Rejon Ruchu | Czwórka
Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.
Skazani na sport!
2019-12-25 18:03:03
"Nie ma innej możliwości, po prostu musimy!" O tym dlaczego jesteśmy skazani na aktywność sportową i dlaczego żyjemy w ubogim luksusie w rozmowie z maratończykiem, dr Andrzejem Mioduszewskim.
"Nie ma innej możliwości, po prostu musimy!" O tym dlaczego jesteśmy skazani na aktywność sportową i dlaczego żyjemy w ubogim luksusie w rozmowie z maratończykiem, dr Andrzejem Mioduszewskim.
Nigdy nie jest za późno na naukę pływania.
2019-12-21 19:36:12
Rozmowa z trenerką pływania, influenserką Adrianną Wawrzynkiewicz. Trenerka opowiada o tym jak zaplanować treningi pływackie, dlaczego właśnie pływanie uchodzi za jedną z najtrudniejszych dyscyplin i dlaczego boimy się wody. Powiemy także o tym czy w każdym wieku można nauczyć się pływać oraz jak promować działalność sportową w internecie.
Rozmowa z trenerką pływania, influenserką Adrianną Wawrzynkiewicz. Trenerka opowiada o tym jak zaplanować treningi pływackie, dlaczego właśnie pływanie uchodzi za jedną z najtrudniejszych dyscyplin i dlaczego boimy się wody. Powiemy także o tym czy w każdym wieku można nauczyć się pływać oraz jak promować działalność sportową w internecie.
Joga odmienia życie!
2019-12-20 16:42:00
Rozmowa z Karolina Erdmann, która po latach robienia kariery w korporacji rzuciła pracę i otworzyła szkołę jogi. Wymyśliła autorską metodę treningową Yoga Beat, która jest połączeniem pozycji jogowych i treningu funkcjonalnego. Wszystkie treningi są wymyślone do rytmu muzyki, bowiem właśnie bit jest bardzo ważny dla Karoliny. Zaczynała od jednych zajęć, dzisiaj ma ich w ofercie kilkanaście od jogi w rytmie slow, zajęcia z elementami baletu, z taśmami trx, joga dla dzieci, kobiet w ciąży i treningi z elementami boksu.
Rozmowa z Karolina Erdmann, która po latach robienia kariery w korporacji rzuciła pracę i otworzyła szkołę jogi. Wymyśliła autorską metodę treningową Yoga Beat, która jest połączeniem pozycji jogowych i treningu funkcjonalnego. Wszystkie treningi są wymyślone do rytmu muzyki, bowiem właśnie bit jest bardzo ważny dla Karoliny. Zaczynała od jednych zajęć, dzisiaj ma ich w ofercie kilkanaście od jogi w rytmie slow, zajęcia z elementami baletu, z taśmami trx, joga dla dzieci, kobiet w ciąży i treningi z elementami boksu.
Kariera trenera.
2019-12-19 13:02:36
Jak zostać instruktorem fitness, ile można zarobić i czy w Polsce to zajęcie dodatkowe czy główna praca? Gościem Piotrka Galusa jest Kamila Nowowiejska, instruktor, trener i szkoleniowiec.
Jak zostać instruktorem fitness, ile można zarobić i czy w Polsce to zajęcie dodatkowe czy główna praca? Gościem Piotrka Galusa jest Kamila Nowowiejska, instruktor, trener i szkoleniowiec.
Triathlonowy plan treningowy.
2019-12-18 14:45:16
Benjamin Kuciński trener triathlonu i biegania, olimpijczyk z Aten opowiada o tym jak ułożyć triathlonowy plan treningowy, kalendarz startowy i czy tri jest dla wszystkich. Podpowiada także jak się przygotować do pierwszego startu, jak trenować do zagranicznych zawodów i czy przetransportowanie całego sprzętu na drugi koniec świata stanowi duży problem.
Benjamin Kuciński trener triathlonu i biegania, olimpijczyk z Aten opowiada o tym jak ułożyć triathlonowy plan treningowy, kalendarz startowy i czy tri jest dla wszystkich. Podpowiada także jak się przygotować do pierwszego startu, jak trenować do zagranicznych zawodów i czy przetransportowanie całego sprzętu na drugi koniec świata stanowi duży problem.
Dziewczyny do ciężarów!
2019-12-13 15:08:40
Poznajcie Ewę Harapin, jeszcze kilkanaście lat temu walczyła z chorobą, przez którą straciła nogę. Dziś walczy już tylko z ciężarami i sportową energią zaraża wszystkich dookoła! Dasz się wciągnąć?
Poznajcie Ewę Harapin, jeszcze kilkanaście lat temu walczyła z chorobą, przez którą straciła nogę. Dziś walczy już tylko z ciężarami i sportową energią zaraża wszystkich dookoła! Dasz się wciągnąć?
Styl odżywiania a uprawiana dyscyplina sportu.
2019-12-04 14:26:14
Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny, trener personalny i youtuber wydał książkę "Projekt Zdrowe Życie". Karinie Terzoni opowiada czym jest zdrowa dieta, jakie czynniki mają wpływ na naszą wagę i jak zmienić styl odżywiania w zależności od uprawianej dyscypliny sportu.
Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny, trener personalny i youtuber wydał książkę "Projekt Zdrowe Życie". Karinie Terzoni opowiada czym jest zdrowa dieta, jakie czynniki mają wpływ na naszą wagę i jak zmienić styl odżywiania w zależności od uprawianej dyscypliny sportu.
Raper Vienio i zmiana stylu życia.
2019-12-04 14:09:34
Raper Vienio czyli Piotr Więcławski opowiada Karinie Terzoni o tym co spowodowało diametralną zmianę stylu życia. Co go motywuje do codziennych treningów, jak wygląda jego dieta, czy we współczesnym świecie hip-hopu jest dzisiaj miejsce na promowanie zdrowego stylu życia.
Raper Vienio czyli Piotr Więcławski opowiada Karinie Terzoni o tym co spowodowało diametralną zmianę stylu życia. Co go motywuje do codziennych treningów, jak wygląda jego dieta, czy we współczesnym świecie hip-hopu jest dzisiaj miejsce na promowanie zdrowego stylu życia.
Trenuj mięśnie siłą woli.
2019-11-14 18:40:23
Gdzie zaczyna się trening? Na bieżni, w siłowni czy na sali sportowej? Odpowiedź jest inna niż się wydaje. Trening zaczyna się w głowie. Wyjaśnia to trener mentalny Daniel Janik, mówiąc m.in o sposobach na pobudzenie własnej motywacji do aktywności sportowej.
Gdzie zaczyna się trening? Na bieżni, w siłowni czy na sali sportowej? Odpowiedź jest inna niż się wydaje. Trening zaczyna się w głowie. Wyjaśnia to trener mentalny Daniel Janik, mówiąc m.in o sposobach na pobudzenie własnej motywacji do aktywności sportowej.
Masz raka? Nie rezygnuj ze sportu i aktywności.
2019-11-14 18:35:42
Wyprawa na Zwrotnik raka to zwieńczenie walki z chorobą a także udowodnienie sobie i innym, że choroba nowotworowa to nie wyrok. Do rozmowy zaprosiłem osoby, które pokonały raka między innymi dzięki włączeniu w swoje życie aktywności fizycznej. Z Sylwią Michałek, Agatą Szajną, Arturem Gronczewskim i dr Piotrem Gierejem opowiadamy o tym co , jak i kiedy ćwiczyć na różnych etapach choroby.
Wyprawa na Zwrotnik raka to zwieńczenie walki z chorobą a także udowodnienie sobie i innym, że choroba nowotworowa to nie wyrok. Do rozmowy zaprosiłem osoby, które pokonały raka między innymi dzięki włączeniu w swoje życie aktywności fizycznej. Z Sylwią Michałek, Agatą Szajną, Arturem Gronczewskim i dr Piotrem Gierejem opowiadamy o tym co , jak i kiedy ćwiczyć na różnych etapach choroby.