Owsiana Podcast

Szukasz wiedzy na temat zdrowego stylu życia? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Owsiana jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak dieta, szeroko pojęty zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, slow life, podróże i ekologia.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1392 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

169: Przestała obsesyjnie się ważyć, a masa ciała już jej nie określa. Martyna Kaczmarzyk-Mamasakhlisi
2022-05-23 07:00:03

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martyną z Gruzji. Martyna próbowała wszystkich diet - chudła, ale szybko pojawiał się efekt jojo. Wstydziła się swojego ciała i rezygnowała z aktywności, bo czuła się “gruba”. Jak sama mówi przeżywała okresy manii i obsesji odchudzania podczas których ważyła się kilka razy dziennie. W listopadzie zeszłego roku wzięła udział w Kompleksowym Kursie Odchudzania, dzięki któremu odpuściła obsesyjne myślenie o jedzeniu i ważeniu. Stawiając na racjonalne odżywianie i aktywność fizyczną wyrzeźbiła swoje ciało, zgubiła centymetry, a w jej głowie zaszła duża zmiana, ponieważ kilogramy przestały ją określać. Dowiedz się więcej o Kompleksowym Kursie Odchudzania: https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania Instagram Martyny: https://www.instagram.com/martyna_z_gruzji/ Strona www (wynajem samochodów i apartamentów, wyprawy do Gruzji): https://martynazgruzji.pl/
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martyną z Gruzji. Martyna próbowała wszystkich diet - chudła, ale szybko pojawiał się efekt jojo. Wstydziła się swojego ciała i rezygnowała z aktywności, bo czuła się “gruba”. Jak sama mówi przeżywała okresy manii i obsesji odchudzania podczas których ważyła się kilka razy dziennie. W listopadzie zeszłego roku wzięła udział w Kompleksowym Kursie Odchudzania, dzięki któremu odpuściła obsesyjne myślenie o jedzeniu i ważeniu. Stawiając na racjonalne odżywianie i aktywność fizyczną wyrzeźbiła swoje ciało, zgubiła centymetry, a w jej głowie zaszła duża zmiana, ponieważ kilogramy przestały ją określać.

Dowiedz się więcej o Kompleksowym Kursie Odchudzania:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania

Instagram Martyny:
https://www.instagram.com/martyna_z_gruzji/

Strona www (wynajem samochodów i apartamentów, wyprawy do Gruzji):
https://martynazgruzji.pl/

168: Przestała kompulsywnie się objadać. Aleksandra Wójcik
2022-05-16 07:00:02

W tym odcinku rozmawiam z Olą - uczestniczką drugiej edycji Kompleksowego Kursu odchudzania. Ola od kiedy pamięta miała problem ze zbyt wysoką masą ciała. Była przekonana, że dieta musi wiązać się z wyrzeczeniami - żadna z nich nie rozwiązywała jednak problemu, a wręcz go nasilała, bo po okresie diety przychodził czas kompulsywnego objadania się. Posłuchaj o drodze mojej gościni, która sprawiła, że porzuciła podejście 100% albo nic, zaczęła jeść to co lubi i co najważniejsze - przestała się objadać.
W tym odcinku rozmawiam z Olą - uczestniczką drugiej edycji Kompleksowego Kursu odchudzania. Ola od kiedy pamięta miała problem ze zbyt wysoką masą ciała. Była przekonana, że dieta musi wiązać się z wyrzeczeniami - żadna z nich nie rozwiązywała jednak problemu, a wręcz go nasilała, bo po okresie diety przychodził czas kompulsywnego objadania się. Posłuchaj o drodze mojej gościni, która sprawiła, że porzuciła podejście 100% albo nic, zaczęła jeść to co lubi i co najważniejsze - przestała się objadać.

167: Po 12 latach w końcu przestała się odchudzać. Patrycja Płatchta
2022-05-09 07:00:03

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Patrycją - uczestniczką 2 edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania. Patrycja podzieliła się swoją 12 letnią historią odchudzania. Jak sama mówi "zawsze była najgrubszym dzieckiem" i myślała, że to wina genów. Z dzisiejszego podcastu dowiesz się jak wyglądała droga Patrycji od myślenia, że na zdrowe odżywianie przyjdzie czas, jak schudnie, obsesyjnego myślenia o jedzeniu i wagi prawie 100 kg, do akceptacji siebie, zmniejszenia masy ciała o 40 kg i uwolnienia się od poczucia, że musi schudnąć. Zapisz się na listę zainteresowanych kursem: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s4d5q2 Zapisz się na webinar "Jak wyjść z błędnego koła odchudzania": https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/d4p9s3
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Patrycją - uczestniczką 2 edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania. Patrycja podzieliła się swoją 12 letnią historią odchudzania. Jak sama mówi "zawsze była najgrubszym dzieckiem" i myślała, że to wina genów. Z dzisiejszego podcastu dowiesz się jak wyglądała droga Patrycji od myślenia, że na zdrowe odżywianie przyjdzie czas, jak schudnie, obsesyjnego myślenia o jedzeniu i wagi prawie 100 kg, do akceptacji siebie, zmniejszenia masy ciała o 40 kg i uwolnienia się od poczucia, że musi schudnąć.

Zapisz się na listę zainteresowanych kursem:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s4d5q2

Zapisz się na webinar "Jak wyjść z błędnego koła odchudzania":
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/d4p9s3

166: Jak przestać się bać i zmienić coś w życiu? Andrzej Tucholski
2022-05-02 07:00:03

W tym odcinku z Andrzejem Tucholskim poruszam temat wysokiej sprawczości. Andrzej mówi o tym dlaczego tak ważna w codziennym życiu jest samosprawczość i poczucie skuteczności. Dowiecie się również czy metoda małych kroków karmi lęk oraz co zrobić by zmniejszyć jego poziom. Filozofuję z Andrzejem o tym jak przestać się bać i żyć życiem, jakie chcemy mieć. Tutaj kupisz książkę Andrzeja "I co z tym zrobisz?": https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/i-co-z-tym-zrobisz-rozwin-swoja-wysokosprawczosc/?utm_source=webepartners&utm_medium=link&utm_campaign=webepartners Tutaj kupisz książkę Andrzeja w formie e-booka: https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/i-co-z-tym-zrobisz-rozwin-swoja-wysokosprawczosc-e-book/?utm_source=webepartners&utm_medium=link&utm_campaign=webepartners
W tym odcinku z Andrzejem Tucholskim poruszam temat wysokiej sprawczości. Andrzej mówi o tym dlaczego tak ważna w codziennym życiu jest samosprawczość i poczucie skuteczności. Dowiecie się również czy metoda małych kroków karmi lęk oraz co zrobić by zmniejszyć jego poziom. Filozofuję z Andrzejem o tym jak przestać się bać i żyć życiem, jakie chcemy mieć.

Tutaj kupisz książkę Andrzeja "I co z tym zrobisz?":
https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/i-co-z-tym-zrobisz-rozwin-swoja-wysokosprawczosc/?utm_source=webepartners&utm_medium=link&utm_campaign=webepartners

Tutaj kupisz książkę Andrzeja w formie e-booka:
https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/i-co-z-tym-zrobisz-rozwin-swoja-wysokosprawczosc-e-book/?utm_source=webepartners&utm_medium=link&utm_campaign=webepartners

165: Jak wygląda proces tworzenia ebooka?
2022-04-25 07:00:05

Ten odcinek jest wyjątkowy, ponieważ rozmawiam aż z 3 osobami – Martą, Agnieszką i Adą. Z tego odcinka dowiesz się jak wygląda proces powstawania e-booka – od etapu pomysłu, poprzez pisanie tekstu, tworzenie przepisów, redakcję, korektę, aż po skład graficzny. Opowiedziałyśmy o tym jak długo trwa proces oraz z jakimi kosztami trzeba się liczyć wydając e-booka. Odpowiedziałyśmy również na pytanie dlaczego e-booki są często droższe, niż książki w księgarniach i czy można wydać e-booka samodzielnie. Promocja na e-booka „Zdrowa skóra” trwa tylko do 29 kwietnia. Dowiedz się więcej tutaj: https://owsiana.pl/zdrowa-skora Jeśli szukasz korektorki: https://agnieszkahenk.com/ kontakt@agnieszkahenk.com Instargram Agnieszki: https://www.instagram.com/agnieszkahenk Jeśli szukasz graficzki: https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/
Ten odcinek jest wyjątkowy, ponieważ rozmawiam aż z 3 osobami – Martą, Agnieszką i Adą. Z tego odcinka dowiesz się jak wygląda proces powstawania e-booka – od etapu pomysłu, poprzez pisanie tekstu, tworzenie przepisów, redakcję, korektę, aż po skład graficzny. Opowiedziałyśmy o tym jak długo trwa proces oraz z jakimi kosztami trzeba się liczyć wydając e-booka. Odpowiedziałyśmy również na pytanie dlaczego e-booki są często droższe, niż książki w księgarniach i czy można wydać e-booka samodzielnie.

Promocja na e-booka „Zdrowa skóra” trwa tylko do 29 kwietnia. Dowiedz się więcej tutaj:

https://owsiana.pl/zdrowa-skora

Jeśli szukasz korektorki:

https://agnieszkahenk.com/
kontakt@agnieszkahenk.com

Instargram Agnieszki:
https://www.instagram.com/agnieszkahenk

Jeśli szukasz graficzki:
https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/

164: Jak dbać o skórę i wyleczyć trądzik? Kosmetologia Holistyczna
2022-04-18 08:00:03

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Zuzanną Przybylak, która jest kosmetologiem i technikiem farmacji oraz współzałożycielką Holistic Academy. Z tego odcinka dowiesz się jakie są podstawy dbania o skórę - Zuza opowiada o trzech najważniejszych filarach pielęgnacji oraz podkreśla rolę czynników poza pielęgnacyjnych. Rozmawiamy również o tym jak może wyglądać minimalistyczna kosmetyczka, jakie są największe błędy w pielęgnacji oraz czy makijaż szkodzi skórze. W tym odcinku posłuchasz również o przyczynach trądziku i procesie jego leczenia. Instagram Zuzy: https://www.instagram.com/kosmetologia.holistyczna/ Holistic Academy: https://www.holisticacademy.pl/ Link do zapisu na darmowy webinar "Jak pozbyć się trądziku i zadbać o zdrowie skóry?": https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e2c9d3
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Zuzanną Przybylak, która jest kosmetologiem i technikiem farmacji oraz współzałożycielką Holistic Academy. Z tego odcinka dowiesz się jakie są podstawy dbania o skórę - Zuza opowiada o trzech najważniejszych filarach pielęgnacji oraz podkreśla rolę czynników poza pielęgnacyjnych. Rozmawiamy również o tym jak może wyglądać minimalistyczna kosmetyczka, jakie są największe błędy w pielęgnacji oraz czy makijaż szkodzi skórze. W tym odcinku posłuchasz również o przyczynach trądziku i procesie jego leczenia.

Instagram Zuzy:
https://www.instagram.com/kosmetologia.holistyczna/

Holistic Academy:
https://www.holisticacademy.pl/

Link do zapisu na darmowy webinar "Jak pozbyć się trądziku i zadbać o zdrowie skóry?":
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e2c9d3

163: Jak wygląda podróżowanie vanem? Couple Away
2022-04-11 07:00:03

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną i Pawłem, których możecie znać jako Couple Away. Z tego podcastu dowiesz się jak to jest mieszkać, pracować i podróżować vanem. Justyna i Paweł podzielili się swoimi doświadczeniami nie tylko z vanlife'u, ale również procesu wyboru i budowania takiego domu na kółkach - a mają o czym mówić, ponieważ do ich znanego już vana Mentosa dołączył niedawno Tacos! Porozmawialiśmy również o stawianiu wszystkiego na jedną kartę, spontanicznych decyzjach i życiu po swojemu. Instagram Justyny i Pawła: https://instagram.com/couple.away?igshid=YmMyMTA2M2Y= YouTube: https://youtube.com/c/Coupleaway Blog: https://coupleaway.com/
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną i Pawłem, których możecie znać jako Couple Away. Z tego podcastu dowiesz się jak to jest mieszkać, pracować i podróżować vanem. Justyna i Paweł podzielili się swoimi doświadczeniami nie tylko z vanlife'u, ale również procesu wyboru i budowania takiego domu na kółkach - a mają o czym mówić, ponieważ do ich znanego już vana Mentosa dołączył niedawno Tacos! Porozmawialiśmy również o stawianiu wszystkiego na jedną kartę, spontanicznych decyzjach i życiu po swojemu.

Instagram Justyny i Pawła:
https://instagram.com/couple.away?igshid=YmMyMTA2M2Y=

YouTube:
https://youtube.com/c/Coupleaway

Blog:
https://coupleaway.com/

162: Jak stać się szczęśliwym człowiekiem? Kacper Matuszewski
2022-04-04 07:00:02

W tym odcinku rozmawiam z Kacprem Matuszewskim - doświadczonym nauczycielem yogi i medytacji. Porozmawialiśmy o tym jak stać się szczęśliwym człowiekiem i co z odnalezieniem szczęścia ma wspólnego właśnie yoga. Kacper opowiedział jak wygląda kurs instruktorski yogi w Indiach oraz jak codzienna praktyka może wpływać na relacje. Nie zabrakło również tematów podróżniczych. Na koniec Kacper zdradził dlaczego pozycje yogowe mają zwierzęce nazwy. Instagram Kacpra: https://www.instagram.com/kacper_smuyoga/ Instagram szkoły Kacpra i Zosi: https://www.instagram.com/smuyoga/ Kurs nauczycielski SMUYoga: fb.me/e/2VMuhfabE Obozy Kite&Yoga: https://www.kitecrew.pl/portfolio/obozy-kitesurfingowe-kite-and-yoga/ Nasz wspólny live na PoralYogi: https://www.instagram.com/tv/CZmMlNOoMoK/?utm_medium=copy_link&fbclid=IwAR1oC0XLU5_mgcsf6Ocf7PJySFONePE2ofQy12-HWicxZSBoD0Ds2LN6y-I
W tym odcinku rozmawiam z Kacprem Matuszewskim - doświadczonym nauczycielem yogi i medytacji. Porozmawialiśmy o tym jak stać się szczęśliwym człowiekiem i co z odnalezieniem szczęścia ma wspólnego właśnie yoga. Kacper opowiedział jak wygląda kurs instruktorski yogi w Indiach oraz jak codzienna praktyka może wpływać na relacje. Nie zabrakło również tematów podróżniczych. Na koniec Kacper zdradził dlaczego pozycje yogowe mają zwierzęce nazwy.

Instagram Kacpra:
https://www.instagram.com/kacper_smuyoga/

Instagram szkoły Kacpra i Zosi:
https://www.instagram.com/smuyoga/

Kurs nauczycielski SMUYoga:
fb.me/e/2VMuhfabE

Obozy Kite&Yoga:
https://www.kitecrew.pl/portfolio/obozy-kitesurfingowe-kite-and-yoga/

Nasz wspólny live na PoralYogi:
https://www.instagram.com/tv/CZmMlNOoMoK/?utm_medium=copy_link&fbclid=IwAR1oC0XLU5_mgcsf6Ocf7PJySFONePE2ofQy12-HWicxZSBoD0Ds2LN6y-I

161: Jak jesz to pracujesz. Jak dieta wpływa na Twoją produktywność?
2022-03-28 07:00:03

W dzisiejszym odcinku opowiadam o wpływie diety na produktywność. Dowiesz się z niego jak dzięki diecie możesz pracować efektywniej, jakie składniki pozytywnie wpływają na pracę mózgu i w jakich produktach spożywczych możesz je znaleźć. Z tego odcinka dowiesz się również na co zwracać uwagę zamawiając posiłek do pracy oraz jak wygląda mój typowy lunch podczas pracy. Partnerem odcinka jest SmartLunch, czyli aplikacja do zamawiania ciepłych i zbilansowanych posiłków dofinansowywanych przez pracodawców. Więcej o SmartLunch dowiesz się tutaj: https://bit.ly/3ofc9Dl
W dzisiejszym odcinku opowiadam o wpływie diety na produktywność. Dowiesz się z niego jak dzięki diecie możesz pracować efektywniej, jakie składniki pozytywnie wpływają na pracę mózgu i w jakich produktach spożywczych możesz je znaleźć. Z tego odcinka dowiesz się również na co zwracać uwagę zamawiając posiłek do pracy oraz jak wygląda mój typowy lunch podczas pracy.

Partnerem odcinka jest SmartLunch, czyli aplikacja do zamawiania ciepłych i zbilansowanych posiłków dofinansowywanych przez pracodawców.

Więcej o SmartLunch dowiesz się tutaj:
https://bit.ly/3ofc9Dl

160: Jak oszczędzać nie marnując jedzenia? Sylwia Majcher
2022-03-21 06:27:55

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Majcher - edukatorką ekologiczną, dziennikarką oraz autorką książek o niemarnowaniu jedzenia. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego warto przyjrzeć się temu co wkładasz do koszyka, ile jedzenia marnujesz oraz jakie zmiany możesz wprowadzić aby jednocześnie oszczędzić i zadbać o planetę Sylwia dzieli się wskazówkami jak planować posiłki dla całej rodziny, jak robić zakupy i przechowywać żywność aby przedłużyć jej trwałość oraz co ugotować z resztek. Partnerem odcinka jest szwedzka marka Electrolux, która inspiruje do gotowania bez marnowania żywności i zachęca do wybierania bardziej ekologicznej diety pozwalającej oszczędzać zasoby Ziemi. Sprawdź prosty przepis na obiad z kilku składników na moim Instagramie: https://www.instagram.com/owsianapl/ Projekt Kuchnia by Electrolux: https://open.spotify.com/show/5NpbHyaHd0Wgx8ETRzmxru Podcast Klimatyczne Rozmowy: https://open.spotify.com/show/3Pcvq0gMcYOMvOxP1i3f6R?si=0xpvkGqxSNC2OaDRvwXXaA&nd=1
W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Majcher - edukatorką ekologiczną, dziennikarką oraz autorką książek o niemarnowaniu jedzenia. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego warto przyjrzeć się temu co wkładasz do koszyka, ile jedzenia marnujesz oraz jakie zmiany możesz wprowadzić aby jednocześnie oszczędzić i zadbać o planetę Sylwia dzieli się wskazówkami jak planować posiłki dla całej rodziny, jak robić zakupy i przechowywać żywność aby przedłużyć jej trwałość oraz co ugotować z resztek.

Partnerem odcinka jest szwedzka marka Electrolux, która inspiruje do
gotowania bez marnowania żywności i zachęca do wybierania bardziej ekologicznej diety pozwalającej oszczędzać zasoby Ziemi.

Sprawdź prosty przepis na obiad z kilku składników na moim Instagramie:
https://www.instagram.com/owsianapl/

Projekt Kuchnia by Electrolux:
https://open.spotify.com/show/5NpbHyaHd0Wgx8ETRzmxru

Podcast Klimatyczne Rozmowy:
https://open.spotify.com/show/3Pcvq0gMcYOMvOxP1i3f6R?si=0xpvkGqxSNC2OaDRvwXXaA&nd=1

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie