Owsiana Podcast

Szukasz wiedzy na temat zdrowej diety i odchudzania? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Owsiana jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak dieta, szeroko pojęty zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, slow life, podróże i ekologia.

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

165: Jak wygląda proces tworzenia ebooka?
2022-04-25 07:00:05

Ten odcinek jest wyjątkowy, ponieważ rozmawiam aż z 3 osobami – Martą, Agnieszką i Adą. Z tego odcinka dowiesz się jak wygląda proces powstawania e-booka – od etapu pomysłu, poprzez pisanie tekstu, tworzenie przepisów, redakcję, korektę, aż po skład graficzny. Opowiedziałyśmy o tym jak długo trwa proces oraz z jakimi kosztami trzeba się liczyć wydając e-booka. Odpowiedziałyśmy również na pytanie dlaczego e-booki są często droższe, niż książki w księgarniach i czy można wydać e-booka samodzielnie. Promocja na e-booka „Zdrowa skóra” trwa tylko do 29 kwietnia. Dowiedz się więcej tutaj: https://owsiana.pl/zdrowa-skora Jeśli szukasz korektorki: https://agnieszkahenk.com/ kontakt@agnieszkahenk.com Instargram Agnieszki: https://www.instagram.com/agnieszkahenk Jeśli szukasz graficzki: https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/
Ten odcinek jest wyjątkowy, ponieważ rozmawiam aż z 3 osobami – Martą, Agnieszką i Adą. Z tego odcinka dowiesz się jak wygląda proces powstawania e-booka – od etapu pomysłu, poprzez pisanie tekstu, tworzenie przepisów, redakcję, korektę, aż po skład graficzny. Opowiedziałyśmy o tym jak długo trwa proces oraz z jakimi kosztami trzeba się liczyć wydając e-booka. Odpowiedziałyśmy również na pytanie dlaczego e-booki są często droższe, niż książki w księgarniach i czy można wydać e-booka samodzielnie.

Promocja na e-booka „Zdrowa skóra” trwa tylko do 29 kwietnia. Dowiedz się więcej tutaj:

https://owsiana.pl/zdrowa-skora

Jeśli szukasz korektorki:

https://agnieszkahenk.com/
kontakt@agnieszkahenk.com

Instargram Agnieszki:
https://www.instagram.com/agnieszkahenk

Jeśli szukasz graficzki:
https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/

164: Jak dbać o skórę i wyleczyć trądzik? Kosmetologia Holistyczna
2022-04-18 08:00:03

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Zuzanną Przybylak, która jest kosmetologiem i technikiem farmacji oraz współzałożycielką Holistic Academy. Z tego odcinka dowiesz się jakie są podstawy dbania o skórę - Zuza opowiada o trzech najważniejszych filarach pielęgnacji oraz podkreśla rolę czynników poza pielęgnacyjnych. Rozmawiamy również o tym jak może wyglądać minimalistyczna kosmetyczka, jakie są największe błędy w pielęgnacji oraz czy makijaż szkodzi skórze. W tym odcinku posłuchasz również o przyczynach trądziku i procesie jego leczenia. Instagram Zuzy: https://www.instagram.com/kosmetologia.holistyczna/ Holistic Academy: https://www.holisticacademy.pl/ Link do zapisu na darmowy webinar "Jak pozbyć się trądziku i zadbać o zdrowie skóry?": https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e2c9d3
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Zuzanną Przybylak, która jest kosmetologiem i technikiem farmacji oraz współzałożycielką Holistic Academy. Z tego odcinka dowiesz się jakie są podstawy dbania o skórę - Zuza opowiada o trzech najważniejszych filarach pielęgnacji oraz podkreśla rolę czynników poza pielęgnacyjnych. Rozmawiamy również o tym jak może wyglądać minimalistyczna kosmetyczka, jakie są największe błędy w pielęgnacji oraz czy makijaż szkodzi skórze. W tym odcinku posłuchasz również o przyczynach trądziku i procesie jego leczenia.

Instagram Zuzy:
https://www.instagram.com/kosmetologia.holistyczna/

Holistic Academy:
https://www.holisticacademy.pl/

Link do zapisu na darmowy webinar "Jak pozbyć się trądziku i zadbać o zdrowie skóry?":
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e2c9d3

163: Jak wygląda podróżowanie vanem? Couple Away
2022-04-11 07:00:03

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną i Pawłem, których możecie znać jako Couple Away. Z tego podcastu dowiesz się jak to jest mieszkać, pracować i podróżować vanem. Justyna i Paweł podzielili się swoimi doświadczeniami nie tylko z vanlife'u, ale również procesu wyboru i budowania takiego domu na kółkach - a mają o czym mówić, ponieważ do ich znanego już vana Mentosa dołączył niedawno Tacos! Porozmawialiśmy również o stawianiu wszystkiego na jedną kartę, spontanicznych decyzjach i życiu po swojemu. Instagram Justyny i Pawła: https://instagram.com/couple.away?igshid=YmMyMTA2M2Y= YouTube: https://youtube.com/c/Coupleaway Blog: https://coupleaway.com/
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną i Pawłem, których możecie znać jako Couple Away. Z tego podcastu dowiesz się jak to jest mieszkać, pracować i podróżować vanem. Justyna i Paweł podzielili się swoimi doświadczeniami nie tylko z vanlife'u, ale również procesu wyboru i budowania takiego domu na kółkach - a mają o czym mówić, ponieważ do ich znanego już vana Mentosa dołączył niedawno Tacos! Porozmawialiśmy również o stawianiu wszystkiego na jedną kartę, spontanicznych decyzjach i życiu po swojemu.

Instagram Justyny i Pawła:
https://instagram.com/couple.away?igshid=YmMyMTA2M2Y=

YouTube:
https://youtube.com/c/Coupleaway

Blog:
https://coupleaway.com/

162: Jak stać się szczęśliwym człowiekiem? Kacper Matuszewski
2022-04-04 07:00:02

W tym odcinku rozmawiam z Kacprem Matuszewskim - doświadczonym nauczycielem yogi i medytacji. Porozmawialiśmy o tym jak stać się szczęśliwym człowiekiem i co z odnalezieniem szczęścia ma wspólnego właśnie yoga. Kacper opowiedział jak wygląda kurs instruktorski yogi w Indiach oraz jak codzienna praktyka może wpływać na relacje. Nie zabrakło również tematów podróżniczych. Na koniec Kacper zdradził dlaczego pozycje yogowe mają zwierzęce nazwy. Instagram Kacpra: https://www.instagram.com/kacper_smuyoga/ Instagram szkoły Kacpra i Zosi: https://www.instagram.com/smuyoga/ Kurs nauczycielski SMUYoga: fb.me/e/2VMuhfabE Obozy Kite&Yoga: https://www.kitecrew.pl/portfolio/obozy-kitesurfingowe-kite-and-yoga/ Nasz wspólny live na PoralYogi: https://www.instagram.com/tv/CZmMlNOoMoK/?utm_medium=copy_link&fbclid=IwAR1oC0XLU5_mgcsf6Ocf7PJySFONePE2ofQy12-HWicxZSBoD0Ds2LN6y-I
W tym odcinku rozmawiam z Kacprem Matuszewskim - doświadczonym nauczycielem yogi i medytacji. Porozmawialiśmy o tym jak stać się szczęśliwym człowiekiem i co z odnalezieniem szczęścia ma wspólnego właśnie yoga. Kacper opowiedział jak wygląda kurs instruktorski yogi w Indiach oraz jak codzienna praktyka może wpływać na relacje. Nie zabrakło również tematów podróżniczych. Na koniec Kacper zdradził dlaczego pozycje yogowe mają zwierzęce nazwy.

Instagram Kacpra:
https://www.instagram.com/kacper_smuyoga/

Instagram szkoły Kacpra i Zosi:
https://www.instagram.com/smuyoga/

Kurs nauczycielski SMUYoga:
fb.me/e/2VMuhfabE

Obozy Kite&Yoga:
https://www.kitecrew.pl/portfolio/obozy-kitesurfingowe-kite-and-yoga/

Nasz wspólny live na PoralYogi:
https://www.instagram.com/tv/CZmMlNOoMoK/?utm_medium=copy_link&fbclid=IwAR1oC0XLU5_mgcsf6Ocf7PJySFONePE2ofQy12-HWicxZSBoD0Ds2LN6y-I

161: Jak jesz to pracujesz. Jak dieta wpływa na Twoją produktywność?
2022-03-28 07:00:03

W dzisiejszym odcinku opowiadam o wpływie diety na produktywność. Dowiesz się z niego jak dzięki diecie możesz pracować efektywniej, jakie składniki pozytywnie wpływają na pracę mózgu i w jakich produktach spożywczych możesz je znaleźć. Z tego odcinka dowiesz się również na co zwracać uwagę zamawiając posiłek do pracy oraz jak wygląda mój typowy lunch podczas pracy. Partnerem odcinka jest SmartLunch, czyli aplikacja do zamawiania ciepłych i zbilansowanych posiłków dofinansowywanych przez pracodawców. Więcej o SmartLunch dowiesz się tutaj: https://bit.ly/3ofc9Dl
W dzisiejszym odcinku opowiadam o wpływie diety na produktywność. Dowiesz się z niego jak dzięki diecie możesz pracować efektywniej, jakie składniki pozytywnie wpływają na pracę mózgu i w jakich produktach spożywczych możesz je znaleźć. Z tego odcinka dowiesz się również na co zwracać uwagę zamawiając posiłek do pracy oraz jak wygląda mój typowy lunch podczas pracy.

Partnerem odcinka jest SmartLunch, czyli aplikacja do zamawiania ciepłych i zbilansowanych posiłków dofinansowywanych przez pracodawców.

Więcej o SmartLunch dowiesz się tutaj:
https://bit.ly/3ofc9Dl

160: Jak oszczędzać nie marnując jedzenia? Sylwia Majcher
2022-03-21 06:27:55

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Majcher - edukatorką ekologiczną, dziennikarką oraz autorką książek o niemarnowaniu jedzenia. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego warto przyjrzeć się temu co wkładasz do koszyka, ile jedzenia marnujesz oraz jakie zmiany możesz wprowadzić aby jednocześnie oszczędzić i zadbać o planetę Sylwia dzieli się wskazówkami jak planować posiłki dla całej rodziny, jak robić zakupy i przechowywać żywność aby przedłużyć jej trwałość oraz co ugotować z resztek. Partnerem odcinka jest szwedzka marka Electrolux, która inspiruje do gotowania bez marnowania żywności i zachęca do wybierania bardziej ekologicznej diety pozwalającej oszczędzać zasoby Ziemi. Sprawdź prosty przepis na obiad z kilku składników na moim Instagramie: https://www.instagram.com/owsianapl/ Projekt Kuchnia by Electrolux: https://open.spotify.com/show/5NpbHyaHd0Wgx8ETRzmxru Podcast Klimatyczne Rozmowy: https://open.spotify.com/show/3Pcvq0gMcYOMvOxP1i3f6R?si=0xpvkGqxSNC2OaDRvwXXaA&nd=1
W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Majcher - edukatorką ekologiczną, dziennikarką oraz autorką książek o niemarnowaniu jedzenia. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego warto przyjrzeć się temu co wkładasz do koszyka, ile jedzenia marnujesz oraz jakie zmiany możesz wprowadzić aby jednocześnie oszczędzić i zadbać o planetę Sylwia dzieli się wskazówkami jak planować posiłki dla całej rodziny, jak robić zakupy i przechowywać żywność aby przedłużyć jej trwałość oraz co ugotować z resztek.

Partnerem odcinka jest szwedzka marka Electrolux, która inspiruje do
gotowania bez marnowania żywności i zachęca do wybierania bardziej ekologicznej diety pozwalającej oszczędzać zasoby Ziemi.

Sprawdź prosty przepis na obiad z kilku składników na moim Instagramie:
https://www.instagram.com/owsianapl/

Projekt Kuchnia by Electrolux:
https://open.spotify.com/show/5NpbHyaHd0Wgx8ETRzmxru

Podcast Klimatyczne Rozmowy:
https://open.spotify.com/show/3Pcvq0gMcYOMvOxP1i3f6R?si=0xpvkGqxSNC2OaDRvwXXaA&nd=1

159: Jak ze stoickim spokojem przyjmować niezależne od nas wydarzenia? Tomasz Mazur
2022-03-14 07:00:03

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z filozofem Tomaszem Mazurem o stoicyzmie. Tomek opowiada jak zaczęła się jego droga do stoicyzmu i jakie są współczesne modele nauczania filozofii. Zapytałam Tomka czy stoicy są zawsze spokojni i potrafią wszystkie rzeczy przyjmować bez emocji. Tomek odpowiedział również na pytanie czy każdy może czerpać z filozofii stoickiej, aby regulować swój sposób reagowania. Tomek przedstawił 2 perspektywy interpretacji oraz mówił o progach wrażliwości i reagowania na bodźce zewnętrzne. Porozmawialiśmy o tym co realnie możemy zrobić w trudnych sytuacjach i jak nabrać pewnego rodzaju dystansu. Kurs Tomka: https://stoicway.teachable.com/ Podcast Tomka: https://open.spotify.com/show/6qfeT1Y4YF8d3umRqD1CEi Książki Tomka: 1. Wielki Spokój. Trzydzieści antycznych lekcji dobrego życia według Muzoniusza Rufusa 2. Nieustające napomnienia. Współczesne medytacje stoickie Polecane książki: 1. Sztuka życia według stoików - Piotr Stankiewicz 2. Jak oswajać trudne sytuacje - Marcin Fabiański 3. Wyzwanie stoika - William Irvine 4. Emotional: The New Thinking About Feelings - Leonard Mlodinow 5. The Daily Stoic - Ryan Holiday
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z filozofem Tomaszem Mazurem o stoicyzmie. Tomek opowiada jak zaczęła się jego droga do stoicyzmu i jakie są współczesne modele nauczania filozofii. Zapytałam Tomka czy stoicy są zawsze spokojni i potrafią wszystkie rzeczy przyjmować bez emocji. Tomek odpowiedział również na pytanie czy każdy może czerpać z filozofii stoickiej, aby regulować swój sposób reagowania. Tomek przedstawił 2 perspektywy interpretacji oraz mówił o progach wrażliwości i reagowania na bodźce zewnętrzne. Porozmawialiśmy o tym co realnie możemy zrobić w trudnych sytuacjach i jak nabrać pewnego rodzaju dystansu.

Kurs Tomka:
https://stoicway.teachable.com/


Podcast Tomka:
https://open.spotify.com/show/6qfeT1Y4YF8d3umRqD1CEi


Książki Tomka:
1. Wielki Spokój. Trzydzieści antycznych lekcji dobrego życia według Muzoniusza Rufusa
2. Nieustające napomnienia. Współczesne medytacje stoickie

Polecane książki:
1. Sztuka życia według stoików - Piotr Stankiewicz
2. Jak oswajać trudne sytuacje - Marcin Fabiański
3. Wyzwanie stoika - William Irvine
4. Emotional: The New Thinking About Feelings - Leonard Mlodinow
5. The Daily Stoic - Ryan Holiday

158: 7 książek, od których nie mogłam się oderwać w 2021 roku
2022-03-07 08:06:40

W tym odcinku dzielę się siedmioma książkami, od których nie mogłam się oderwać. Wymieniam też wszystkie książki jakie przeczytałam w 2021 roku. 7 książek: 1. Think again - Adam Grant (Leniwy umysł) 2. The psychology of money - Morgan Housel (Psychologia pieniądza) 3. Finansowa forteca - Marcin Iwuć 4. Krótkie odpowiedzi na wielkie pytania - Stewen Hawking 5. Świat jest tylko umysłem, czyli filozofia buddyjska z przymrużeniem (trzeciego) oka - Artur Przybysławski 6. Efortless - Greg McKeown (Bez wysiłku) 7. Lying - Sam Harris Pozostałe książki: Atomic habits - James Clear The six pillars of self-esteem - Nathaniel Branden Slow sex - Marta Niedzwiecka Kochaj wystarczająco dobrze - Agnieszka Jucewicz Essencialist - Greg McKeown Barking up the wrong three - Eric Barker Everything is fucked - Mark Manson Zrozumieć marketing - Artur Jabłoński i Marek Piasek Jesteś kimś więcej niż myślisz - Schiraldi Glenn R. Inaczej - Radek Kotarski How to think more about sex Od ja do my - Michał Szatiło
W tym odcinku dzielę się siedmioma książkami, od których nie mogłam się oderwać. Wymieniam też wszystkie książki jakie przeczytałam w 2021 roku.

7 książek:
1. Think again - Adam Grant (Leniwy umysł)
2. The psychology of money - Morgan Housel (Psychologia pieniądza)
3. Finansowa forteca - Marcin Iwuć
4. Krótkie odpowiedzi na wielkie pytania - Stewen Hawking
5. Świat jest tylko umysłem, czyli filozofia buddyjska z przymrużeniem (trzeciego) oka - Artur Przybysławski
6. Efortless - Greg McKeown (Bez wysiłku)
7. Lying - Sam Harris

Pozostałe książki:
Atomic habits - James Clear
The six pillars of self-esteem - Nathaniel Branden
Slow sex - Marta Niedzwiecka
Kochaj wystarczająco dobrze - Agnieszka Jucewicz
Essencialist - Greg McKeown
Barking up the wrong three - Eric Barker
Everything is fucked - Mark Manson
Zrozumieć marketing - Artur Jabłoński i Marek Piasek
Jesteś kimś więcej niż myślisz - Schiraldi Glenn R.
Inaczej - Radek Kotarski
How to think more about sex
Od ja do my - Michał Szatiło

157: Treking & wedding in Nepal - Ismael von der Gathen
2022-02-28 06:00:03

W tym odcinku razem z Ismaelem odpowiadamy na wasze pytania dotyczące naszego trekkingu do Everest Base Camp oraz ślubu w Nepalu. Dowiecie się jak zroganizowaliśmy tę wyprawę, ile kosztowała i jakie mamy z niej wspomnienia. Podcast Ismaela: https://open.spotify.com/show/4AonYlUDBQ5qA502EzOLlV?si=35268c9ff4a04629 Instagram Ismaela: https://www.instagram.com/ismael_von_der_gathen/
W tym odcinku razem z Ismaelem odpowiadamy na wasze pytania dotyczące naszego trekkingu do Everest Base Camp oraz ślubu w Nepalu. Dowiecie się jak zroganizowaliśmy tę wyprawę, ile kosztowała i jakie mamy z niej wspomnienia.

Podcast Ismaela:
https://open.spotify.com/show/4AonYlUDBQ5qA502EzOLlV?si=35268c9ff4a04629

Instagram Ismaela:
https://www.instagram.com/ismael_von_der_gathen/

156: Jak ważny jest w naszym życiu ruch? Ania Mikołajczak
2022-02-21 07:00:03

W tym odcinku rozmawiam z trenerką i studentką fizjoterapii Anią Mikołajczak. Ania odpowiedziała o tym jak ważny jest codzienny ruch oraz o tym ile i jak często warto się ruszać, aby utrzymać zdrowe i sprawne ciało. Porozmawiałyśmy również o relacji z własnym ciałem, samoakceptacji oraz konsekwencjach nadmiernych restrykcji. Ania podzieliła się swoją historią, w której opowiedziała jak wyglądała jej droga w poszukiwaniu ulubionej aktywności - czyli jak z pływaczki stała się instruktorką Animal Flow. Instagram Ani: https://www.instagram.com/dowytrenow.ania/
W tym odcinku rozmawiam z trenerką i studentką fizjoterapii Anią Mikołajczak. Ania odpowiedziała o tym jak ważny jest codzienny ruch oraz o tym ile i jak często warto się ruszać, aby utrzymać zdrowe i sprawne ciało. Porozmawiałyśmy również o relacji z własnym ciałem, samoakceptacji oraz konsekwencjach nadmiernych restrykcji. Ania podzieliła się swoją historią, w której opowiedziała jak wyglądała jej droga w poszukiwaniu ulubionej aktywności - czyli jak z pływaczki stała się instruktorką Animal Flow.

Instagram Ani:
https://www.instagram.com/dowytrenow.ania/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie