Rejon Ruchu | Czwórka

Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.

Kategorie:
Bieganie Sporty

Odcinki od najnowszych:

Bieganie lekiem na zaburzenia odżywiania
2020-08-21 19:48:12

Marta Dębska - ultramaratonka górska, weganka, wielbicielka dystansu 100 km opowiada o tym jak bieganie pomogło jej wyjść z zaburzeń odżywiania, jak nie ulegać presji idealnej sylwetki sportowca i jak planować biegowe, kilkudniowe wycieczki górskie.
Marta Dębska - ultramaratonka górska, weganka, wielbicielka dystansu 100 km opowiada o tym jak bieganie pomogło jej wyjść z zaburzeń odżywiania, jak nie ulegać presji idealnej sylwetki sportowca i jak planować biegowe, kilkudniowe wycieczki górskie.

Biegać tam, gdzie mistrzowie z Iten
2020-08-09 12:00:31

Moda na bieganie stała się tak popularna w ostatnich latach, że przemysł związany z tak zwanym ambitnymi amatorami jest niemal tak rozwinięty jak w sporcie zawodowym. Dotyczy to również obozów treningowych. Coraz częściej amatorzy decydują się na obozy biegowe w Kenii, na Maderze czy w rodzinnej Szklarskiej Porębie. Jak wybrać najlepszy obóz? Czy każdemu jest potrzebny ? I jak wpłynie na wyniki - o tym w rozmowie z trenerem biegania Michałem Jaroszem.
Moda na bieganie stała się tak popularna w ostatnich latach, że przemysł związany z tak zwanym ambitnymi amatorami jest niemal tak rozwinięty jak w sporcie zawodowym. Dotyczy to również obozów treningowych. Coraz częściej amatorzy decydują się na obozy biegowe w Kenii, na Maderze czy w rodzinnej Szklarskiej Porębie. Jak wybrać najlepszy obóz? Czy każdemu jest potrzebny ? I jak wpłynie na wyniki - o tym w rozmowie z trenerem biegania Michałem Jaroszem.

Nasza drużyna wie, po co staje na starcie
2020-08-05 22:31:00

Członkowie drużyny biegowej WILD ULTRA WARRIORS opowiadają o swojej współpracy z trenerem, o tym, czym różni się trening o rekreacji, o tym, za co kochają ultra oraz dlaczego im trudniej i dłużej, tym lepiej. Na czele drużyny stoi ultraska, nauczycielka WF-u i trenerka "Pani Samuraj", czyli Patrycja Dettlaff. Opowiadają Bartłomiej Matysiak i Aleksandra Gruszka.
Członkowie drużyny biegowej WILD ULTRA WARRIORS opowiadają o swojej współpracy z trenerem, o tym, czym różni się trening o rekreacji, o tym, za co kochają ultra oraz dlaczego im trudniej i dłużej, tym lepiej. Na czele drużyny stoi ultraska, nauczycielka WF-u i trenerka "Pani Samuraj", czyli Patrycja Dettlaff. Opowiadają Bartłomiej Matysiak i Aleksandra Gruszka.

Samotne 1000 km przez główny Szlak Beskidzki
2020-07-18 19:57:06

Dorota Szparaga twierdzi, że góry to jej miejsce na ziemi. Dlatego postanowiła pokonać Główny Szlak Beskidzki razy dwa. Wołosate-Ustroń-Wołosate. 1000 km pieszo w 25 dni i 8 godzin. Ile ważył jej plecak? Co jadła na trasie? I czy nie bała się spać pod namiotem na totalnym pustkowiu? Odpowiedzi znajdziecie w podcaście.
Dorota Szparaga twierdzi, że góry to jej miejsce na ziemi. Dlatego postanowiła pokonać Główny Szlak Beskidzki razy dwa. Wołosate-Ustroń-Wołosate. 1000 km pieszo w 25 dni i 8 godzin. Ile ważył jej plecak? Co jadła na trasie? I czy nie bała się spać pod namiotem na totalnym pustkowiu? Odpowiedzi znajdziecie w podcaście.

Złe doświadczenia przekładam na wewnętrzna siłę
2020-07-12 20:17:57

Karolina Hamer – pływaczka, paraolimpijka, medalistka mistrzostw Świata i Europy, laureatka wielu prestiżowych nagród, m.in. Nagrody Najlepszego Sportowca z niepełnosprawnością ruchową, aktywistka społeczna opowiada o swojej karierze paraolimpijskiej w trakcie, której zdobyła 173 medale.
Karolina Hamer – pływaczka, paraolimpijka, medalistka mistrzostw Świata i Europy, laureatka wielu prestiżowych nagród, m.in. Nagrody Najlepszego Sportowca z niepełnosprawnością ruchową, aktywistka społeczna opowiada o swojej karierze paraolimpijskiej w trakcie, której zdobyła 173 medale.

500 km po górach w 107 godzin!
2020-07-09 19:40:28

Roman Ficek właśnie ustanowił rekord Głównego Szlaku Beskidzkiego. Przebiegnięcie 500 km górskiej trasy zajęło mu 107 godzin i 25 min. Co ze sobą zabrał? Gdzie spał? I jak pokonać 300 km biegiem w mokrych butach? O tym w rozmowie z tym genialnym ultramaratończykiem.
Roman Ficek właśnie ustanowił rekord Głównego Szlaku Beskidzkiego. Przebiegnięcie 500 km górskiej trasy zajęło mu 107 godzin i 25 min. Co ze sobą zabrał? Gdzie spał? I jak pokonać 300 km biegiem w mokrych butach? O tym w rozmowie z tym genialnym ultramaratończykiem.

Akrobatyka to spektrum chaosu.
2020-07-03 17:25:04

Michał Nowosadko o swojej wieloletniej przygodzie z akrobatyką. Ta historia to istny motywator do działania. Zaprasza Piotrek Galus
Michał Nowosadko o swojej wieloletniej przygodzie z akrobatyką. Ta historia to istny motywator do działania. Zaprasza Piotrek Galus

Im niebezpieczniej tym ciekawiej. Za to kocham wulkany.
2020-06-18 00:22:14

Grzegorz Gawlik - autor unikatowego na skalę światową projektu 100 wulkanów, podróżnik, alpinista, dziennikarz i fotograf. Odbył kilkaset podróży do około 100 państw świata. Zdobył 60 nie tylko wulkanicznych szczytów 4-, 5-, 6- i 7-tysięcznych, m.in. w Himalajach, Andach, Alpach, Pamirze, Kaukazie, Atlasie Wysokim, Kordylierach, Tanzanii, Gwatemali i na Borneo oraz setki niższych szczytów. W książce "Projekt 100 wulkanów" podpowiada jak zdobywać wulkany, gdzie można zobaczyć lawę, jaki jest stopień niebezpieczeństwa i trudności.
Grzegorz Gawlik - autor unikatowego na skalę światową projektu 100 wulkanów, podróżnik, alpinista, dziennikarz i fotograf. Odbył kilkaset podróży do około 100 państw świata. Zdobył 60 nie tylko wulkanicznych szczytów 4-, 5-, 6- i 7-tysięcznych, m.in. w Himalajach, Andach, Alpach, Pamirze, Kaukazie, Atlasie Wysokim, Kordylierach, Tanzanii, Gwatemali i na Borneo oraz setki niższych szczytów. W książce "Projekt 100 wulkanów" podpowiada jak zdobywać wulkany, gdzie można zobaczyć lawę, jaki jest stopień niebezpieczeństwa i trudności.

Kitesurfing odmienił jej całe życie.
2020-06-18 00:04:00

Magda Rożniecka kilka lat temu pojechała na urlop na Sycylię i zakochała się od pierwszego wejrzenia w miejscu i kitesurfingu. Postanowiła przeprowadzić się na południe Włoch i otworzyć kite lab studio. Już czwarty sezon uczy pływania z latawcem.
Magda Rożniecka kilka lat temu pojechała na urlop na Sycylię i zakochała się od pierwszego wejrzenia w miejscu i kitesurfingu. Postanowiła przeprowadzić się na południe Włoch i otworzyć kite lab studio. Już czwarty sezon uczy pływania z latawcem.

Biceps to nie wszystko.
2020-05-29 16:53:49

Nasz organizm stworzony jest do ruchu już na poziomie komórkowym, sierdzenie w miejscu to kara dla ciała i uszczerbek na zdrowiu. Rozmowa Piotrka Galusa z Marcinem Fridrichem z TrainingLab , o tym jak ważny w życiu jest ruch i prawidłowy wzorzec ruchowy.
Nasz organizm stworzony jest do ruchu już na poziomie komórkowym, sierdzenie w miejscu to kara dla ciała i uszczerbek na zdrowiu. Rozmowa Piotrka Galusa z Marcinem Fridrichem z TrainingLab , o tym jak ważny w życiu jest ruch i prawidłowy wzorzec ruchowy.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie