Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.

#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1532 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#39 Psychika, sport i trening mentalny | Gość: Mateusz Brela
2020-08-06 12:51:03

W kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Mateuszem Brelą - trenerem mentalnym, byłym zawodnikiem m.in. Korony Kielce, który swoje umiejętności rozwijał w Stanach Zjednoczonych i Finlandii. Jak to się stało, że zamiast kariery piłkarza wybrał psychologię i stał się trenerem mentalnym sportowców? Dowiesz się odsłuchując odcinka! Rozmawiamy m.in. o tym: -Jak znajomość mechanizmów psychologicznych pozwala rozwijać się sportowcowi -Dlaczego nie wystarczy tylko dużo trenować na boisku, aby odnieść sukces w piłce nożnej -Jakie znaczenie ma znalezienie swojego "dlaczego" - dla motywacji w sporcie i nie tylko -Jak trenowanie psychiki pomaga w trenowaniu ciała -Dlaczego zawodnik musi znać swoje emocje, aby dobrze grać -Czym psycholog sportu różni się od trenera mentalnego -Jak znaleźć swoją drogę i nie stracić motywacji oraz wiary w siebie -Co dają piłkarzom obozy sportowe połączone z treningiem mentalnym -Jak lepiej poznać i zrozumieć siebie - na boisku i poza nim Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Mateusz mówi także o priorytetach i ambitnych celach oraz o tym, jak nauczyć się wykorzystywać swój temperament do realizowania marzeń. Sprawdźcie produkty Mateusza z jego sklepu: https://mateuszbrela.pl/sklep/ Zajrzyjcie również na program mentoringowy Mateusza "13 kroków do zbudowania pewności siebie"! https://mateuszbrela.pl/program-13-krokow-do-zbudowania-pewnosci-siebie/ To wyjątkowe wsparcie nie tylko dla sportowców Zapraszam Cię też do odwiedzin Mateusza w sieci Strona: https://mateuszbrela.pl/ FB: https://www.facebook.com/mateuszholistic/ IG: https://www.instagram.com/trener_mentalny_sportowca/ A także do mnie ;) Strona: https://wiem-co-jem.pl/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
W kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Mateuszem Brelą - trenerem mentalnym, byłym zawodnikiem m.in. Korony Kielce, który swoje umiejętności rozwijał w Stanach Zjednoczonych i Finlandii. Jak to się stało, że zamiast kariery piłkarza wybrał psychologię i stał się trenerem mentalnym sportowców? Dowiesz się odsłuchując odcinka! Rozmawiamy m.in. o tym:

-Jak znajomość mechanizmów psychologicznych pozwala rozwijać się sportowcowi
-Dlaczego nie wystarczy tylko dużo trenować na boisku, aby odnieść sukces w piłce nożnej
-Jakie znaczenie ma znalezienie swojego "dlaczego" - dla motywacji w sporcie i nie tylko
-Jak trenowanie psychiki pomaga w trenowaniu ciała
-Dlaczego zawodnik musi znać swoje emocje, aby dobrze grać
-Czym psycholog sportu różni się od trenera mentalnego
-Jak znaleźć swoją drogę i nie stracić motywacji oraz wiary w siebie
-Co dają piłkarzom obozy sportowe połączone z treningiem mentalnym
-Jak lepiej poznać i zrozumieć siebie - na boisku i poza nim

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Mateusz mówi także o priorytetach i ambitnych celach oraz o tym, jak nauczyć się wykorzystywać swój temperament do realizowania marzeń.

Sprawdźcie produkty Mateusza z jego sklepu: https://mateuszbrela.pl/sklep/

Zajrzyjcie również na program mentoringowy Mateusza "13 kroków do zbudowania pewności siebie"! https://mateuszbrela.pl/program-13-krokow-do-zbudowania-pewnosci-siebie/ To wyjątkowe wsparcie nie tylko dla sportowców

Zapraszam Cię też do odwiedzin Mateusza w sieci
Strona: https://mateuszbrela.pl/
FB: https://www.facebook.com/mateuszholistic/
IG: https://www.instagram.com/trener_mentalny_sportowca/

A także do mnie ;)
Strona: https://wiem-co-jem.pl/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/

#38 Dieta na wakacjach
2020-07-30 15:26:39

Boisz się, że wraz z końcem wakacyjnego wyjazdu znikną Twoje ciężko wypracowane efekty i chcesz tego uniknąć? Nie nakładasz krótkich spodenek, bo wstydzisz się swojego cellulitu i wpadłaś na pomysł, aby zacząć dietę odchudzającą w wakacje? A może zastanawiasz się co jeść na wyjeździe żeby z jednej strony nie odmawiać sobie pizzy i lodów, ale z drugiej - zachować w tym zdrowy rozsądek? Jeśli tak, to ten podcast jest dla Ciebie :) Temat diety na wakacjach podzieliłam w nim na dwie części. Pierwszą psychodietetyczną, w której tłumaczę jak nie dać się wpędzić w szybkie diety i ogromne wyrzuty sumienia spowodowane tym, że nasze biodra nie wyglądają w stroju kąpielowym tak, jakbyśmy chcieli. A w drugiej dietetycznej - jak racjonalnie wybierać posiłki na wakacjach, aby zachować zdrowy rozsądek i masę ciała bez większych zmian. Zapraszam! Zapisz się na listę oczekujących Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ Sprawdź kursy w Akademii Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl Mój Instagram: https://instagram.com/magda.wiemcojem/ Mój Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Mój blog: https://wiem-co-jem.pl
Boisz się, że wraz z końcem wakacyjnego wyjazdu znikną Twoje ciężko wypracowane efekty i chcesz tego uniknąć? Nie nakładasz krótkich spodenek, bo wstydzisz się swojego cellulitu i wpadłaś na pomysł, aby zacząć dietę odchudzającą w wakacje? A może zastanawiasz się co jeść na wyjeździe żeby z jednej strony nie odmawiać sobie pizzy i lodów, ale z drugiej - zachować w tym zdrowy rozsądek?

Jeśli tak, to ten podcast jest dla Ciebie :) Temat diety na wakacjach podzieliłam w nim na dwie części. Pierwszą psychodietetyczną, w której tłumaczę jak nie dać się wpędzić w szybkie diety i ogromne wyrzuty sumienia spowodowane tym, że nasze biodra nie wyglądają w stroju kąpielowym tak, jakbyśmy chcieli. A w drugiej dietetycznej - jak racjonalnie wybierać posiłki na wakacjach, aby zachować zdrowy rozsądek i masę ciała bez większych zmian.
Zapraszam!

Zapisz się na listę oczekujących Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/

Sprawdź kursy w Akademii Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl

Mój Instagram: https://instagram.com/magda.wiemcojem/
Mój Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Mój blog: https://wiem-co-jem.pl

#37 Dieta roślinna w sportach wytrzymałościowych | gość: Sylwia Maksym
2020-07-23 22:11:40

W 37. odcinku podcastu spotykam się z Sylwią Maksym. Rozmawiamy o aktywności fizycznej i diecie roślinnej, a w szczególności o sportowcach na diecie bezmięsnej. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Jak radzić sobie z wzdęciami po strączkach na diecie roślinnej -Na co zwracać uwagę przechodząc na dietę roślinną - suplementacja, błonnik, węglowodany, żelazo -Jaki moment z punktu widzenia sportowca jest najlepszy na przejcie na dietę roślinną -Co to jest trening jelita -Jak komponować posiłku u sportowców na diecie roślinnej -Jakie są najlepsze źródła białka na diecie wegetariańskiej i wegańskiej -Czy sportowcy potrzebują suplementów -Jak dieta wpływa na okres regeneracji po treningu lub zawodach -Czy w dzień treningowy trzeba spożywać więcej kalorii niż w dzień bez treningu -Zamienniki mięsa i serów dla wegan - czy je wybierać -Dlaczego sportowcy przechodzą na dietę roślinną Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Sylwia dzieli się także swoimi ulubionymi przepisami na dania ze strączków oraz obala popularne mity dotyczące diety bezmięsnej i uprawiania sportu. Koniecznie zajrzyj do Sylwii w sieci! https://bodyidea.pl/ https://www.instagram.com/body.idea/ https://www.facebook.com/bodyidea/ Zapraszam też do mnie IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
W 37. odcinku podcastu spotykam się z Sylwią Maksym. Rozmawiamy o aktywności fizycznej i diecie roślinnej, a w szczególności o sportowcach na diecie bezmięsnej. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

-Jak radzić sobie z wzdęciami po strączkach na diecie roślinnej
-Na co zwracać uwagę przechodząc na dietę roślinną - suplementacja, błonnik, węglowodany, żelazo
-Jaki moment z punktu widzenia sportowca jest najlepszy na przejcie na dietę roślinną
-Co to jest trening jelita
-Jak komponować posiłku u sportowców na diecie roślinnej
-Jakie są najlepsze źródła białka na diecie wegetariańskiej i wegańskiej
-Czy sportowcy potrzebują suplementów
-Jak dieta wpływa na okres regeneracji po treningu lub zawodach
-Czy w dzień treningowy trzeba spożywać więcej kalorii niż w dzień bez treningu
-Zamienniki mięsa i serów dla wegan - czy je wybierać
-Dlaczego sportowcy przechodzą na dietę roślinną

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Sylwia dzieli się także swoimi ulubionymi przepisami na dania ze strączków oraz obala popularne mity dotyczące diety bezmięsnej i uprawiania sportu.


Koniecznie zajrzyj do Sylwii w sieci!
https://bodyidea.pl/
https://www.instagram.com/body.idea/
https://www.facebook.com/bodyidea/

Zapraszam też do mnie
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

#36 Kształtowanie sylwetki w dobie Instagrama | gość: Kuba Chwiłkowski
2020-07-16 19:04:55

W kolejnym odcinku podcastu rozmawiam z Kubą Chwiłkowskim o tym, jak skutecznie budować sylwetkę. W rozmowie poruszamy kwestie diety, treningów oraz zmiany myślenia, które razem doprowadzą do osiągnięcia wymarzonej formy. Odsłuchaj odcinka aby dowiedzieć się: -Co jest najważniejsze w dbaniu o sylwetkę -Jak zdjęcia na Instagramie wypaczają nasze postrzeganie siebie -Jak wybrać aktywność fizyczną dla siebie -Co najtrudniej zmienić w myśleniu o budowaniu sylwetki -Jak działają na nas zdjęcia metamorfoz, które widzimy w sieci -Dlaczego nie wystarczy tylko zrzucić zbędnych kilogramów, aby zdrowiej żyć -Jak pokonać paranoiczne podejście do jedzenia i ćwiczeń -Co się stanie jeśli na diecie zjesz ciastko Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Kuba podaje także praktyczne i proste sposoby na zmianę niezdrowych nawyków dotyczących diety i aktywności fizycznej. Zdjęcie na Instagramie, o którym rozmawiamy w odcinku: https://www.instagram.com/p/CBpx3NCpRTM/ Zajrzyj do Kuby w sieci! strona: https://www.jchwilkowski.pl/ https://www.instagram.com/jchwilkowski/ Zapraszam też do mnie ;) IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA Jeśli chcesz trwale wypracować swoją sylwetkę, bez wyrzeczeń i morderczych treningów, to zapraszam Cię na KSO, gdzie nauczysz się, jak dopasować proces zmian do siebie, dzięki temu schudniesz w zgodzie z samym sobą i utrzymasz efekty bez żadnych restrykcji. Zapisz się na listę oczekujących na Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
W kolejnym odcinku podcastu rozmawiam z Kubą Chwiłkowskim o tym, jak skutecznie budować sylwetkę. W rozmowie poruszamy kwestie diety, treningów oraz zmiany myślenia, które razem doprowadzą do osiągnięcia wymarzonej formy. Odsłuchaj odcinka aby dowiedzieć się:

-Co jest najważniejsze w dbaniu o sylwetkę
-Jak zdjęcia na Instagramie wypaczają nasze postrzeganie siebie
-Jak wybrać aktywność fizyczną dla siebie
-Co najtrudniej zmienić w myśleniu o budowaniu sylwetki
-Jak działają na nas zdjęcia metamorfoz, które widzimy w sieci
-Dlaczego nie wystarczy tylko zrzucić zbędnych kilogramów, aby zdrowiej żyć
-Jak pokonać paranoiczne podejście do jedzenia i ćwiczeń
-Co się stanie jeśli na diecie zjesz ciastko

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Kuba podaje także praktyczne i proste sposoby na zmianę niezdrowych nawyków dotyczących diety i aktywności fizycznej. Zdjęcie na Instagramie, o którym rozmawiamy w odcinku: https://www.instagram.com/p/CBpx3NCpRTM/

Zajrzyj do Kuby w sieci!
strona: https://www.jchwilkowski.pl/
https://www.instagram.com/jchwilkowski/

Zapraszam też do mnie ;)
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

Jeśli chcesz trwale wypracować swoją sylwetkę, bez wyrzeczeń i morderczych treningów, to zapraszam Cię na KSO, gdzie nauczysz się, jak dopasować proces zmian do siebie, dzięki temu schudniesz w zgodzie z samym sobą i utrzymasz efekty bez żadnych restrykcji.

Zapisz się na listę oczekujących na Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/

#35 "Mogłabym dostać Nobla za sposoby ukrywania swojej choroby" - podcast o bulimii z Olą Organ
2020-07-09 15:55:41

W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Olą Organ o zaburzeniach odżywiania. W wielu kręgach jest to nadal temat tabu, a społeczna aprobata dla szczupłej sylwetki nie pomaga w szukaniu wsparcia. Odsłuchaj odcinka, w którym Ola opowiada o: -Początkach swojej choroby i jej przebiegu -Nieudanych próbach odchudzania i błędnym kole, w które wpadła -Uporczywych myślach o jedzeniu i o tym, co pomogło jej się od nich uwolnić -"Dobrych radach" dotyczących diet od rówieśników i najbliższych -Wpływie najbliższego otoczenia na rozwój zaburzeń odżywiania -Motywacji do podjęcia leczenia -Daniu sobie zgody na jedzenie i o tym, co pomaga jej walczyć z zaburzeniami odżywiania -Wzięciu odpowiedzialności za swoje zachowanie, które umożliwiło jej walkę o siebie Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W podcaście Ola opowiada także o tym, jak znalezienie motywacji i celu ułatwia podjęcie decyzji o powrocie do zdrowia i wytrwanie w leczeniu. W nagraniu znajdziesz szczegółowy opis przebiegu choroby, wraz z liczbą kalorii, wagą czy specyficznymi zachowaniami chorobowymi. Jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania lub się z nich leczysz, to rozważ czy odsłuchanie tego materiału będzie dla Ciebie pomocne i czy nie przyczyni się do porównywania. Koniecznie odwiedź profile Oli w social mediach! IG: https://www.instagram.com/alexeell/?hl=en YT: https://www.youtube.com/channel/UCG-o3L9cbWqdo2MsGluX5QQ FB: https://www.facebook.com/Alexeell-108801297501270/ Strona: https://poprostunaturalnie.com/ Zapraszam też do mnie! IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Olą Organ o zaburzeniach odżywiania. W wielu kręgach jest to nadal temat tabu, a społeczna aprobata dla szczupłej sylwetki nie pomaga w szukaniu wsparcia. Odsłuchaj odcinka, w którym Ola opowiada o:

-Początkach swojej choroby i jej przebiegu
-Nieudanych próbach odchudzania i błędnym kole, w które wpadła
-Uporczywych myślach o jedzeniu i o tym, co pomogło jej się od nich uwolnić
-"Dobrych radach" dotyczących diet od rówieśników i najbliższych
-Wpływie najbliższego otoczenia na rozwój zaburzeń odżywiania
-Motywacji do podjęcia leczenia
-Daniu sobie zgody na jedzenie i o tym, co pomaga jej walczyć z zaburzeniami odżywiania
-Wzięciu odpowiedzialności za swoje zachowanie, które umożliwiło jej walkę o siebie

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

W podcaście Ola opowiada także o tym, jak znalezienie motywacji i celu ułatwia podjęcie decyzji o powrocie do zdrowia i wytrwanie w leczeniu.

W nagraniu znajdziesz szczegółowy opis przebiegu choroby, wraz z liczbą kalorii, wagą czy specyficznymi zachowaniami chorobowymi. Jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania lub się z nich leczysz, to rozważ czy odsłuchanie tego materiału będzie dla Ciebie pomocne i czy nie przyczyni się do porównywania.

Koniecznie odwiedź profile Oli w social mediach!
IG: https://www.instagram.com/alexeell/?hl=en
YT: https://www.youtube.com/channel/UCG-o3L9cbWqdo2MsGluX5QQ
FB: https://www.facebook.com/Alexeell-108801297501270/
Strona: https://poprostunaturalnie.com/

Zapraszam też do mnie!
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

#34 Jak znaleźć pracę w dietetyce? | Gość: Justyna Świetlicka i Viola Urban
2020-07-02 18:57:15

W 34. odcinku podcastu rozmawiam z Justyną Świetlicką i Violą Urban. Stworzyłyśmy razem kurs online Przedsiębiorczy dietetyk, który już jesienią będzie miał swoją drugą edycję. Na wstępie zapraszam Cię na naszą stronę internetową https://przedsiebiorczy-dietetyk.pl, w której znajdziesz kilka webinarów i lekcji zupełnie za darmo! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Dlaczego stworzyłyśmy kurs Przedsiębiorczy dietetyk Czy po dietetyce da się znaleźć pracę Czy dietetyk może dobrze zarabiać tylko zakładając własną firmę Jak poszukiwać zleceń i dlaczego aby zarabiać musisz przejąć inicjatywę Jak zmienić podejście do sprzedaży i przestać się jej bać Jak poznanie swoich mocnych i słabszych stron pomoże ci znaleźć wymarzoną pracę Dlaczego musisz "robić" pomimo strachu Czy zazdrość pomoże ci zrealizować marzenia Dlaczego inni są inspiracją, a nie konkurencją Jakie umiejętności najbardziej pomagają nam w biznesie W odcinku omawiamy także mechanizmy psychologiczne i błędy poznawcze, które utrudniają i ułatwiają realizowanie swoich celów. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Koniecznie odwiedź profile dziewczyn w social mediach! Viola IG: https://www.instagram.com/viola_okiem_dietetyka/ FB: https://www.facebook.com/OkiemDietetyka/ Strona: https://okiemdietetyka.pl/ Justyna FB: https://www.facebook.com/owsianapl/ IG: https://www.instagram.com/owsianapl/ Blog: https://owsiana.pl/ Zapraszam też do mnie IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
W 34. odcinku podcastu rozmawiam z Justyną Świetlicką i Violą Urban. Stworzyłyśmy razem kurs online Przedsiębiorczy dietetyk, który już jesienią będzie miał swoją drugą edycję. Na wstępie zapraszam Cię na naszą stronę internetową https://przedsiebiorczy-dietetyk.pl, w której znajdziesz kilka webinarów i lekcji zupełnie za darmo! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:

Dlaczego stworzyłyśmy kurs Przedsiębiorczy dietetyk
Czy po dietetyce da się znaleźć pracę
Czy dietetyk może dobrze zarabiać tylko zakładając własną firmę
Jak poszukiwać zleceń i dlaczego aby zarabiać musisz przejąć inicjatywę
Jak zmienić podejście do sprzedaży i przestać się jej bać
Jak poznanie swoich mocnych i słabszych stron pomoże ci znaleźć wymarzoną pracę
Dlaczego musisz "robić" pomimo strachu
Czy zazdrość pomoże ci zrealizować marzenia
Dlaczego inni są inspiracją, a nie konkurencją
Jakie umiejętności najbardziej pomagają nam w biznesie
W odcinku omawiamy także mechanizmy psychologiczne i błędy poznawcze, które utrudniają i ułatwiają realizowanie swoich celów.

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Koniecznie odwiedź profile dziewczyn w social mediach!
Viola
IG: https://www.instagram.com/viola_okiem_dietetyka/
FB: https://www.facebook.com/OkiemDietetyka/
Strona: https://okiemdietetyka.pl/

Justyna
FB: https://www.facebook.com/owsianapl/
IG: https://www.instagram.com/owsianapl/
Blog: https://owsiana.pl/

Zapraszam też do mnie
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

#33 Zaburzenia odżywiania u mężczyzn | gość: Piotr (Szmexy) Tomaszewski
2020-06-25 18:36:18

W kolejnym odcinku podcastu spotykam się ze Piotrem Szmexym Tomaszewskim, aby porozmawiać o zaburzeniach odżywiania u mężczyzn. Skala tego problemu jest trudna do oszacowania, bo nie wiemy nawet, jaki procent populacji dotknięty jest tymi problemami. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Kiedy Piotrek zorientował się, że ma trudności z jedzeniem i aktywnością fizyczną -Jak okres dorastania i środowisko wpływają na rozwój zaburzeń odżywiania -Co sprawiło, że zaczął szukać pomocy i co pomogło mu odpuścić restrykcje -Jak poradzić sobie z żalem do siebie z powodu lat straconych na dietach i głodówkach -W jaki sposób terapia wspiera proces zdrowienia -Dlaczego trudno jest wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i jak to zrobić Piotrek opowiada także o swoich napadach kompulsywnego objadania się i sposobach na radzenie sobie ze stresem i napięciem, które wypracował, aby wyjść z zaburzeń. Przedstawia praktyczne kroki, które możesz podjąć już dzisiaj, aby poprawić swoją relację z ciałem i jedzeniem. Poruszamy także m.in. kwestie filozofii życiowej i relacji międzyludzkich. Zapraszam do odsłuchania odcinka! Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Znajdź Szmexiego w sieci! Strona https://szmexy.pl/ Facebook https://www.facebook.com/PiotrSzmexyTomaszewski/ Instagram https://www.instagram.com/szmexy/ Youtube https://www.youtube.com/channel/UCo-DenWGczEuIYybFCjN7Mg Zapraszam też na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
W kolejnym odcinku podcastu spotykam się ze Piotrem Szmexym Tomaszewskim, aby porozmawiać o zaburzeniach odżywiania u mężczyzn. Skala tego problemu jest trudna do oszacowania, bo nie wiemy nawet, jaki procent populacji dotknięty jest tymi problemami. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

-Kiedy Piotrek zorientował się, że ma trudności z jedzeniem i aktywnością fizyczną
-Jak okres dorastania i środowisko wpływają na rozwój zaburzeń odżywiania
-Co sprawiło, że zaczął szukać pomocy i co pomogło mu odpuścić restrykcje
-Jak poradzić sobie z żalem do siebie z powodu lat straconych na dietach i głodówkach
-W jaki sposób terapia wspiera proces zdrowienia
-Dlaczego trudno jest wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i jak to zrobić

Piotrek opowiada także o swoich napadach kompulsywnego objadania się i sposobach na radzenie sobie ze stresem i napięciem, które wypracował, aby wyjść z zaburzeń. Przedstawia praktyczne kroki, które możesz podjąć już dzisiaj, aby poprawić swoją relację z ciałem i jedzeniem. Poruszamy także m.in. kwestie filozofii życiowej i relacji międzyludzkich.
Zapraszam do odsłuchania odcinka!

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Znajdź Szmexiego w sieci!
Strona https://szmexy.pl/
Facebook https://www.facebook.com/PiotrSzmexyTomaszewski/
Instagram https://www.instagram.com/szmexy/
Youtube https://www.youtube.com/channel/UCo-DenWGczEuIYybFCjN7Mg

Zapraszam też na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

#32 Skąd się bierze kompulsywne objadanie
2020-06-11 16:39:42

Ten odcinek poświęcony jest przyczynom kompulsywnego objadania się. Koniecznie posłuchaj go zwłaszcza jeżeli masz wrażenie, że czasami Twój mózg się wyłącza i totalnie nie panujesz nad tym, co jesz. W odcinku przybliżam zarówno psychologiczne jak i żywieniowe przyczyny kompulsywnego objadania oraz mówię jakie najważniejsze pytanie trzeba sobie zadać, aby odnaleźć drogę do wyjścia z tego zaburzenia. Zapraszam do zakupu szkolenia "Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się" z którego wyciągniesz wiele praktycznej wiedzy na temat mechanizmów, które leżą u podłoża kompulsywnego objadania się. Dzięki temu szkoleniu będziesz w stanie dojść do przyczyn swoich trudności z jedzeniem i pracować nad tym, aby kompulsje pojawiały się rzadziej, a czasem całkowicie ustąpiły https://akademia.wiem-co-jem.pl/kompulsywne Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Ten odcinek poświęcony jest przyczynom kompulsywnego objadania się. Koniecznie posłuchaj go zwłaszcza jeżeli masz wrażenie, że czasami Twój mózg się wyłącza i totalnie nie panujesz nad tym, co jesz. W odcinku przybliżam zarówno psychologiczne jak i żywieniowe przyczyny kompulsywnego objadania oraz mówię jakie najważniejsze pytanie trzeba sobie zadać, aby odnaleźć drogę do wyjścia z tego zaburzenia.

Zapraszam do zakupu szkolenia "Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się" z którego wyciągniesz wiele praktycznej wiedzy na temat mechanizmów, które leżą u podłoża kompulsywnego objadania się. Dzięki temu szkoleniu będziesz w stanie dojść do przyczyn swoich trudności z jedzeniem i pracować nad tym, aby kompulsje pojawiały się rzadziej, a czasem całkowicie ustąpiły https://akademia.wiem-co-jem.pl/kompulsywne

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

#31 Plan minimum i plan awaryjny
2020-06-05 18:26:25

W dzisiejszym odcinku mówię o dwóch planach, które musisz stworzyć jeśli chcesz wprowadzić nowy nawyk w życie – planie minimum i planie ratunkowym. Ich ideą jest to, aby zacząć radzić sobie z codziennymi trudnościami w zmianie w inny sposób niż do tej pory. W końcu żeby zacząć wprowadzać zmiany w życie, trzeba… zacząć wprowadzać zmiany w życie
W dzisiejszym odcinku mówię o dwóch planach, które musisz stworzyć jeśli chcesz wprowadzić nowy nawyk w życie – planie minimum i planie ratunkowym. Ich ideą jest to, aby zacząć radzić sobie z codziennymi trudnościami w zmianie w inny sposób niż do tej pory. W końcu żeby zacząć wprowadzać zmiany w życie, trzeba… zacząć wprowadzać zmiany w życie

#30 Jak skutecznie budować nawyki
2020-05-28 12:48:28

Zapisz się na listę oczekujących na szkolenie online „Psychodietetyka w praktyce”: http://dietetycznekursy.pl/psychodietetyka (zapis nie jest równoznaczny z koniecznością zakupu) Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki - nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak - czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagrody czy planie minimum. Z nagrania dowiesz się: -Czym są nawyki i skąd się biorą -Czym jest pętla nawyków -Czym są automatyzmy i dlaczego się tworzą -Do czego może nam się przydać dziecięce zawzięcie -Czy nawyki można zmienić szybko -Czy da się wprowadzić kilka nowych nawyków na raz -Dlaczego do zbudowania nawyku potrzebujesz nagród -Na jakie pytania musisz odpowiedzieć sobie, żeby zmienić złe nawyki i zbudować dobre -Kiedy wybierać ścieżkę długoterminową -Czym jest plan minimum i jak skutecznie skalować nawyki -Co zrobić gdy popełnimy błąd i nie wytrwamy w postanowieniu Więcej o nawykach i ich roli w procesie zmiany stylu życia mówię w kursie "Psychodietetyka w praktyce online". Już 19 czerwca rusza przedsprzedaż kursu. Dołącz do ponad 1000 osób w Polsce, które odbyły to szkolenie stacjonarnie. Przygotowałam dla Ciebie pigułę wiedzy na temat psychodietetyki i psychologii odchudzania. Prezentuję też praktyczne techniki, które wesprą proces zmiany. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Odwiedź mnie w social mediach ;) IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Zapisz się na listę oczekujących na szkolenie online „Psychodietetyka w praktyce”: http://dietetycznekursy.pl/psychodietetyka (zapis nie jest równoznaczny z koniecznością zakupu)

Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki - nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak - czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagrody czy planie minimum. Z nagrania dowiesz się:

-Czym są nawyki i skąd się biorą
-Czym jest pętla nawyków
-Czym są automatyzmy i dlaczego się tworzą
-Do czego może nam się przydać dziecięce zawzięcie
-Czy nawyki można zmienić szybko
-Czy da się wprowadzić kilka nowych nawyków na raz
-Dlaczego do zbudowania nawyku potrzebujesz nagród
-Na jakie pytania musisz odpowiedzieć sobie, żeby zmienić złe nawyki i zbudować dobre
-Kiedy wybierać ścieżkę długoterminową
-Czym jest plan minimum i jak skutecznie skalować nawyki
-Co zrobić gdy popełnimy błąd i nie wytrwamy w postanowieniu

Więcej o nawykach i ich roli w procesie zmiany stylu życia mówię w kursie "Psychodietetyka w praktyce online". Już 19 czerwca rusza przedsprzedaż kursu. Dołącz do ponad 1000 osób w Polsce, które odbyły to szkolenie stacjonarnie. Przygotowałam dla Ciebie pigułę wiedzy na temat psychodietetyki i psychologii odchudzania. Prezentuję też praktyczne techniki, które wesprą proces zmiany.

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Odwiedź mnie w social mediach ;)
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie