
39:50 Czy bieganie na bieżni jest dobrym pomysłem?
42:55 Jaki rodzaj podłoża wybrać do biegania?
44:25 Czy powinno się łączyć treningi biegowe z innymi formami ruchu?
49:12 Jakie są przeciwwskazania do biegania?
50:55 Otyłość a treningi biegowe.
55:36 Czy fizjoterapeuci zalecają bieganie?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Bieganie staje się jedną z najbardziej atrakcyjnych opcji dla tych, którzy pragną poprawić kondycję fizyczną, zrzucić kilka zbędnych kilogramów, czy po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele. Jednak dla wielu osób pytanie brzmi: od czego zacząć?
Jeżeli interesuje Cię:
- Jak zacząć biegać?
- Jak uniknąć kontuzji i utraty motywacji biegając?
- Jak zaplanować trening biegania?
- Na jakim podłożu biegać i jakie buty kupić?
00:00 Jak zacząć biegać?
4:28 Czy można biegać mając słabą kondycję?
8:39 Czy warto zgłosić się do fizjoetrapeuty lub trenera zanim zacznę biegać?
11:29 Czy do biegania potrzebny jest plan treningowy?
12:38 Jak powinien wyglądać plan treningu biegowego dla początkujących?
14:34 Jaki dystans jest polecany na początek?
20:00 Czy trening interwałowy jest polecany dla początkujących?
25:41 Czy zdrowsze są biegi na krótszych czy dłuższych dystansach?
30:57 Jak oddychać podczas biegania?
34:35 Jakie buty do biegania wybrać?
39:50 Czy bieganie na bieżni jest dobrym pomysłem?
42:55 Jaki rodzaj podłoża wybrać do biegania?
44:25 Czy powinno się łączyć treningi biegowe z innymi formami ruchu?
49:12 Jakie są przeciwwskazania do biegania?
50:55 Otyłość a treningi biegowe.
55:36 Czy fizjoterapeuci zalecają bieganie?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Jakie ćwiczenia w ciąży? Aktywność fizyczna w I trymestrze ciąży.
2024-03-27 12:52:50
Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej przyszłej mamy. Jest to nie tylko okres wielkich zmian, ale także moment, w którym wiele kobiet zastanawia się, jak bezpiecznie zadbać o swoje zdrowie oraz dobro rozwijającego się dziecka. Mówiąc o aktywności fizycznej w ciąży, często napotykamy na wiele mitów i niejasności. Zgodnie z zaleceniami WHO, kobiety w ciąży, u których nie występują przeciwwskazania do aktywności powinny pozostać aktywne przez cały okres ciąży. Ale jeśli tak, to jakie formy aktywności są zalecane i bezpieczne? Jeżeli chcesz dowiedzieć się: Czy ćwiczenia w I trymestrze ciąży są bezpieczne? Czy spacery i bieganie w ciąży są zalecane? Jaka aktywność jest najlepsza w ciąży? Jakie są przeciwwskazania do aktywności w ciąży? wysłuchaj najnowszego odcinka podcastu talks4life, w którym nasze fizjoterapeutki uroginekologiczne odpowiedzą na pytania dotyczące ruchu w tym właśnie okresie. 00:00 Czy można trenować w I trymestrze ciąży? 1:43 Jak rozpocząć aktywność fizyczną w ciąży? 3:27 Do kogo zgłosić się chcąc trenować w ciąży? 4:11 Czy zajęcia grupowe są odpowiednie na początku ciąży? 5:53 Jaka jest zalecana dawka aktywności w ciąży? 7:50 Jakie są przeciwwskazania do aktywności w I trymestrze ciąży? 9:45 Czy leżenie w ciąży może zaszkodzić? 10:56 Czy można robić brzuszki w I trymestrze ciąży? 11:32 Czy w ciąży można robić planki? 15:42 Czy spacery i bieganie są zalecane w ciąży? 16:27 Czy w ciąży można chodzić po schodach? 17:27 Czy w ciąży można uprawiać sporty kontaktowe? 18:06 Czy można zacząć trenować siłowo w ciąży? 20:03 Zagrożenia wynikające z aktywności w I trymestrze ciąży. 22:03 Czy aktywność fizyczna pomaga na dolegliwości w ciąży? 27:21 Zawodowy sport a ciąża. Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy. -- Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej przyszłej mamy. Jest to nie tylko okres wielkich zmian, ale także moment, w którym wiele kobiet zastanawia się, jak bezpiecznie zadbać o swoje zdrowie oraz dobro rozwijającego się dziecka.
Mówiąc o aktywności fizycznej w ciąży, często napotykamy na wiele mitów i niejasności. Zgodnie z zaleceniami WHO, kobiety w ciąży, u których nie występują przeciwwskazania do aktywności powinny pozostać aktywne przez cały okres ciąży. Ale jeśli tak, to jakie formy aktywności są zalecane i bezpieczne?
Jeżeli chcesz dowiedzieć się:
00:00 Czy można trenować w I trymestrze ciąży?
1:43 Jak rozpocząć aktywność fizyczną w ciąży?
3:27 Do kogo zgłosić się chcąc trenować w ciąży?
4:11 Czy zajęcia grupowe są odpowiednie na początku ciąży?
5:53 Jaka jest zalecana dawka aktywności w ciąży?
7:50 Jakie są przeciwwskazania do aktywności w I trymestrze ciąży?
9:45 Czy leżenie w ciąży może zaszkodzić?
10:56 Czy można robić brzuszki w I trymestrze ciąży?
11:32 Czy w ciąży można robić planki?
15:42 Czy spacery i bieganie są zalecane w ciąży?
16:27 Czy w ciąży można chodzić po schodach?
17:27 Czy w ciąży można uprawiać sporty kontaktowe?
18:06 Czy można zacząć trenować siłowo w ciąży?
20:03 Zagrożenia wynikające z aktywności w I trymestrze ciąży.
22:03 Czy aktywność fizyczna pomaga na dolegliwości w ciąży?
27:21 Zawodowy sport a ciąża.
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
Mówiąc o aktywności fizycznej w ciąży, często napotykamy na wiele mitów i niejasności. Zgodnie z zaleceniami WHO, kobiety w ciąży, u których nie występują przeciwwskazania do aktywności powinny pozostać aktywne przez cały okres ciąży. Ale jeśli tak, to jakie formy aktywności są zalecane i bezpieczne?
Jeżeli chcesz dowiedzieć się:
- Czy ćwiczenia w I trymestrze ciąży są bezpieczne?
- Czy spacery i bieganie w ciąży są zalecane?
- Jaka aktywność jest najlepsza w ciąży?
- Jakie są przeciwwskazania do aktywności w ciąży?
00:00 Czy można trenować w I trymestrze ciąży?
1:43 Jak rozpocząć aktywność fizyczną w ciąży?
3:27 Do kogo zgłosić się chcąc trenować w ciąży?
4:11 Czy zajęcia grupowe są odpowiednie na początku ciąży?
5:53 Jaka jest zalecana dawka aktywności w ciąży?
7:50 Jakie są przeciwwskazania do aktywności w I trymestrze ciąży?
9:45 Czy leżenie w ciąży może zaszkodzić?
10:56 Czy można robić brzuszki w I trymestrze ciąży?
11:32 Czy w ciąży można robić planki?
15:42 Czy spacery i bieganie są zalecane w ciąży?
16:27 Czy w ciąży można chodzić po schodach?
17:27 Czy w ciąży można uprawiać sporty kontaktowe?
18:06 Czy można zacząć trenować siłowo w ciąży?
20:03 Zagrożenia wynikające z aktywności w I trymestrze ciąży.
22:03 Czy aktywność fizyczna pomaga na dolegliwości w ciąży?
27:21 Zawodowy sport a ciąża.
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life