Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.

#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1532 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#23 Jak poradzić sobie ze słodyczami na diecie
2020-04-09 16:58:32

Kurs "Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze" https://akademia.wiem-co-jem.pl/slodycze/ W 23 odcinku mojego podcastu rozmawiamy o słodyczach. Przebywamy w nim drogę od mechanizmów, które sprawiają, że słodycze są aż takie kuszące, przez sposoby radzenia sobie ze stresem aż po Wasze różnorodne pytania z Instagrama i Facebooka. W trakcie podcastu pokażę Ci, że to nie w samych słodyczach tkwi problem, ale w tym, dlaczego po nie sięgasz. Odsłuchaj najnowszego materiału, z którego dowiesz się: -Dlaczego będąc na diecie mamy taką ochotę na słodycze? -Jak prezentowanie słodyczy dzieciom wpływa na naszą dorosłą relację ze słodyczami? -Dlaczego słodycze tak bardzo nam smakują i czy można się od nich uzależnić? -Jak ewolucja przyczyniła się do tego, że trudno nam powstrzymać się przed jedzeniem słodyczy? -Czy detoks cukrowy to skuteczna metoda na radzenie sobie ze słodyczami? -Jak walczyć z wymówkami i negatywnym dialogiem wewnętrznym? -Czy w każdej sytuacji lepiej odmówić sobie słodyczy? -Jakie są rodzaje jedzenia? -Rola wstydu, schematów i automatyzmów w budowaniu relacji ze słodyczami -Jakie konkretne metody zastosować, by nauczyć się radzić sobie ze słodyczami? Odpowiadam także na Wasze pytania dotyczące m.in. jedzenia słonych przekąsek, stosowania zamienników słodyczy, kontroli i motywacji, fit słodyczy, jedzenia słodyczy na diecie oraz znalezieniu balansu w jedzeniu słodkiego. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Jeśli ten temat jest dla Ciebie ważny i chcesz nauczyć się lepiej radzić sobie ze słodyczami, to zapraszam Cię na kurs online Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze. Tylko teraz zakupisz go w promocyjnej cenie 97 zł! Więcej o kursie dowiesz się tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/slodycze/ Na koniec zapraszam Cię na moje profile w mediach społecznościowych ;) FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Kurs "Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze" https://akademia.wiem-co-jem.pl/slodycze/

W 23 odcinku mojego podcastu rozmawiamy o słodyczach. Przebywamy w nim drogę od mechanizmów, które sprawiają, że słodycze są aż takie kuszące, przez sposoby radzenia sobie ze stresem aż po Wasze różnorodne pytania z Instagrama i Facebooka.

W trakcie podcastu pokażę Ci, że to nie w samych słodyczach tkwi problem, ale w tym, dlaczego po nie sięgasz. Odsłuchaj najnowszego materiału, z którego dowiesz się:

-Dlaczego będąc na diecie mamy taką ochotę na słodycze?
-Jak prezentowanie słodyczy dzieciom wpływa na naszą dorosłą relację ze słodyczami?
-Dlaczego słodycze tak bardzo nam smakują i czy można się od nich uzależnić?
-Jak ewolucja przyczyniła się do tego, że trudno nam powstrzymać się przed jedzeniem słodyczy?
-Czy detoks cukrowy to skuteczna metoda na radzenie sobie ze słodyczami?
-Jak walczyć z wymówkami i negatywnym dialogiem wewnętrznym?
-Czy w każdej sytuacji lepiej odmówić sobie słodyczy?
-Jakie są rodzaje jedzenia?
-Rola wstydu, schematów i automatyzmów w budowaniu relacji ze słodyczami
-Jakie konkretne metody zastosować, by nauczyć się radzić sobie ze słodyczami?

Odpowiadam także na Wasze pytania dotyczące m.in. jedzenia słonych przekąsek, stosowania zamienników słodyczy, kontroli i motywacji, fit słodyczy, jedzenia słodyczy na diecie oraz znalezieniu balansu w jedzeniu słodkiego.

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Jeśli ten temat jest dla Ciebie ważny i chcesz nauczyć się lepiej radzić sobie ze słodyczami, to zapraszam Cię na kurs online Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze. Tylko teraz zakupisz go w promocyjnej cenie 97 zł! Więcej o kursie dowiesz się tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/slodycze/

Na koniec zapraszam Cię na moje profile w mediach społecznościowych ;)
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

#22 Sztuka odpoczywania | Gość: Agata Głyda
2020-04-07 15:33:41

Gościem transmisji w ramach cyklu #Zostańwdomulive jest Agata Głyda - psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. W swojej pracy z pacjentami i działaniach online przekonuje, że odchudzanie zaczyna się w głowie. W trakcie spotkania live rozmawiałyśmy o tym: -Jak dać sobie przyzwolenie na odpoczynek? -Jak konstruktywnie radzić sobie z trudną sytuacją? -Dlaczego mamy problem z "biernym odpoczywaniem"? -Czy odpoczynek to lenistwo? -Dlaczego, żeby odpoczywać trzeba słuchać swojego ciała, a nie głowy? -Czy odpoczywania trzeba się uczyć? Agata opowiedziała także o praktycznych ćwiczeniach, które możesz wykonać, jeżeli odczuwasz poczucie winy z powodu odpoczynku. Koniecznie daj znać w komentarzu, jeśli je wypróbujesz! Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Zapraszam na profile w social mediach Agaty! FB: https://www.facebook.com/Psycholog-na-diecie-117467018955429/ Strona: https://psycholognadiecie.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/psycholog_na_diecie/ Oraz na moje profile ;) IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Gościem transmisji w ramach cyklu #Zostańwdomulive jest Agata Głyda - psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. W swojej pracy z pacjentami i działaniach online przekonuje, że odchudzanie zaczyna się w głowie.

W trakcie spotkania live rozmawiałyśmy o tym:

-Jak dać sobie przyzwolenie na odpoczynek?
-Jak konstruktywnie radzić sobie z trudną sytuacją?
-Dlaczego mamy problem z "biernym odpoczywaniem"?
-Czy odpoczynek to lenistwo?
-Dlaczego, żeby odpoczywać trzeba słuchać swojego ciała, a nie głowy?
-Czy odpoczywania trzeba się uczyć?

Agata opowiedziała także o praktycznych ćwiczeniach, które możesz wykonać, jeżeli odczuwasz poczucie winy z powodu odpoczynku. Koniecznie daj znać w komentarzu, jeśli je wypróbujesz!

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Zapraszam na profile w social mediach Agaty!
FB: https://www.facebook.com/Psycholog-na-diecie-117467018955429/
Strona: https://psycholognadiecie.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/psycholog_na_diecie/

Oraz na moje profile ;)
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

#21 Do telewizji chodzę bez makijażu | gość: Matylda Kozakiewicz
2020-04-02 16:45:19

W kolejnym odcinku podcastu odchodzimy od tematów związanych z dietą w stronę psychologii i stylu życia. Rozmowę z Matyldą Kozakiewicz rozpoczęłyśmy od tego, dlaczego do telewizji chodzi bez makijażu, a zakończyłyśmy na filozoficznych rozważaniach o naturze altruizmu. Posłuchaj ponad godzinnej, przepełnionej przemyśleniami dyskusji o tym: -Ile czasu dziennie oszczędzisz, jeśli przestaniesz myśleć o satysfakcjonowaniu estetycznym innych ludzi? -Dlaczego facetów nie powinno się chwalić za to, że zajmują się dziećmi? -Jakie jest znaczenie feminatywów i czy warto przekształcać nasz język w tę stronę? -Kim jest stryj, a kim świekra? -Dlaczego warto zdawać sobie sprawę z tego, jaki wpływ mają na nas kultura i społeczeństwo? -Czy udostępnianie na Facebooku zbiórek charytatywnych ma sens? -Jakie są rodzaje empatii i czy pomaganie ma granice? -Czym jest temperament i dlaczego każdy powinien to wiedzieć? W trakcie rozmowy Matylda wspomina także książkę “Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym” Daniela Kahnemana. Jeśli macie ochotę na nieco bardziej wymagającą lekturę, to polecamy serdecznie! ;) Nie zapomnijcie także zerknąć na e-booka autorstwa Matyldy! To wyjątkowa lektura poświęcona w pełni tematowi temperamentu. Książka pomoże Wam rozpoznać rodzaj swojego temperamentu, a tym samym lepiej zrozumieć siebie! Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Na koniec zapraszam do Matyldy! ;) Strona: https://segritta.pl/ FB: https://www.facebook.com/pg/segritta/ IG: https://www.instagram.com/segritta/ A także na moje profile w mediach społecznościowych ;) FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
W kolejnym odcinku podcastu odchodzimy od tematów związanych z dietą w stronę psychologii i stylu życia. Rozmowę z Matyldą Kozakiewicz rozpoczęłyśmy od tego, dlaczego do telewizji chodzi bez makijażu, a zakończyłyśmy na filozoficznych rozważaniach o naturze altruizmu. Posłuchaj ponad godzinnej, przepełnionej przemyśleniami dyskusji o tym:

-Ile czasu dziennie oszczędzisz, jeśli przestaniesz myśleć o satysfakcjonowaniu estetycznym innych ludzi?
-Dlaczego facetów nie powinno się chwalić za to, że zajmują się dziećmi?
-Jakie jest znaczenie feminatywów i czy warto przekształcać nasz język w tę stronę?
-Kim jest stryj, a kim świekra?
-Dlaczego warto zdawać sobie sprawę z tego, jaki wpływ mają na nas kultura i społeczeństwo?
-Czy udostępnianie na Facebooku zbiórek charytatywnych ma sens?
-Jakie są rodzaje empatii i czy pomaganie ma granice?
-Czym jest temperament i dlaczego każdy powinien to wiedzieć?

W trakcie rozmowy Matylda wspomina także książkę “Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym” Daniela Kahnemana. Jeśli macie ochotę na nieco bardziej wymagającą lekturę, to polecamy serdecznie! ;) Nie zapomnijcie także zerknąć na e-booka autorstwa Matyldy! To wyjątkowa lektura poświęcona w pełni tematowi temperamentu. Książka pomoże Wam rozpoznać rodzaj swojego temperamentu, a tym samym lepiej zrozumieć siebie!

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Na koniec zapraszam do Matyldy! ;)
Strona: https://segritta.pl/
FB: https://www.facebook.com/pg/segritta/
IG: https://www.instagram.com/segritta/

A także na moje profile w mediach społecznościowych ;)
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

#20 Jak być w domu i nie "żryć" - gość: Dr Lifestyle
2020-03-31 15:48:46

Podczas dzisiejszego spotkania live rozmawiam z Dr Lifestyle - Moniką Ciesielską. Postanowiłyśmy odpowiedzieć na pytanie, które pojawiło się w mojej grupie na Facebooku "Wiem co jem - racjonalne podejście do diety", a brzmiało ono "Jak być w domu i nie żryć?". W trakcie spotkania przeszłyśmy od przyczyn objadania się, przez zagadnienia związane z osobowością i myślami, aż do tego, dlaczego dietetyk też może lubić chipsy i lody ;). Posłuchaj rozmowy, aby dowiedzieć się: -Gdzie kończy się jedzenie, a zaczyna "żrycie"? -Jakie są najczęstsze przyczyny objadania się i czy zawsze jest ono emocjonalne? -Co zrobić, gdy nachodzi Cię ochota na "żrycie"? -Jak analiza SWOT może pomóc w uniknięciu objadania się? -Czy podczas kwarantanny warto robić zapasy słodyczy? -Czy prowadząc zdrowy styl życia można jeść słodycze? -Co to jest nawykownik i dlaczego warto go prowadzić? Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ A jakie są Twoje sposoby na uniknięcie objadania się? Podziel się nimi w komentarzu! Monikę Ciesielską znajdziesz: Na IG: https://www.instagram.com/drlifestyle.pl/ Na FB: https://www.facebook.com/drLifestyle Na YT: https://www.youtube.com/channel/UCvWWPpOXKWoj08cPb5f100Q Na stronie: https://www.drlifestyle.pl/ Zapraszam też do mnie ;) IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Podczas dzisiejszego spotkania live rozmawiam z Dr Lifestyle - Moniką Ciesielską. Postanowiłyśmy odpowiedzieć na pytanie, które pojawiło się w mojej grupie na Facebooku "Wiem co jem - racjonalne podejście do diety", a brzmiało ono "Jak być w domu i nie żryć?". W trakcie spotkania przeszłyśmy od przyczyn objadania się, przez zagadnienia związane z osobowością i myślami, aż do tego, dlaczego dietetyk też może lubić chipsy i lody ;). Posłuchaj rozmowy, aby dowiedzieć się:

-Gdzie kończy się jedzenie, a zaczyna "żrycie"?
-Jakie są najczęstsze przyczyny objadania się i czy zawsze jest ono emocjonalne?
-Co zrobić, gdy nachodzi Cię ochota na "żrycie"?
-Jak analiza SWOT może pomóc w uniknięciu objadania się?
-Czy podczas kwarantanny warto robić zapasy słodyczy?
-Czy prowadząc zdrowy styl życia można jeść słodycze?
-Co to jest nawykownik i dlaczego warto go prowadzić?

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

A jakie są Twoje sposoby na uniknięcie objadania się? Podziel się nimi w komentarzu! Monikę Ciesielską znajdziesz:

Na IG: https://www.instagram.com/drlifestyle.pl/
Na FB: https://www.facebook.com/drLifestyle
Na YT: https://www.youtube.com/channel/UCvWWPpOXKWoj08cPb5f100Q
Na stronie: https://www.drlifestyle.pl/

Zapraszam też do mnie ;)

IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

#19 Magdy i Justyny rozmowy o biznesie 2/2 – ile zarabiamy będąc dietetykami
2020-03-26 17:28:58

Przed Tobą drugi odcinek z nowego cyklu, który nagrywam z Justyną Świetlicką (www.owsiana.pl). Mówimy w nim: - o tym dlaczego uważamy, że dietetycy nie są dla siebie konkurencją, - jak wyglądała nasza droga do założenia własnej działalności, - jak brzmi nasza filozofia biznesu, dzięki której zarabiamy, - w jaki sposób musiałyśmy zmienić swój sposób myślenia, aby móc zarabiać na swojej pasji, - ile zarabiamy, Cykl poświęcony jest naszemu nowemu projektowi PRZEDSIĘBIOCZY DIETETYK, w którym zachęcamy dobrych specjalistów do stworzenia swojego miejsca w sieci, aby podnieść jakość treści dietetycznych w Internecie. Jeśli chcesz dołączyć do projektu i otrzymać od nas pomoc w rozpoczęciu własnej działalności, zapisz się na stronie: www.dietetycznekursy.pl/grupa-przesiebiorczy-dietetyk/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Justyna Świetlicka (Owsiana) IG: https://www.instagram.com/owsianapl/ FB: https://www.facebook.com/owsianapl/ Blog: https://owsiana.pl/ Zapraszam również do mnie! IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Blog: www.wiem-co-jem.pl Kursy online: www.akademia.wiem-co-jem.pl
Przed Tobą drugi odcinek z nowego cyklu, który nagrywam z Justyną Świetlicką (www.owsiana.pl).

Mówimy w nim:
- o tym dlaczego uważamy, że dietetycy nie są dla siebie konkurencją,
- jak wyglądała nasza droga do założenia własnej działalności,
- jak brzmi nasza filozofia biznesu, dzięki której zarabiamy,
- w jaki sposób musiałyśmy zmienić swój sposób myślenia, aby móc zarabiać na swojej pasji,
- ile zarabiamy,

Cykl poświęcony jest naszemu nowemu projektowi PRZEDSIĘBIOCZY DIETETYK, w którym zachęcamy dobrych specjalistów do stworzenia swojego miejsca w sieci, aby podnieść jakość treści dietetycznych w Internecie. Jeśli chcesz dołączyć do projektu i otrzymać od nas pomoc w rozpoczęciu własnej działalności, zapisz się na stronie: www.dietetycznekursy.pl/grupa-przesiebiorczy-dietetyk/

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Justyna Świetlicka (Owsiana)
IG: https://www.instagram.com/owsianapl/
FB: https://www.facebook.com/owsianapl/
Blog: https://owsiana.pl/

Zapraszam również do mnie!
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Blog: www.wiem-co-jem.pl
Kursy online: www.akademia.wiem-co-jem.pl

#18 Magdy i Justyny rozmowy o biznesie 1/2 – Jak zarabiać na swojej pasji
2020-03-21 18:51:45

Przed Tobą pierwszy odcinek z nowego cyklu, który nagrywam z Justyną Świetlicką (www.owsiana.pl). Mówimy w nim: - o pracy z domu i o tym czy trzeba być zorganizowanym, aby być skutecznym, - o krytyce i o tym skąd się bierze oraz jak sobie z nią radzić, - o tym jak nie bać się założyć swoją własną działalność i zacząć na niej zarabiać, - o budowaniu marki osobistej, która przyciąga odpowiednich ludzi, - o tym czym jest biznes oparty na wartościach i jak zarabiać na rozwiązywaniu problemów, - o lęku przed mówieniem o pieniądzach i pracy 4 h dziennie, Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Cykl poświęcony jest naszemu nowemu projektowi PRZEDSIĘBIOCZY DIETETYK, w którym zachęcamy dobrych specjalistów do stworzenia swojego miejsca w sieci, aby podnieść jakość treści dietetycznych w Internecie. Jeśli chcesz dołączyć do projektu i otrzymać od nas pomoc w rozpoczęciu własnej działalności, zapisz się na stronie: www.dietetycznekursy.pl/grupa-przesiebiorczy-dietetyk/ Justyna Świetlicka (Owsiana) IG: https://www.instagram.com/owsianapl/ FB: https://www.facebook.com/owsianapl/ Blog: https://owsiana.pl/ Zapraszam również do mnie! IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Blog: www.wiem-co-jem.pl Kursy online: www.akademia.wiem-co-jem.pl
Przed Tobą pierwszy odcinek z nowego cyklu, który nagrywam z Justyną Świetlicką (www.owsiana.pl).

Mówimy w nim:
- o pracy z domu i o tym czy trzeba być zorganizowanym, aby być skutecznym,
- o krytyce i o tym skąd się bierze oraz jak sobie z nią radzić,
- o tym jak nie bać się założyć swoją własną działalność i zacząć na niej zarabiać,
- o budowaniu marki osobistej, która przyciąga odpowiednich ludzi,
- o tym czym jest biznes oparty na wartościach i jak zarabiać na rozwiązywaniu problemów,
- o lęku przed mówieniem o pieniądzach i pracy 4 h dziennie,

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Cykl poświęcony jest naszemu nowemu projektowi PRZEDSIĘBIOCZY DIETETYK, w którym zachęcamy dobrych specjalistów do stworzenia swojego miejsca w sieci, aby podnieść jakość treści dietetycznych w Internecie. Jeśli chcesz dołączyć do projektu i otrzymać od nas pomoc w rozpoczęciu własnej działalności, zapisz się na stronie: www.dietetycznekursy.pl/grupa-przesiebiorczy-dietetyk/

Justyna Świetlicka (Owsiana)
IG: https://www.instagram.com/owsianapl/
FB: https://www.facebook.com/owsianapl/
Blog: https://owsiana.pl/

Zapraszam również do mnie!
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Blog: www.wiem-co-jem.pl
Kursy online: www.akademia.wiem-co-jem.pl

#17 Jak być sytym na diecie odchudzającej | gość: Damian Parol
2020-03-12 15:56:16

W 17 odcinku mojego podcastu rozmawiam z dr Damianem Parolem, z wykształcenia magistrem dietetyki i psychodietetykiem. Na swojej stronie https://www.damianparol.com/ dzieli się z czytelnikami wiedzą z zakresu żywienia i zdrowego stylu życia. Z ponad godzinnej, merytorycznej dyskusji dowiecie się: -Czy głód na diecie jest potrzebny i od czego zależy jego odczuwanie? -Jak sprawić by dieta była bardziej sycąca na deficycie? -Czy restrykcyjne diety i głodówki są skuteczne? -Czy trenowanie na siłowni sprawi, że Twoja waga się zwiększy? -Co daje szukanie schematów w swoim jedzeniu? -Czy można jeść ciastka na diecie? -Dlaczego ważna jest uważność w jedzeniu? -Jak utrzymać dietę i motywację do zdrowego żywienia? -Jakie ryzyko niesie przykładanie zbyt dużej wagi do zdrowego stylu życia? Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Zapraszam do odsłuchania odcinka! Mam też dla Was obiecaną promocję na szkolenie Damiana o kontroli łaknienia! Szkolenie znajdziecie tutaj: https://www.warsztatnauki.pl/produkt/kontrola-laknienia/ Z kodem rabatowym “wiemcojem” kupicie kurs o 250 zł taniej! Zachęcam Was do rzucenia okiem ;).
W 17 odcinku mojego podcastu rozmawiam z dr Damianem Parolem, z wykształcenia magistrem dietetyki i psychodietetykiem. Na swojej stronie https://www.damianparol.com/ dzieli się z czytelnikami wiedzą z zakresu żywienia i zdrowego stylu życia. Z ponad godzinnej, merytorycznej dyskusji dowiecie się:

-Czy głód na diecie jest potrzebny i od czego zależy jego odczuwanie?
-Jak sprawić by dieta była bardziej sycąca na deficycie?
-Czy restrykcyjne diety i głodówki są skuteczne?
-Czy trenowanie na siłowni sprawi, że Twoja waga się zwiększy?
-Co daje szukanie schematów w swoim jedzeniu?
-Czy można jeść ciastka na diecie?
-Dlaczego ważna jest uważność w jedzeniu?
-Jak utrzymać dietę i motywację do zdrowego żywienia?
-Jakie ryzyko niesie przykładanie zbyt dużej wagi do zdrowego stylu życia?

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Zapraszam do odsłuchania odcinka!

Mam też dla Was obiecaną promocję na szkolenie Damiana o kontroli łaknienia! Szkolenie znajdziecie tutaj: https://www.warsztatnauki.pl/produkt/kontrola-laknienia/

Z kodem rabatowym “wiemcojem” kupicie kurs o 250 zł taniej! Zachęcam Was do rzucenia okiem ;).

#16 Najczęstsze błędy w odchudzaniu (oraz jak sobie z nimi radzić) cz. 2
2020-03-05 18:30:30

Ogłosiłam ostatnio akcję na swoim Instastory, w którym poprosiłam swoich obserwatorów, aby wskazali problem, który najbardziej przeszkadza im w odchudzaniu. Miałam plan, aby omówić tych kilka rzeczy na swoim Instagramie. Jednak ilość odpowiedzi naprawdę mnie zaskoczyła. Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. Postanowiłam zebrać je w jednym miejscu i na każdy z nich dać wskazówkę, propozycję rozwiązania lub nową perspektywę, z której należy spojrzeć, aby sobie z nim poradzić. W ten sposób powstała pierwsza część podcastu o najczęstszych problemach w odchudzaniu, w którym mówię o tym: 1.Jak robić zakupy, aby do koszyka nie wpadały nam słodycze 2.Co zrobić, kiedy dostaniemy dużo słodyczy na prezent 3.Jak radzić sobie z podjadaniem, kiedy w domu jest za dużo jedzenia 4.Jak radzić sobie z głodem w trakcie karmienia piersią (i nie tylko) 5.Jak rozplanować jedzenie, kiedy mamy nocną zmianę 6.Co zrobić, kiedy nie chce nam się znów zaczynać od nowa 7.Jak poradzić sobie z tym, że ciągle popełniam błędy 8.Jak radzić sobie z jedzeniem podczas weekendów i spotkań towarzyskich 9.Jak schudnąć kiedy ma się insulinooporność Linki, o których mówię w podcaście: 1. Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso 2. Tekst „Jak jeść dużo i chudnąć”: https://wiem-co-jem.pl/jak-jesc-duzo-i-schudnac/
Ogłosiłam ostatnio akcję na swoim Instastory, w którym poprosiłam swoich obserwatorów, aby wskazali problem, który najbardziej przeszkadza im w odchudzaniu. Miałam plan, aby omówić tych kilka rzeczy na swoim Instagramie. Jednak ilość odpowiedzi naprawdę mnie zaskoczyła.
Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. Postanowiłam zebrać je w jednym miejscu i na każdy z nich dać wskazówkę, propozycję rozwiązania lub nową perspektywę, z której należy spojrzeć, aby sobie z nim poradzić. W ten sposób powstała pierwsza część podcastu o najczęstszych problemach w odchudzaniu, w którym mówię o tym:

1.Jak robić zakupy, aby do koszyka nie wpadały nam słodycze
2.Co zrobić, kiedy dostaniemy dużo słodyczy na prezent
3.Jak radzić sobie z podjadaniem, kiedy w domu jest za dużo jedzenia
4.Jak radzić sobie z głodem w trakcie karmienia piersią (i nie tylko)
5.Jak rozplanować jedzenie, kiedy mamy nocną zmianę
6.Co zrobić, kiedy nie chce nam się znów zaczynać od nowa
7.Jak poradzić sobie z tym, że ciągle popełniam błędy
8.Jak radzić sobie z jedzeniem podczas weekendów i spotkań towarzyskich
9.Jak schudnąć kiedy ma się insulinooporność

Linki, o których mówię w podcaście:
1. Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso
2. Tekst „Jak jeść dużo i chudnąć”: https://wiem-co-jem.pl/jak-jesc-duzo-i-schudnac/

#15 Najczęstsze problemy w odchudzaniu (oraz jak sobie z nimi radzić) cz. 1
2020-02-27 13:12:46

Ogłosiłam ostatnio akcję na swoim Instastory, w którym poprosiłam swoich obserwatorów, aby wskazali problem, który najbardziej przeszkadza im w odchudzaniu. Miałam plan, aby omówić tych kilka rzeczy na swoim Instagramie. Jednak ilość odpowiedzi naprawdę mnie zaskoczyła. Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. Postanowiłam zebrać je w jednym miejscu i na każdy z nich dać wskazówkę, propozycję rozwiązania lub nową perspektywę, z której należy spojrzeć, aby sobie z nim poradzić. W ten sposób powstała pierwsza część podcastu o najczęstszych problemach w odchudzaniu, w którym mówię o tym: - Co zrobić, kiedy zbyt szybko się poddajesz, - Jak uwolnić się od postanawiania wszystkiego „od jutra”, - Co w sytuacji, w której robimy wszystko jak należy a mimo to waga nie spada, - Jak poradzić sobie z brakiem konsekwencji i podejściem „100 albo nic”, - Dlaczego tak trudno przestać jeść słodycze oraz co zrobić, aby odzyskać nad nimi kontrolę, - Co robić, kiedy nie mamy na nic energii, - Jak odnaleźć swój własny sposób na odchudzanie, - Jak przestać myśleć o jedzeniu, - Jak poradzić sobie z brakiem widocznych efektów, - Co zrobić, kiedy nasi bliscy nas nie wspierają, - Jak poradzić sobie z podjadaniem Linki, o których mówię w podcaście: 1. Kurs Skutecznego Odchudzania: http://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ 2. Webinar „Jak nigdy więcej nie być na diecie a mimo to chudnąć”: http://bit.ly/2SS7mHh 3. Podcast „Nie mogę przestać myśleć o jedzeniu”: http://bit.ly/2Tmzgvg 4. Podcast „Jak lepiej komunikować się z innymi ludźmi”: http://bit.ly/2PvZMRP 5. Tekst „Naucz ich jak mają do Ciebie mówić: https://wiem-co-jem.pl/jak-radzic-sobie-z-ocenami/
Ogłosiłam ostatnio akcję na swoim Instastory, w którym poprosiłam swoich obserwatorów, aby wskazali problem, który najbardziej przeszkadza im w odchudzaniu. Miałam plan, aby omówić tych kilka rzeczy na swoim Instagramie. Jednak ilość odpowiedzi naprawdę mnie zaskoczyła. Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. Postanowiłam zebrać je w jednym miejscu i na każdy z nich dać wskazówkę, propozycję rozwiązania lub nową perspektywę, z której należy spojrzeć, aby sobie z nim poradzić. W ten sposób powstała pierwsza część podcastu o najczęstszych problemach w odchudzaniu, w którym mówię o tym:

- Co zrobić, kiedy zbyt szybko się poddajesz,
- Jak uwolnić się od postanawiania wszystkiego „od jutra”,
- Co w sytuacji, w której robimy wszystko jak należy a mimo to waga nie spada,
- Jak poradzić sobie z brakiem konsekwencji i podejściem „100 albo nic”,
- Dlaczego tak trudno przestać jeść słodycze oraz co zrobić, aby odzyskać nad nimi kontrolę,
- Co robić, kiedy nie mamy na nic energii,
- Jak odnaleźć swój własny sposób na odchudzanie,
- Jak przestać myśleć o jedzeniu,
- Jak poradzić sobie z brakiem widocznych efektów,
- Co zrobić, kiedy nasi bliscy nas nie wspierają,
- Jak poradzić sobie z podjadaniem

Linki, o których mówię w podcaście:
1. Kurs Skutecznego Odchudzania: http://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
2. Webinar „Jak nigdy więcej nie być na diecie a mimo to chudnąć”: http://bit.ly/2SS7mHh
3. Podcast „Nie mogę przestać myśleć o jedzeniu”: http://bit.ly/2Tmzgvg
4. Podcast „Jak lepiej komunikować się z innymi ludźmi”: http://bit.ly/2PvZMRP
5. Tekst „Naucz ich jak mają do Ciebie mówić: https://wiem-co-jem.pl/jak-radzic-sobie-z-ocenami/

#14 Codziennie jadła słodycze i schudła. Case study mojej podopiecznej | Gość: Julia Begg
2020-02-20 11:12:44

Zapisz się na listę oczekujących do Kursu Skutecznego Odchudzania https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso W 14 odcinku mojego podcastu spotykam się z Julią Begg, z którą współpracowałyśmy przez 4 miesiące. Julia zgłosiła się do mnie, bo chciała schudnąć, ale po nieudanych próbach odchudzania w przeszłości była pewna, że dieta oznacza stanie godzinami w kuchni, rygorystyczne zakazy i drobiazgowe wyliczanie kalorii. Dlatego tak zdziwiło ją, gdy w pierwszej rozpisce posiłków, którą ode mnie otrzymała znalazły się słodycze :O. O tym, jak to się stało, że Julia stała się masterchefem mrożonek oraz zrzuciła zbędne kilogramy bez wyrzeczeń posłuchacie w najnowszym odcinku podcastu! Poza tym dowiecie się także: -Jak wygląda efektywna współpraca dietetyczna i czego powinna uczyć? -Jak rozpocząć współpracę z dietetykiem? -Dlaczego głodzenie i rygorystyczna dieta nie przynoszą dobrych rezultatów? -Czy będąc na diecie można jeść dania gotowe? -Dlaczego chudnięcie, to efekt uboczny zdrowego stylu życia? -Jakie jest znaczenie wsparcia środowiska w procesie odchudzania? Zachęcam do odsłuchania odcinka! ;) Zapisz się na webinar "Jak nigdy nie być na diecie, a mimo to chudnąć" http://bit.ly/2SS7mHh Zapisz się na listę oczekujących do Kursu Skutecznego Odchudzania https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso
Zapisz się na listę oczekujących do Kursu Skutecznego Odchudzania
https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso

W 14 odcinku mojego podcastu spotykam się z Julią Begg, z którą współpracowałyśmy przez 4 miesiące. Julia zgłosiła się do mnie, bo chciała schudnąć, ale po nieudanych próbach odchudzania w przeszłości była pewna, że dieta oznacza stanie godzinami w kuchni, rygorystyczne zakazy i drobiazgowe wyliczanie kalorii. Dlatego tak zdziwiło ją, gdy w pierwszej rozpisce posiłków, którą ode mnie otrzymała znalazły się słodycze :O. O tym, jak to się stało, że Julia stała się masterchefem mrożonek oraz zrzuciła zbędne kilogramy bez wyrzeczeń posłuchacie w najnowszym odcinku podcastu! Poza tym dowiecie się także:

-Jak wygląda efektywna współpraca dietetyczna i czego powinna uczyć?
-Jak rozpocząć współpracę z dietetykiem?
-Dlaczego głodzenie i rygorystyczna dieta nie przynoszą dobrych rezultatów?
-Czy będąc na diecie można jeść dania gotowe?
-Dlaczego chudnięcie, to efekt uboczny zdrowego stylu życia?
-Jakie jest znaczenie wsparcia środowiska w procesie odchudzania?

Zachęcam do odsłuchania odcinka! ;)

Zapisz się na webinar "Jak nigdy nie być na diecie, a mimo to chudnąć"
http://bit.ly/2SS7mHh

Zapisz się na listę oczekujących do Kursu Skutecznego Odchudzania
https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie