Bieganie.pl
Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.
Dla kogo są treningi grupowe? - Łukasz Oskierko & Paweł Machowski
2022-05-19 16:01:00
Czy trening w grupie jest wyłącznie dla osób poczatkujących?
Jak biegać w grupie, aby trening był korzystny zarówno dla słabszych jak i mocniejszych?
Jakie wyzwania stoją przed trenerami?
Miedzy innymi na te pytania odpowiedzieli Łukasz Oskierko i Paweł Machowski w rozmowie z Kubą Pawlakiem.
Opiekunowie społeczności adidas Runners podzielili się swoimi doświadczeniami, spostrzeżeniami i wskazówkami dla biegaczy.
Skłamalibyśmy jednak mówiąc, że rozmowa skupiła się wyłącznie na aspektach merytorycznych. Z takimi gośćmi nie mogło obyć się bez kilku biegowych anegdotek.
- Czy trening w grupie jest wyłącznie dla osób poczatkujących?
- Jak biegać w grupie, aby trening był korzystny zarówno dla słabszych jak i mocniejszych?
- Jakie wyzwania stoją przed trenerami?
Miedzy innymi na te pytania odpowiedzieli Łukasz Oskierko i Paweł Machowski w rozmowie z Kubą Pawlakiem.
Opiekunowie społeczności adidas Runners podzielili się swoimi doświadczeniami, spostrzeżeniami i wskazówkami dla biegaczy.
Skłamalibyśmy jednak mówiąc, że rozmowa skupiła się wyłącznie na aspektach merytorycznych. Z takimi gośćmi nie mogło obyć się bez kilku biegowych anegdotek.
Siła biegowa - Jak trenować, aby biegać szybciej? - Piotr Rostkowski
2022-05-13 01:00:26
Kolejny odcinek podcastu Bieganiepl o zabarwieniu treningowym i merytorycznym. Dziś na tapet bierzemy siłę biegową jako kluczowy element w dążeniu do szybszego biegania.
Jak ją trenować?
Kiedy to robić?
Co będzie skuteczne, a co może być niebezpieczne?
O to wszystko zapytaliśmy Piotra Rostkowskiego, który jest skarbnicą wiedzy o treningu biegowym. Pod jego opieką znajdują się nie tylko uznane firmy takie jak Marcin Lewandowski czy Angelika Cichocka, ale również utalentowani juniorzy i młodzieżowcy. Co najważniejsze, trener potrafi i lubi dyskutować o niuansach treningowych, więc dziś przed wami solidna porcja "treningowego mięska". Smacznego!
Kolejny odcinek podcastu Bieganiepl o zabarwieniu treningowym i merytorycznym. Dziś na tapet bierzemy siłę biegową jako kluczowy element w dążeniu do szybszego biegania.
- Jak ją trenować?
- Kiedy to robić?
- Co będzie skuteczne, a co może być niebezpieczne?
O to wszystko zapytaliśmy Piotra Rostkowskiego, który jest skarbnicą wiedzy o treningu biegowym. Pod jego opieką znajdują się nie tylko uznane firmy takie jak Marcin Lewandowski czy Angelika Cichocka, ale również utalentowani juniorzy i młodzieżowcy. Co najważniejsze, trener potrafi i lubi dyskutować o niuansach treningowych, więc dziś przed wami solidna porcja "treningowego mięska". Smacznego!
Bieżnia lekkoatletyczna w treningu długodystansowca - Bartosz Olszewski
2022-04-25 17:27:48
Bartosz Olszewski aka Warszawski Biegacz jak mało kto łączy światy biegów ulicznych z bieżnią. Biegacz, trener i bloger nie tylko został niedawno czwartym zawodnikiem mistrzostw Polski w maratonie, ale jest również ambasadorem najlepszej imprezy bieżniowej dla amatorów - 1MILA.
W tym odcinku Bartek wyjaśnia rolę bieżni lekkoatletycznej w treningu do biegów długich. Jakie jednostki warto na niej robić, jak określić założenia i intensywność treningów na tartanie oraz jak w wartościowy sposób łączyć treningi ze znajomymi na różnym poziomie zaawansowania?
Z podcastu dowiecie się również:
Dlaczego mimo zajęcia 4. miejsca ocenia mistrzostwa Polski w maratonie jako smutne?
Kiedy uzasadnione jest zejście z trasy biegu?
Jaki jest efekt treningowy 40 kilometrowego wybiegania?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
W podcaście w różnych rolach pojawiają się: Kasia Gorlo-Olszewska, Bartek Falkowski, Piotr Mielewczyk, Paweł Machowski i Paweł Olszewski.
Bartosz Olszewski aka Warszawski Biegacz jak mało kto łączy światy biegów ulicznych z bieżnią. Biegacz, trener i bloger nie tylko został niedawno czwartym zawodnikiem mistrzostw Polski w maratonie, ale jest również ambasadorem najlepszej imprezy bieżniowej dla amatorów - 1MILA.
W tym odcinku Bartek wyjaśnia rolę bieżni lekkoatletycznej w treningu do biegów długich. Jakie jednostki warto na niej robić, jak określić założenia i intensywność treningów na tartanie oraz jak w wartościowy sposób łączyć treningi ze znajomymi na różnym poziomie zaawansowania?
Z podcastu dowiecie się również:
- Dlaczego mimo zajęcia 4. miejsca ocenia mistrzostwa Polski w maratonie jako smutne?
- Kiedy uzasadnione jest zejście z trasy biegu?
- Jaki jest efekt treningowy 40 kilometrowego wybiegania?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
W podcaście w różnych rolach pojawiają się: Kasia Gorlo-Olszewska, Bartek Falkowski, Piotr Mielewczyk, Paweł Machowski i Paweł Olszewski.
Media, wizerunek i sponsorzy czyli realia pozasportowych obowiązków sportowca - Marcin Lewandowski
2022-04-21 18:52:51
Kilkanaście lat na szczycie polskich i światowych biegów uprawnia Marcina Lewandowskiego do roli eksperta nie tylko w aspekcie treningu, ale również funkcjonowania na styku dwóch światów - sportu i biznesu. Jak wyglądają realia pozasportowych obowiązków atlety, których jak przyznaje nasz gość, bywa tyle iż zdarzało mu się ukrywać je przed trenerem? Jak według mistrza odnajdować się we współczesnym świecie mediów i kreować swój wizerunek?
Z tego odcinka dowiecie się również:
Jakie zmiany wprowadził w treningu, aby mimo upływu lat walczyć o sportowy progres?
Dlaczego treningi przed Tokio 2020 pokazywały, że forma jest na rekord Europy?
Jakie treningi wykonuje pod okiem psychologa, aby lepiej się regenerować?
Jaka jest najbardziej prawdopodobna data zakończenia jego sportowej kariery?
Jak reagował na medialne zaczepki Henrika Ingebrigstena?
Dlaczego nigdy nie odpowiedział na niepochlebny komentarz lub wpis w Internecie?
Czy macie szansę stanąć z nim na bieżni oko w oko podczas tegorocznej edycji 1MILA?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
W odcinku w różnych rolach pojawili się: Agata Korzemiacka, Hicham El Guerrouj, Bernard Lagat, Asbel Kiprop, Noureddine Morceli, Noureddine Morceli, Timothy Cheruiyot , Filip, Henrik i Jakob Ingebrigtsen, Piotr Rostkowski, Adam Kszczot, Dariusz Nowicki,
Kilkanaście lat na szczycie polskich i światowych biegów uprawnia Marcina Lewandowskiego do roli eksperta nie tylko w aspekcie treningu, ale również funkcjonowania na styku dwóch światów - sportu i biznesu. Jak wyglądają realia pozasportowych obowiązków atlety, których jak przyznaje nasz gość, bywa tyle iż zdarzało mu się ukrywać je przed trenerem? Jak według mistrza odnajdować się we współczesnym świecie mediów i kreować swój wizerunek?
Z tego odcinka dowiecie się również:
- Jakie zmiany wprowadził w treningu, aby mimo upływu lat walczyć o sportowy progres?
- Dlaczego treningi przed Tokio 2020 pokazywały, że forma jest na rekord Europy?
- Jakie treningi wykonuje pod okiem psychologa, aby lepiej się regenerować?
- Jaka jest najbardziej prawdopodobna data zakończenia jego sportowej kariery?
- Jak reagował na medialne zaczepki Henrika Ingebrigstena?
- Dlaczego nigdy nie odpowiedział na niepochlebny komentarz lub wpis w Internecie?
- Czy macie szansę stanąć z nim na bieżni oko w oko podczas tegorocznej edycji 1MILA?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
W odcinku w różnych rolach pojawili się: Agata Korzemiacka, Hicham El Guerrouj, Bernard Lagat, Asbel Kiprop, Noureddine Morceli, Noureddine Morceli, Timothy Cheruiyot , Filip, Henrik i Jakob Ingebrigtsen, Piotr Rostkowski, Adam Kszczot, Dariusz Nowicki,
Kiedy biegacz potrzebuje trenera? - Marcin Rzeszótko
2022-04-08 17:36:12
Gościem tego odcinka jest jeden z czołowych polskich biegaczy górskich - Marcin Rzeszótko. Zawodnik, który z powodzeniem rywalizuje w prestiżowych międzynarodowych biegach jest również trenerem biegaczy narciarskich i organizatorem. Sam trenuje pod okiem Andrzeja Orłowskiego, do którego przylgnęła łatka specjalisty od górali.
Jak wygląda ich relacja i proces treningowy który wspólnie realizują?
Czy istnieje poziom sportowy, od którego biegacz powinien mieć trenera? Jak znaleźć odpowiedniego?
Jakie cechy wziąłby od najlepszych polskich biegaczy?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
W odcinku pojawiają się: Pau Capell, Francesco Puppi, Andrzej Orłowski, Bartek Przedwojewski, Martyna Kantor, Krzysztof Bodurka, Marcin Kubica, Miśka Witowska, Dominika Stelmach, Marcin Świerc , Kamil Leśniak, Nienke Brinkman.
***
Partnerem odcinka jest marka The North Face
Gościem tego odcinka jest jeden z czołowych polskich biegaczy górskich - Marcin Rzeszótko. Zawodnik, który z powodzeniem rywalizuje w prestiżowych międzynarodowych biegach jest również trenerem biegaczy narciarskich i organizatorem. Sam trenuje pod okiem Andrzeja Orłowskiego, do którego przylgnęła łatka specjalisty od górali.
- Jak wygląda ich relacja i proces treningowy który wspólnie realizują?
- Czy istnieje poziom sportowy, od którego biegacz powinien mieć trenera? Jak znaleźć odpowiedniego?
- Jakie cechy wziąłby od najlepszych polskich biegaczy?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
W odcinku pojawiają się: Pau Capell, Francesco Puppi, Andrzej Orłowski, Bartek Przedwojewski, Martyna Kantor, Krzysztof Bodurka, Marcin Kubica, Miśka Witowska, Dominika Stelmach, Marcin Świerc , Kamil Leśniak, Nienke Brinkman.
***
Partnerem odcinka jest marka The North Face
Jak planować starty kontrolne? - Piotr Książkiewicz
2022-03-31 23:59:11
Piotrek Książkiewicz jest organizatorem setek, jeśli nie tysięcy biegów na terenie całej Polski, a największy cykl, który jest jego dzieckiem to City Trail z Nationale Nederlanden.
Nasz gość to też bardzo dobry biegacz. Łącząc pracę z treningiem w ubiegłym roku wykręcił w Dębnie 2:33 w maratonie i 32 minuty na dychę.
Głównym wątkiem odcinka są starty kontrolne. Postaraliśmy się dowiedzieć czy i kiedy warto je robić, jak powinniśmy je planować oraz co mogą powiedzieć o naszym potencjale w kontekście docelowych zawodów?
Słuchając dowiecie się:
- dlaczego system podatkowy w Polsce nie sprzyja organizowaniu biegów?
- dlaczego mistrzowie Polski w biegach górskich i ulicznych nie dostają żadnych nagród od Związku?
- jak wpleść treningi na rowerze w plan przygotowań do biegu?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Piotrek Książkiewicz jest organizatorem setek, jeśli nie tysięcy biegów na terenie całej Polski, a największy cykl, który jest jego dzieckiem to City Trail z Nationale Nederlanden.
Nasz gość to też bardzo dobry biegacz. Łącząc pracę z treningiem w ubiegłym roku wykręcił w Dębnie 2:33 w maratonie i 32 minuty na dychę.
Głównym wątkiem odcinka są starty kontrolne. Postaraliśmy się dowiedzieć czy i kiedy warto je robić, jak powinniśmy je planować oraz co mogą powiedzieć o naszym potencjale w kontekście docelowych zawodów?
Słuchając dowiecie się:
- dlaczego system podatkowy w Polsce nie sprzyja organizowaniu biegów?
- dlaczego mistrzowie Polski w biegach górskich i ulicznych nie dostają żadnych nagród od Związku?
- jak wpleść treningi na rowerze w plan przygotowań do biegu?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Regeneracja w treningu biegacza - Justyna Święty-Ersetic
2022-03-28 21:37:37
Zapraszamy na rozmowę z jedną z najlepszych, najbardziej utytułowanych oraz najbardziej rozpoznawalnych biegaczek w naszym kraju Justyną Święty-Ersetic.
Justyna to oczywiście filar sztafety 4x400, zwanej też aniołkami Matusińskiego, a dzięki udziale również w sztafecie mieszanej srebrna i złota medalistka olimpijska z Tokio.
Czy w związku z tymi sukcesami czuje się już spełniona jako sportowiec?
Czy takie rzeczy jak utrata halowego rekordu Polski, który właśnie z powrotem do niej wrócił, na tak wysokim poziomie jaki reprezentuje może być motywacją do jeszcze cięższej pracy i czy to w ogóle możliwe?
Jak u Justyny wygląda aspekt regeneracji, który według wielu jest tym co odróżnia amatora od wyczynowca? Czy możemy z jej doświadczeń czerpać jakąś naukę dla naszego amatorskiego treningu?
Tego wszystkiego staraliśmy się dowiedzieć rozmawiając z nią tuż przed wylotem na Halowe Mistrzostwa Świata, z których jak wiemy wróciła już z brązowym krążkiem na szyi. Spotkaliśmy się przy okazji kampanii marki adidas, której Justyna została ambasadorką i premiery najnowszego buta biegowego Solarglide 5.
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak.
Zapraszamy na rozmowę z jedną z najlepszych, najbardziej utytułowanych oraz najbardziej rozpoznawalnych biegaczek w naszym kraju Justyną Święty-Ersetic.
Justyna to oczywiście filar sztafety 4x400, zwanej też aniołkami Matusińskiego, a dzięki udziale również w sztafecie mieszanej srebrna i złota medalistka olimpijska z Tokio.
- Czy w związku z tymi sukcesami czuje się już spełniona jako sportowiec?
- Czy takie rzeczy jak utrata halowego rekordu Polski, który właśnie z powrotem do niej wrócił, na tak wysokim poziomie jaki reprezentuje może być motywacją do jeszcze cięższej pracy i czy to w ogóle możliwe?
- Jak u Justyny wygląda aspekt regeneracji, który według wielu jest tym co odróżnia amatora od wyczynowca? Czy możemy z jej doświadczeń czerpać jakąś naukę dla naszego amatorskiego treningu?
Tego wszystkiego staraliśmy się dowiedzieć rozmawiając z nią tuż przed wylotem na Halowe Mistrzostwa Świata, z których jak wiemy wróciła już z brązowym krążkiem na szyi. Spotkaliśmy się przy okazji kampanii marki adidas, której Justyna została ambasadorką i premiery najnowszego buta biegowego Solarglide 5.
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak.
Jak przełamać wynikową stagnację? - Jacek Kostrzeba
2022-02-25 14:27:44
Jacek Kostrzeba to trener, który w zawodzie przepracował już 32 lata i ma na koncie pokaźną liczbę osiągnięć. Mimo to nie spoczywa na laurach, wciąż szuka ścieżek rozwoju, a co jeszcze ważniejsze, sam chętnie dzieli się doświadczeniem.
W tym odcinku trener radzi jak szukać przyczyn oraz jakie zmiany wprowadzić w sytuacji, gdy nasz trening nie przynosi spodziewanych rezultatów, a wyniki stoją w miejscu.
Co wyróżnia szkołę Jacka Kostrzeby na tle innych trenerów?
Jaka jest rola poszczególnych bodźców treningowych w koncepcji?
Czym powinien różnić się trening biegacza po 40-tce?
Jak poznać, że trenujemy za ciężko względem możliwości?
Co w tym sezonie planuje zmienić w treningu Krystiana Zalewskiego, aby miał szansę walczyć o rekord Polski w maratonie?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
***
W odcinku w różnych kontekstach pojawiają się: Krystian Zalewski, Henryk Szost, Marek Jakubowski, Angelika Mach, Patrycja Wyciszkiewicz-Zawadzka, Michał Rozmys, Katarzyna Jankowska, Kenenisa Bekele.
Sponsorem audycji jest New Balance.
Jacek Kostrzeba to trener, który w zawodzie przepracował już 32 lata i ma na koncie pokaźną liczbę osiągnięć. Mimo to nie spoczywa na laurach, wciąż szuka ścieżek rozwoju, a co jeszcze ważniejsze, sam chętnie dzieli się doświadczeniem.
W tym odcinku trener radzi jak szukać przyczyn oraz jakie zmiany wprowadzić w sytuacji, gdy nasz trening nie przynosi spodziewanych rezultatów, a wyniki stoją w miejscu.
- Co wyróżnia szkołę Jacka Kostrzeby na tle innych trenerów?
- Jaka jest rola poszczególnych bodźców treningowych w koncepcji?
- Czym powinien różnić się trening biegacza po 40-tce?
- Jak poznać, że trenujemy za ciężko względem możliwości?
- Co w tym sezonie planuje zmienić w treningu Krystiana Zalewskiego, aby miał szansę walczyć o rekord Polski w maratonie?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
***
W odcinku w różnych kontekstach pojawiają się: Krystian Zalewski, Henryk Szost, Marek Jakubowski, Angelika Mach, Patrycja Wyciszkiewicz-Zawadzka, Michał Rozmys, Katarzyna Jankowska, Kenenisa Bekele.
Sponsorem audycji jest New Balance.
Jak opanować przedstartowy stres? - Małgorzata Hołub-Kowalik
2022-02-15 16:08:38
Gościem odcinka jest Małgorzata Hołub-Kowalik - niesamowita sportsmenka, jedna z najbardziej rozpoznawalnych biegaczek w naszym kraju, która z ostatnich igrzysk przywiozła dwa sztafetowe medale. Zawodniczka opowiedziała nam o swoich doświadczeniach w zakresie kontrolowania emocji oraz przybliżyła specyfikę treningu sprintera.
Czy istnieje wspólny mianownik lub uniwersalne zasady, które dotyczą zarówno treningu sprintera jak i długasa?
Jak wyglądają poszczególne akcenty w treningu pod czterysetkę?
Jak stres zrujnował jej pierwsze mistrzostwa Polski?
W jaki sposób zarządza emocjami, startując na największych imprezach?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak.
Sponsorem audycji jest New Balance.
Gościem odcinka jest Małgorzata Hołub-Kowalik - niesamowita sportsmenka, jedna z najbardziej rozpoznawalnych biegaczek w naszym kraju, która z ostatnich igrzysk przywiozła dwa sztafetowe medale. Zawodniczka opowiedziała nam o swoich doświadczeniach w zakresie kontrolowania emocji oraz przybliżyła specyfikę treningu sprintera.
- Czy istnieje wspólny mianownik lub uniwersalne zasady, które dotyczą zarówno treningu sprintera jak i długasa?
- Jak wyglądają poszczególne akcenty w treningu pod czterysetkę?
- Jak stres zrujnował jej pierwsze mistrzostwa Polski?
- W jaki sposób zarządza emocjami, startując na największych imprezach?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak.
Sponsorem audycji jest New Balance.
Analiza treningu rekordzisty - Henryk Szost
2022-02-04 17:31:49
10 lat mija od nabieganego w japońskim Otsu rekordu Polski w maratonie (2:07:39). Z okazji okrągłej rocznicy tego wydarzenia odwiedziliśmy Muszynę, skąd pochodzi autor wyniku Henryk Szost. Wspólnie z rekordzistą przeanalizowaliśmy metody treningowe, dzięki którym doszedł do historycznego rezultatu:
Jakie są główne założenia filozofii treningowej, którą stosował?
Które treningi były kluczowe w przygotowaniach?
Jak rozkładały się akcenty treningowe i jaki kilometraż wynikał z planu?
Dodatkowo Szost analizuje plusy i minusy największych kandydatów do pobicia rekordu oraz rzuca ostatnie wyzwanie w swojej biegowej karierze! Komu?
W odcinku w różnych kontekstach pojawiają się: Marcin Chabowski, Dariusz Kruczkowski, Adam Draczyński, Tomasz Grycko, Szymon Kulka, Mariusz Giżyński, Adam Nowicki, Krystian Zalewski, Kamil Jastrzębski, Marek Jakubowski, Leonid Shvetsov, Kamil Karbowiak, Stefano Baldini, Grzegorz Gajdus, Bogusław Mamiński, Antoni Niemczak, Jan Huruk i Karolina Nadolska.
Sponsorem audycji jest New Balance.
10 lat mija od nabieganego w japońskim Otsu rekordu Polski w maratonie (2:07:39). Z okazji okrągłej rocznicy tego wydarzenia odwiedziliśmy Muszynę, skąd pochodzi autor wyniku Henryk Szost. Wspólnie z rekordzistą przeanalizowaliśmy metody treningowe, dzięki którym doszedł do historycznego rezultatu:
- Jakie są główne założenia filozofii treningowej, którą stosował?
- Które treningi były kluczowe w przygotowaniach?
- Jak rozkładały się akcenty treningowe i jaki kilometraż wynikał z planu?
Dodatkowo Szost analizuje plusy i minusy największych kandydatów do pobicia rekordu oraz rzuca ostatnie wyzwanie w swojej biegowej karierze! Komu?
W odcinku w różnych kontekstach pojawiają się: Marcin Chabowski, Dariusz Kruczkowski, Adam Draczyński, Tomasz Grycko, Szymon Kulka, Mariusz Giżyński, Adam Nowicki, Krystian Zalewski, Kamil Jastrzębski, Marek Jakubowski, Leonid Shvetsov, Kamil Karbowiak, Stefano Baldini, Grzegorz Gajdus, Bogusław Mamiński, Antoni Niemczak, Jan Huruk i Karolina Nadolska.
Sponsorem audycji jest New Balance.