Owsiana Podcast

Szukasz wiedzy na temat zdrowej diety i odchudzania? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Owsiana jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak dieta, szeroko pojęty zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, slow life, podróże i ekologia.

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

085: Czy nasze działania mogą uratować świat? Kasia Wągrowska
2020-09-14 05:00:05

W tym odcinku rozmawiam z Kasią Wągrowską, o tym czy nasze drobne działania mają wpływ na stan planety. Rozmawiamy o zero waste, konsumpcjonizmie, green washingu oraz o przyszłości naszej planety. Z tego odcinka dowiesz się jakie działania możesz wykonywać, żeby zadbać o środowisko. Blog Kasi: https://www.ograniczamsie.com Instagram Kasi: https://www.instagram.com/kasia_ograniczamsie/
W tym odcinku rozmawiam z Kasią Wągrowską, o tym czy nasze drobne działania mają wpływ na stan planety. Rozmawiamy o zero waste, konsumpcjonizmie, green washingu oraz o przyszłości naszej planety. Z tego odcinka dowiesz się jakie działania możesz wykonywać, żeby zadbać o środowisko.

Blog Kasi:
https://www.ograniczamsie.com

Instagram Kasi:
https://www.instagram.com/kasia_ograniczamsie/

084: Filozofia osobista - kim jestem i dokąd zmierzam?
2020-09-07 06:00:03

W tym solowym odcinku opowiadam o kolejnych zmianach w moim życiu, o moich planach na najbliższe miesiące i o mojej filozofii osobistej. Filozofia to przepis na życie. To odpowiedź na to jak żyć, żeby mieć dobre życie. Znając siebie i swoje wartości, możesz podejmować bardziej świadome decyzje o tym, na co kładziesz nacisk i gdzie lokujesz swoją energię. Ja znam swoje wartości, mam jasno określone cele, mam wizje, wiem kim jestem i dokąd zmierzam. Zadaje sobie pytania: - Kim jestem? - Jaka jest moja misja na tym świecie? - Dokąd zmierzam? Jaki jest mój cel? - Czym jest dla mnie szczęście i jak mogę je osiągnąć? - Jakie są moje wartości? - Jakimi zasadami kieruje się w życiu? - Czym jest dla mnie sukces? Najważniejsze pytanie: czy żałowałabym czegoś, gdybym jutro umarła? Kim jestem? - Podróżnik - Odkrywca - Filozof - Uczeń - Nauczyciel Moja misja w świecie: - Inspirować kobiety do budowania pewności siebie i dostrzegania własnej wartości - Uczyć jak zmieniać nawyki żywieniowe - Żyć według własnych zasad i inspirować do tego innych Moje cele: - Zbudować skalowalny biznes (zarobki nie są zależne od ilości włożonej pracy), który zapewni mi wolność finansową - Praca zdalna z dowolnego miejsca na świecie - Mieszkać w ciepłym kraju w zimie, wracać do Polski na lato - Odwiedzić każdy kraj na świecie (odbywać kilka podróży w roku) - Robić rzeczy, przy których czas się nie liczy (montaż filmów, czytanie, spotkania z bliskimi) - Być aktywną i zdrową staruszką - Gromadzić wokół siebie wyjątkowych ludzi, którzy wzajemnie się wspierają Czym jest dla mnie szczęście? Szczęście (podróże, jedzenie, bliscy, kawa, spacery, relaks, aktywność fizyczna, słońce, wyzwania, rozwój). Moje wartości, co jest dla mnie ważne? - Wolność - Spokój (możliwość odcięcia się, przestrzeń dla siebie) - Bliskość - Rozwój - Odwaga Czym jest dla mnie sukces? - Żyję wg własnych zasad, nie ulegam presji otoczenia, słucham siebie, jestem szczęśliwa i spełniona. Moja filozofia osobista: - Nie odkładam życia na potem - Robię rzeczy, które sprawiają, że zapominam o upływającym czasie - Dbam o to, żeby być szczęśliwą - Jestem w drodze, rozwijam się, stawiam sobie wyzwania, uczę się nowych rzeczy, uczę się od innych - Inspiruję innych, uczę innych tego co się nauczyłam - Doceniać to co mam, jestem wdzięczną, cieszę się z małych rzeczy - Jestem esencjalistką - wybieram to, co dla mnie ważne. Umiem odmawiać. - Jestem stoikiem - skupiam się na tym co zależy ode mnie. Odcinam swoje emocję od zdarzeń zewnętrznych, utrzymuje stanu spokojnego szczęścia niezależnie od zewnętrznych warunków. - Dopasowuje się do warunków, szukam pozytywów w każdej sytuacji - Jestem minimalistką - ograniczam posiadane przedmioty i posiadam przedmioty, które mają dla mnie duże znaczenie i są przydatne - Wyznaczam ambitne cele i systematycznie do nich zmierzam - Dbam o relacje z bliskimi - Dbam o zdrowie (dieta, ruch, sen, medytacja) - Dbam o moje otoczenie (słońce, architektura, mieszkanie)
W tym solowym odcinku opowiadam o kolejnych zmianach w moim życiu, o moich planach na najbliższe miesiące i o mojej filozofii osobistej.

Filozofia to przepis na życie. To odpowiedź na to jak żyć, żeby mieć dobre życie.

Znając siebie i swoje wartości, możesz podejmować bardziej świadome decyzje o tym, na co kładziesz nacisk i gdzie lokujesz swoją energię.

Ja znam swoje wartości, mam jasno określone cele, mam wizje, wiem kim jestem i dokąd zmierzam.

Zadaje sobie pytania:

- Kim jestem?
- Jaka jest moja misja na tym świecie?
- Dokąd zmierzam? Jaki jest mój cel?
- Czym jest dla mnie szczęście i jak mogę je osiągnąć?
- Jakie są moje wartości?
- Jakimi zasadami kieruje się w życiu?
- Czym jest dla mnie sukces?

Najważniejsze pytanie: czy żałowałabym czegoś, gdybym jutro umarła?

Kim jestem?

- Podróżnik
- Odkrywca
- Filozof
- Uczeń
- Nauczyciel

Moja misja w świecie:

- Inspirować kobiety do budowania pewności siebie i dostrzegania własnej wartości
- Uczyć jak zmieniać nawyki żywieniowe
- Żyć według własnych zasad i inspirować do tego innych

Moje cele:

- Zbudować skalowalny biznes (zarobki nie są zależne od ilości włożonej pracy), który zapewni mi wolność finansową
- Praca zdalna z dowolnego miejsca na świecie
- Mieszkać w ciepłym kraju w zimie, wracać do Polski na lato
- Odwiedzić każdy kraj na świecie (odbywać kilka podróży w roku)
- Robić rzeczy, przy których czas się nie liczy (montaż filmów, czytanie, spotkania z bliskimi)
- Być aktywną i zdrową staruszką
- Gromadzić wokół siebie wyjątkowych ludzi, którzy wzajemnie się wspierają

Czym jest dla mnie szczęście?

Szczęście (podróże, jedzenie, bliscy, kawa, spacery, relaks, aktywność fizyczna, słońce, wyzwania, rozwój).

Moje wartości, co jest dla mnie ważne?

- Wolność
- Spokój (możliwość odcięcia się, przestrzeń dla siebie)
- Bliskość
- Rozwój
- Odwaga

Czym jest dla mnie sukces?

- Żyję wg własnych zasad, nie ulegam presji otoczenia, słucham siebie, jestem szczęśliwa i spełniona.

