Bieganie.pl
Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.
Czym szprycują się biegacze? - Andrzej Pokrywka
2021-11-27 23:33:22
Gościem odcinka jest dr Andrzej Pokrywka główny ekspert ds. antydopingu z Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej, pracownik Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, konsultant naukowy POLADA. Z rozmowy dowiecie się między innymi tego:
jak popularny jest doping wśród biegaczy amatorów?
z jakimi środkami eksperymentują biegacze, aby osiągnąć swój sportowy wyczyn?
jakie zagrożenia wiążą się ze stosowaniem dopingu?
ile jest prawdy w Netflix'owskim "Ikarze"?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Gościem odcinka jest dr Andrzej Pokrywka główny ekspert ds. antydopingu z Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej, pracownik Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, konsultant naukowy POLADA. Z rozmowy dowiecie się między innymi tego:
- jak popularny jest doping wśród biegaczy amatorów?
- z jakimi środkami eksperymentują biegacze, aby osiągnąć swój sportowy wyczyn?
- jakie zagrożenia wiążą się ze stosowaniem dopingu?
- ile jest prawdy w Netflix'owskim "Ikarze"?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Jak oszukują biegacze? - Jarek Żórawski
2021-11-21 08:05:28
Gościem odcinka jest Jarosław Żórawski - sędzia biegowy z 20-letnim doświadczeniem. Z rozmowy dowiecie się między innymi o:
- popularnych, a także wyszukanych metodach na oszustwa w biegach
- kontrowersjach podczas ostatnich imprez rangi mistrzowskiej
- reakcjach zawodników na dyskwalifikację
- trudnych decyzjach przed jakimi stają sędziowie zawodów biegowych
W rozmowie w różnych kontekstach pojawiają się: Jarek Bieniecki, Robert Celiński, Emil Dobrowolski, Michał Krawczyk, Mekhissi-Benabbad, Krystian Zalewski, Marcin Lewandowski, Szymon Kulka, Adam Kszczot, Monika Jackiewicz, Karolina Nadolska, Aleksandra Lisowska, Izabela Paszkiewicz, Angelika Mach.
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
*zdjęcie tytułowe Grzegorz Grabowski
Gościem odcinka jest Jarosław Żórawski - sędzia biegowy z 20-letnim doświadczeniem. Z rozmowy dowiecie się między innymi o:
- popularnych, a także wyszukanych metodach na oszustwa w biegach
- kontrowersjach podczas ostatnich imprez rangi mistrzowskiej
- reakcjach zawodników na dyskwalifikację
- trudnych decyzjach przed jakimi stają sędziowie zawodów biegowych
W rozmowie w różnych kontekstach pojawiają się: Jarek Bieniecki, Robert Celiński, Emil Dobrowolski, Michał Krawczyk, Mekhissi-Benabbad, Krystian Zalewski, Marcin Lewandowski, Szymon Kulka, Adam Kszczot, Monika Jackiewicz, Karolina Nadolska, Aleksandra Lisowska, Izabela Paszkiewicz, Angelika Mach.
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
*zdjęcie tytułowe Grzegorz Grabowski
Jak wytrenować wytrzymałość? - Jacek Wosiek
2021-11-18 12:11:26
Wytrzymałość jest kluczowa dla biegacza długodystansowego. Co determinuje tę cechę? Jak ją trenować w zależności od dystansu, na którym planujemy startować? Czy wystarczy wytrenować wytrzymałość, aby dobrze pobiec maraton?
Na te pytania odpowiedział Jacek Wosiek - trener podwójnej mistrzyni Polski w maratonie Aleksandry Lisowskiej, która w tym roku wyrównała dwudziestoletni rekord kraju.
W rozmowie znajdziecie wskazówki dla zaawansowanych oraz początkujących biegaczy.
Zaprasza Kuba Pawlak
Wytrzymałość jest kluczowa dla biegacza długodystansowego. Co determinuje tę cechę? Jak ją trenować w zależności od dystansu, na którym planujemy startować? Czy wystarczy wytrenować wytrzymałość, aby dobrze pobiec maraton?
Na te pytania odpowiedział Jacek Wosiek - trener podwójnej mistrzyni Polski w maratonie Aleksandry Lisowskiej, która w tym roku wyrównała dwudziestoletni rekord kraju.
W rozmowie znajdziecie wskazówki dla zaawansowanych oraz początkujących biegaczy.
Zaprasza Kuba Pawlak
Jak trenować, aby biegać szybko? - Dariusz Kruczkowski
2021-11-12 14:58:28
48 medali Mistrzostw Polski, w tym 24 złote to wynik, którym może pochwalić się niewielu biegaczy. Jednym z nich jest gość tego odcinka Dariusz Kruczkowski. Trudno o drugiego tak uniwersalnego biegacza, gdyż wygrywał na hali, na stadionie, w przełajach, na ulicy i w biegach górskich. Były zawodnik, a obecnie trener zdradza swoją receptę na sukces i przedstawia cenne dla poczatkujących oraz zaawansowanych biegaczy narzędzia treningowe.
- Co jest podstawą poprawy wyników w bieganiu?
- W jakie pułapki wpadamy przy monitoringu parametrów treningu?
- Jak dobrać bodźce treningowe do poziomu zaawansowania?
- Dlaczego kiedyś było więcej biegaczy na wysokim poziomie?
W odcinku w różnych kontekstach pojawili się: Henryk Szost, Wiesław Kiryk, Bogusław Mamiński, Krzysztof Tschirch, Radosław Dudycz, Paweł Czerniak, Bartek Przedwojewski, Leszek Bebło i Arkadiusz Gardzielewski.
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
48 medali Mistrzostw Polski, w tym 24 złote to wynik, którym może pochwalić się niewielu biegaczy. Jednym z nich jest gość tego odcinka Dariusz Kruczkowski. Trudno o drugiego tak uniwersalnego biegacza, gdyż wygrywał na hali, na stadionie, w przełajach, na ulicy i w biegach górskich. Były zawodnik, a obecnie trener zdradza swoją receptę na sukces i przedstawia cenne dla poczatkujących oraz zaawansowanych biegaczy narzędzia treningowe.
- Co jest podstawą poprawy wyników w bieganiu?
- W jakie pułapki wpadamy przy monitoringu parametrów treningu?
- Jak dobrać bodźce treningowe do poziomu zaawansowania?
- Dlaczego kiedyś było więcej biegaczy na wysokim poziomie?
W odcinku w różnych kontekstach pojawili się: Henryk Szost, Wiesław Kiryk, Bogusław Mamiński, Krzysztof Tschirch, Radosław Dudycz, Paweł Czerniak, Bartek Przedwojewski, Leszek Bebło i Arkadiusz Gardzielewski.
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Jak budować bazę pod maraton? - Adam Nowicki
2021-11-10 23:40:30
Gościem odcinka jest nasz najlepszy reprezentant jeśli chodzi o tegoroczny olimpijski maraton Adam Nowicki. Spotkaliśmy się w Jakuszycach, gdzie zawodnik rozpoczyna treningi do najbliższego sezonu i porozmawialiśmy właśnie o tym, jak taki wstępny okres przygotowań powinien wyglądać.
- Jak kształtuje się tempo i kilometraż oraz kiedy pojawiają się akcenty?
- Na jakich ćwiczeniach uzupełniających warto się skupić?
- Co rozprasza naszych wyczynowców w przygotowaniach?
- Ile obozów klimatycznych przysługuje za występ na igrzyskach?
W odcinku w różnych kontekstach pojawili się: Marcin Chabowski, Arkadiusz Gardzielewski, Henryk Szost, Kamil Karbowiak, Krystian Zalewski, Kamil Jastrzębski, Letesenbet Gidey, Zbigniew Murawski.
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Gościem odcinka jest nasz najlepszy reprezentant jeśli chodzi o tegoroczny olimpijski maraton Adam Nowicki. Spotkaliśmy się w Jakuszycach, gdzie zawodnik rozpoczyna treningi do najbliższego sezonu i porozmawialiśmy właśnie o tym, jak taki wstępny okres przygotowań powinien wyglądać.
- Jak kształtuje się tempo i kilometraż oraz kiedy pojawiają się akcenty?
- Na jakich ćwiczeniach uzupełniających warto się skupić?
- Co rozprasza naszych wyczynowców w przygotowaniach?
- Ile obozów klimatycznych przysługuje za występ na igrzyskach?
W odcinku w różnych kontekstach pojawili się: Marcin Chabowski, Arkadiusz Gardzielewski, Henryk Szost, Kamil Karbowiak, Krystian Zalewski, Kamil Jastrzębski, Letesenbet Gidey, Zbigniew Murawski.
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Jak trenować do biegów górskich? - Andrzej Orłowski
2021-11-05 13:42:29
Gościem odcinka jest trener najlepszych polskich biegaczy górskich Andrzej Orłowski. W pełnej przykładów, narzędzi i treningowego mięska rozmowie, w której znalazło się miejsce na kilka anegdot, porozmawialiśmy między innymi o tym:
- jaka jest specyfika wysiłku biegacza górskiego?
- jakie elementy przygotowań różnią górali od biegaczy płaskich i w którym procesie jest więcej miejsca na ryzyko i eksperymenty?
- do czego służą poszczególne nietypowe metody, z których znany jest warsztat trenera?
- po czym poznać dobrego biegacza górskiego?
W odcinku w różnych kontekstach pojawili się: Bartek Przedwojewski, Marcin Kubica, Andrzej Witek, Radek Kłeczek, Henryk Szost, Dominika Stelmach, Marcin Rzeszótko, Marcin Lewandowski, Adam Kszczot, Kamil Leśniak, Dawid Malina i Martyna Kantor.
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Gościem odcinka jest trener najlepszych polskich biegaczy górskich Andrzej Orłowski. W pełnej przykładów, narzędzi i treningowego mięska rozmowie, w której znalazło się miejsce na kilka anegdot, porozmawialiśmy między innymi o tym:
- jaka jest specyfika wysiłku biegacza górskiego?
- jakie elementy przygotowań różnią górali od biegaczy płaskich i w którym procesie jest więcej miejsca na ryzyko i eksperymenty?
- do czego służą poszczególne nietypowe metody, z których znany jest warsztat trenera?
- po czym poznać dobrego biegacza górskiego?
W odcinku w różnych kontekstach pojawili się: Bartek Przedwojewski, Marcin Kubica, Andrzej Witek, Radek Kłeczek, Henryk Szost, Dominika Stelmach, Marcin Rzeszótko, Marcin Lewandowski, Adam Kszczot, Kamil Leśniak, Dawid Malina i Martyna Kantor.
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Dlaczego zabrakło mnie w Tokio - Adam Kszczot
2021-11-03 22:00:09
Na sukces w sporcie składa się wiele czynników. Jak pokazał przykład Adama Kszczota w kontekście Igrzysk w Tokio, nawet duże doświadczenie i świadomość treningowa nie dają gwarancji, że wszystkie one złożą się w odpowiednim momencie.
- Co dzieje się w głowie sportowca, gdy mija kolejne znaki ostrzegawcze pokazujące, że coś w najważniejszym momencie nie idzie po jego myśli?
- Jak wygląda proces budowania formy i gdzie szuka się dróg ratunku, gdy mająca prowadzić do niej autostrada zaczyna podążać w niewłaściwym kierunku?
- Czy można być spełnioną gwiazdą sportu bez udanych Igrzysk w sportowym CV?
Na szczerą rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Na sukces w sporcie składa się wiele czynników. Jak pokazał przykład Adama Kszczota w kontekście Igrzysk w Tokio, nawet duże doświadczenie i świadomość treningowa nie dają gwarancji, że wszystkie one złożą się w odpowiednim momencie.
- Co dzieje się w głowie sportowca, gdy mija kolejne znaki ostrzegawcze pokazujące, że coś w najważniejszym momencie nie idzie po jego myśli?
- Jak wygląda proces budowania formy i gdzie szuka się dróg ratunku, gdy mająca prowadzić do niej autostrada zaczyna podążać w niewłaściwym kierunku?
- Czy można być spełnioną gwiazdą sportu bez udanych Igrzysk w sportowym CV?
Na szczerą rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Jak złamać trójkę w maratonie? - Artur Kozłowski
2021-10-23 09:00:34
Człowiek lubi wyznaczać granice, a następnie starać się je przełamywać. W bieganiu było tak kiedyś z barierą 4 minut na milę czy 2 godzinami w maratonie (pękła tylko nieoficjalnie). W sporcie amatorskim często słyszy się o granicy 40 minut na dychę lub 3 godzin w maratonie. W dzisiejszym podcaście pochylimy się nad tą drugą:
- Czy jest osiągalna dla każdego?
- Kiedy można na poważnie zacząć myśleć o jej pokonaniu?
- Jak się przygotować i na co zwrócić uwagę podczas samego biegu?
- Jaki bieg wybrać aby zwiększyć szanse powodzenia?
Naszym ekspertem jest trener, a w niedalekiej przeszłości multimedalista MP na wielu biegowych dystansach, zwycięzca Orlen Warsaw Marathon, olimpijczyk z Rio, maratończyk z życiówką 2:10 oraz człowiek którego lubią wszyscy, niczym zupę pomidorową - Artur Kozłowski!
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Człowiek lubi wyznaczać granice, a następnie starać się je przełamywać. W bieganiu było tak kiedyś z barierą 4 minut na milę czy 2 godzinami w maratonie (pękła tylko nieoficjalnie). W sporcie amatorskim często słyszy się o granicy 40 minut na dychę lub 3 godzin w maratonie. W dzisiejszym podcaście pochylimy się nad tą drugą:
- Czy jest osiągalna dla każdego?
- Kiedy można na poważnie zacząć myśleć o jej pokonaniu?
- Jak się przygotować i na co zwrócić uwagę podczas samego biegu?
- Jaki bieg wybrać aby zwiększyć szanse powodzenia?
Naszym ekspertem jest trener, a w niedalekiej przeszłości multimedalista MP na wielu biegowych dystansach, zwycięzca Orlen Warsaw Marathon, olimpijczyk z Rio, maratończyk z życiówką 2:10 oraz człowiek którego lubią wszyscy, niczym zupę pomidorową - Artur Kozłowski!
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Skazany na sukces - Patryk Dobek
2021-10-14 18:39:53
Gościem odcinka jest pierwszy Polak, który przywiózł olimpijski medal w biegach średnich, Patryk Dobek. Tegoroczny Halowy Mistrz Europy opowiedział między innymi o tym:
- dlaczego losy rekordu Polski są w rękach Zbigniewa Króla?
- co oznacza jego groźna mina na starcie?
- czy zamieniłby halowe mistrzostwo Europy na rekord Polski?
- co dał mu trening w hipoksji?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Gościem odcinka jest pierwszy Polak, który przywiózł olimpijski medal w biegach średnich, Patryk Dobek. Tegoroczny Halowy Mistrz Europy opowiedział między innymi o tym:
- dlaczego losy rekordu Polski są w rękach Zbigniewa Króla?
- co oznacza jego groźna mina na starcie?
- czy zamieniłby halowe mistrzostwo Europy na rekord Polski?
- co dał mu trening w hipoksji?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Przewodnik po London Marathon - Marcin Wacko
2021-10-11 15:30:51
London Marathon to jeden z sześciu najbardziej prestiżowych maratonów należących do World Marathon Majors. Jednym z jego uczestników był w tym roku Marcin Wacko, któremu na miejscu kibicowała Zofia Wawrzyniak-Wacko. Znana poznańska biegowa para opowiedziała nam o swoich wrażeniach, wskazówkach i poradach dla osób, które chciałyby w przyszłości wystartować lub kibicować biegaczom nad Tamizą.
London Marathon to jeden z sześciu najbardziej prestiżowych maratonów należących do World Marathon Majors. Jednym z jego uczestników był w tym roku Marcin Wacko, któremu na miejscu kibicowała Zofia Wawrzyniak-Wacko. Znana poznańska biegowa para opowiedziała nam o swoich wrażeniach, wskazówkach i poradach dla osób, które chciałyby w przyszłości wystartować lub kibicować biegaczom nad Tamizą.