Owsiana Podcast

Szukasz wiedzy na temat zdrowego stylu życia? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Owsiana jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak dieta, szeroko pojęty zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, slow life, podróże i ekologia.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1392 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

092: "Zdrowa" dieta doprowadziła go do zaburzeń odżywiania - Szmexy
2020-11-02 07:00:17

W tym odcinku rozmawiam z Piotrem Tomaszewskim (Szmexy) o tym jak restrykcje żywieniowe i "zdrowa dieta" doprowadziły go do zaburzeń odżywiania. Instagram Szmexy: https://www.instagram.com/szmexy Youtube Szmexy: https://www.youtube.com/user/JizzzInMyPants Pytania jakie zadaje sobie Szmexy: - Dlaczego to robię? - Co mi sprawia najwięcej przyjemności w życiu? - Co mi daje najwięcej korzyści? - Co mnie wkurza i czego mam dość? - Na co tracę czas? - Jak chciałbym spędzać czas? - Co tak naprawdę robię w ciągu dnia? - Co mogę oddelegować? - Co chciałbym robić, ale mnie przeraża? - Jakie mam cele? - Czego nie robię, chociaż lubię?
W tym odcinku rozmawiam z Piotrem Tomaszewskim (Szmexy) o tym jak restrykcje żywieniowe i "zdrowa dieta" doprowadziły go do zaburzeń odżywiania.

Instagram Szmexy:
https://www.instagram.com/szmexy

Youtube Szmexy:
https://www.youtube.com/user/JizzzInMyPants

Pytania jakie zadaje sobie Szmexy:
- Dlaczego to robię?
- Co mi sprawia najwięcej przyjemności w życiu?
- Co mi daje najwięcej korzyści?
- Co mnie wkurza i czego mam dość?
- Na co tracę czas?
- Jak chciałbym spędzać czas?
- Co tak naprawdę robię w ciągu dnia?
- Co mogę oddelegować?
- Co chciałbym robić, ale mnie przeraża?
- Jakie mam cele?
- Czego nie robię, chociaż lubię?

091: Jak wygląda życie osoby wysoko wrażliwej - Jola Szymańska
2020-10-26 07:00:04

W tym odcinku rozmawiam z Jolą Szymańską o tym czym jest wysoka wrażliwość oraz jak wygląda życie osoby wysoko wrażliwej. Zarówno ja, jak i Jola, mamy wrażliwy układ nerwowy, co czasami utrudnia nasze życie. Wysoka wrażliwość może sprawiać wiele trudności i warto nauczyć się jak z nią żyć i jak wykorzystywać jej potencjał. W tym odcinku poznasz perspektywę dwóch zupełnie innych osób, które łączy jedna cecha - wysoka wrażliwość. Instagram Joli: https://www.instagram.com/jola_szymanska Kanał na youtube Joli: https://www.youtube.com/c/JolaSzymanska Książki, które poleca Jola: - "Wysoko wrażliwi" - Aron Elaine N. - "Porozumienie bez przemocy" - Marshall Rosenberg - "Nadzieja w mroku" - Rebecca Solnit - "Fałszerze pieprzu" - Monika Sznajderman - "Hanemann" - Stefan Chwin - "Służące od wszystkiego" - Joanna Kuciel-Frydryszak
W tym odcinku rozmawiam z Jolą Szymańską o tym czym jest wysoka wrażliwość oraz jak wygląda życie osoby wysoko wrażliwej. Zarówno ja, jak i Jola, mamy wrażliwy układ nerwowy, co czasami utrudnia nasze życie. Wysoka wrażliwość może sprawiać wiele trudności i warto nauczyć się jak z nią żyć i jak wykorzystywać jej potencjał. W tym odcinku poznasz perspektywę dwóch zupełnie innych osób, które łączy jedna cecha - wysoka wrażliwość.

Instagram Joli:
https://www.instagram.com/jola_szymanska

Kanał na youtube Joli:
https://www.youtube.com/c/JolaSzymanska

Książki, które poleca Jola:
- "Wysoko wrażliwi" - Aron Elaine N.
- "Porozumienie bez przemocy" - Marshall Rosenberg
- "Nadzieja w mroku" - Rebecca Solnit
- "Fałszerze pieprzu" - Monika Sznajderman
- "Hanemann" - Stefan Chwin
- "Służące od wszystkiego" - Joanna Kuciel-Frydryszak

090: Jak organizuję moje podróże (i moje podróżnicze wpadki)
2020-10-19 07:00:07

W tym odcinku opowiadam o tym jak organizuje moje samodzielne podróże. Opowiadam o tym jak zaczęłam samodzielnie podróżować, w jakich krajach byłam i jak wybieram kolejne kierunki podróży. Mówię o tym jak szukam lotów, noclegów, transportu i jedzenia. Dzielę się także największymi wpadkami podczas podróży i mówię dlaczego boję się lotnisk. Tu sprawdzam restrykcje dotyczące podróżowania podczas pandemii: https://canitravel.net Tutaj szukam lotów: https://www.skyscanner.pl Tutaj szukam noclegów: Arbnb (mieszkania) - 200 zł z moim linkiem: https://abnb.me/e/YF2Xp0DQs8 Booking (hotele) Couchsurfing (darmowy nocleg za granicą) https://www.couchsurfing.com
W tym odcinku opowiadam o tym jak organizuje moje samodzielne podróże. Opowiadam o tym jak zaczęłam samodzielnie podróżować, w jakich krajach byłam i jak wybieram kolejne kierunki podróży. Mówię o tym jak szukam lotów, noclegów, transportu i jedzenia. Dzielę się także największymi wpadkami podczas podróży i mówię dlaczego boję się lotnisk.

Tu sprawdzam restrykcje dotyczące podróżowania podczas pandemii:
https://canitravel.net

Tutaj szukam lotów:
https://www.skyscanner.pl

Tutaj szukam noclegów:

Arbnb (mieszkania) - 200 zł z moim linkiem:
https://abnb.me/e/YF2Xp0DQs8

Booking (hotele)

Couchsurfing (darmowy nocleg za granicą)
https://www.couchsurfing.com

089: Q&A: Dlaczego nie mam faceta? Ile zarabiam?
2020-10-12 07:00:11

Najbardziej szczerze Q&A jakie dotychczas nagrałam. Odpowiadam na trudne pytania i mówię o rzeczach, o których nigdy jeszcze nie mówiłam. Odpowiadam na pytania o związki, miłość, wiarę, pieniądze i aborcję.
Najbardziej szczerze Q&A jakie dotychczas nagrałam. Odpowiadam na trudne pytania i mówię o rzeczach, o których nigdy jeszcze nie mówiłam. Odpowiadam na pytania o związki, miłość, wiarę, pieniądze i aborcję.

088: Czy pieniądze mogą dawać szczęście? Marcin Iwuć
2020-10-05 07:00:10

Tym razem goszczę w podcaście Marcina Iwucia - autora bloga i podcastu Finanse Bardzo Osobiste. W tym odcinku rozmawiamy o... pieniądzach! Zapytałam Marcina czy pieniądze są tematem tabu w naszym kraju i dlaczego ludzie nie chcą o nich rozmawiać? Poruszyliśmy kwestie fałszywych przekonań na temat pieniędzy i odpowiedzieliśmy na pytanie czy pieniądze mogą dawać szczęście. Z tego odcinka dowiesz się: Jakie są przyczyny problemów finansowych? Jak dużo osób w Polsce oszczędza pieniądze? Czy życie na kredyt jest popularne w Polsce? Jak ogarnąć budżet domowy? Kiedy powinnismy zacząć oszczędzać na emeryturę? Czy lepiej kupić mieszkanie na kredyt czy wynajmować? Kiedy można zacząć inwestować? Książka "Finansowa Forteca": https://finansowaforteca.pl Blog Marcina: https://marciniwuc.com
Tym razem goszczę w podcaście Marcina Iwucia - autora bloga i podcastu Finanse Bardzo Osobiste. W tym odcinku rozmawiamy o... pieniądzach! Zapytałam Marcina czy pieniądze są tematem tabu w naszym kraju i dlaczego ludzie nie chcą o nich rozmawiać? Poruszyliśmy kwestie fałszywych przekonań na temat pieniędzy i odpowiedzieliśmy na pytanie czy pieniądze mogą dawać szczęście.

Z tego odcinka dowiesz się:

Jakie są przyczyny problemów finansowych?
Jak dużo osób w Polsce oszczędza pieniądze?
Czy życie na kredyt jest popularne w Polsce?
Jak ogarnąć budżet domowy?
Kiedy powinnismy zacząć oszczędzać na emeryturę?
Czy lepiej kupić mieszkanie na kredyt czy wynajmować?
Kiedy można zacząć inwestować?

Książka "Finansowa Forteca":
https://finansowaforteca.pl

Blog Marcina:
https://marciniwuc.com

087: Jak poprawić płodność dietą? Akademia płodności
2020-09-28 14:38:56

W tym odcinku rozmawiam z Anią i Zosią, które współtworzą Akademię Płodności. Rozmawiamy o tym jak duży wpływ na płodność ma dieta i jak wiele osób dotyka problem niepłodności. Poruszamy także temat tego w jaki sposób nadmierna masa ciała wpływa na płodność. Z tego odcinka dowiesz się także czym jest PCOS i jak odżywiać się w przypadku tego schorzenia. Akademia Płodności: https://akademiaplodnosci.pl
W tym odcinku rozmawiam z Anią i Zosią, które współtworzą Akademię Płodności. Rozmawiamy o tym jak duży wpływ na płodność ma dieta i jak wiele osób dotyka problem niepłodności. Poruszamy także temat tego w jaki sposób nadmierna masa ciała wpływa na płodność. Z tego odcinka dowiesz się także czym jest PCOS i jak odżywiać się w przypadku tego schorzenia.

Akademia Płodności:
https://akademiaplodnosci.pl

086: Jak skutecznie osiągać cele i budować markę osobistą? Mirek Burnejko
2020-09-21 07:00:14

W tym odcinku rozmawiam z Mirkiem Burnejko, który jest przedsiębiorcą i ekspertem w budowaniu marki osobistej. Mirek opowiada o swojej autorskiej metodzie wyznaczania i osiągania celów Trzy Poziomy. Rozmawiamy także o tym jak budować markę osobistą i założyć własny biznes. Trzy poziomy: https://trzypoziomy.pl Pomysły na biznes: https://pomyslynabiznes.akademia.pl Kursy online Mirka: https://akademia.pl Instagram Mirka: https://www.instagram.com/miroburn
W tym odcinku rozmawiam z Mirkiem Burnejko, który jest przedsiębiorcą i ekspertem w budowaniu marki osobistej. Mirek opowiada o swojej autorskiej metodzie wyznaczania i osiągania celów Trzy Poziomy. Rozmawiamy także o tym jak budować markę osobistą i założyć własny biznes.

Trzy poziomy:
https://trzypoziomy.pl

Pomysły na biznes:
https://pomyslynabiznes.akademia.pl

Kursy online Mirka:
https://akademia.pl

Instagram Mirka:
https://www.instagram.com/miroburn

085: Czy nasze działania mogą uratować świat? Kasia Wągrowska
2020-09-14 05:00:05

W tym odcinku rozmawiam z Kasią Wągrowską, o tym czy nasze drobne działania mają wpływ na stan planety. Rozmawiamy o zero waste, konsumpcjonizmie, green washingu oraz o przyszłości naszej planety. Z tego odcinka dowiesz się jakie działania możesz wykonywać, żeby zadbać o środowisko. Blog Kasi: https://www.ograniczamsie.com Instagram Kasi: https://www.instagram.com/kasia_ograniczamsie/
W tym odcinku rozmawiam z Kasią Wągrowską, o tym czy nasze drobne działania mają wpływ na stan planety. Rozmawiamy o zero waste, konsumpcjonizmie, green washingu oraz o przyszłości naszej planety. Z tego odcinka dowiesz się jakie działania możesz wykonywać, żeby zadbać o środowisko.

Blog Kasi:
https://www.ograniczamsie.com

Instagram Kasi:
https://www.instagram.com/kasia_ograniczamsie/

084: Filozofia osobista - kim jestem i dokąd zmierzam?
2020-09-07 06:00:03

W tym solowym odcinku opowiadam o kolejnych zmianach w moim życiu, o moich planach na najbliższe miesiące i o mojej filozofii osobistej. Filozofia to przepis na życie. To odpowiedź na to jak żyć, żeby mieć dobre życie. Znając siebie i swoje wartości, możesz podejmować bardziej świadome decyzje o tym, na co kładziesz nacisk i gdzie lokujesz swoją energię. Ja znam swoje wartości, mam jasno określone cele, mam wizje, wiem kim jestem i dokąd zmierzam. Zadaje sobie pytania: - Kim jestem? - Jaka jest moja misja na tym świecie? - Dokąd zmierzam? Jaki jest mój cel? - Czym jest dla mnie szczęście i jak mogę je osiągnąć? - Jakie są moje wartości? - Jakimi zasadami kieruje się w życiu? - Czym jest dla mnie sukces? Najważniejsze pytanie: czy żałowałabym czegoś, gdybym jutro umarła? Kim jestem? - Podróżnik - Odkrywca - Filozof - Uczeń - Nauczyciel Moja misja w świecie: - Inspirować kobiety do budowania pewności siebie i dostrzegania własnej wartości - Uczyć jak zmieniać nawyki żywieniowe - Żyć według własnych zasad i inspirować do tego innych Moje cele: - Zbudować skalowalny biznes (zarobki nie są zależne od ilości włożonej pracy), który zapewni mi wolność finansową - Praca zdalna z dowolnego miejsca na świecie - Mieszkać w ciepłym kraju w zimie, wracać do Polski na lato - Odwiedzić każdy kraj na świecie (odbywać kilka podróży w roku) - Robić rzeczy, przy których czas się nie liczy (montaż filmów, czytanie, spotkania z bliskimi) - Być aktywną i zdrową staruszką - Gromadzić wokół siebie wyjątkowych ludzi, którzy wzajemnie się wspierają Czym jest dla mnie szczęście? Szczęście (podróże, jedzenie, bliscy, kawa, spacery, relaks, aktywność fizyczna, słońce, wyzwania, rozwój). Moje wartości, co jest dla mnie ważne? - Wolność - Spokój (możliwość odcięcia się, przestrzeń dla siebie) - Bliskość - Rozwój - Odwaga Czym jest dla mnie sukces? - Żyję wg własnych zasad, nie ulegam presji otoczenia, słucham siebie, jestem szczęśliwa i spełniona. Moja filozofia osobista: - Nie odkładam życia na potem - Robię rzeczy, które sprawiają, że zapominam o upływającym czasie - Dbam o to, żeby być szczęśliwą - Jestem w drodze, rozwijam się, stawiam sobie wyzwania, uczę się nowych rzeczy, uczę się od innych - Inspiruję innych, uczę innych tego co się nauczyłam - Doceniać to co mam, jestem wdzięczną, cieszę się z małych rzeczy - Jestem esencjalistką - wybieram to, co dla mnie ważne. Umiem odmawiać. - Jestem stoikiem - skupiam się na tym co zależy ode mnie. Odcinam swoje emocję od zdarzeń zewnętrznych, utrzymuje stanu spokojnego szczęścia niezależnie od zewnętrznych warunków. - Dopasowuje się do warunków, szukam pozytywów w każdej sytuacji - Jestem minimalistką - ograniczam posiadane przedmioty i posiadam przedmioty, które mają dla mnie duże znaczenie i są przydatne - Wyznaczam ambitne cele i systematycznie do nich zmierzam - Dbam o relacje z bliskimi - Dbam o zdrowie (dieta, ruch, sen, medytacja) - Dbam o moje otoczenie (słońce, architektura, mieszkanie)
W tym solowym odcinku opowiadam o kolejnych zmianach w moim życiu, o moich planach na najbliższe miesiące i o mojej filozofii osobistej.

Filozofia to przepis na życie. To odpowiedź na to jak żyć, żeby mieć dobre życie.

Znając siebie i swoje wartości, możesz podejmować bardziej świadome decyzje o tym, na co kładziesz nacisk i gdzie lokujesz swoją energię.

Ja znam swoje wartości, mam jasno określone cele, mam wizje, wiem kim jestem i dokąd zmierzam.

Zadaje sobie pytania:

- Kim jestem?
- Jaka jest moja misja na tym świecie?
- Dokąd zmierzam? Jaki jest mój cel?
- Czym jest dla mnie szczęście i jak mogę je osiągnąć?
- Jakie są moje wartości?
- Jakimi zasadami kieruje się w życiu?
- Czym jest dla mnie sukces?

Najważniejsze pytanie: czy żałowałabym czegoś, gdybym jutro umarła?

Kim jestem?

- Podróżnik
- Odkrywca
- Filozof
- Uczeń
- Nauczyciel

Moja misja w świecie:

- Inspirować kobiety do budowania pewności siebie i dostrzegania własnej wartości
- Uczyć jak zmieniać nawyki żywieniowe
- Żyć według własnych zasad i inspirować do tego innych

Moje cele:

- Zbudować skalowalny biznes (zarobki nie są zależne od ilości włożonej pracy), który zapewni mi wolność finansową
- Praca zdalna z dowolnego miejsca na świecie
- Mieszkać w ciepłym kraju w zimie, wracać do Polski na lato
- Odwiedzić każdy kraj na świecie (odbywać kilka podróży w roku)
- Robić rzeczy, przy których czas się nie liczy (montaż filmów, czytanie, spotkania z bliskimi)
- Być aktywną i zdrową staruszką
- Gromadzić wokół siebie wyjątkowych ludzi, którzy wzajemnie się wspierają

Czym jest dla mnie szczęście?

Szczęście (podróże, jedzenie, bliscy, kawa, spacery, relaks, aktywność fizyczna, słońce, wyzwania, rozwój).

Moje wartości, co jest dla mnie ważne?

- Wolność
- Spokój (możliwość odcięcia się, przestrzeń dla siebie)
- Bliskość
- Rozwój
- Odwaga

Czym jest dla mnie sukces?

- Żyję wg własnych zasad, nie ulegam presji otoczenia, słucham siebie, jestem szczęśliwa i spełniona.

Moja filozofia osobista:
- Nie odkładam życia na potem
- Robię rzeczy, które sprawiają, że zapominam o upływającym czasie
- Dbam o to, żeby być szczęśliwą
- Jestem w drodze, rozwijam się, stawiam sobie wyzwania, uczę się nowych rzeczy, uczę się od innych
- Inspiruję innych, uczę innych tego co się nauczyłam
- Doceniać to co mam, jestem wdzięczną, cieszę się z małych rzeczy
- Jestem esencjalistką - wybieram to, co dla mnie ważne. Umiem odmawiać.
- Jestem stoikiem - skupiam się na tym co zależy ode mnie. Odcinam swoje emocję od zdarzeń zewnętrznych, utrzymuje stanu spokojnego szczęścia niezależnie od zewnętrznych warunków.
- Dopasowuje się do warunków, szukam pozytywów w każdej sytuacji
- Jestem minimalistką - ograniczam posiadane przedmioty i posiadam przedmioty, które mają dla mnie duże znaczenie i są przydatne
- Wyznaczam ambitne cele i systematycznie do nich zmierzam
- Dbam o relacje z bliskimi
- Dbam o zdrowie (dieta, ruch, sen, medytacja)
- Dbam o moje otoczenie (słońce, architektura, mieszkanie)

083: Ważył ponad 100 kg i przebiegł maraton w czasie 3:23 - Dominik Juszczyk
2020-08-31 05:00:14

W tym odcinku rozmawiam z Dominikiem Juszczykiem, który totalnie zmienił swój styl życia po trzydziestce. Zaczął biegać, przeszedł na dietę roślinna i przebiegł maraton w czasie 3:23. Dominik jest mistrzem produktywności i budowania nawyków. Rozmawialiśmy o tym jakie nawyki zbudował Dominik oraz jak wygląda jego poranna i wieczorna rutyna. Dominik podzielił się także swoimi doświadczeniami dotyczącymi pisania dziennika. Tutaj znajdziesz Dominika: https://dominikjuszczyk.pl Polecane przez Dominika: - Aplikacja Freedom - Aplikacja Day One (Dziennik) - Książka "The Flinch" - Książka „Stoicyzm na każdy dzień”
W tym odcinku rozmawiam z Dominikiem Juszczykiem, który totalnie zmienił swój styl życia po trzydziestce. Zaczął biegać, przeszedł na dietę roślinna i przebiegł maraton w czasie 3:23. Dominik jest mistrzem produktywności i budowania nawyków. Rozmawialiśmy o tym jakie nawyki zbudował Dominik oraz jak wygląda jego poranna i wieczorna rutyna. Dominik podzielił się także swoimi doświadczeniami dotyczącymi pisania dziennika.

Tutaj znajdziesz Dominika:
https://dominikjuszczyk.pl

Polecane przez Dominika:
- Aplikacja Freedom
- Aplikacja Day One (Dziennik)
- Książka "The Flinch"
- Książka „Stoicyzm na każdy dzień”

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie