Rejon Ruchu | Czwórka
Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.
Żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce!
2020-04-24 11:42:19
Piotrek Galus wybrał się na kozetkę do psychologa Antoniego Popisa aby poznać mechanizmy nagrody i kary, które nas motywują i demotywują. Z rozmowy dowiesz się również dlaczego w domu ćwiczy się dużo trudniej niż na siłowni.
Piotrek Galus wybrał się na kozetkę do psychologa Antoniego Popisa aby poznać mechanizmy nagrody i kary, które nas motywują i demotywują. Z rozmowy dowiesz się również dlaczego w domu ćwiczy się dużo trudniej niż na siłowni.
Liny, szczeliny i topniejące śruby lodowe.
2020-04-18 14:54:13
Miłka Raulin, podróżniczka, zdobywczyni Korony Ziemi, organizatorka festiwali podróżniczych opowiada o swoim projekcie "Siła Marzeń", wyprawie na dach świata, o kobiecości w górach wysokich, o tym, jak osiągać cele i o tym jak zakochała się w Evereście.
Miłka Raulin, podróżniczka, zdobywczyni Korony Ziemi, organizatorka festiwali podróżniczych opowiada o swoim projekcie "Siła Marzeń", wyprawie na dach świata, o kobiecości w górach wysokich, o tym, jak osiągać cele i o tym jak zakochała się w Evereście.
Samo tycie. Czyli życie w bezruchu.
2020-04-17 00:07:04
Za nami kolejny tydzień ze zmniejszoną liczbą kroków i bez spontanicznej aktywności ruchowej. Zadbaj o to co jesz i ile jesz aby przez przypadek nie doprowadzić do przyrostu niechcianej tkanki tłuszczowej. Dietetyk Michał Undra opowiada Piotrkowi Galusowi o prostych sposobach na zachowanie zdrowia bez wysiłku w czasie izolacji.
Za nami kolejny tydzień ze zmniejszoną liczbą kroków i bez spontanicznej aktywności ruchowej. Zadbaj o to co jesz i ile jesz aby przez przypadek nie doprowadzić do przyrostu niechcianej tkanki tłuszczowej. Dietetyk Michał Undra opowiada Piotrkowi Galusowi o prostych sposobach na zachowanie zdrowia bez wysiłku w czasie izolacji.
Ada Palka sport ma w genach.
2020-04-16 01:48:06
Trenerka biegania, promotorka aktywnego stylu życia Ada Palka właśnie wydała Runbook. W podcaście opowiada o swojej sportowej drodze, o tym, że jest trzecim pokoleniem w rodzinie po krakowskiej AWF oraz o swoich ulubionych ćwiczeniach. Jak zacząć trenować i wytrwać?
Trenerka biegania, promotorka aktywnego stylu życia Ada Palka właśnie wydała Runbook. W podcaście opowiada o swojej sportowej drodze, o tym, że jest trzecim pokoleniem w rodzinie po krakowskiej AWF oraz o swoich ulubionych ćwiczeniach. Jak zacząć trenować i wytrwać?
Jak nie ćwiczyć w domu...
2020-04-02 23:59:46
W domu można i nawet trzeba ćwiczyć. Ale jak powinno się to robić, czego unikać a z czego w ogóle zrezygnować w domowych warunkach? O tym w rozmowie z trenerem Pawłem Wierzchoniem z Gimnastyki Warszawa. Zapraszam Piotr Galus.
W domu można i nawet trzeba ćwiczyć. Ale jak powinno się to robić, czego unikać a z czego w ogóle zrezygnować w domowych warunkach? O tym w rozmowie z trenerem Pawłem Wierzchoniem z Gimnastyki Warszawa. Zapraszam Piotr Galus.
Wszędzie musi być chemia!
2020-03-19 18:51:10
Mix debel na korcie, para na parkiecie w tańcu. Ona tancerka klasy S, on Mistrz Polskie w tenisie. Sylwia Madeńska i Mikołaj Jędruszczak, poznajcie ich sportową przeszłość i pomysły na przyszłość!
Mix debel na korcie, para na parkiecie w tańcu. Ona tancerka klasy S, on Mistrz Polskie w tenisie. Sylwia Madeńska i Mikołaj Jędruszczak, poznajcie ich sportową przeszłość i pomysły na przyszłość!
Czy facet pasuje do rury?
2020-03-19 13:15:12
Sale treningowe Pole Dance to miejsce gdzie w większości spotkamy kobiety praktykujące ten sport. Patryk Rybarski jeden z najbardziej znanych i uznanych zawodników i trenerów Pole Dance opowiada o tym czy jest to dyscyplina również na mężczyzn. Jak wpływa na sylwetkę czy może zastąpić siłownię i wreszcie jak ze sportu zrobić dziedzinę sztuki? Czy facet pasuje do rury?
Sale treningowe Pole Dance to miejsce gdzie w większości spotkamy kobiety praktykujące ten sport. Patryk Rybarski jeden z najbardziej znanych i uznanych zawodników i trenerów Pole Dance opowiada o tym czy jest to dyscyplina również na mężczyzn. Jak wpływa na sylwetkę czy może zastąpić siłownię i wreszcie jak ze sportu zrobić dziedzinę sztuki? Czy facet pasuje do rury?
W 7 dni dookoła świata.
2020-03-13 17:29:41
Łukasz Urbaniak pokonał World Marathon Challenge czyli 7 maratonów w 7 dni na 7 kontynentach. Jak tego dokonał, jak się przygotowywał i jak wyglądała logistyka - o tym w rozmowie z Kariną Terzoni.
Łukasz Urbaniak pokonał World Marathon Challenge czyli 7 maratonów w 7 dni na 7 kontynentach. Jak tego dokonał, jak się przygotowywał i jak wyglądała logistyka - o tym w rozmowie z Kariną Terzoni.
Miłość skutecznie spala kalorie.
2020-03-13 11:25:00
Znacie ich z treningów w internecie, duet Gym Break - Katarzyna Kępka i Szymon Gas. Ona prezenterka telewizyjna, on specjalista od przygotowania motorycznego. Dzisiaj tworzą fit parę i razem promują zdrowy styl życia oraz trening funkcjonalny. Poznajcie ich przepis na sukces.
Znacie ich z treningów w internecie, duet Gym Break - Katarzyna Kępka i Szymon Gas. Ona prezenterka telewizyjna, on specjalista od przygotowania motorycznego. Dzisiaj tworzą fit parę i razem promują zdrowy styl życia oraz trening funkcjonalny. Poznajcie ich przepis na sukces.
Biegowy Wariat w Japonii.
2020-03-05 14:55:50
Artur Kobuszewski znany w sieci jako "Biegowy Wariat" właśnie wrócił z maratonu w Tokio, który odbył się tylko dla elity. Biegacze z całego świata dowiedzieli się na tydzień przed startem, że wydarzenie zostaje przeniesione na kolejny rok. Jak wyglądają zawody rozgrywane tylko dla profesjonalnych zawodników? Jakie środki bezpieczeństwa zostały podjęte? i jak nie stracić motywacji gdy kilka miesięcy treningów i duże nakłady finansowe idą na marne? O tym w podcaście.
Artur Kobuszewski znany w sieci jako "Biegowy Wariat" właśnie wrócił z maratonu w Tokio, który odbył się tylko dla elity. Biegacze z całego świata dowiedzieli się na tydzień przed startem, że wydarzenie zostaje przeniesione na kolejny rok. Jak wyglądają zawody rozgrywane tylko dla profesjonalnych zawodników? Jakie środki bezpieczeństwa zostały podjęte? i jak nie stracić motywacji gdy kilka miesięcy treningów i duże nakłady finansowe idą na marne? O tym w podcaście.