Do Trzech Razy Skóra
Podcast o naturalnej pielęgnacji dla kobiet.
Nowy odcinek w każdy wtorek rano.
Posłuchaj jak zadbać o swoje ciało i umysł. Znajdziesz u mnie wywiady z naturalnymi markami, ekspertami z różnych dziedzin oraz solowe odcinki, w których dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
130. Jak dbać o stopy?
2023-01-17 07:00:22
Stopy to ważna część naszego ciała, a niestety często zaniedbywana. O ich pielęgnacji przypomina się nam najczęściej wiosną i latem, kiedy zakładamy odkryte buty.
W dzisiejszym odcinku opowiem jak powinna wyglądać pielęgnacja stóp. Dowiesz się z jakich może składać się kroków oraz jakie każdy z nich przynosi korzyści.
Powiem także o kilku aspektach, na które przy pielęgnacji stóp trzeba uważać, mimo, że dalej są bardzo powszechne.
W odcinku skupię się na szeroko pojętej pielęgnacji stóp, więc powiem co jeszcze, poza kosmetykami, jest istotne w dbaniu o nie.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
Stopy to ważna część naszego ciała, a niestety często zaniedbywana. O ich pielęgnacji przypomina się nam najczęściej wiosną i latem, kiedy zakładamy odkryte buty.
W dzisiejszym odcinku opowiem jak powinna wyglądać pielęgnacja stóp. Dowiesz się z jakich może składać się kroków oraz jakie każdy z nich przynosi korzyści.
Powiem także o kilku aspektach, na które przy pielęgnacji stóp trzeba uważać, mimo, że dalej są bardzo powszechne.
W odcinku skupię się na szeroko pojętej pielęgnacji stóp, więc powiem co jeszcze, poza kosmetykami, jest istotne w dbaniu o nie.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
129. Indyjskie rytuały i pielęgnacja z Margitą
2023-01-10 07:00:22
W dzisiejszym odcinku z Margitą Filipek rozmawiam o indyjskiej pielęgnacji, rytuałach i kosmetykach.
Dowiesz się jak dbają o siebie Induski i dlaczego szczególne miejsce w ich pielęgnacji mają oleje i masła. Margita powie które z nich wybierają najczęściej.
Porozmawiamy o kosmetykach dostępnych w Indiach. Jak wyglądają, gdzie można je kupić i jak przenikają się z ajurwedą?
Margita zdradzi jak zmieniła swoją pielęgnację odkąd mieszka w Indiach. Powie w jakich indyjskich rytuałach brała udział i jak się po nich czuła.
Poza tym porozmawiamy o tym co przywędrowało z Indii do Europy, co zostało w Indiach wynalezione oraz co warto przywieźć sobie z tego kraju.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
W dzisiejszym odcinku z Margitą Filipek rozmawiam o indyjskiej pielęgnacji, rytuałach i kosmetykach.
Dowiesz się jak dbają o siebie Induski i dlaczego szczególne miejsce w ich pielęgnacji mają oleje i masła. Margita powie które z nich wybierają najczęściej.
Porozmawiamy o kosmetykach dostępnych w Indiach. Jak wyglądają, gdzie można je kupić i jak przenikają się z ajurwedą?
Margita zdradzi jak zmieniła swoją pielęgnację odkąd mieszka w Indiach. Powie w jakich indyjskich rytuałach brała udział i jak się po nich czuła.
Poza tym porozmawiamy o tym co przywędrowało z Indii do Europy, co zostało w Indiach wynalezione oraz co warto przywieźć sobie z tego kraju.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
128. O medycynie chińskiej z Haliną Kaczyńską
2023-01-03 07:00:37
Dzisiejszy odcinek poświęcony jest medycynie chińskiej, o której opowie dietetyczka Halina Kaczyńska.
Mój gość wyjaśni czym jest medycyna chińska i jak kategoryzuje ona produkty spożywcze.
Migrena? Nadwaga? Dowiesz się co powinno znaleźć się na Twoim talerzu i na jakie działania stawiać przy tych konkretnych dolegliwościach.
Halina powie jak interpretować sygnały z ciała. Jak emocje i stres wpływają na funkcjonowanie poszczególnych narządów? Czy według medycyny chińskiej za pomocą jedzenia i ziół można ostudzić w sobie emocje?
Poza tym mój gość powie jak wygląda praca dietetyka medycyny chińskiej i czym różni się od konwencjonalnego podejścia. Halina powie jak trafiła na medycynę chińską i w jakich dolegliwościach jej pomogła.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
Dzisiejszy odcinek poświęcony jest medycynie chińskiej, o której opowie dietetyczka Halina Kaczyńska.
Mój gość wyjaśni czym jest medycyna chińska i jak kategoryzuje ona produkty spożywcze.
Migrena? Nadwaga? Dowiesz się co powinno znaleźć się na Twoim talerzu i na jakie działania stawiać przy tych konkretnych dolegliwościach.
Halina powie jak interpretować sygnały z ciała. Jak emocje i stres wpływają na funkcjonowanie poszczególnych narządów? Czy według medycyny chińskiej za pomocą jedzenia i ziół można ostudzić w sobie emocje?
Poza tym mój gość powie jak wygląda praca dietetyka medycyny chińskiej i czym różni się od konwencjonalnego podejścia. Halina powie jak trafiła na medycynę chińską i w jakich dolegliwościach jej pomogła.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
127. Nawyki i postanowienia z psychodietetyk Asią Piotrowską
2022-12-27 07:00:00
Dzisiejszy odcinek z psychodietetyczką Asią Piotrowską porusza temat nawyków i postanowień.
Dowiesz się czym jest nawyk, a czym postanowienie. Mój gość powie od czego zacząć budowanie nawyków i tworzenie postanowień. Jaki jest pierwszy i najważniejszy krok? Asia opowie dlaczego rzucanie się w wir zmian i podejście "nowy rok - nowa ja" nie jest dobre i efektywne.
Poznasz pułapki, w które można wpaść podczas budowania nowych nawyków. Jak sabotuje nas nasz własny mózg? Jakie myśli są wspierające, a jakie nie? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem?
Porozmawiamy o tym jak rodzina, przyjaciele i otoczenie wpływają na nasze nawyki i postanowienia. Co to znaczy, że nawyk nie jest Twój?
Poza tym Asia podzieli się swoimi trzema nawykami, które są dla niej bardzo ważne. Powie też co rekomenduje, aby każdy wdrożył w swoje nawyki żywieniowe.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
Dzisiejszy odcinek z psychodietetyczką Asią Piotrowską porusza temat nawyków i postanowień.
Dowiesz się czym jest nawyk, a czym postanowienie. Mój gość powie od czego zacząć budowanie nawyków i tworzenie postanowień. Jaki jest pierwszy i najważniejszy krok? Asia opowie dlaczego rzucanie się w wir zmian i podejście "nowy rok - nowa ja" nie jest dobre i efektywne.
Poznasz pułapki, w które można wpaść podczas budowania nowych nawyków. Jak sabotuje nas nasz własny mózg? Jakie myśli są wspierające, a jakie nie? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem?
Porozmawiamy o tym jak rodzina, przyjaciele i otoczenie wpływają na nasze nawyki i postanowienia. Co to znaczy, że nawyk nie jest Twój?
Poza tym Asia podzieli się swoimi trzema nawykami, które są dla niej bardzo ważne. Powie też co rekomenduje, aby każdy wdrożył w swoje nawyki żywieniowe.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
126. Kosmetyczne espresso: PAO kosmetyków
2022-12-20 07:00:19
W dzisiejszym odcinku z cyklu "Kosmetyczne espresso" wyjaśniam czym jest PAO produktów kosmetycznych i dlaczego tak ważne jest abyś pilnowała tej daty.
Powiem także jak ja radzę sobie z zapamiętaniem PAO moich kosmetyków.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
W dzisiejszym odcinku z cyklu "Kosmetyczne espresso" wyjaśniam czym jest PAO produktów kosmetycznych i dlaczego tak ważne jest abyś pilnowała tej daty.
Powiem także jak ja radzę sobie z zapamiętaniem PAO moich kosmetyków.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
125. Superfoods: pestki dyni
2022-12-13 07:00:38
W dzisiejszym odcinku poznasz kolejny superfood, który jest obecny w mojej kuchni. Mowa o pestkach dyni.
Dowiesz się co zawierają w sobie pestki dyni i jakie mają działanie na organizm. Poznasz sposoby na wykorzystanie ich w kuchni.
Opowiem też kilka ciekawostek na ich temat.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
W dzisiejszym odcinku poznasz kolejny superfood, który jest obecny w mojej kuchni. Mowa o pestkach dyni.
Dowiesz się co zawierają w sobie pestki dyni i jakie mają działanie na organizm. Poznasz sposoby na wykorzystanie ich w kuchni.
Opowiem też kilka ciekawostek na ich temat.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
124. Poznaj łuszczycę - rozmowa z Dominiką Jeżewską czyli Panią Łuską
2022-12-06 07:00:43
W dzisiejszym odcinku z Dominiką Jeżewską rozmawiam na temat łuszczycy i mitów które pojawiły się wokół niej.
Dowiesz się czym jest ta choroba i jakie ma odmiany. Poznasz przyczyny łuszczycy i jej objawy.
Mój gość opowie jak wspierać bliskich chorujących na łuszczycę oraz gdzie takie osoby mogą znaleźć pomoc.
Dominika podzieli się swoją historią. Opowie także jak ona sama zmieniła się na przestrzeni lat.
Poza tym porozmawiamy o akceptacji choroby i ciała zajętego łuszczycą.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
W dzisiejszym odcinku z Dominiką Jeżewską rozmawiam na temat łuszczycy i mitów które pojawiły się wokół niej.
Dowiesz się czym jest ta choroba i jakie ma odmiany. Poznasz przyczyny łuszczycy i jej objawy.
Mój gość opowie jak wspierać bliskich chorujących na łuszczycę oraz gdzie takie osoby mogą znaleźć pomoc.
Dominika podzieli się swoją historią. Opowie także jak ona sama zmieniła się na przestrzeni lat.
Poza tym porozmawiamy o akceptacji choroby i ciała zajętego łuszczycą.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
123. Kosmetyki bez chemii? Opowiada Ewelina Niedzielska z Lovish
2022-11-29 07:00:37
W dzisiejszym odcinku z chemiczką Eweliną Niedzielską z marki Lovish rozmawiam o chemii w kosmetykach.
Poznasz syntetyczne składniki, które znajdziesz w kosmetykach naturalnych. Dowiesz się dlaczego konserwanty w kosmetykach są ważne i jakie produkty kosmetyczne szczególnie powinny mieć je w składzie.
Czy na rynku można trafić na toksyczne kosmetyki? Jakie produkty kryją się pod hasłem "kosmetyki bez chemii"? A czy naturalne składniki też mogą być dla nas szkodliwe? Czy ograniczenia w stężeniach danego składnika świadczą o jego potencjalnym niebezpieczeństwie?
Ewelina opowie jakie krążą mylne przekonania na temat kosmetyków i ich składników. Dlaczego zachęca do stosowania kosmetyków naturalnych? Jakie ona sama podejmuje kosmetyczne wybory?
Poza tym mój gość powie dlaczego warto się edukować i być świadomym konsumentem.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
W dzisiejszym odcinku z chemiczką Eweliną Niedzielską z marki Lovish rozmawiam o chemii w kosmetykach.
Poznasz syntetyczne składniki, które znajdziesz w kosmetykach naturalnych. Dowiesz się dlaczego konserwanty w kosmetykach są ważne i jakie produkty kosmetyczne szczególnie powinny mieć je w składzie.
Czy na rynku można trafić na toksyczne kosmetyki? Jakie produkty kryją się pod hasłem "kosmetyki bez chemii"? A czy naturalne składniki też mogą być dla nas szkodliwe? Czy ograniczenia w stężeniach danego składnika świadczą o jego potencjalnym niebezpieczeństwie?
Ewelina opowie jakie krążą mylne przekonania na temat kosmetyków i ich składników. Dlaczego zachęca do stosowania kosmetyków naturalnych? Jakie ona sama podejmuje kosmetyczne wybory?
Poza tym mój gość powie dlaczego warto się edukować i być świadomym konsumentem.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
122. Jak wpływa na nas dźwięk - rozmowa z dźwiękoterapeutką Olgą Komorowską
2022-11-22 07:00:24
W dzisiejszym odcinku z dźwiękoterapeutką Olgą Komorowską rozmawiam o tym jak wpływa na nas dźwięk.
Dowiesz się jak otworzyć swój głos i co możesz zyskać śpiewając. Poznasz przekonania na temat śpiewu. Olga wyjaśni też dlaczego śpiew uchodzi za intymną czynność.
Poza tym porozmawiamy o ciszy. Dlaczego jest ważna w życiu? Gdzie jej szukać? Dlaczego tak często cisza powoduje dyskomfort?
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
W dzisiejszym odcinku z dźwiękoterapeutką Olgą Komorowską rozmawiam o tym jak wpływa na nas dźwięk.
Dowiesz się jak otworzyć swój głos i co możesz zyskać śpiewając. Poznasz przekonania na temat śpiewu. Olga wyjaśni też dlaczego śpiew uchodzi za intymną czynność.
Poza tym porozmawiamy o ciszy. Dlaczego jest ważna w życiu? Gdzie jej szukać? Dlaczego tak często cisza powoduje dyskomfort?
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
121. Dlaczego warto codziennie spacerować?
2022-11-15 07:00:07
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o codziennych spacerach: prostej aktywności fizycznej, która jest najnaturalniejsza dla człowieka, a tak niedoceniana.
Opowiem Ci o zaletach spacerowania. Dowiesz się jak regularne chodzenie wpływa na zdrowie i co się dzieje z ciałem, które się nie rusza. Zdradzę za co ja lubię codzienne spacery i jak wpływają na moje samopoczucie.
Powiem Ci jak zacząć i jaki dystans będzie dobry na początek. A jeśli chodzisz regularnie i chcesz swoje spacery urozmaicić lub zwiększyć ich intensywność, to podpowiem jak to zrobić.
Poznasz też parę ciekawostek: między innymi ile kilometrów dziennie chodzili nasi przodkowie oraz jak spacery wpływają na wzrok.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o codziennych spacerach: prostej aktywności fizycznej, która jest najnaturalniejsza dla człowieka, a tak niedoceniana.
Opowiem Ci o zaletach spacerowania. Dowiesz się jak regularne chodzenie wpływa na zdrowie i co się dzieje z ciałem, które się nie rusza. Zdradzę za co ja lubię codzienne spacery i jak wpływają na moje samopoczucie.
Powiem Ci jak zacząć i jaki dystans będzie dobry na początek. A jeśli chodzisz regularnie i chcesz swoje spacery urozmaicić lub zwiększyć ich intensywność, to podpowiem jak to zrobić.
Poznasz też parę ciekawostek: między innymi ile kilometrów dziennie chodzili nasi przodkowie oraz jak spacery wpływają na wzrok.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<