Moja filozofia osobista:
- Nie odkładam życia na potem
- Robię rzeczy, które sprawiają, że zapominam o upływającym czasie
- Dbam o to, żeby być szczęśliwą
- Jestem w drodze, rozwijam się, stawiam sobie wyzwania, uczę się nowych rzeczy, uczę się od innych
- Inspiruję innych, uczę innych tego co się nauczyłam
- Doceniać to co mam, jestem wdzięczną, cieszę się z małych rzeczy
- Jestem esencjalistką - wybieram to, co dla mnie ważne. Umiem odmawiać.
- Jestem stoikiem - skupiam się na tym co zależy ode mnie. Odcinam swoje emocję od zdarzeń zewnętrznych, utrzymuje stanu spokojnego szczęścia niezależnie od zewnętrznych warunków.
- Dopasowuje się do warunków, szukam pozytywów w każdej sytuacji
- Jestem minimalistką - ograniczam posiadane przedmioty i posiadam przedmioty, które mają dla mnie duże znaczenie i są przydatne
- Wyznaczam ambitne cele i systematycznie do nich zmierzam
- Dbam o relacje z bliskimi
- Dbam o zdrowie (dieta, ruch, sen, medytacja)
- Dbam o moje otoczenie (słońce, architektura, mieszkanie)

083: Ważył ponad 100 kg i przebiegł maraton w czasie 3:23 - Dominik Juszczyk
2020-08-31 05:00:14

W tym odcinku rozmawiam z Dominikiem Juszczykiem, który totalnie zmienił swój styl życia po trzydziestce. Zaczął biegać, przeszedł na dietę roślinna i przebiegł maraton w czasie 3:23. Dominik jest mistrzem produktywności i budowania nawyków. Rozmawialiśmy o tym jakie nawyki zbudował Dominik oraz jak wygląda jego poranna i wieczorna rutyna. Dominik podzielił się także swoimi doświadczeniami dotyczącymi pisania dziennika. Tutaj znajdziesz Dominika: https://dominikjuszczyk.pl Polecane przez Dominika: - Aplikacja Freedom - Aplikacja Day One (Dziennik) - Książka "The Flinch" - Książka „Stoicyzm na każdy dzień”
W tym odcinku rozmawiam z Dominikiem Juszczykiem, który totalnie zmienił swój styl życia po trzydziestce. Zaczął biegać, przeszedł na dietę roślinna i przebiegł maraton w czasie 3:23. Dominik jest mistrzem produktywności i budowania nawyków. Rozmawialiśmy o tym jakie nawyki zbudował Dominik oraz jak wygląda jego poranna i wieczorna rutyna. Dominik podzielił się także swoimi doświadczeniami dotyczącymi pisania dziennika.

Tutaj znajdziesz Dominika:
https://dominikjuszczyk.pl

Polecane przez Dominika:
- Aplikacja Freedom
- Aplikacja Day One (Dziennik)
- Książka "The Flinch"
- Książka „Stoicyzm na każdy dzień”

082: Mikro nawyki i autosabotaż - jak w końcu ogarnąć swoje życie? - Andrzej Tucholski
2020-08-24 07:00:16

W tym odcinku rozmawiam z Andrzejem Tucholskim - ekspertem od ogarniania życia. Rozmawiamy o skutecznym budowaniu nawyków, o autosabotażu i zmianach, które nie wymagają wielkiej motywacji, a przemyślanego systemu. Jeśli czujesz, że musisz coś w życiu zmienić, ten odcinek jest właśnie dla ciebie. Blog Andrzeja: https://andrzejtucholski.pl Sklep Andrzeja: https://sklep.andrzejtucholski.pl
W tym odcinku rozmawiam z Andrzejem Tucholskim - ekspertem od ogarniania życia. Rozmawiamy o skutecznym budowaniu nawyków, o autosabotażu i zmianach, które nie wymagają wielkiej motywacji, a przemyślanego systemu. Jeśli czujesz, że musisz coś w życiu zmienić, ten odcinek jest właśnie dla ciebie.

Blog Andrzeja:
https://andrzejtucholski.pl

Sklep Andrzeja:
https://sklep.andrzejtucholski.pl

081: Jak wyjść z zaburzeń odżywiania i zaakceptować siebie? - Red Lipstick Monster
2020-08-17 07:00:14

W tym odcinku rozmawiam z Ewą Grzelakowską-Kostoglu - twórczynią jednego z najpopularniejszych kanałów na youtube Red Lipstick Monster. Z tego odcinka dowiesz się: - Dlaczego Ewa porusza temat swoich zaburzeń odżywiania? - Jak Ewa wyszła z kompulsywnego objadania się? - Czy Ewa akceptuje swój wygląd i swoje ciało? - Jak budować pewność siebie i czy Ewa jest pewna siebie? - Jak robić swoje i nie słuchać tego co mówią inni? - Jakie zdrowe nawyki wprowadziła do swojego życia Ewa? - Skąd pomysł na stworzenie ciałopozytywnego ebooka śniadaniowego? Kanał Ewy na youtube: https://www.youtube.com/user/RedLipstickM0nster Ciałopozytywny ebook śniadaniowy: https://redlipstickmonster.pl
W tym odcinku rozmawiam z Ewą Grzelakowską-Kostoglu - twórczynią jednego z najpopularniejszych kanałów na youtube Red Lipstick Monster.

Z tego odcinka dowiesz się:
- Dlaczego Ewa porusza temat swoich zaburzeń odżywiania?
- Jak Ewa wyszła z kompulsywnego objadania się?
- Czy Ewa akceptuje swój wygląd i swoje ciało?
- Jak budować pewność siebie i czy Ewa jest pewna siebie?
- Jak robić swoje i nie słuchać tego co mówią inni?
- Jakie zdrowe nawyki wprowadziła do swojego życia Ewa?
- Skąd pomysł na stworzenie ciałopozytywnego ebooka śniadaniowego?

Kanał Ewy na youtube:
https://www.youtube.com/user/RedLipstickM0nster

Ciałopozytywny ebook śniadaniowy:
https://redlipstickmonster.pl

080: Joga, medytacja i minimalizm - Paulina Lis
2020-08-10 07:00:16

W tym odcinku rozmawiam z Pauliną Lis, twórczynią kanału na youtube Lisie Piekło. Paulina z osoby uzależnionej od kupowania nowych kosmetyków zmieniła się w minimalistkę. Od czego zaczęła się ta zmiana? Jak joga i medytacja wpłynęła na życie Pauliny? Jak zacząć medytować i uprawiać jogę? Dlaczego warto jeść roślinnie i co zdrowa dieta zmienia w życiu Pauliny? Rozmawiamy także o tym jak dbać o siebie i podążać za swoją intuicją w dzisiejszym świecie. Ebook Pauliny: https://www.roslinnabaza.pl Kanał na youtube: https://www.youtube.com/user/LisiePieklo
W tym odcinku rozmawiam z Pauliną Lis, twórczynią kanału na youtube Lisie Piekło. Paulina z osoby uzależnionej od kupowania nowych kosmetyków zmieniła się w minimalistkę. Od czego zaczęła się ta zmiana? Jak joga i medytacja wpłynęła na życie Pauliny? Jak zacząć medytować i uprawiać jogę? Dlaczego warto jeść roślinnie i co zdrowa dieta zmienia w życiu Pauliny? Rozmawiamy także o tym jak dbać o siebie i podążać za swoją intuicją w dzisiejszym świecie.

Ebook Pauliny:
https://www.roslinnabaza.pl

Kanał na youtube:
https://www.youtube.com/user/LisiePieklo

079: Dlaczego nie powinniśmy kupować taniej kawy? - Marcin Potkański
2020-08-03 06:00:10

W tym odcinku rozmawiam o kawie z Marcinem Podkański, który jest właścicielem kawiarni Mitte w Gdańsku oraz twórcą kawy rzemieślniczej Mitte. Z tego odcinka dowiesz się jakiej kawy nie warto kupować, w jaki sposób parzyć kawę w domu, skąd się bierze kawa, a także ile powinna kosztować dobrej jakości kawa. Instagram Marcina: https://www.instagram.com/panodkawy/ Tutaj zamówisz kawę Marcina: https://www.mittecafe.pl
W tym odcinku rozmawiam o kawie z Marcinem Podkański, który jest właścicielem kawiarni Mitte w Gdańsku oraz twórcą kawy rzemieślniczej Mitte. Z tego odcinka dowiesz się jakiej kawy nie warto kupować, w jaki sposób parzyć kawę w domu, skąd się bierze kawa, a także ile powinna kosztować dobrej jakości kawa.

Instagram Marcina:
https://www.instagram.com/panodkawy/

Tutaj zamówisz kawę Marcina:
https://www.mittecafe.pl

078: Zasada 52 tygodni - dzięki niej skutecznie realizuje moje cele
2020-07-27 07:00:16

W tym odcinku opowiadam o zasadzie 52 tygodni, która pomaga mi realizować wszystkie cele, które sobie wyznaczam. Mówię też o tym, że czasem dopada mnie syndrom oszusta i o tym, że boje się krytyki na youtube. Jak radzę sobie z tymi negatywnymi myślami? W jaki sposób działam pomimo strachu? Wpadnij na youtube: https://www.youtube.com/channel/UC2gdFaelN6xFNDIcBDZeycg Posłuchaj podcastu Oczytana: https://open.spotify.com/episode/6PmNhjMoOKLFER0RucxaMo?si=3KgbWWlRRO-Mv1r24iOzAw
W tym odcinku opowiadam o zasadzie 52 tygodni, która pomaga mi realizować wszystkie cele, które sobie wyznaczam. Mówię też o tym, że czasem dopada mnie syndrom oszusta i o tym, że boje się krytyki na youtube. Jak radzę sobie z tymi negatywnymi myślami? W jaki sposób działam pomimo strachu?

Wpadnij na youtube:
https://www.youtube.com/channel/UC2gdFaelN6xFNDIcBDZeycg

Posłuchaj podcastu Oczytana:
https://open.spotify.com/episode/6PmNhjMoOKLFER0RucxaMo?si=3KgbWWlRRO-Mv1r24iOzAw

077: Dieta sportowca i osoby aktywnej fizycznie - Paliwo z roślin
2020-07-20 07:00:10

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym, autorką podcastu Paliwo z roślin. Poruszamy temat diety sportowców oraz osób, które amatorsko uprawiają sport. Jak powinna wyglądać dieta osoby aktywnej fizycznie? Co jeść w ciągu dnia, przed i po treningu? Czy warto używać odżywki białkowej? Jakie suplementy warto włączyć do diety? Tutaj znajdziesz Sylwię: https://bodyidea.pl
W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym, autorką podcastu Paliwo z roślin. Poruszamy temat diety sportowców oraz osób, które amatorsko uprawiają sport. Jak powinna wyglądać dieta osoby aktywnej fizycznie? Co jeść w ciągu dnia, przed i po treningu? Czy warto używać odżywki białkowej? Jakie suplementy warto włączyć do diety?

Tutaj znajdziesz Sylwię:
https://bodyidea.pl

076: Dieta w Hashimoto - zalecenia żywieniowe oraz suplementacja
2020-07-13 07:00:05

Choroba Hashimoto jest diagnozowana u coraz większej grupy osób. W Internecie krąży wiele mitów związanych z dietą oraz suplementacją w przypadku choroby Hashimoto. Z tego odcinka dowiesz się czym jest choroba Hashimoto, jakie są przyczyny występowania tej choroby, jak wygląda leczenie i jakie są zalecenia żywieniowe oraz suplementacja. Na blogu znajdziesz artykuł, na podstawie którego powstał ten odcinek: https://owsiana.pl/2020/07/dieta-w-hashimoto
Choroba Hashimoto jest diagnozowana u coraz większej grupy osób. W Internecie krąży wiele mitów związanych z dietą oraz suplementacją w przypadku choroby Hashimoto. Z tego odcinka dowiesz się czym jest choroba Hashimoto, jakie są przyczyny występowania tej choroby, jak wygląda leczenie i jakie są zalecenia żywieniowe oraz suplementacja.

Na blogu znajdziesz artykuł, na podstawie którego powstał ten odcinek:
https://owsiana.pl/2020/07/dieta-w-hashimoto

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie