Do Trzech Razy Skóra
Podcast o naturalnej pielęgnacji dla kobiet.
Nowy odcinek w każdy wtorek rano.
Posłuchaj jak zadbać o swoje ciało i umysł. Znajdziesz u mnie wywiady z naturalnymi markami, ekspertami z różnych dziedzin oraz solowe odcinki, w których dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
121. Dlaczego warto codziennie spacerować?
2022-11-15 07:00:07
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o codziennych spacerach: prostej aktywności fizycznej, która jest najnaturalniejsza dla człowieka, a tak niedoceniana.
Opowiem Ci o zaletach spacerowania. Dowiesz się jak regularne chodzenie wpływa na zdrowie i co się dzieje z ciałem, które się nie rusza. Zdradzę za co ja lubię codzienne spacery i jak wpływają na moje samopoczucie.
Powiem Ci jak zacząć i jaki dystans będzie dobry na początek. A jeśli chodzisz regularnie i chcesz swoje spacery urozmaicić lub zwiększyć ich intensywność, to podpowiem jak to zrobić.
Poznasz też parę ciekawostek: między innymi ile kilometrów dziennie chodzili nasi przodkowie oraz jak spacery wpływają na wzrok.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o codziennych spacerach: prostej aktywności fizycznej, która jest najnaturalniejsza dla człowieka, a tak niedoceniana.
Opowiem Ci o zaletach spacerowania. Dowiesz się jak regularne chodzenie wpływa na zdrowie i co się dzieje z ciałem, które się nie rusza. Zdradzę za co ja lubię codzienne spacery i jak wpływają na moje samopoczucie.
Powiem Ci jak zacząć i jaki dystans będzie dobry na początek. A jeśli chodzisz regularnie i chcesz swoje spacery urozmaicić lub zwiększyć ich intensywność, to podpowiem jak to zrobić.
Poznasz też parę ciekawostek: między innymi ile kilometrów dziennie chodzili nasi przodkowie oraz jak spacery wpływają na wzrok.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
120. Kosmetyczne espresso: Jak zbudować swoją rutynę pielęgnacyjną w 5 krokach
2022-11-08 07:00:04
Dzisiejszy odcinek z cyklu "Kosmetyczne espresso" to lista kroków przez które warto przejść, aby świadomie zbudować swoją rutynę pielęgnacyjną. Dowiesz się jak stworzyć plan, który będzie odpowiedni dla Ciebie i Twojej skóry.
Wybór kosmetyków, składników aktywnych i ułożenie rutyny pielęgnacyjnej może wydawać się skomplikowane i pracochłonne. Aby ułatwić i uprzyjemnić Ci poszukiwania, przygotowałam 5 kroków, które będą w tym procesie pomocne.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
Dzisiejszy odcinek z cyklu "Kosmetyczne espresso" to lista kroków przez które warto przejść, aby świadomie zbudować swoją rutynę pielęgnacyjną. Dowiesz się jak stworzyć plan, który będzie odpowiedni dla Ciebie i Twojej skóry.
Wybór kosmetyków, składników aktywnych i ułożenie rutyny pielęgnacyjnej może wydawać się skomplikowane i pracochłonne. Aby ułatwić i uprzyjemnić Ci poszukiwania, przygotowałam 5 kroków, które będą w tym procesie pomocne.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
119. Opowieść o smakach i zapachach z Kasią z Podlasia
2022-11-01 07:00:23
W dzisiejszym odcinku z Kasią Sadowską-Karolczak ze sklepu internetowego Kasia z Podlasia porozmawiamy o smakach i zapachach dzieciństwa.
Kasia opowie jak zaczęła się jej przygoda ze sklepem. Co jest dla niej najważniejsze przy wyborze asortymentu, dostawców i surowców? Dlaczego stawia na produkty z Podlasia?
Posłuchasz o tradycyjnej kuchni podlaskiej i ziołach z których korzysta Kasia.
Poza tym poznasz lepiej topowe produkty Kasi. Dowiesz się które z nich warto mieć w kuchni. Mój gość zdradzi też jak je wykorzystać podczas gotowania i z czym je łączyć.
W dzisiejszym odcinku z Kasią Sadowską-Karolczak ze sklepu internetowego Kasia z Podlasia porozmawiamy o smakach i zapachach dzieciństwa.
Kasia opowie jak zaczęła się jej przygoda ze sklepem. Co jest dla niej najważniejsze przy wyborze asortymentu, dostawców i surowców? Dlaczego stawia na produkty z Podlasia?
Posłuchasz o tradycyjnej kuchni podlaskiej i ziołach z których korzysta Kasia.
Poza tym poznasz lepiej topowe produkty Kasi. Dowiesz się które z nich warto mieć w kuchni. Mój gość zdradzi też jak je wykorzystać podczas gotowania i z czym je łączyć.
118. Czy ubrania wpływają na pewność siebie - odpowiada osobista stylistka Milka Lewandowska
2022-10-25 07:00:03
W dzisiejszym odcinku z osobistą stylistką i kreatorką wizerunku, Milką Lewandowską, porozmawiamy o psychologii ubioru. Czy ubrania wpływają na pewność siebie i poczucie atrakcyjności? Czy mogą pomóc zbudować autorytet w pracy i na biznesowych spotkaniach?
Dowiesz się jak odkryć swój styl i od czego zacząć tę drogę. Poznasz też kategorie ubrań i ich konkretne przykłady.
Milka podpowie jak posprzątać swoją garderobę. Jak układać i segregować ubrania? Jak poradzić sobie z sentymentem do rzeczy, których już nie nosisz?
Poza tym mój gość powie kim jest stylista i jakie może pełnić role, a także jak wybrać dla siebie odpowiedniego doradcę wizerunku.
W dzisiejszym odcinku z osobistą stylistką i kreatorką wizerunku, Milką Lewandowską, porozmawiamy o psychologii ubioru. Czy ubrania wpływają na pewność siebie i poczucie atrakcyjności? Czy mogą pomóc zbudować autorytet w pracy i na biznesowych spotkaniach?
Dowiesz się jak odkryć swój styl i od czego zacząć tę drogę. Poznasz też kategorie ubrań i ich konkretne przykłady.
Milka podpowie jak posprzątać swoją garderobę. Jak układać i segregować ubrania? Jak poradzić sobie z sentymentem do rzeczy, których już nie nosisz?
Poza tym mój gość powie kim jest stylista i jakie może pełnić role, a także jak wybrać dla siebie odpowiedniego doradcę wizerunku.
117. Jak dbać o zęby - rozmowa z dentystką Anią Babczyńską-Staszewską
2022-10-18 07:00:55
W dzisiejszym odcinku dentystka Ania Babczyńska-Staszewska powie jak wygląda prawidłowa higiena jamy ustnej.
Kiedy myć zęby: przed czy po śniadaniu? Nitkować je przed myciem czy po? Wybierać pasty z fluorem czy zastąpić je wersją z ksylitolem? A może wybrać naturalne metody dbania o zęby i używać sody oczyszczonej, kwasku cytrynowego lub węgla aktywnego?
Dowiesz się od czego zależy stan zębów w dorosłości. Czy są to geny, higiena czy styl życia? Ania powie jakie produkty z naszej diety szczególnie szkodzą zębom.
Mój gość wyjaśni czym jest próchnica, do jakich konsekwencji prowadzi zaniedbanie zębów oraz czy nieleczone zęby mają wpływ na cały organizm, w tym na skórę.
Porozmawiamy o różnicach w wizytach refundowanych przez NFZ a tych prywatnych. Z czego wynikają wysokie ceny w prywatnych gabinetach stomatologicznych?
Ania podpowie jak wybrać dentystę dla siebie oraz jak być świadomym pacjentem i gdzie się edukować.
W dzisiejszym odcinku dentystka Ania Babczyńska-Staszewska powie jak wygląda prawidłowa higiena jamy ustnej.
Kiedy myć zęby: przed czy po śniadaniu? Nitkować je przed myciem czy po? Wybierać pasty z fluorem czy zastąpić je wersją z ksylitolem? A może wybrać naturalne metody dbania o zęby i używać sody oczyszczonej, kwasku cytrynowego lub węgla aktywnego?
Dowiesz się od czego zależy stan zębów w dorosłości. Czy są to geny, higiena czy styl życia? Ania powie jakie produkty z naszej diety szczególnie szkodzą zębom.
Mój gość wyjaśni czym jest próchnica, do jakich konsekwencji prowadzi zaniedbanie zębów oraz czy nieleczone zęby mają wpływ na cały organizm, w tym na skórę.
Porozmawiamy o różnicach w wizytach refundowanych przez NFZ a tych prywatnych. Z czego wynikają wysokie ceny w prywatnych gabinetach stomatologicznych?
Ania podpowie jak wybrać dentystę dla siebie oraz jak być świadomym pacjentem i gdzie się edukować.
116. Ten jeden kosmetyk mam zawsze pod ręką
2022-10-11 07:00:04
W dzisiejszym odcinku opowiem o produkcie, który towarzyszy mi wszędzie: w domu, na spacerze, w samochodzie i samolocie. Zwykle mam dwie albo nawet trzy sztuki.
Zdradzę czym się kieruję wybierając tego rodzaju kosmetyk, który na rynku jest moim faworytem oraz dlaczego.
Powiem dlaczego tak ważna jest pielęgnacja tej okolicy oraz co poza kosmetykami możesz dla niej zrobić. Dowiesz się także na jakie składniki zwracać uwagę i jakie formuły oferują producenci.
W dzisiejszym odcinku opowiem o produkcie, który towarzyszy mi wszędzie: w domu, na spacerze, w samochodzie i samolocie. Zwykle mam dwie albo nawet trzy sztuki.
Zdradzę czym się kieruję wybierając tego rodzaju kosmetyk, który na rynku jest moim faworytem oraz dlaczego.
Powiem dlaczego tak ważna jest pielęgnacja tej okolicy oraz co poza kosmetykami możesz dla niej zrobić. Dowiesz się także na jakie składniki zwracać uwagę i jakie formuły oferują producenci.
115. Jak pielęgnować dłonie?
2022-10-04 07:00:09
Dzisiejszy odcinek poświęcony jest pielęgnacji delikatnej skóry dłoni. Dowiesz się jakie czynniki zewnętrzne oraz wewnętrzne wpływają na ich wygląd i nawilżenie.
Powiem Ci jak zadbać o dłonie. Przejdziemy przez mycie, dezynfekcję i pielęgnację. Jakie produkty znajdziesz na rynku? Jakie składniki znajdują się w kosmetykach do skóry dłoni?
Poznasz dodatkowe działania, które możesz wdrożyć w codzienne życie, aby zapewnić dłoniom ochronę i komfort. Podzielę się także swoimi sposobami na ich pielęgnację.
Dzisiejszy odcinek poświęcony jest pielęgnacji delikatnej skóry dłoni. Dowiesz się jakie czynniki zewnętrzne oraz wewnętrzne wpływają na ich wygląd i nawilżenie.
Powiem Ci jak zadbać o dłonie. Przejdziemy przez mycie, dezynfekcję i pielęgnację. Jakie produkty znajdziesz na rynku? Jakie składniki znajdują się w kosmetykach do skóry dłoni?
Poznasz dodatkowe działania, które możesz wdrożyć w codzienne życie, aby zapewnić dłoniom ochronę i komfort. Podzielę się także swoimi sposobami na ich pielęgnację.
114. Poczuj się dobrze przed obiektywem - rozmowa z fotografką Paulą Niemińską-Momot
2022-09-27 07:00:31
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Paulą Niemińską-Momot, fotografką kobiet z PhotoFeelings.
Dowiesz się jak pozować do zdjęć w domu i na wakacjach. Paula poda dwie sprawdzone pozy - jedna na stojąco oraz jedna na siedząco. Powie też jak ważne jest światło i ustawienie aparatu. Mój gość wytłumaczy dlaczego podczas pozowania istotne jest oddychanie oraz ruch ciała.
Porozmawiamy o budowaniu własnej wartości i drodze do akceptacji. Czy robienie sobie selfie i udział w sesjach fotograficznych mogą pomóc w tym procesie?
Paula zdradzi czy zdarza jej się w swojej pracy pełnić rolę terapeutki. Opowie o spotkaniach ze swoimi klientkami i przemianach jakie w nich zachodzą podczas sesji fotograficznych.
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Paulą Niemińską-Momot, fotografką kobiet z PhotoFeelings.
Dowiesz się jak pozować do zdjęć w domu i na wakacjach. Paula poda dwie sprawdzone pozy - jedna na stojąco oraz jedna na siedząco. Powie też jak ważne jest światło i ustawienie aparatu. Mój gość wytłumaczy dlaczego podczas pozowania istotne jest oddychanie oraz ruch ciała.
Porozmawiamy o budowaniu własnej wartości i drodze do akceptacji. Czy robienie sobie selfie i udział w sesjach fotograficznych mogą pomóc w tym procesie?
Paula zdradzi czy zdarza jej się w swojej pracy pełnić rolę terapeutki. Opowie o spotkaniach ze swoimi klientkami i przemianach jakie w nich zachodzą podczas sesji fotograficznych.
113. Jak budować ścieżkę zawodową - rozmowa z edukatorką kariery Ewą Jaczewską
2022-09-20 07:00:12
W dzisiejszym odcinku edukatorka kariery, Ewa Jaczewska, wyjaśni jak budować ścieżkę zawodową. Powie od czego zacząć i co jest fundamentem w tym procesie.
Poznasz wyzwania i przeszkody, które możesz spotkać podczas budowania swojej kariery i dowiesz się jak je pokonać. Ewa opowie jak same siebie sabotujemy oraz w jakie pułapki umysłu wpadamy.
Mój gość podpowie także jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym oraz jak podjąć decyzję o przebranżowieniu.
Poza tym dowiesz się gdzie szukać informacji o zmianach na rynku pracy i o zawodach przyszłości.
W dzisiejszym odcinku edukatorka kariery, Ewa Jaczewska, wyjaśni jak budować ścieżkę zawodową. Powie od czego zacząć i co jest fundamentem w tym procesie.
Poznasz wyzwania i przeszkody, które możesz spotkać podczas budowania swojej kariery i dowiesz się jak je pokonać. Ewa opowie jak same siebie sabotujemy oraz w jakie pułapki umysłu wpadamy.
Mój gość podpowie także jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym oraz jak podjąć decyzję o przebranżowieniu.
Poza tym dowiesz się gdzie szukać informacji o zmianach na rynku pracy i o zawodach przyszłości.
112. Australijska pielęgnacja i lifestyle z Kasią Malińską z marki The Spell
2022-09-13 07:00:02
W dzisiejszym odcinku wraz z moim gościem, Kasią Malińską z The Spell, przenosimy się do słonecznej Australii.
Kasia opowie historię o tym, jak znalazła się w Australii i jak długo tam mieszka. Powie co przez ten czas zaobserwowała i jak się zmieniła pod wpływem Australijczyków oraz tamtejszego stylu życia. Zdradzi jak odnajduje się w Polsce kiedy przylatuje na wakacje.
Dowiesz się jak wygląda australijska holistyczna pielęgnacja. Kasia powie czym Australijki kierują się przy wyborze kosmetyków oraz jakie mają produkty w swoich łazienkach. Jakie kremy z Australii są najlepsze na świecie? Jaki australijski kosmetyk warto zabrać ze sobą do Polski?
Poznasz australijski lifestyle: jak wygląda codzienne życie Australijczyków oraz jak podchodzą do stresu i odżywiania. Kasia opowie też jak wygląda wizyta u lekarza.
Poza tym porozmawiamy o korzeniach marki The Spell, a także produkcji kosmetyków w Australii. Jak ona wygląda, jakimi kieruje się zasadami i czym się różni od polskiej?
W dzisiejszym odcinku wraz z moim gościem, Kasią Malińską z The Spell, przenosimy się do słonecznej Australii.
Kasia opowie historię o tym, jak znalazła się w Australii i jak długo tam mieszka. Powie co przez ten czas zaobserwowała i jak się zmieniła pod wpływem Australijczyków oraz tamtejszego stylu życia. Zdradzi jak odnajduje się w Polsce kiedy przylatuje na wakacje.
Dowiesz się jak wygląda australijska holistyczna pielęgnacja. Kasia powie czym Australijki kierują się przy wyborze kosmetyków oraz jakie mają produkty w swoich łazienkach. Jakie kremy z Australii są najlepsze na świecie? Jaki australijski kosmetyk warto zabrać ze sobą do Polski?
Poznasz australijski lifestyle: jak wygląda codzienne życie Australijczyków oraz jak podchodzą do stresu i odżywiania. Kasia opowie też jak wygląda wizyta u lekarza.
Poza tym porozmawiamy o korzeniach marki The Spell, a także produkcji kosmetyków w Australii. Jak ona wygląda, jakimi kieruje się zasadami i czym się różni od polskiej?